我当初学游泳,纯粹是被焦虑逼到走投无路
第一次下水的狼狈我现在想起来还想笑:教练让我先练憋气,我深吸一口气把脸埋进水里,3秒就呛得直抬头,消毒水混着鼻涕流进嘴里,酸得我眼泪当场就下来了,那天我在泳池边坐了40分钟,愣是没敢再把脸往水里放,回家我就跟朋友说“我真不是这块料”,结果第二天他直接拎着我的游泳包堵在我家门口,说“你就当去水里发呆也行,总比你在家躺着刷手机哭强”。
就这么半推半就的,我每周抽3天晚上去游泳馆,从最基础的漂浮练起:先扶着池边把身体放平,感受水把我托起来的感觉,练了3天我居然不用扶东西也能在水面漂10秒,那天我在水里飘着,看着头顶的游泳馆顶灯,耳边除了水流的声音什么都听不到——没有微信提示音,没有客户的语音条,没有房东催房租的消息,脑子里只有“放松、再放松一点”的念头,那天我从游泳馆出来,走在晚风里居然觉得脚步特别轻,好久没睡过整觉的我,当天晚上沾枕头就睡了8个小时。
大概练了半个月,我第一次不用浮板游完了25米的标准泳道,到对岸的时候我扶着池边大口喘气,心脏砰砰跳得快要蹦出来,但是整个人爽得想大喊,那天晚上我吃了一大碗加煎蛋的牛肉面,连老板发消息让我改方案我都没觉得烦躁。
我那时候才明白为什么那么多人说游泳是“最适合现代人的治愈型运动”,我之前总觉得这话是营销噱头,真的泡在水里才知道:水是自带隔绝属性的,你钻进水里的那一刻,岸上的所有糟心事都被隔在了水外面,你不需要想KPI,不需要想人际关系,只需要专注在“划手、转头、换气、打腿”这几件事上,这种不带任何杂念的专注力,比你花几千块报的正念冥想课有用100倍,我坚持游了3个月,再去医院复查的时候,医生说我的焦虑症状已经基本消失了,不用再吃药,只要保持运动习惯就行。
别信“7天包会游泳”的鬼话,我见过太多人被坑到怕水
自从我靠游泳改善了状态之后,身边不少朋友都来找我问学游泳的经验,我跟所有人说的第一句话都是:别报那种吹“7天包会、10天速成”的班,纯纯坑人。
我同事小夏就是踩过这个坑,去年夏天她花399报了个社区游泳馆的7天速成班,教练为了赶进度,第一天就把她往水里按,说“呛两次就会了”,7天课上完,她摘了浮袖连5米都游不了,一靠近泳池边就腿软,后来跟我说“这辈子都不想再碰游泳了”,去年年底我办的游泳馆搞活动买一送一,我软磨硬泡拉着她跟我一起去,没给她报班,每次去就练20分钟,第一天就陪她在浅水区打水仗,玩够了再练5分钟憋气,她呛水了我就给她递毛巾,也不催她进度,就说“你什么时候觉得舒服了再往下学”,就这么练了半个月,她突然就能自己游10米了,那天她在泳池里蹦得水花四溅,出来就发了个朋友圈:“原来我不是怕水,是怕被人硬逼着下水的恐惧感。”现在她每周都跟我去游两次,蛙泳速度比我还快。
还有我表姐家的儿子浩浩,10岁的时候报过暑假游泳班,教练为了出成绩,第一节课就让小朋友们从池边往水里跳,浩浩怕得哭了整整三节课,后来一提游泳就闹脾气,连水上乐园都不肯去,去年夏天我带浩浩去近郊的水上乐园玩,没提学游泳的事,就陪他在儿童浅水区玩打水仗,玩到兴头上我跟他比赛“谁能在水里憋的时间更长吐的泡泡更多”,他玩得开心,主动就把脸埋进水里,玩了三次之后他自己问我“小姨,你能不能教我怎么在水里游啊?”,我就从最基础的漂浮教他,每次学会一个小动作就给他买冰淇淋当奖励,不到一个月,浩浩的蛙泳已经能游完整个50米泳道,现在他妈妈每周都带他去游泳馆,说孩子现在饭量好了,也不怎么感冒了。
我始终觉得,学游泳最核心的从来不是什么划水技巧、换气节奏,而是先克服对水的恐惧,所有赶进度的速成班本质上都是违背运动规律的,他们要的是“你能游多少米”的结果,根本不在乎你对游泳有没有兴趣、会不会留下心理阴影,运动本身是用来给人提供快乐的,要是为了“快点学会”去逼自己、逼孩子,反而完全失去了运动的意义。
游泳不是只有竞速才有意义,“划水党”也能收获超多惊喜
我经常在网上刷到有人说“游泳不练竞速等于白游”“每次游不到2000米就是浪费钱”,每次看到这种话我都觉得特别可笑,游泳又不是上班,还要搞KPI那一套吗?
我家楼下的张阿姨今年58岁,年轻的时候干重活落下了腰间盘突出和关节炎的毛病,严重的时候下楼买个菜都要歇两趟,医生说她不能做跑跳这类对膝盖压力大的运动,让她试试游泳,张阿姨刚去游泳馆的时候连水都不敢下,现在已经坚持游了3年,她也不追求速度,每次去就慢悠悠游个1000米,游累了就趴在池边跟一起游泳的老姐妹聊会天,去年她跟团去爬黄山,全程走下来都没喊累,回来跟我说“我现在扛10斤大米上五楼都不费劲,全靠游泳”。
我自己也是个不折不扣的“游泳划水党”,游了3年,蛙泳100米还要两分半,跟那些业余大神比差远了,但我从来没觉得有什么丢人的,我每次去游泳馆就游1500米,游累了就停下来漂一会,看看旁边的大爷游蝶泳溅起的水花,看看刚学游泳的小朋友抱着浮板踢腿踢得水花四溅,有时候遇到跟我一样慢的人,我们还会默契地互相让个道,游完出来去前台买根烤肠,吹着晚风走路回家,那种舒服的感觉,真的比什么都强。
这三年游泳给我带来的变化我自己都能感觉到:以前每年冬天至少要感冒三四次,去年冬天连个喷嚏都没打;体脂率从最开始的27降到了22,以前穿不下的牛仔裤现在松了整整一个码;以前坐久了肩颈疼得抬不起来,现在很少再犯,我从来没逼过自己要练到什么速度、要游多少距离,每次去游泳的核心目标就是“我今天开心就行”。
我真的觉得现在很多人对运动的误解太深了,跑步要比配速,健身要比举铁重量,游泳要比速度,好像不卷出个高低就不算运动了,但其实运动的本质是服务人的,你游泳就是为了自己舒服,哪怕你每次去游泳馆泡半小时,就划个几十米,只要你动了、开心了,就比躺在家里刷手机强100倍,哪有什么“正确的游泳方式”,适合你的、让你觉得舒服的,就是最好的方式。
给所有想学游泳的普通人,我攒了3年的真心话
这三年我前前后后帮7个身边的朋友学会了游泳,经常收到网友问我“我怕水能不能学游泳”“我身材不好不敢去游泳馆怎么办”,今天就把我攒了3年的真心话都告诉大家:
真的不用买太贵的装备,很多人还没开始学,先花几千块买专业泳衣、专业竞速泳镜,真的没必要,新手就买个合身的泳衣(不要买那种带裙边的,下水会兜水特别沉)、防雾效果好的平价泳镜、硅胶泳帽就行,鼻夹耳塞刚开始完全不用买,不然你永远适应不了水进鼻子耳朵的感觉,呛两次水习惯了就好了。
第二,找教练别找那种吹“多少天包会”的,就找有耐心、愿意先带你克服恐惧的,要是找不到合适的教练,找个会游泳、脾气好的朋友带你也行,学游泳真的没那么难,最重要的就是别逼自己,能漂起来就已经成功了一半,哪怕你练一个月才学会漂浮,也比那些7天速成之后再也不敢下水的人强。
第三,不用怕别人笑话你,我之前收到过一个粉丝的留言,说自己200斤,怕去游泳馆被人盯着看,不敢去,我跟她说我刚开始学游泳的时候140斤,穿泳衣肚子上三层肉,去了游泳馆才发现,根本没人看你,大家都在顾着自己游,要么在琢磨怎么换气,要么在喘粗气,谁有空盯着你的身材看啊?要是实在不好意思,就找工作日下午的场,整个游泳馆可能只有五六个人,你随便扑腾都没人管。
第四,游完一定要做好清洁,游泳馆的水里都有消毒水,游完一定要认真洗澡洗头,女生最好涂点身体乳,不然皮肤会干得发痒,耳朵里进了水就单脚跳控出来,别用棉签使劲掏,容易掏伤耳道。
现在我每次觉得压力大、心情不好的时候,第一反应就是去游泳馆游1000米,游完上来冲个热水澡,所有烦心事都跟着水流走了,游泳对我来说早就不是一项普通的运动了,是我的情绪出口,是我每天为数不多的、完全属于自己的独处时间。
如果你最近也觉得生活乱糟糟的,压力大到喘不过气,或者想找个不费膝盖、适合全家人一起做的运动,真的可以试试游泳,说不定你钻进水里的那一刻,就会爱上这个听不到杂音的、只属于你自己的世界,毕竟啊,人在水里,所有的烦恼都会跟着浮力一起飘走的。



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