前几天刷到一条网友的留言,说自己最近想试着跑跑步,刚在楼下跑了三天,每次跑两公里都要歇三次,被一起跑步的大爷笑了两句“小姑娘这体力不行啊”,瞬间就打了退堂鼓,说“我果然是没有运动天赋,还是在家躺着吧”。 看到这条留言的时候我有点哭笑不得,不知道从什么时候开始,“运动”这件事,居然被架到了“要有天赋才能碰”的高度?我们小时候在院子里追着跑、跳皮筋、扔沙包的时候,谁会问自己“我有没有运动天赋”?不都是玩得一头汗还舍不得回家吗? 你是不是也经常听到身边的人说,甚至自己也说过:“我协调性差,学不了跳舞”“我体力不好,跑不了步”“我天生胖,减不了肥”“我没有运动天赋,就不凑这个热闹了”? 没有吗?你真的没有运动需要的那些“天赋”吗?
那些总说“我没天赋”的人,其实早就错过了运动最本真的快乐
我同部门的同事小周就是个典型的“运动劝退型选手”,95年的小伙子,平时宅家打游戏能坐十几个小时,连下楼拿外卖都嫌路远,去年公司办趣味运动会,行政部要求每个部门至少出3个人报项目,我们硬拉着他报了跳绳,他当时皱着眉念叨了好几天:“我从小体育就不及格,协调性差到顺拐,去了也是给部门丢人。” 为了不“拖后腿”,他被迫在家练了三天,最多一次一分钟只跳了70个,还绊了三次绳,直接就放弃了,说“我这天赋再练也没用,到时候你们就当我没来就行”,结果运动会当天,他站在观赛席啃着冰棍看完全程,回来之后沉默了好久,那天的跳绳比赛里,平时连加半小时班都喊累的张姐,跳了122个拿了三等奖,抱着奖品电火锅笑的眼睛都眯成了缝;刚入职的00后小孩跳一半鞋带开了,蹲下来系完接着跳,最后虽然拿了倒数第一,全场都在给他鼓掌;就连平时最文弱的设计部小姑娘,都咬着牙跳完了全程,下来喘着气说“太好玩了,明年我还报”。 后来我跟小周聊天,他挠着头说那天其实挺后悔的:“我之前总想着要跳得好、能拿奖才好意思上去,结果发现根本没人在乎你跳多少,大家都在喊加油,我站在边上看着都觉得热闹,早知道上去瞎跳两下也行啊。” 那次之后我们拉着他每周三下班去打羽毛球,一开始他连发球都发不过网,接不到球就站在场上笑,打了两次之后,现在每周二就开始主动在群里约局,说“最近技术进步了,这次肯定能赢张哥”,上周打完球我们去吃夜宵,他啃着烤串说:“以前我总觉得运动是有天赋的人才能玩的东西,现在才发现,能不能赢根本不重要,出一身汗吹着风吃烤串的感觉,比在家躺一天舒服多了。” 我一直觉得很多人对运动的误解,就是把“拿成绩”“比别人强”当成了唯一的评判标准,仿佛你跑不快、跳不高、做不出标准的瑜伽动作、练不出马甲线,就不配说自己喜欢运动,可运动从来不是只有站上领奖台才算数啊,你下楼散半小时步出的薄汗,周末跟朋友打半小时羽毛球笑到肚子疼的瞬间,甚至是跟家里的猫追着跑两圈的快乐,都是运动给你的馈赠,这些东西,跟“天赋”半毛钱关系都没有。
我见过最棒的运动达人,没有一个是“天选之子”
要是你觉得“能坚持运动的人都是有天赋的”,那我想给你讲讲我认识的两个普通人的故事。 第一个是我家小区的王桂兰阿姨,今年62岁,55岁刚退休的时候,她膝盖有严重的退行性病变,骨质疏松,连爬三楼都要歇两次,买个菜都得老伴陪着拎,大夫跟她说“你得适当动一动,不然骨头越来越脆,以后说不定路都走不了”,她那时候连快走都不敢,怕摔着,后来跟着小区的广场舞队,最开始不敢站前面,就在队伍最后面跟着比划,动作错了就赶紧看看旁边的人,跟不上就慢慢走,跳10分钟就要歇一会儿,就这么跳了三年,她成了广场舞队的领舞,去年又报了社区的太极班,今年开春的时候,她跟着老年驴友团去爬了泰山,回来给我们带了桃木挂件,举着手机给我们看她在山顶拍的日出:“以前我以为我这辈子都不可能爬泰山,没想到我这老胳膊老腿的,慢慢走也上去了,你说神奇不神奇?” 现在的王阿姨,每天早上拎着菜篮子爬五楼都不喘,上次社区办老年人运动会,她还拿了太极项目的银奖,家里的奖状贴了半墙,有人说她“你可真有运动天赋,老了老了还能发光”,她就笑着摆手:“啥天赋不天赋的,我要是有天赋年轻的时候也不会连800米都跑不及格,我就是想多活两年,多陪陪我孙女而已。” 第二个是我去年跑半马的时候认识的老陈,今年47岁,以前是开出租车的,最胖的时候200斤,高血压高血脂,晚上睡觉打呼都能把自己憋醒,大夫给他下最后通牒:“你再这么下去,不出5年就得脑梗。”他才逼自己开始跑步,第一次跑的时候,穿了双几十块钱的帆布鞋,刚跑了100米就喘得像拉风箱,蹲在路边半天站不起来,身边一起跑步的人都笑他“你这吨位还跑步,别把膝盖跑废了”,他也不反驳,第二天照旧5点起来到公园报到,跑不动就走,走累了就歇会儿,歇够了接着跑,就这么跑了三年,他现在体重降到140斤,各项指标全正常,全马能跑进4小时,去年还拉着小区里三个跟他以前一样胖的大哥,组了个“胖子逆袭队”去参加半马,几个人晒得黢黑,冲线的时候抱在一起笑,引来好多人拍照。 老陈总跟我们说:“别听别人说啥天赋不天赋,我要是有天赋也不至于胖到200斤,运动这玩意儿,哪有什么门槛啊,你想动就动,不想动啥都是借口,你看我现在,穿几十块的T恤也能跑完全马,比以前穿几千块的名牌衬衫舒服多了。” 我见过太多像王阿姨和老陈这样的普通人,他们没有过人的运动天赋,甚至一开始连最基础的运动都做不好,可他们愿意迈出第一步,愿意慢慢坚持,最后反而活成了大家眼里的“运动达人”,哪有那么多天选之子啊,不过是一群普通人,抱着最朴素的愿望,一步一步熬出来的而已,你不需要跑得快,不需要跳得高,只要你愿意动起来,你就是自己的运动冠军。
别让“没有天赋”的借口,困住你本该舒展的身体
不知道你有没有发现,现在的运动好像越来越“高端”了,打开社交平台,满屏都是“三个月练出马甲线”“新手第一次跑半马”“零基础一周学会单板滑雪”,商家的营销也在不断给你灌输:你要有几千块的专业跑鞋,要请几百块钱一节课的私教,要练出标准的蜜桃臀马甲线,要能跑完全马,才算得上是“健身”,不然你就是瞎折腾,白费功夫。 这种氛围下,很多普通人对运动望而却步:我既没有钱买贵的装备,也没有时间天天泡健身房,更没有天赋练出那么好的身材,我还是别凑这个热闹了。 我前年开始练瑜伽的时候,也有过这种焦虑,第一次上课,一起上课的小姑娘软得像面条,下腰一字马说做就做,我连最简单的前屈都够不到脚尖,老师给我压腿我疼得嗷嗷叫,下课之后我跟老师说“我天生骨头硬,是不是没有练瑜伽的天赋啊,不然还是算了吧”,老师当时跟我说的话我到现在都记得:“瑜伽从来不是要你跟别人比动作标不标准,是要你感受自己的身体,哪里酸、哪里紧、哪里不舒服,慢慢舒展就好了,你又不需要去当瑜伽老师,要那么标准的动作干嘛?你练完觉得舒服,就够了。” 我就咬着牙坚持了下来,现在两年过去了,我还是做不了高难度的倒立和一字马,但是之前久坐留下的腰疼毛病好了,肩膀也不总是酸的,整个人舒展了很多,上次搬家我自己扛着20斤的箱子上五楼,都没觉得累,我现在去上课,从来不会跟别人比动作,做到自己的极限就好,练完之后浑身通透的舒服,比啥都强。 其实真的是这样,运动的本质,是让你跟自己的身体对话,不是让你跟别人较劲,你不需要跟博尔特比速度,跟姚明比身高,跟专业运动员比成绩,你只需要比昨天的自己多走一步,多跑两米,多举两斤的重量,就是赢了,那些跟你说“你没天赋别练了”的人,要么是根本不懂运动的意义,要么是自己不想动也不想看你变好,你的身体是你自己的,你想动就动,想怎么动就怎么动,不需要任何人给你发入场券。 你想跑步,不用非得买几千块的跑鞋,穿你平时舒服的运动鞋就能跑;你想练瑜伽,不用非得办几万块的年卡,在家跟着免费视频练10分钟也有用;你想打球,不用非得找专业的场地,楼下小区的空地就能玩,别让“没有天赋”的借口,困住你本该舒展的身体。
其实你拥有的“天赋”,比你想象的多得多
很多人嘴里说的“我没有运动天赋”,本质上根本不是天赋的问题,只是你太久没使用自己的身体而已。 你觉得自己跑两步就喘,那是因为你长期久坐,心肺功能太久没被激活,你坚持跑两周,每天多跑100米,慢慢就不喘了;你觉得自己协调性差,跳操跳舞都顺拐,那是因为你太久没活动过筋骨,多跳两次,慢慢就能跟上节奏了;你觉得自己力量小,拎个快递都费劲,那是因为你平时很少用力,多做点力量训练,慢慢就能拎得动了,这些根本不是没天赋,只是你的身体太久没动,“生锈”了而已。 去年我带我7岁的侄女去学轮滑,她第一次穿轮滑鞋站都站不稳,摔了两次就坐在地上哭,说“姑姑我没有天赋,我不学了”,我蹲下来跟她说:“你刚出生的时候连路都不会走呢,学走路的时候也摔了好多次,现在不也跑的比谁都快?多摔两次就会了,没关系的。”她半信半疑地爬起来接着练,摔了就爬起来,再摔再爬,练了半个月,现在滑得比我还溜,上次跟小区的小朋友比赛还拿了个小奖状,回来举着奖状跟我炫耀:“姑姑你看,我也是有天赋的对吧!” 你看啊,我们小的时候,谁会在乎什么“天赋”啊?你为了追一只蝴蝶能跑半条街,为了够到树上的果子能蹦老高,为了赢小伙伴的弹珠能蹲在地上玩一下午,那时候的你,本身就是最有天赋的运动者,现在的你,不过是被“天赋”两个字吓住了而已。 你不需要成为世界冠军,不需要靠运动吃饭,你只是需要让你的身体动起来,感受风从你耳边吹过的感觉,感受出汗之后浑身通透的舒服,感受运动之后洗个热水澡躺到床上睡得特别香的夜晚,这些,都不需要天赋,只需要你迈出第一步而已。
我知道现在的大家都很累,上班坐一天,下班只想瘫在沙发上刷手机,动一下都觉得费力气,我也知道你可能试过几次运动,要么累的要死,要么觉得自己做的不好被人笑话,就不想再试了。 可是你有没有想过,你不需要逼自己一定要跑5公里,不需要逼自己一定要练出什么样的身材,你哪怕下班之后少坐一站公交,走10分钟路回家,哪怕周末跟朋友去公园散散步,哪怕在家跟着视频跳10分钟的操,都是很好的开始啊。 不要被“没有天赋”这四个字困住了,你生来就会跑会跳,会为了喜欢的东西拼尽全力,这些刻在你基因里的东西,就是你最好的运动天赋。 要是活到现在,从来没人跟你说过你也可以放心运动,不需要天赋也能享受到运动的快乐,没有吗?那今天我告诉你,你可以,你完全可以。 明天早上,试着早10分钟出门,不用跑,就慢慢走两步,吹吹清晨的风,看看路边晒太阳的猫,你会发现,动起来的感觉,真的比躺着刷手机舒服多了。





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