我当初学游泳，纯粹是被焦虑逼到走投无路
第一次下水的狼狈我现在想起来还想笑：教练让我先练憋气，我深吸一口气把脸埋进水里，3秒就呛得直抬头，消毒水混着鼻涕流进嘴里，酸得我眼泪当场就下来了，那天我在泳池边坐了40分钟，愣是没敢再把脸往水里放，回家我就跟朋友说“我真不是这块料”，结果第二天他直接拎着我的游泳包堵在我家门口，说“你就当去水里发呆也行，总比你在家躺着刷手机哭强”。
就这么半推半就的，我每周抽3天晚上去游泳馆，从最基础的漂浮练起：先扶着池边把身体放平，感受水把我托起来的感觉，练了3天我居然不用扶东西也能在水面漂10秒，那天我在水里飘着，看着头顶的游泳馆顶灯，耳边除了水流的声音什么都听不到——没有微信提示音，没有客户的语音条，没有房东催房租的消息，脑子里只有“放松、再放松一点”的念头，那天我从游泳馆出来，走在晚风里居然觉得脚步特别轻，好久没睡过整觉的我,当天晚上沾枕头就睡了8个小时。
大概练了半个月，我第一次不用浮板游完了25米的标准泳道，到对岸的时候我扶着池边大口喘气，心脏砰砰跳得快要蹦出来，但是整个人爽得想大喊，那天晚上我吃了一大碗加煎蛋的牛肉面,连老板发消息让我改方案我都没觉得烦躁。
我那时候才明白为什么那么多人说游泳是“最适合现代人的治愈型运动”，我之前总觉得这话是营销噱头，真的泡在水里才知道：水是自带隔绝属性的，你钻进水里的那一刻，岸上的所有糟心事都被隔在了水外面，你不需要想KPI，不需要想人际关系，只需要专注在“划手、转头、换气、打腿”这几件事上，这种不带任何杂念的专注力，比你花几千块报的正念冥想课有用100倍，我坚持游了3个月，再去医院复查的时候，医生说我的焦虑症状已经基本消失了，不用再吃药,只要保持运动习惯就行。
别信“7天包会游泳”的鬼话，我见过太多人被坑到怕水
自从我靠游泳改善了状态之后，身边不少朋友都来找我问学游泳的经验，我跟所有人说的第一句话都是：别报那种吹“7天包会、10天速成”的班,纯纯坑人。
我同事小夏就是踩过这个坑，去年夏天她花399报了个社区游泳馆的7天速成班，教练为了赶进度，第一天就把她往水里按，说“呛两次就会了”，7天课上完，她摘了浮袖连5米都游不了，一靠近泳池边就腿软，后来跟我说“这辈子都不想再碰游泳了”，去年年底我办的游泳馆搞活动买一送一，我软磨硬泡拉着她跟我一起去，没给她报班，每次去就练20分钟，第一天就陪她在浅水区打水仗，玩够了再练5分钟憋气，她呛水了我就给她递毛巾，也不催她进度，就说“你什么时候觉得舒服了再往下学”，就这么练了半个月，她突然就能自己游10米了，那天她在泳池里蹦得水花四溅，出来就发了个朋友圈：“原来我不是怕水，是怕被人硬逼着下水的恐惧感。”现在她每周都跟我去游两次,蛙泳速度比我还快。
还有我表姐家的儿子浩浩，10岁的时候报过暑假游泳班，教练为了出成绩，第一节课就让小朋友们从池边往水里跳，浩浩怕得哭了整整三节课，后来一提游泳就闹脾气，连水上乐园都不肯去，去年夏天我带浩浩去近郊的水上乐园玩，没提学游泳的事，就陪他在儿童浅水区玩打水仗，玩到兴头上我跟他比赛“谁能在水里憋的时间更长吐的泡泡更多”，他玩得开心，主动就把脸埋进水里，玩了三次之后他自己问我“小姨，你能不能教我怎么在水里游啊？”，我就从最基础的漂浮教他，每次学会一个小动作就给他买冰淇淋当奖励，不到一个月，浩浩的蛙泳已经能游完整个50米泳道，现在他妈妈每周都带他去游泳馆，说孩子现在饭量好了,也不怎么感冒了。
我始终觉得，学游泳最核心的从来不是什么划水技巧、换气节奏，而是先克服对水的恐惧，所有赶进度的速成班本质上都是违背运动规律的，他们要的是“你能游多少米”的结果，根本不在乎你对游泳有没有兴趣、会不会留下心理阴影，运动本身是用来给人提供快乐的，要是为了“快点学会”去逼自己、逼孩子,反而完全失去了运动的意义。
游泳不是只有竞速才有意义，“划水党”也能收获超多惊喜
我经常在网上刷到有人说“游泳不练竞速等于白游”“每次游不到2000米就是浪费钱”，每次看到这种话我都觉得特别可笑，游泳又不是上班,还要搞KPI那一套吗？
我家楼下的张阿姨今年58岁，年轻的时候干重活落下了腰间盘突出和关节炎的毛病，严重的时候下楼买个菜都要歇两趟，医生说她不能做跑跳这类对膝盖压力大的运动，让她试试游泳，张阿姨刚去游泳馆的时候连水都不敢下，现在已经坚持游了3年，她也不追求速度，每次去就慢悠悠游个1000米，游累了就趴在池边跟一起游泳的老姐妹聊会天，去年她跟团去爬黄山，全程走下来都没喊累，回来跟我说“我现在扛10斤大米上五楼都不费劲，全靠游泳”。
我自己也是个不折不扣的“游泳划水党”，游了3年，蛙泳100米还要两分半，跟那些业余大神比差远了，但我从来没觉得有什么丢人的，我每次去游泳馆就游1500米，游累了就停下来漂一会，看看旁边的大爷游蝶泳溅起的水花，看看刚学游泳的小朋友抱着浮板踢腿踢得水花四溅，有时候遇到跟我一样慢的人，我们还会默契地互相让个道，游完出来去前台买根烤肠，吹着晚风走路回家，那种舒服的感觉,真的比什么都强。
这三年游泳给我带来的变化我自己都能感觉到：以前每年冬天至少要感冒三四次，去年冬天连个喷嚏都没打；体脂率从最开始的27降到了22，以前穿不下的牛仔裤现在松了整整一个码；以前坐久了肩颈疼得抬不起来，现在很少再犯，我从来没逼过自己要练到什么速度、要游多少距离，每次去游泳的核心目标就是“我今天开心就行”。
我真的觉得现在很多人对运动的误解太深了，跑步要比配速，健身要比举铁重量，游泳要比速度，好像不卷出个高低就不算运动了，但其实运动的本质是服务人的，你游泳就是为了自己舒服，哪怕你每次去游泳馆泡半小时，就划个几十米，只要你动了、开心了，就比躺在家里刷手机强100倍，哪有什么“正确的游泳方式”，适合你的、让你觉得舒服的,就是最好的方式。
给所有想学游泳的普通人，我攒了3年的真心话
这三年我前前后后帮7个身边的朋友学会了游泳，经常收到网友问我“我怕水能不能学游泳”“我身材不好不敢去游泳馆怎么办”,今天就把我攒了3年的真心话都告诉大家：
真的不用买太贵的装备，很多人还没开始学，先花几千块买专业泳衣、专业竞速泳镜，真的没必要，新手就买个合身的泳衣（不要买那种带裙边的，下水会兜水特别沉）、防雾效果好的平价泳镜、硅胶泳帽就行，鼻夹耳塞刚开始完全不用买，不然你永远适应不了水进鼻子耳朵的感觉,呛两次水习惯了就好了。
第二，找教练别找那种吹“多少天包会”的，就找有耐心、愿意先带你克服恐惧的，要是找不到合适的教练，找个会游泳、脾气好的朋友带你也行，学游泳真的没那么难，最重要的就是别逼自己，能漂起来就已经成功了一半，哪怕你练一个月才学会漂浮,也比那些7天速成之后再也不敢下水的人强。
第三，不用怕别人笑话你，我之前收到过一个粉丝的留言，说自己200斤，怕去游泳馆被人盯着看，不敢去，我跟她说我刚开始学游泳的时候140斤，穿泳衣肚子上三层肉，去了游泳馆才发现，根本没人看你，大家都在顾着自己游，要么在琢磨怎么换气，要么在喘粗气，谁有空盯着你的身材看啊？要是实在不好意思，就找工作日下午的场，整个游泳馆可能只有五六个人,你随便扑腾都没人管。
第四，游完一定要做好清洁，游泳馆的水里都有消毒水，游完一定要认真洗澡洗头，女生最好涂点身体乳，不然皮肤会干得发痒，耳朵里进了水就单脚跳控出来，别用棉签使劲掏,容易掏伤耳道。
现在我每次觉得压力大、心情不好的时候，第一反应就是去游泳馆游1000米，游完上来冲个热水澡，所有烦心事都跟着水流走了，游泳对我来说早就不是一项普通的运动了，是我的情绪出口，是我每天为数不多的、完全属于自己的独处时间。
如果你最近也觉得生活乱糟糟的，压力大到喘不过气，或者想找个不费膝盖、适合全家人一起做的运动，真的可以试试游泳，说不定你钻进水里的那一刻，就会爱上这个听不到杂音的、只属于你自己的世界，毕竟啊，人在水里,所有的烦恼都会跟着浮力一起飘走的。
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