上周六在北京奥森的跑团聚会上,我再一次见到王又的时候，他刚从无锡马拉松的赛场回来，手里攥着那块印着“3:28:17”的完赛奖牌，晒得黝黑的脸上笑出了褶子，三年前我第一次见他的时候，他还是个体重180斤、爬三楼都要喘两分钟的互联网运营，兜里常年揣着降压药，开会的时候坐俩小时就得站起来揉半天腰，谁能想到，这短短三年里，他已经跑过了12场马拉松，从连1公里都跑不下来的运动小白，变成了全马破330的大众精英跑者。
这几年我见过太多跑者的故事,有天赋异禀的业余高手，有靠跑步谋生的职业跑者，但王又的经历最让我触动：他没有过人的运动天赋，跑马的初衷不是为了拿奖，甚至前3场比赛都跑崩过，可就是这样一个再普通不过的上班族，用3年的跑步经历，戳破了很多人对体育的误解。
跑崩的首马，是体育给普通人上的第一课
王又开始跑步的契机说起来有点狼狈：2021年春天单位体检，他的甘油三酯超标3倍，血压常年在145/95徘徊，医生拿着体检报告跟他说“你才32岁，再这么熬下去，不到40就得终身吃降压药”，正好当时他的大学同学在跑团，拉着他试试跑步，他抱着“死马当活马医”的心态买了双两百块的运动鞋，当天晚上就去小区楼下试跑，结果才跑了800米就蹲在路边咳得直不起腰，连走带挪凑够1公里，回家躺了半小时才缓过来。
那时候他对跑步的认知还停留在学生时代的体测,总觉得“跑得快才叫厉害”，一开始总跟跑团里的年轻人比配速，别人跑5分半他硬咬着牙跟，跑了半个月膝盖就疼得下不了楼，去医院检查是滑膜炎，医生勒令他停跑一个月，那段时间他特别沮丧，觉得自己果然不是运动的料，直到跑团的老大哥跟他说“跑步是跟自己比的，不是跟别人拼的，你先能舒舒服服跑完5公里再说速度的事”。
之后他沉下心来慢练,从走跑结合1公里，到能连续跑3公里、5公里、10公里，练了半年，他壮着胆子报了北京半程马拉松，结果比赛当天跑到15公里的时候，他突然腿抽了筋，蹲在路边缓了十分钟还是使不上劲，眼看着身边的人一个个超过他，他掏出手机都想点退赛了，抬头看见旁边一个拄着假肢的跑者，一瘸一拐地从他身边经过，还冲他点了点头，王又说当时他脸一下子就红了，把手机塞回兜里，咬着牙哪怕走也要走完剩下的6公里。
最后他用了2小时47分才完赛,比跑团里很多50多岁的大爷还慢，脚上磨了三个水泡，拿到完赛奖牌的时候，他站在终点突然就红了眼。“那是我30多年来第一次不靠KPI、不靠领导评价，纯粹靠自己咬着牙坚持拿到的奖励，那种感觉比当年涨薪50%还爽。”
我一直觉得,我们的体育宣传过去太偏向“精英叙事”了，总在讲冠军多么有天赋、付出了多少常人难以想象的努力才拿到金牌，导致很多普通人形成了一种刻板印象：“我没有天赋，体育就是别人的事，跟我没关系”，但王又跑崩的这场首马恰恰告诉我们：大众体育的第一课，从来不是教你怎么拿第一，而是教你怎么接受自己的普通，怎么和不完美的身体对话，哪怕跑得慢，只要能走到终点，你就是自己的冠军。
从180斤到全马330，体育的奖励从来都不止在赛场上
首马之后王又彻底爱上了跑步,他给自己定了个规矩：每周至少跑3次，每次不少于5公里，除非生病或者加班到12点以后，否则绝不偷懒，为了不耽误陪家人，他把跑步时间调到了早上5点半，起床跑一个小时再回家洗澡吃饭，刚好赶得上送孩子上学。
坚持了一年之后,他的变化是肉眼可见的：体重从180斤降到了140斤，去年体检所有指标都回到了正常范围，以前加班到10点就头疼欲裂，现在哪怕熬到12点，第二天起来跑5公里就能缓过来，更让他意外的是跑步带来的“附加奖励”：以前他总加班，跟儿子的关系特别疏远，孩子上二年级的时候写作文《我的爸爸》，写的是“爸爸总在加班，我很少见到他”，现在他周末只要有空就带孩子去奥森跑亲子跑，一开始孩子跑200米就喊累，他就陪着孩子慢慢走，每次多跑100米，现在孩子上四年级，1000米能跑3分40秒，去年学校运动会拿了男子1000米冠军，作文里写的是“我的爸爸是个跑者，我以后也要像他一样跑很多马拉松”。
去年他在公司内部发起了一个跑团,拉着二十多个同事一起跑步，年底集团组织运动会，他们跑团拿了团队总分第一，老板特意给他们部门批了10万块的团建基金，还在全员大会上表扬他“能把跑步坚持下来的人，做工作肯定也差不了”。
我见过太多人对运动有偏见,总觉得“跑步是浪费时间，有那功夫多赚点钱不好吗”“体育就是不务正业，又不能当饭吃”，但王又的经历恰恰打了这种功利想法的脸：你花在运动上的每一分钟，都不会骗你，它给你的奖励从来不是赛场上那一块几十块钱的奖牌，而是健康的身体、饱满的精神状态、更和谐的家庭关系、更积极的生活态度，这些东西是你花多少钱都买不来的。
我一直有个观点：体育从来不是教育的“边角料”，也不是成年人生活的“可有可无的调剂”，它是一个人最基础的生存能力，你在跑步的时候学会的坚持，你在打球的时候学会的团队协作，你在比赛输了的时候学会的抗挫能力，这些品质不管是放在学习上还是工作上，都是最核心的竞争力。
被骂“浪费钱”的12场马拉松，藏着大众体育最该有的模样
这3年王又跑了12场马拉松,6场半马6场全马，北马、厦马、锡马这些国内热门赛事他都跑过，算下来报名费、交通、住宿加起来花了快两万块钱，身边不少人说他“疯了”，有亲戚跟他说“你又拿不到奖金，跑个步还要花几万块去外地，不是浪费钱是什么”，还有同事调侃他“是家里钱太多没地方花吗”。
一开始王又还会解释两句,后来他也懒得说了，直到去年去跑厦门马拉松的时候，他跟一个来自贵州的外卖小哥同配速跑了20公里，聊天的时候才知道，小哥每个月跑量有150公里，都是送单间隙挤时间跑的，这次来跑厦马，是攒了3个月的工资才凑够路费和住宿费，“我长这么大没见过海，就想跑一跑海边的赛道，吹着海风跑步的感觉，花钱也买不来”，那天他还碰到了一个独臂的跑者，已经跑了50多场马拉松，对方跟他说“我跑马不是为了证明自己多厉害，就是想告诉大家，我们残疾人也能跟正常人一样跑马拉松，一样享受运动的快乐”。
那天王又跟我说,那一刻他突然就理解了“马拉松热”到底是为什么，这几年总有人说“国内马拉松太多了，都是虚火，普通人跑马就是跟风”，但我从来不这么觉得，过去我们总觉得，体育的价值就是拿金牌、升国旗，但是当越来越多的外卖小哥攒钱去跑马，越来越多的残疾人出现在赛道上，越来越多像王又这样的普通上班族愿意为了自己的爱好花钱花时间，这才是一个国家体育行业真正该有的模样。
我们不需要那么多站在领奖台上的冠军,我们需要的是千万个王又，千万个外卖小哥，千万个独臂跑者：他们不用拿奖金，不用出成绩，只是单纯地享受运动本身，愿意为了健康和快乐投入时间和精力，这些普通人才是中国体育的基本盘，当每个普通人都能找到自己喜欢的运动，都能从运动里获得快乐，我们才能真正算的上是体育强国，而不是“金牌强国”。
别再把体育当“加分项”，它是每个人都能握在手里的生活解药
现在王又的下一个目标,是明年带着老婆一起跑半程马拉松，他已经开始陪着老婆练跑步了，另外他还在跟跑团的人一起筹备公益活动，打算下半年去河北山区的小学捐一批体育器材，顺便教那里的孩子怎么跑步。“我小时候学校没有体育课，也没人教我跑步，走了好多弯路，现在我想让更多孩子能早点体会到运动的快乐。”
这几年我接触了不少家长,很多人让孩子学体育就是为了升学加分，要是不能加分就立刻停掉，觉得是浪费时间，还有很多年轻人，宁可躺在家刷几个小时短视频，也不愿意下楼走10分钟路，总觉得“运动太累了，没必要”，但王又的故事告诉我们，体育从来不是什么“加分项”，也不是只有有钱人才能玩的奢侈品，它是每个普通人都能握在手里的生活解药，你不需要花很多钱，不需要有专门的场地，哪怕只是每天下楼跑3公里，打半小时羽毛球，都能获得实实在在的快乐。
我始终认为,体育最核心的价值，从来不是拿多少金牌，得多少荣誉，而是它能教会你怎么面对失败，怎么在熬不下去的时候再坚持一下，怎么拥有一个健康的身体和乐观的心态去面对生活里的所有难题，这些东西，是你读书学不到，上班也学不到的，是能受益一辈子的财富。
现在的王又,再也不是当年那个爬三楼都喘的胖子了，他说自己会一直跑下去，跑到60岁70岁，还要去跑马拉松，其实我们每个人都可以是王又，不需要有天赋，不需要有多少钱，只要你愿意迈开第一步，你就能从体育里获得属于自己的奖励，毕竟，运动这件事，从来都是只要你付出，就一定有回报的。
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