被“玉女”标签困了十年，她在健身房找到人生解药
19岁那年，李茏怡以模特身份出道，因为长相明艳、气质灵动，很快被英皇娱乐签下，被当作“张柏芝接班人”来培养，演电视剧、出唱片、拍广告，资源好到让同期艺人羡慕，但这份风光的背后，是她被牢牢困住的“玉女”人设枷锁。 公司给她定了死规矩：体重必须维持在88斤，只要称重时重了一斤，就要被经纪人当着全剧组的面骂，当天的晚饭直接取消，还要绕着片场跑3公里，为了上镜不水肿，她每天只敢喝300ml温水，连西瓜、雪梨这种水分多的水果都碰都不敢碰，生理期痛到直冒冷汗也不敢吃止痛药，怕药物导致水肿脸肿上镜不好看，长期的节食让她的体脂率一度跌到14%，不仅常年贫血低血糖，还出现了生理期紊乱的问题，28岁那年夏天，她在38度的高温下拍外景，刚说完一句台词就直接晕在了片场，送到医院检查时，医生严肃地告诉她，如果再继续节食下去，可能会提前闭经，甚至影响生育功能。 那次住院成了她人生的转折点，出院后她因为长期伏案背台词落下的肩周炎、颈椎病犯得厉害，痛到连胳膊都抬不起来，朋友拉着她去健身房做康复训练，一开始她特别抗拒，生怕练出“块头”毁了自己的玉女形象，可跟着教练练了三个月后，她的肩颈痛几乎完全消失，体重涨到了98斤，但体脂率回升到了健康的19%，以前要饿三天才能凹出来的锁骨，现在自然就有，甚至困扰了她多年的生理期痛都缓解了大半。 那是她活了28年，第一次真正感受到“关注自己身体感受”的快乐：“以前我总觉得瘦就是美，为了上镜好看什么苦都能吃，直到那次我才发现，原来不用饿肚子、不用浑身痛的状态，才是真的舒服。” 我特别能理解她那一刻的感受，其实那时候的李茏怡，就是无数被白幼瘦审美绑架的女性的缩影，我们总被外界灌输“瘦才是美”“体重过百就是胖”，为了别人眼里的“好看”，我们饿着肚子吃水煮菜，吃各种伤害身体的减肥药，催吐、过度运动，却从来没问过自己的身体喜不喜欢、舒不舒服，李茏怡的可贵之处就在于，她最先醒过来了，她不愿意再当别人眼里的“漂亮花瓶”,她要为自己活一次。
花3年考下4张专业证书，她把爱好做成了一辈子的事业
当李茏怡告诉身边人自己要转行当健身教练时，所有人都觉得她疯了，经纪人骂她放着年入七位数的演艺事业不做，去当“陪人出汗的教练”，朋友也劝她“玩玩就好，别当真”，甚至有媒体直接写新闻稿嘲讽她“过气女星混不下去，沦落到健身房打工”。 但李茏怡是真的卯上了，她推掉了所有的商演和戏约，每天泡在健身房10个小时：早上跟着专业教练练力量，把每个动作的发力点摸得透透的，自己练错了导致肌肉酸痛好几天是常有的事；下午啃运动解剖学、运动生理学、营养学的专业教材，因为读艺校时理科基础差，一开始她连“骨骼肌”和“平滑肌”都分不清楚，第一次考国际健身教练资格证时，运动解剖学直接挂了科。 她没泄气，把全身206块骨头的名字、600多块肌肉的功能和起止点都抄在小卡片上，走到哪背到哪，家里的冰箱门、厕所镜子、床头边，全贴满了彩色的肌肉解剖图，吃饭的时候都在念叨“股四头肌、腘绳肌、臀大肌”，那段时间朋友见了她都笑她“走火入魔”，就这么啃了整整半年，她一次性拿下了ACE（美国运动委员会）、NSCA（美国国家体能协会）的私人教练认证，还有产后康复、运动营养的专项证书，成了当时香港为数不多持有双国际认证的女健身教练。 2012年，她拿出自己出道十年攒下的全部积蓄，在香港开了第一家只接待女性的健身工作室，一开始根本没人买账，不少人抱着看笑话的心态来打卡，转身就说“女明星懂什么健身，就是来割粉丝韭菜的”，开业第一个月，她的工作室只有3个学员，还是以前的助理和两个熟人来捧场。 李茏怡也不着急，每天认认真真给学员做个性化训练计划，陪着她们抠动作细节，还免费给所有来咨询的女性做体测，科普基础健身知识，后来有个叫阿美的二胎宝妈经朋友介绍找到她，当时阿美腹直肌分离3指，走路快一点就漏尿，因为身材走样患上了严重的产后抑郁，找了好几个康复师都没效果，李茏怡给她制定了半年的康复计划，从最基础的腹式呼吸开始练，每次训练的时候还会抽时间陪她聊天，听她吐槽带孩子的委屈，三个月之后，阿美的腹直肌分离就降到了1指以内，漏尿的问题完全解决，甚至抑郁症状都缓解了很多，后来阿美给她介绍了十几个身边的宝妈朋友，李茏怡的工作室才慢慢攒起了口碑，越来越多的普通女性慕名而来。 我从来都不觉得李茏怡的成功是靠以前的明星光环，现在健身行业里想靠流量赚快钱的人太多了，卖课的时候吹得天花乱坠，真教起来连基本的动作发力都讲不清楚，甚至把学员练到腰突、膝盖受伤的新闻屡见不鲜，李茏怡能在这个行业扎稳脚跟做十几年，靠的从来不是名气，是实打实的专业能力，和把学员的身体健康放在第一位的真心，她常说“健身是关系到别人一辈子身体的事，半点儿都马虎不得”，这份对专业的敬畏心,才是她最难得的地方。
拒绝身材焦虑，她想让更多女性享受运动的快乐
和现在很多健身博主鼓吹的“三个月练出马甲线”“不瘦到90斤就是不自律”不一样，李茏怡的健身理念，从一开始就是反焦虑的，她给新学员上第一节课的要求，都是先把家里的体重秤收起来：“我们健身不是为了取悦任何人，是为了自己舒服，能一口气爬五楼不喘气，生理期不疼，晚上沾枕头就睡，比你体重轻10斤重要一万倍。” 去年她在短视频平台发了一条吐槽健身焦虑的视频，直接怼了网上的歪风邪气：“我见过太多小姑娘，为了练马甲线每天只吃水煮菜，练到例假都不来，还觉得自己特别自律，这不是自律，这是蠢。”那条视频的点赞量超过了120万，评论区全是女生的共鸣：“终于有人敢说了，我之前为了减肥三个月没来例假，医生说我卵巢早衰”“我跟着博主瞎练腹，练出了腰突，现在疼了半年还没好”。 她从来不会对学员的身材指手画脚，给大体重学员设计计划时，特意避开跑跳动作，怕她们伤膝盖；给产后宝妈做训练时，会先帮她们做心理疏导，告诉她们“生孩子身材走样不是你的错，我们慢慢恢复就好”；遇到因为腿粗、有小肚子自卑的学员，她会指着自己的腿说：“你看我腿也粗，都是练出来的肌肉，多有力量啊，比干巴巴的细腿好看多了。” 去年11月，她在广州办了一场免费的女子健身嘉年华，来了200多个女生，最小的16岁，最大的62岁，有穿洛丽塔的高中生，有抱着孩子来的宝妈，还有头发花白的退休阿姨，李茏怡带着大家做低强度的有氧操，练适合新手的力量动作，还有女生主动上台分享自己的健身经历，62岁的张阿姨说，她之前膝盖退变，走路都疼，跟着李茏怡的视频练了半年腿部力量，现在不仅能正常买菜做饭，还能跟老姐妹们一起去爬白云山：“我这辈子从来没觉得自己这么有活力过。” 现在的李茏怡，生活简单又充实：早上7点到工作室带早课，下午给学员做一对一的康复训练，晚上没事就开直播免费给大家科普健身知识，她很少化妆，大多时候素着脸穿运动服，但是41岁的她，脸上没有一点医美痕迹，皮肤紧致，眼睛发亮，状态比她20岁当玉女的时候还要好，她经常在直播里跟大家说，自己现在想吃什么就吃什么，火锅、奶茶、蛋糕想吃就吃，只要每周保持3次运动，根本不会有问题：“不要因为吃了一口蛋糕就愧疚半天，人生没有那么多必须遵守的规矩，你自己开心最重要。” 我一直觉得，现在我们的体育环境太功利了，运动好像变成了一种“交换工具”：要么用来换好身材，要么用来换比赛名次，我们好像忘了，运动最本质的意义，是让人获得快乐和健康，李茏怡做的最棒的一件事，就是把健身从“身材焦虑的载体”，拉回了它原本的样子，她告诉所有女性：你不用必须有马甲线，不用必须瘦到90斤，不用为了别人的眼光硬扛着做自己不喜欢的运动，只要你动起来的时候觉得舒服、觉得开心，那就够了,这才是体育真正该普及的理念。
撕掉标签的人生，从来没有标准答案
前段时间李茏怡回TVB参加《明星运动会》，以前的同事几乎都认不出她了，都说她现在的状态比20岁的时候还好，和她同期的女艺人，要么嫁入豪门当阔太，要么还在娱乐圈里演妈妈、阿姨的边缘角色，只有她，活成了完全不一样的样子。 有人问她后不后悔转行，毕竟当明星赚的钱比当健身教练多太多了，李茏怡笑着说：“我从来没后悔过，当艺人的时候，我每天都在活给别人看，连吃什么穿什么都不能自己决定，现在我每天做的事情都是自己喜欢的，还能帮到那么多人，这种成就感是多少钱都换不来的。” 其实李茏怡的经历，最打动人的从来不是她转行成功的爽感，而是她敢于撕掉所有别人贴在她身上的标签的勇气，从“玉女掌门人”到“健身教练”，从“女明星”到“女性健康倡导者”，她从来没有被外界的定义束缚住，想做什么就去做，不怕失败，不怕别人说闲话。 现在太多年轻人总在焦虑：怕自己选错路，怕30岁之后来不及转行，怕和别人活得不一样被笑话，但李茏怡用自己的经历告诉我们，人生从来没有什么固定的轨道，也没有什么必须要做的事：20岁可以当明星，30岁也可以转行从头学健身；你可以当别人眼里的玉女，也可以当一身肌肉的健身教练；你可以瘦，也可以胖，只要你自己觉得舒服，只要你在创造属于自己的价值，那就是最好的人生。 我们总说，体育的意义是让人成为更好的自己，这个“更好”，从来不是指你要拿多少冠军，要练出多完美的身材，而是指你能通过运动，找到和自己身体相处的最好方式，找到自己真正热爱的事情，活得更自信、更舒展，李茏怡做到了，也希望每一个普通人，都能像她一样，撕掉身上的所有标签，为自己活一次——毕竟，你的人生,从来都没有标准答案。
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