如果要在全球找一个把“一手烂牌打出王炸”的模板,大卫·戈金斯绝对是绕不开的名字,有人说他是“疯子”,290斤的体重3个月减到190斤,连续通过3次海豹突击队地狱周,跑完超70场超级马拉松,拿过美国硬拉锦标赛亚军;也有人说他是“鸡汤贩子”,到处兜售“痛苦才是成长燃料”的理论,方法极端到普通人根本学不来,但我做体育行业写作这5年,采访过近百位运动员、健身爱好者,甚至是每天为了生活奔波的普通人,发现几乎每个人最低谷的时期,都或多或少被戈金斯的故事撑过一段时间。
他从来不是什么天生的超级英雄,相反,他的起点比99%的普通人都要低,他的存在本身就是在告诉所有人:你所谓的“人生定局”“天赋不够”“没机会翻盘”,本质上都是你不想拼命的借口。
你以为他天生是“狠人”?其实他的起点比大多数人都低
很少有人知道,站在聚光灯下被无数人奉为“精神图腾”的戈金斯,前24年的人生,活成了所有人眼里的“废物”。 他出生在一个充满暴力的黑人家庭,父亲开着一家夜店,稍有不顺心就对他和母亲拳打脚踢,小时候的戈金斯经常被打到耳朵出血,一只耳朵留下了永久性的听力损伤,7岁那年他跟着母亲逃出家,本以为能摆脱噩梦,却又因为肤色问题成了学校里被霸凌的对象:课本被扔进垃圾桶,课桌被刻上侮辱性的词汇,就连老师都默认他是“不会有出息的黑鬼”,因为长期的精神压力,他患上了严重的学习障碍,阅读速度只有普通人的三分之一,高中考试门门挂科,差点连毕业证都拿不到。 毕业之后他找不到正经工作,只能去当除虫工人,每天背着几十斤的消毒水箱爬楼,累了就靠吃垃圾食品解压,24岁那年体重飙升到297斤,走路超过10分钟就喘得不行,系鞋带都要扶着墙才能弯下腰,那时候的他,和我们身边每天下班就躺沙发刷短视频、喝冰啤酒、抱怨生活不公平的年轻人没有任何区别,甚至处境更糟。 我身边有个叫阿凯的发小,初中毕业就去珠三角的电子厂打螺丝,去年找我喝酒的时候还哭丧着脸说:“这辈子也就这样了,没学历没背景,赚的钱够吃饭就不错了,娶媳妇都不敢想。”当时我给他看戈金斯的纪录片,他翻了个白眼说“那是老外,人家有运动天赋,咱们普通人学不来”。 我当时就问他:“你有他惨吗?你小时候被亲爹打到失聪过吗?你被全班人孤立到连个说话的人都没有吗?你胖到连上个三楼都要歇两次吗?都没有,你凭什么说自己没机会?” 很多人崇拜戈金斯,一开始是崇拜他拿了多少奖牌、有多少厉害的头衔,后来才发现,最戳人的从来不是他的成就,而是他和我们一样,都有过被生活按在地上摩擦的时刻,甚至比我们摩擦得更狠,我们总喜欢给自己的失败找借口:“我原生家庭不好”“我没天赋”“我没有机会”,但戈金斯用他的前半生告诉我们:一手烂牌从来不是你躺平的理由,哪怕手里只有一对3,你也要有敢炸的勇气。
“舒适区粉碎机”的真相:哪有什么天生强大,不过是逼着自己和“废物”的自己死磕
24岁那年,戈金斯在电视上看到海豹突击队的招生广告,突然动了念头:反正这辈子已经烂成这样了,不如拼一把试试。 但招生要求是体重不能超过190斤,给他的时间只有3个月,从那天开始,他把所有的垃圾食品都扔了,每天凌晨4点半准时起床,先跑16公里,回家吃个水煮鸡胸就去上班,中午休息时间再去游泳馆游2公里,下班之后接着跑8公里,再加3小时力量训练,每天摄入的热量控制在1500大卡,饿到头晕眼花就灌冰水。 有一次他夜跑的时候摔进了沟里,膝盖摔得血肉模糊,坐在地上疼得直抽气,脑子里有个声音一直在喊“别跑了,回去躺着吧,你本来就不是这块料”,他对着自己的脸抽了两巴掌,爬起来一瘸一拐地接着跑,到家的时候裤腿和伤口已经粘在了一起,撕下来的时候连皮带肉掉了一块,他消了毒贴个创可贴,第二天照样4点半出门。 3个月之后,他整整减了106斤,顺利通过了海豹突击队的初选,紧接着就是被称为“人类极限考验”的地狱周:五天五夜不睡觉,零下的海水里来回泅渡,背着几十斤的装备在沙滩上跑几十公里,全程只有少量的水和食物,平均70%的人都会在这个阶段放弃,戈金斯的脚在海水里泡得全是冻疮,肩膀被装备磨得露出了骨头,好几次都差点晕过去,但他咬着牙坚持了下来,成了历史上唯一一个连续通过3次地狱周的海豹突击队员。 退役之后他为了给阵亡战友的家属筹款,从来没跑过马拉松的他直接报了24小时超级马拉松,要在一天之内跑完100英里(约160公里),跑到第60公里的时候他的脚指甲全掉了,袜子和血肉粘在一起,每走一步都钻心的疼,后来直接开始尿血,医生让他退赛说再跑下去会肾衰竭,他摇了摇头说“我答应过要给战友的家属筹到钱,爬也要爬到终点”,最后他用19小时跑完了101英里,拿到了比赛的第二名。 我那个之前说“戈金斯学不来”的发小阿凯,去年喜欢上了厂里的一个姑娘,姑娘嫌他胖不愿意和他交往,他突然就像被打了鸡血一样,学着戈金斯弄了个打卡本贴在出租屋的墙上,每天早上4点半准时起来绕着工厂园区跑5公里,晚上下班之后去园区的健身房练1小时力量,刚开始跑1公里就喘得要吐,他就掏出手机看戈金斯的视频,对着自己的脸抽嘴巴,说“人家290斤都能减100斤,你180斤减不了?” 他饿了就吃水煮菜,同事喊他出去吃烧烤喝啤酒他全拒了,3个月整整减了50斤,现在整个人精神得不行,还成了工厂跑团的团长,上个月刚跑完了第一个半程马拉松,那个姑娘现在也成了他的女朋友,前几天他给我发消息说,跑半马最后3公里的时候他腿沉得像灌了铅,脑子里一直有个声音让他停下来走一会,他就大喊戈金斯的名字,咬着牙冲过了终点,冲线的时候他哭了,长这么大他第一次知道,原来自己真的能做到以前想都不敢想的事。 很多人说戈金斯的方法太极端,不适合普通人,我每次听到这种话都觉得好笑:你所谓的“适合”,不过是给你的懒惰找借口而已,你连早上7点起床都做不到,连喝奶茶都控制不住,连学习1小时都坐不住,有什么资格说人家的方法极端?我们当然不需要像他一样去当海豹突击队员,去跑100英里的超级马拉松,但你起码可以在想躺平的时候多逼自己一把,你比你想象的要强大得多,你所谓的“极限”,不过是你给自己画的一条线而已。
别把戈金斯当“励志符号”,他最值钱的是给普通人的3个生存启示
现在很多人把戈金斯当成一个励志符号,手机屏保是他,朋友圈发他的名言,但转头该躺平还是躺平,其实他最值钱的从来不是那些鸡血的句子,而是这3个适用于所有普通人的生存逻辑。
第一,永远别给自己的人生设限,所有的“我不行”都是自己吓自己
戈金斯小时候有严重的学习障碍,老师说他“这辈子都不可能考上大学”,他就把课本一字一句抄下来,每天晚上学到凌晨2点,看不懂就反复看,最后不仅考上了大学,还成了美国陆军游骑兵学院的教官,我们身边总有人说“我跑不了步,我膝盖不好”“我学不会新技能,我脑子笨”“我升不了职,我没背景”,这些话本质上都是你给自己找的退路。 我之前公司有个大专学历的实习生,刚来的时候连Excel的Vlookup函数都不会,同事都觉得她最多干一个月就得走,她就把戈金斯的“40%理论”贴在工位上:“当你觉得自己已经到极限的时候,其实你只发挥了40%的潜力”,每天下班之后她留2小时学运营技能,遇到不懂的就厚着脸皮问同事,半年之后她成了部门的运营骨干,做的活动数据比很多入职两三年的老员工都好,现在的工资是刚入职时的3倍。 所谓的“人生天花板”,不过是你自己给自己搭的,你不伸手捅一下,永远不知道它是玻璃的还是纸糊的。
第二,痛苦才是最好的成长燃料,舒服的路只会越走越窄
戈金斯说过一句话:“舒适区是个好地方,但那里什么都长不出来。”你现在每天下班躺着刷短视频、吃外卖、打游戏当然舒服,但是3年之后5年之后,你还是这个样子,身边的人都在往前走,你就被落下了。 我之前有个30岁的同事,每天上班摸鱼,下班就窝在家里打游戏,领导给他安排难一点的工作他就推说自己不会,去年公司裁员第一个就把他裁了,他找了3个月工作都找不到,要么就是工资比之前低一半,面试的时候人家问他会什么,他想了半天说不上来,最后只能去送外卖,他后来跟我后悔说,以前总觉得工作轻松点好,没想到太舒服的路,最后都是死路。 人这一辈子,吃不了努力的苦,就得吃生活的苦,努力的苦吃一阵子,生活的苦吃一辈子。
第三,你最大的敌人从来不是别人,就是那个想偷懒、想放弃的自己
戈金斯每次跑不动的时候,都会把脑子里那个让他停下的声音具象化,叫它“敌人”,然后跟它说“我今天就是死,也不会听你的”,其实我们每个人脑子里都有这么个敌人:早上闹钟响了,它说“再睡5分钟吧”;运动到一半,它说“休息一下吧,今天已经够累了”;学习的时候,它说“玩会手机吧,不差这一会”,你每次听它的,你就弱一分,你每次不听它的,你就强一分。 很多时候你不是做不到,你是输给了那个想偷懒的自己。
我们为什么今天还需要大卫·戈金斯?
这两年“躺平”“摆烂”成了流行词,好像努力成了一件很丢人的事,很多人都说“我再努力也买不起房,不如躺平”“我再拼也拼不过有背景的人,努力有什么用”,但戈金斯告诉我们,努力的意义从来不是跟别人比,而是跟昨天的自己比:你今天比昨天多跑了1公里,你今天比昨天多学了一个技能,你今天比昨天多扛了10分钟,你就是赢了。 去年我做体育专栏遇到瓶颈,写的东西没人看,连续3个月阅读量都破不了千,好几次想辞职转行,我就翻戈金斯的自传《我,刀枪不入》,看到他写“当你想放弃的时候,想想你为什么走到这里”,我咬着牙逼自己每天写3000字,哪怕写得再烂也要写完,后来我写的一篇关于基层运动员的文章爆了10万+,现在成了平台的签约作者,要是当时我躺平了,根本不会有现在的成绩。 戈金斯从来不是让你去跟别人内卷,更不是让你透支身体去拼命,他只是想告诉你,你这辈子就活一次,别对不起自己,你不想看看自己拼尽全力之后,能活成什么样子吗?你不想把那些看不起你的人的脸打肿吗?你不想让你的父母家人过上更好的生活吗?你当然想,那你就别躺着,起来干。 前几天阿凯跟我说,他现在打算跑全程马拉松,目标是明年跑进4小时,我问他还觉得戈金斯是鸡汤贩子吗,他挠挠头笑了:“以前觉得他是疯子,现在才知道,能逼自己一把的感觉,真的太爽了。” 大卫·戈金斯从来不是神,他也会累,也会疼,也会有想放弃的时候,但是他和我们的区别就是,他每次都能咬着牙把“我不行”三个字嚼碎了咽下去,然后告诉自己“我可以”,我们不需要成为大卫·戈金斯,但是我们可以成为更好的自己,下次你觉得撑不下去的时候,就问问自己:如果是戈金斯,他会怎么做?他不会放弃,那你也别放弃。




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