前几天刷到一条网友的留言，说自己最近想试着跑跑步，刚在楼下跑了三天，每次跑两公里都要歇三次，被一起跑步的大爷笑了两句“小姑娘这体力不行啊”，瞬间就打了退堂鼓，说“我果然是没有运动天赋，还是在家躺着吧”。 看到这条留言的时候我有点哭笑不得，不知道从什么时候开始，“运动”这件事，居然被架到了“要有天赋才能碰”的高度？我们小时候在院子里追着跑、跳皮筋、扔沙包的时候，谁会问自己“我有没有运动天赋”？不都是玩得一头汗还舍不得回家吗？ 你是不是也经常听到身边的人说，甚至自己也说过：“我协调性差，学不了跳舞”“我体力不好，跑不了步”“我天生胖，减不了肥”“我没有运动天赋，就不凑这个热闹了”？ 没有吗？你真的没有运动需要的那些“天赋”吗？
那些总说“我没天赋”的人，其实早就错过了运动最本真的快乐
我同部门的同事小周就是个典型的“运动劝退型选手”，95年的小伙子，平时宅家打游戏能坐十几个小时，连下楼拿外卖都嫌路远，去年公司办趣味运动会，行政部要求每个部门至少出3个人报项目，我们硬拉着他报了跳绳，他当时皱着眉念叨了好几天：“我从小体育就不及格，协调性差到顺拐，去了也是给部门丢人。” 为了不“拖后腿”，他被迫在家练了三天，最多一次一分钟只跳了70个，还绊了三次绳，直接就放弃了，说“我这天赋再练也没用，到时候你们就当我没来就行”，结果运动会当天，他站在观赛席啃着冰棍看完全程，回来之后沉默了好久，那天的跳绳比赛里，平时连加半小时班都喊累的张姐，跳了122个拿了三等奖，抱着奖品电火锅笑的眼睛都眯成了缝；刚入职的00后小孩跳一半鞋带开了，蹲下来系完接着跳，最后虽然拿了倒数第一，全场都在给他鼓掌；就连平时最文弱的设计部小姑娘，都咬着牙跳完了全程，下来喘着气说“太好玩了，明年我还报”。 后来我跟小周聊天，他挠着头说那天其实挺后悔的：“我之前总想着要跳得好、能拿奖才好意思上去，结果发现根本没人在乎你跳多少，大家都在喊加油，我站在边上看着都觉得热闹，早知道上去瞎跳两下也行啊。” 那次之后我们拉着他每周三下班去打羽毛球，一开始他连发球都发不过网，接不到球就站在场上笑，打了两次之后，现在每周二就开始主动在群里约局，说“最近技术进步了，这次肯定能赢张哥”，上周打完球我们去吃夜宵，他啃着烤串说：“以前我总觉得运动是有天赋的人才能玩的东西，现在才发现，能不能赢根本不重要，出一身汗吹着风吃烤串的感觉，比在家躺一天舒服多了。” 我一直觉得很多人对运动的误解，就是把“拿成绩”“比别人强”当成了唯一的评判标准，仿佛你跑不快、跳不高、做不出标准的瑜伽动作、练不出马甲线，就不配说自己喜欢运动，可运动从来不是只有站上领奖台才算数啊，你下楼散半小时步出的薄汗，周末跟朋友打半小时羽毛球笑到肚子疼的瞬间，甚至是跟家里的猫追着跑两圈的快乐，都是运动给你的馈赠，这些东西，跟“天赋”半毛钱关系都没有。
我见过最棒的运动达人，没有一个是“天选之子”
要是你觉得“能坚持运动的人都是有天赋的”，那我想给你讲讲我认识的两个普通人的故事。 第一个是我家小区的王桂兰阿姨，今年62岁，55岁刚退休的时候，她膝盖有严重的退行性病变，骨质疏松，连爬三楼都要歇两次，买个菜都得老伴陪着拎，大夫跟她说“你得适当动一动，不然骨头越来越脆，以后说不定路都走不了”，她那时候连快走都不敢，怕摔着，后来跟着小区的广场舞队，最开始不敢站前面，就在队伍最后面跟着比划，动作错了就赶紧看看旁边的人，跟不上就慢慢走，跳10分钟就要歇一会儿，就这么跳了三年，她成了广场舞队的领舞，去年又报了社区的太极班，今年开春的时候，她跟着老年驴友团去爬了泰山，回来给我们带了桃木挂件，举着手机给我们看她在山顶拍的日出：“以前我以为我这辈子都不可能爬泰山，没想到我这老胳膊老腿的，慢慢走也上去了，你说神奇不神奇？” 现在的王阿姨，每天早上拎着菜篮子爬五楼都不喘，上次社区办老年人运动会，她还拿了太极项目的银奖，家里的奖状贴了半墙，有人说她“你可真有运动天赋，老了老了还能发光”，她就笑着摆手：“啥天赋不天赋的，我要是有天赋年轻的时候也不会连800米都跑不及格，我就是想多活两年，多陪陪我孙女而已。” 第二个是我去年跑半马的时候认识的老陈，今年47岁，以前是开出租车的，最胖的时候200斤，高血压高血脂，晚上睡觉打呼都能把自己憋醒，大夫给他下最后通牒：“你再这么下去，不出5年就得脑梗。”他才逼自己开始跑步，第一次跑的时候，穿了双几十块钱的帆布鞋，刚跑了100米就喘得像拉风箱，蹲在路边半天站不起来，身边一起跑步的人都笑他“你这吨位还跑步，别把膝盖跑废了”，他也不反驳，第二天照旧5点起来到公园报到，跑不动就走，走累了就歇会儿，歇够了接着跑，就这么跑了三年，他现在体重降到140斤，各项指标全正常，全马能跑进4小时，去年还拉着小区里三个跟他以前一样胖的大哥，组了个“胖子逆袭队”去参加半马，几个人晒得黢黑，冲线的时候抱在一起笑，引来好多人拍照。 老陈总跟我们说：“别听别人说啥天赋不天赋，我要是有天赋也不至于胖到200斤，运动这玩意儿，哪有什么门槛啊，你想动就动，不想动啥都是借口，你看我现在，穿几十块的T恤也能跑完全马，比以前穿几千块的名牌衬衫舒服多了。” 我见过太多像王阿姨和老陈这样的普通人，他们没有过人的运动天赋，甚至一开始连最基础的运动都做不好，可他们愿意迈出第一步，愿意慢慢坚持，最后反而活成了大家眼里的“运动达人”，哪有那么多天选之子啊，不过是一群普通人，抱着最朴素的愿望，一步一步熬出来的而已，你不需要跑得快，不需要跳得高，只要你愿意动起来,你就是自己的运动冠军。
别让“没有天赋”的借口，困住你本该舒展的身体
不知道你有没有发现，现在的运动好像越来越“高端”了，打开社交平台，满屏都是“三个月练出马甲线”“新手第一次跑半马”“零基础一周学会单板滑雪”，商家的营销也在不断给你灌输：你要有几千块的专业跑鞋，要请几百块钱一节课的私教，要练出标准的蜜桃臀马甲线，要能跑完全马，才算得上是“健身”，不然你就是瞎折腾，白费功夫。 这种氛围下，很多普通人对运动望而却步：我既没有钱买贵的装备，也没有时间天天泡健身房，更没有天赋练出那么好的身材，我还是别凑这个热闹了。 我前年开始练瑜伽的时候，也有过这种焦虑，第一次上课，一起上课的小姑娘软得像面条，下腰一字马说做就做，我连最简单的前屈都够不到脚尖，老师给我压腿我疼得嗷嗷叫，下课之后我跟老师说“我天生骨头硬，是不是没有练瑜伽的天赋啊，不然还是算了吧”，老师当时跟我说的话我到现在都记得：“瑜伽从来不是要你跟别人比动作标不标准，是要你感受自己的身体，哪里酸、哪里紧、哪里不舒服，慢慢舒展就好了，你又不需要去当瑜伽老师，要那么标准的动作干嘛？你练完觉得舒服，就够了。” 我就咬着牙坚持了下来，现在两年过去了，我还是做不了高难度的倒立和一字马，但是之前久坐留下的腰疼毛病好了，肩膀也不总是酸的，整个人舒展了很多，上次搬家我自己扛着20斤的箱子上五楼，都没觉得累，我现在去上课，从来不会跟别人比动作，做到自己的极限就好，练完之后浑身通透的舒服，比啥都强。 其实真的是这样，运动的本质，是让你跟自己的身体对话，不是让你跟别人较劲，你不需要跟博尔特比速度，跟姚明比身高，跟专业运动员比成绩，你只需要比昨天的自己多走一步，多跑两米，多举两斤的重量，就是赢了，那些跟你说“你没天赋别练了”的人，要么是根本不懂运动的意义，要么是自己不想动也不想看你变好，你的身体是你自己的，你想动就动，想怎么动就怎么动，不需要任何人给你发入场券。 你想跑步，不用非得买几千块的跑鞋，穿你平时舒服的运动鞋就能跑；你想练瑜伽，不用非得办几万块的年卡，在家跟着免费视频练10分钟也有用；你想打球，不用非得找专业的场地，楼下小区的空地就能玩，别让“没有天赋”的借口,困住你本该舒展的身体。
其实你拥有的“天赋”，比你想象的多得多
很多人嘴里说的“我没有运动天赋”，本质上根本不是天赋的问题，只是你太久没使用自己的身体而已。 你觉得自己跑两步就喘，那是因为你长期久坐，心肺功能太久没被激活，你坚持跑两周，每天多跑100米，慢慢就不喘了；你觉得自己协调性差，跳操跳舞都顺拐，那是因为你太久没活动过筋骨，多跳两次，慢慢就能跟上节奏了；你觉得自己力量小，拎个快递都费劲，那是因为你平时很少用力，多做点力量训练，慢慢就能拎得动了，这些根本不是没天赋，只是你的身体太久没动，“生锈”了而已。 去年我带我7岁的侄女去学轮滑，她第一次穿轮滑鞋站都站不稳，摔了两次就坐在地上哭，说“姑姑我没有天赋，我不学了”，我蹲下来跟她说：“你刚出生的时候连路都不会走呢，学走路的时候也摔了好多次，现在不也跑的比谁都快？多摔两次就会了，没关系的。”她半信半疑地爬起来接着练，摔了就爬起来，再摔再爬，练了半个月，现在滑得比我还溜，上次跟小区的小朋友比赛还拿了个小奖状，回来举着奖状跟我炫耀：“姑姑你看，我也是有天赋的对吧！” 你看啊，我们小的时候，谁会在乎什么“天赋”啊？你为了追一只蝴蝶能跑半条街，为了够到树上的果子能蹦老高，为了赢小伙伴的弹珠能蹲在地上玩一下午，那时候的你，本身就是最有天赋的运动者，现在的你，不过是被“天赋”两个字吓住了而已。 你不需要成为世界冠军，不需要靠运动吃饭，你只是需要让你的身体动起来，感受风从你耳边吹过的感觉，感受出汗之后浑身通透的舒服，感受运动之后洗个热水澡躺到床上睡得特别香的夜晚，这些，都不需要天赋,只需要你迈出第一步而已。
我知道现在的大家都很累，上班坐一天，下班只想瘫在沙发上刷手机，动一下都觉得费力气，我也知道你可能试过几次运动，要么累的要死，要么觉得自己做的不好被人笑话，就不想再试了。 可是你有没有想过，你不需要逼自己一定要跑5公里，不需要逼自己一定要练出什么样的身材，你哪怕下班之后少坐一站公交，走10分钟路回家，哪怕周末跟朋友去公园散散步，哪怕在家跟着视频跳10分钟的操，都是很好的开始啊。 不要被“没有天赋”这四个字困住了，你生来就会跑会跳，会为了喜欢的东西拼尽全力，这些刻在你基因里的东西，就是你最好的运动天赋。 要是活到现在，从来没人跟你说过你也可以放心运动，不需要天赋也能享受到运动的快乐，没有吗？那今天我告诉你，你可以，你完全可以。 明天早上，试着早10分钟出门，不用跑，就慢慢走两步，吹吹清晨的风，看看路边晒太阳的猫，你会发现，动起来的感觉,真的比躺着刷手机舒服多了。
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