如果要在全球找一个把“一手烂牌打出王炸”的模板，大卫·戈金斯绝对是绕不开的名字，有人说他是“疯子”，290斤的体重3个月减到190斤，连续通过3次海豹突击队地狱周，跑完超70场超级马拉松，拿过美国硬拉锦标赛亚军；也有人说他是“鸡汤贩子”，到处兜售“痛苦才是成长燃料”的理论，方法极端到普通人根本学不来，但我做体育行业写作这5年，采访过近百位运动员、健身爱好者，甚至是每天为了生活奔波的普通人，发现几乎每个人最低谷的时期，都或多或少被戈金斯的故事撑过一段时间。
他从来不是什么天生的超级英雄,相反，他的起点比99%的普通人都要低，他的存在本身就是在告诉所有人：你所谓的“人生定局”“天赋不够”“没机会翻盘”，本质上都是你不想拼命的借口。
你以为他天生是“狠人”？其实他的起点比大多数人都低
很少有人知道,站在聚光灯下被无数人奉为“精神图腾”的戈金斯，前24年的人生，活成了所有人眼里的“废物”。 他出生在一个充满暴力的黑人家庭，父亲开着一家夜店，稍有不顺心就对他和母亲拳打脚踢，小时候的戈金斯经常被打到耳朵出血，一只耳朵留下了永久性的听力损伤，7岁那年他跟着母亲逃出家，本以为能摆脱噩梦，却又因为肤色问题成了学校里被霸凌的对象：课本被扔进垃圾桶，课桌被刻上侮辱性的词汇，就连老师都默认他是“不会有出息的黑鬼”，因为长期的精神压力，他患上了严重的学习障碍，阅读速度只有普通人的三分之一，高中考试门门挂科，差点连毕业证都拿不到。 毕业之后他找不到正经工作，只能去当除虫工人，每天背着几十斤的消毒水箱爬楼，累了就靠吃垃圾食品解压，24岁那年体重飙升到297斤，走路超过10分钟就喘得不行，系鞋带都要扶着墙才能弯下腰，那时候的他，和我们身边每天下班就躺沙发刷短视频、喝冰啤酒、抱怨生活不公平的年轻人没有任何区别，甚至处境更糟。 我身边有个叫阿凯的发小，初中毕业就去珠三角的电子厂打螺丝，去年找我喝酒的时候还哭丧着脸说：“这辈子也就这样了，没学历没背景，赚的钱够吃饭就不错了，娶媳妇都不敢想。”当时我给他看戈金斯的纪录片，他翻了个白眼说“那是老外，人家有运动天赋，咱们普通人学不来”。 我当时就问他：“你有他惨吗？你小时候被亲爹打到失聪过吗？你被全班人孤立到连个说话的人都没有吗？你胖到连上个三楼都要歇两次吗？都没有，你凭什么说自己没机会？” 很多人崇拜戈金斯，一开始是崇拜他拿了多少奖牌、有多少厉害的头衔，后来才发现，最戳人的从来不是他的成就，而是他和我们一样，都有过被生活按在地上摩擦的时刻，甚至比我们摩擦得更狠，我们总喜欢给自己的失败找借口：“我原生家庭不好”“我没天赋”“我没有机会”，但戈金斯用他的前半生告诉我们：一手烂牌从来不是你躺平的理由，哪怕手里只有一对3，你也要有敢炸的勇气。
“舒适区粉碎机”的真相：哪有什么天生强大，不过是逼着自己和“废物”的自己死磕
24岁那年,戈金斯在电视上看到海豹突击队的招生广告，突然动了念头：反正这辈子已经烂成这样了，不如拼一把试试。 但招生要求是体重不能超过190斤，给他的时间只有3个月，从那天开始，他把所有的垃圾食品都扔了，每天凌晨4点半准时起床，先跑16公里，回家吃个水煮鸡胸就去上班，中午休息时间再去游泳馆游2公里，下班之后接着跑8公里，再加3小时力量训练，每天摄入的热量控制在1500大卡，饿到头晕眼花就灌冰水。 有一次他夜跑的时候摔进了沟里，膝盖摔得血肉模糊，坐在地上疼得直抽气，脑子里有个声音一直在喊“别跑了，回去躺着吧，你本来就不是这块料”，他对着自己的脸抽了两巴掌，爬起来一瘸一拐地接着跑，到家的时候裤腿和伤口已经粘在了一起，撕下来的时候连皮带肉掉了一块，他消了毒贴个创可贴，第二天照样4点半出门。 3个月之后，他整整减了106斤，顺利通过了海豹突击队的初选，紧接着就是被称为“人类极限考验”的地狱周：五天五夜不睡觉，零下的海水里来回泅渡，背着几十斤的装备在沙滩上跑几十公里，全程只有少量的水和食物，平均70%的人都会在这个阶段放弃，戈金斯的脚在海水里泡得全是冻疮，肩膀被装备磨得露出了骨头，好几次都差点晕过去，但他咬着牙坚持了下来，成了历史上唯一一个连续通过3次地狱周的海豹突击队员。 退役之后他为了给阵亡战友的家属筹款，从来没跑过马拉松的他直接报了24小时超级马拉松，要在一天之内跑完100英里（约160公里），跑到第60公里的时候他的脚指甲全掉了，袜子和血肉粘在一起，每走一步都钻心的疼，后来直接开始尿血，医生让他退赛说再跑下去会肾衰竭，他摇了摇头说“我答应过要给战友的家属筹到钱，爬也要爬到终点”，最后他用19小时跑完了101英里，拿到了比赛的第二名。 我那个之前说“戈金斯学不来”的发小阿凯，去年喜欢上了厂里的一个姑娘，姑娘嫌他胖不愿意和他交往，他突然就像被打了鸡血一样，学着戈金斯弄了个打卡本贴在出租屋的墙上，每天早上4点半准时起来绕着工厂园区跑5公里，晚上下班之后去园区的健身房练1小时力量，刚开始跑1公里就喘得要吐，他就掏出手机看戈金斯的视频，对着自己的脸抽嘴巴，说“人家290斤都能减100斤，你180斤减不了？” 他饿了就吃水煮菜，同事喊他出去吃烧烤喝啤酒他全拒了，3个月整整减了50斤，现在整个人精神得不行，还成了工厂跑团的团长，上个月刚跑完了第一个半程马拉松，那个姑娘现在也成了他的女朋友，前几天他给我发消息说，跑半马最后3公里的时候他腿沉得像灌了铅，脑子里一直有个声音让他停下来走一会，他就大喊戈金斯的名字，咬着牙冲过了终点，冲线的时候他哭了，长这么大他第一次知道，原来自己真的能做到以前想都不敢想的事。 很多人说戈金斯的方法太极端，不适合普通人，我每次听到这种话都觉得好笑：你所谓的“适合”，不过是给你的懒惰找借口而已，你连早上7点起床都做不到，连喝奶茶都控制不住，连学习1小时都坐不住，有什么资格说人家的方法极端？我们当然不需要像他一样去当海豹突击队员，去跑100英里的超级马拉松，但你起码可以在想躺平的时候多逼自己一把，你比你想象的要强大得多，你所谓的“极限”，不过是你给自己画的一条线而已。
别把戈金斯当“励志符号”，他最值钱的是给普通人的3个生存启示
现在很多人把戈金斯当成一个励志符号,手机屏保是他，朋友圈发他的名言，但转头该躺平还是躺平，其实他最值钱的从来不是那些鸡血的句子，而是这3个适用于所有普通人的生存逻辑。
第一，永远别给自己的人生设限，所有的“我不行”都是自己吓自己
戈金斯小时候有严重的学习障碍,老师说他“这辈子都不可能考上大学”，他就把课本一字一句抄下来，每天晚上学到凌晨2点，看不懂就反复看，最后不仅考上了大学，还成了美国陆军游骑兵学院的教官，我们身边总有人说“我跑不了步，我膝盖不好”“我学不会新技能，我脑子笨”“我升不了职，我没背景”，这些话本质上都是你给自己找的退路。 我之前公司有个大专学历的实习生，刚来的时候连Excel的Vlookup函数都不会，同事都觉得她最多干一个月就得走，她就把戈金斯的“40%理论”贴在工位上：“当你觉得自己已经到极限的时候，其实你只发挥了40%的潜力”，每天下班之后她留2小时学运营技能，遇到不懂的就厚着脸皮问同事，半年之后她成了部门的运营骨干，做的活动数据比很多入职两三年的老员工都好，现在的工资是刚入职时的3倍。 所谓的“人生天花板”，不过是你自己给自己搭的，你不伸手捅一下，永远不知道它是玻璃的还是纸糊的。
第二，痛苦才是最好的成长燃料，舒服的路只会越走越窄
戈金斯说过一句话：“舒适区是个好地方，但那里什么都长不出来。”你现在每天下班躺着刷短视频、吃外卖、打游戏当然舒服，但是3年之后5年之后，你还是这个样子，身边的人都在往前走，你就被落下了。 我之前有个30岁的同事，每天上班摸鱼，下班就窝在家里打游戏，领导给他安排难一点的工作他就推说自己不会，去年公司裁员第一个就把他裁了，他找了3个月工作都找不到，要么就是工资比之前低一半，面试的时候人家问他会什么，他想了半天说不上来，最后只能去送外卖，他后来跟我后悔说，以前总觉得工作轻松点好，没想到太舒服的路，最后都是死路。 人这一辈子，吃不了努力的苦，就得吃生活的苦，努力的苦吃一阵子，生活的苦吃一辈子。
第三，你最大的敌人从来不是别人，就是那个想偷懒、想放弃的自己
戈金斯每次跑不动的时候,都会把脑子里那个让他停下的声音具象化，叫它“敌人”，然后跟它说“我今天就是死，也不会听你的”，其实我们每个人脑子里都有这么个敌人：早上闹钟响了，它说“再睡5分钟吧”；运动到一半，它说“休息一下吧，今天已经够累了”；学习的时候，它说“玩会手机吧，不差这一会”，你每次听它的，你就弱一分，你每次不听它的，你就强一分。 很多时候你不是做不到，你是输给了那个想偷懒的自己。
我们为什么今天还需要大卫·戈金斯？
这两年“躺平”“摆烂”成了流行词，好像努力成了一件很丢人的事，很多人都说“我再努力也买不起房，不如躺平”“我再拼也拼不过有背景的人，努力有什么用”，但戈金斯告诉我们，努力的意义从来不是跟别人比，而是跟昨天的自己比：你今天比昨天多跑了1公里，你今天比昨天多学了一个技能，你今天比昨天多扛了10分钟，你就是赢了。 去年我做体育专栏遇到瓶颈，写的东西没人看，连续3个月阅读量都破不了千，好几次想辞职转行，我就翻戈金斯的自传《我，刀枪不入》，看到他写“当你想放弃的时候，想想你为什么走到这里”，我咬着牙逼自己每天写3000字，哪怕写得再烂也要写完，后来我写的一篇关于基层运动员的文章爆了10万+，现在成了平台的签约作者，要是当时我躺平了，根本不会有现在的成绩。 戈金斯从来不是让你去跟别人内卷，更不是让你透支身体去拼命，他只是想告诉你，你这辈子就活一次，别对不起自己，你不想看看自己拼尽全力之后，能活成什么样子吗？你不想把那些看不起你的人的脸打肿吗？你不想让你的父母家人过上更好的生活吗？你当然想，那你就别躺着，起来干。 前几天阿凯跟我说，他现在打算跑全程马拉松，目标是明年跑进4小时，我问他还觉得戈金斯是鸡汤贩子吗，他挠挠头笑了：“以前觉得他是疯子，现在才知道，能逼自己一把的感觉，真的太爽了。” 大卫·戈金斯从来不是神，他也会累，也会疼，也会有想放弃的时候，但是他和我们的区别就是，他每次都能咬着牙把“我不行”三个字嚼碎了咽下去，然后告诉自己“我可以”，我们不需要成为大卫·戈金斯，但是我们可以成为更好的自己，下次你觉得撑不下去的时候，就问问自己：如果是戈金斯，他会怎么做？他不会放弃，那你也别放弃。
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