如果要在近10年的国际健体圈里找一个最能给普通人力量的偶像,我第一个想到的永远是瑞安·特里，你可能没听过他的名字，也看不懂健体比赛的评分标准，但只要你听过他的故事，就会明白：体育最动人的从来不是“天选之子一路开挂”的爽文剧本，而是一个拿了烂牌的普通人，靠着十几年不回头的死磕，把不可能变成了所有人都看得见的现实。
20岁端盘子的哮喘少年，连买蛋白粉的钱都没有
我第一次知道瑞安·特里是2020年疫情在家的时候，当时我体重飙到了182斤，爬三层楼都喘，医生说我再胖下去脂肪肝就要变肝硬化，我被逼着开始减肥，刷健身视频的时候刷到了他的训练日常，屏幕里的男人肩宽腰窄，肌肉线条像雕刻出来的一样，我当时下意识觉得“这种人肯定是天生骨架好，从小就有人培养”，直到我翻完他所有的成长vlog，才知道他的起点比我们绝大多数人都低。
瑞安·特里出生在英国诺丁汉的一个普通工人家庭，从小患有严重的哮喘，小学的时候几乎每个月都要住一次院，体育测试从来都是倒数第一，医生甚至说他“这辈子都别做剧烈运动”，16岁那年他为了增强体质第一次走进家附近的小健身房，连俯卧撑都做不了3个，练10分钟就要停下来喘半小时，20岁刚从职业学校毕业的他找不到合适的工作，只能去市中心的餐厅当服务生，每天站12个小时端盘子，下班的时候腿肿得连鞋子都脱不下来，就这还要挤出2小时去健身房训练。
我印象特别深的是他在采访里说过的一件事：那时候他租的房子只有10平米，连冰箱都没有，他为了补充蛋白质，每次都买超市临期打折的鸡胸肉，放在房东的冰箱里，有时候房东整理冰箱把他的鸡胸肉扔了，他那天就只能啃白面包补充能量，连30镑一罐的蛋白粉，他都要攒两个月的零花钱才买得起，每次挖粉都要小心生怕多挖了半勺。
我当时刚开始减肥,跑1公里就要停下来吐，好几次想放弃的时候就翻他这段采访，我想人家端12小时盘子都能挤出时间训练，我下班坐办公室的，凭什么说自己没时间没条件？后来我每天下班绕着小区跑3公里，吃了3个月的水煮菜，硬生生瘦了32斤，去医院复查的时候医生都惊讶我指标恢复得这么快，我到现在都觉得，瑞安·特里最打动我的从来不是他的肌肉，而是他让我明白：你想改变的话，永远都有“可以开始”的理由，从来没有“条件不够”的借口。
所谓的“健体天花板”，不过是十几年如一日的“自讨苦吃”
2013年瑞安·特里第一次参加英国本土的健体比赛，只拿了第7名，下台之后他躲在更衣室哭了半小时，旁边的选手安慰他“你没天赋，别浪费时间了”，但他偏不信，从那天开始他给自己制定了近乎苛刻的作息表：每天早上5点准时起床做40分钟空腹有氧，上午练肩和手臂，下午练背和核心，晚上练腿，每周只有周日下午能休息半天，他的饮食精确到克，每顿吃多少碳水多少蛋白都要拿食物秤称好，哪怕是参加亲姐姐的婚礼，他都自己带着水煮鸡胸和西兰花，一口蛋糕一口酒都没碰。
我身边很多刚开始健身的朋友总问我“是不是有天赋就能练得好”，我每次都给他们看瑞安·特里的备赛vlog：2017年他拿了阿诺德传统赛健体冠军，所有人都觉得他下一步就要拿奥赛冠军了，结果接下来的5年他次次都和冠军失之交臂，最好的成绩是第二名，网上很多人嘲讽他“千年老二”，说他年龄大了没机会了，2022年他更是在训练的时候肩袖撕裂，做了手术，医生说他至少要休息半年才能恢复训练，很多人都觉得他要退役了，结果术后3个月他就开始做康复训练，疼得满头大汗也要完成每天200个康复动作，连他的康复师都骂他“不要命了”。
我一直觉得现在的人太喜欢提“天赋”了，好像所有的成功都靠天生，但是你看瑞安·特里，和他同期的选手里比他骨架好、比他年轻的人一抓一大把，为什么最后是35岁的他拿到了2023年的奥赛健体冠军？答案真的很简单：他比所有人都能熬，他整整17年没有吃过一顿火锅、喝过一杯奶茶，没有睡过一次懒觉，哪怕是发烧到38度，也要去健身房完成当天的训练，哪有什么天生的“健体天花板”，不过是别人在休息、在享乐、在给自己找退路的时候，他选择了十几年如一日的“自讨苦吃”而已。
不完美的他，反而活成了普通人最真实的精神坐标
当然瑞安·特里也从来不是什么完美的偶像，争议一直围绕着他，很多人骂他“打科技才有这样的成绩，普通人学不了”，还有人说他直播卖补剂就是割粉丝韭菜，面对这些质疑他从来没有回避过，他在采访里直接说：“职业健体是竞技体育，我确实会用符合赛事规定的辅助药物，但是我从来不会推荐普通人用这些，你只要每周练4次，控制好饮食，完全能练出自己想要的身材，根本不需要碰这些东西。”
他卖的补剂我也买过,价格比同类型的进口补剂便宜近三分之一，成分表干干净净，他自己每天训练前喝的就是同款，他还经常在社交平台发免费的训练计划，从新手入门的一周三练，到上班族的居家无器械训练，甚至还有腰椎间盘突出的康复训练，全都是免费公开的，从来不会藏着掖着要你花钱买，我之前有个做程序员的朋友，久坐导致腰椎间盘突出，连走路都疼，医生说要动手术，后来他跟着瑞安·特里发的康复计划练了半年，现在不仅腰不疼了，还练出了腹肌，去年干脆辞了程序员的工作当了兼职健身教练，现在收入比之前还高。
我从来不同意“偶像必须完美”的说法，瑞安·特里最难得的地方就是他足够真实，他不避讳自己的出身，不隐瞒职业竞技的残酷，也不立什么“圣人”人设，他会在vlog里吐槽备赛的时候特别想吃巧克力，会在输了比赛的时候哭，会在被网友骂的时候直接回怼，他不是悬浮在神坛上的冠军，就是一个和我们一样会累会痛、会有欲望的普通人，只是他比我们多了一份“认准了一件事就不放弃”的韧劲而已。
35岁才拿世界冠军的他，告诉我们人生永远没有“太晚”的开始
2023年奥赛健体颁奖台上,当裁判念出瑞安·特里的名字时，他站在台上哭得像个小孩，他拿着奖杯说“我等了15年，我从来没有放弃过”，那年他35岁，是奥赛历史上年龄最大的健体冠军，所有人都觉得他30岁之后就走下坡路了，但是他偏要在所有人都觉得“不可能”的年纪，拿到了属于自己的世界冠军。
这件事对我的影响特别大,去年我32岁，在互联网公司做了8年运营，实在干不动了想转行开个健身工作室，身边所有人都反对，说“你这个年龄转行太晚了，又不是科班出身，肯定亏”，我当时翻出瑞安·特里领奖的视频，想他20岁还在端盘子，35岁才拿到世界冠军，我32岁想做自己喜欢的事，怎么就晚了？后来我咬咬牙辞了职，考了健身教练证，开了个只有50平米的小工作室，现在已经有60多个固定学员了，每天带着大家训练，比之前坐办公室开心多了。
我们这代人总是被各种“年龄焦虑”绑架：25岁要结婚，30岁要买房生孩子，35岁就不能换工作了，好像人生的每一步都要按时间表走，晚一步就是失败者，但是瑞安·特里的故事告诉我们，人生从来没有什么“正确的节奏”，有人20岁就功成名就，有人35岁才拿到人生第一个奖杯，你不需要和别人比进度，你只要按照自己的节奏往前走，想要的东西早晚都会来。
现在我工作室的墙上还贴着瑞安·特里的海报，每次有学员说自己坚持不下去的时候，我就给他们讲瑞安·特里端盘子训练的故事，体育的意义从来不是让我们都去当世界冠军，而是让我们从这些运动员的故事里拿到力量，在自己的生活里多撑一会：减肥撑不下去的时候，工作遇到瓶颈的时候，觉得人生看不到希望的时候，想想那个曾经端盘子的哮喘少年，他能把一手烂牌打成王炸，你也一定能熬到属于自己的发光时刻。
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