我知道很多人看见“21点梭哈”四个字第一反应会联想到牌局，但今天我要说的，是最近一二线城市上班族运动圈里心照不宣的默契：晚上21点，关掉工作软件、推掉无效应酬、把家里的琐事暂时抛在脑后，把仅有的完全属于自己的时间和精力，全部“梭哈”给运动场——没有赌注，也不玩心跳，赢了是一身畅汗的轻松，输了大不了第二天再续一局,稳赚不赔。
上周三晚上21点02分，我在常去的社区球馆刚打完半场擦汗，就看见96年的运营小周背着磨得起毛的双肩包往场边冲，身上的T恤还印着他们公司的slogan，额前的头发湿成一绺一绺的，也不知道是地铁里挤的汗还是跑过来喘出来的汗，他把包往地上一扔，冲场上正凑人组队的人喊：“加我一个！我打两个小时就走，不带划水的！”
那天他打到23点才走，换衣服的时候我看见他手机里弹出3条领导的未读消息，他瞟了一眼就按了锁屏，转头跟我说：“反正现在回了也做不完，不如等明天上班再说，21点到23点这俩小时，是我给自己留的免打扰时间，天王老子来了也得等我打完球再说。”
21点的梭哈，是上班族最后的「运动避难所」
我之前总觉得“梭哈”这个词带着点孤注一掷的冒进，直到我在球馆、跑道、健身房见过越来越多卡着21点出现的人，才明白这个词用在他们身上，一点都不夸张。 小周在互联网公司做内容运营，每天早上10点到公司，开一上午会，下午写方案改内容，经常忙到连喝水的时间都没有，晚上7点下班，挤1小时地铁到球馆，刚好踩在21点的点上，他的双肩包里常年塞着球衣、球鞋、护腕，还有一瓶冻好的运动饮料，有时候加班加到晚了，哪怕只能打40分钟他也要过来：“打40分钟出一身汗，比我在家躺3小时刷短视频解乏多了，在家躺着我脑子里还在想明天的方案怎么改，一拿球拍，什么KPI什么热点都忘了。” 上个月他为了打期待了半个月的友谊赛，推了部门的聚餐，领导在群里半开玩笑说他“打球比升职重要”，他私下跟我说：“升职能不能成要看领导心情要看项目运气，我不确定，但21点不去打球，我这周肯定要emo，这笔账怎么算都划算。” 我所在的夜跑团里还有个34岁的张姐，做了10年会计，每天的日程排得比公司财报还满：早上6点起来给孩子做早饭，送孩子上学，8点到公司做报表对账，晚上6点下班接孩子，回家做饭辅导作业，等把孩子哄睡着、把厨房收拾干净，抬眼看表刚好21点，她会换上早就准备好的跑步服，悄悄带上门下楼，沿着江边的跑道跑5公里，再慢走1公里放松，到家刚好22点40，家人都睡了，她再冲个澡睡觉。 “那1小时40分钟，我不是会计不是妈妈不是儿媳妇，我就是我自己。”张姐说自己前两年有轻度焦虑，总是失眠掉头发，医生让她多运动，她试过早起跑步，可前一天晚上要忙到11点多才能睡，早上6点爬起来跑了一次，一整天上班都昏昏沉沉的，差点把报表做错，只有21点之后的时间，是完全没有任何人打扰的：“跑的时候风刮过耳朵，什么报表平不平、孩子考试考多少分、公婆周末要不要过来，所有事都不存在了，汗出透了，整个人都轻了。” 我特别能理解他们的感受，我们这代上班族的时间早就被拆得七零八落，工作要占走10小时，通勤要占2小时，家庭和琐事还要占走剩下的大部分，只有21点之后的几个小时，是我们好不容易从生活的缝隙里抠出来的、完全属于自己的时间，把这点时间“梭哈”给运动，根本不是什么冲动的选择，是我们给自己找的第一个不用看任何人脸色的避难所，站在球场上、跑在跑道上的那一刻,我们才终于能做回自己。
别笑我们梭哈得疯狂，这是被挤出来的「运动刚需」
之前在网上看到有人吐槽，说现在的年轻人搞运动都是三分钟热度，大晚上不回家睡觉往球场跑，纯粹是跟风装样子，我看到这话只觉得好笑，你要是试过连续一个月加班到8点，早上7点要爬起来赶地铁，你就知道21点的运动场，根本不是什么跟风打卡的网红点，是我们保命的地方。 我有个做私教的朋友阿凯，他跟我说最近两年，他20点到23点的私教课占了总课时的70%，学员全是25到35岁的上班族，其中有个做程序员的学员老林，去年体检查出来中度脂肪肝，血压也比正常值高了不少，医生跟他说再不动就要终身吃降压药了，他才逼着自己开始运动。 老林之前也试过早起跑步，可他经常要加班到11点多，早上7点根本爬不起来，就算硬爬起来，跑两公里就头晕，上班更是一整天都没精神，后来他索性把运动时间定在了21点：下班吃个简餐，坐地铁到健身房刚好21点，练1个半小时力量再加20分钟有氧，23点之前就能到家睡觉。 刚开始他跑1公里都喘得要蹲下来，练10分钟力量就得歇半天，坚持了一年，现在他已经能跑完半马了，今年无锡马拉松他跑了1小时58分，体检的时候脂肪肝没了，血压也回了正常值，公司组织爬山，之前爬三楼都喘的他第一个登顶，同事都问他吃了什么保健品，他笑着说：“哪有什么保健品，就是每天21点出来练俩小时，坚持了一年而已。” 之前某运动平台发布过一份《国民夜运动报告》，数据显示国内一二线城市用户的运动高峰集中在20点到22点，占全天运动人数的42%，其中21点是全天的峰值，每10个夜运动的人里，就有3个是卡着21点开动的，报告里还说，有超过60%的上班族表示，自己只能抽出来21点之后的时间运动，不是不想选别的时间，是别的时间根本不属于自己。 我一直觉得现在很多人对上班族的运动有个特别大的误区，总说“你要是真的想运动，怎么都能抽出时间”，这话真的太站着说话不腰疼了，你试过早上赶地铁挤得连脚都放不下吗？试过上班上到一半领导突然给你加个紧急任务吗？试过下班回家还要陪孩子写作业、照顾老人吗？我们不是不想早起运动，不是不想周末去爬山，是我们真的抽不出来时间，只有21点之后的时间，是我们能抓住的唯一的运动机会。 这种“梭哈”根本不是疯狂，是我们的刚需，我们赌的不是别的，是自己的身体，是未来不用拿着体检单发愁，是不用30岁就一身职业病，这笔买卖,怎么算都不亏。
21点梭哈的运动局，藏着成年人最舒服的社交
很多人觉得运动就是自己练自己的，凑局就是浪费时间，可我反而觉得，21点的这些运动局，藏着成年人最舒服的社交模式。 我常去的那个半场球局，踢了快两年了，到现在我都不知道大部分球友的全名，大家都互相喊外号：戴眼镜的设计工程师叫“眼镜哥”，开餐馆的胖哥就叫“胖子”，刚毕业的大学生跳得高就叫“小跳”，大家打球的时候没人问你月薪多少，有没有买房，孩子考了多少分，赢了就击个掌，输了就下去歇会，买瓶冰水分给大家，没人会跟你甩脸子，也不用你赔着笑脸讨好谁。 上个月我抢篮板的时候脚扭了，肿得像个馒头，站都站不起来，旁边一个之前只跟我打过一次球的哥们，二话不说把我背到他车上，送我去医院，还给我买了冰袋和消肿药，事后我要请他吃饭道谢，他摆摆手说：“请啥啊，都是球友，下次打球带我一个就行，我早就想跟你们组队打隔壁小区的队了。” 我参加的夜跑团也是这样，大家平时在群里基本不闲聊，也没人发广告拼单，只有每天晚上20点50的时候，会有人在群里喊一句“今晚跑道见”，想去的就回个1，不想去的也不用吱声，跑的时候也不用硬找话题聊天，能跑得动就一起跑，跑不动就按自己的速度来，跑完了愿意唠就买瓶水在路边坐会，吐槽两句今天上班遇到的傻逼，不愿意唠就直接打个招呼回家，没有酒局上那些“不喝就是不给我面子”的破规矩，也没有职场上那些话里有话的弯弯绕绕。 我真的太喜欢这种社交了，大家凑在一起，不是因为你有资源我有人脉，只是因为我们都喜欢同一件事，不用戴面具，不用伪装自己，不用考虑对方的身份地位，大家都是平等的球友、跑友，这种关系，比你在酒局上喝十瓶酒交的朋友靠谱多了，也舒服多了。 我们21点梭哈的不仅是时间和精力，更是在给自己找一个不用讨好任何人的社交圈，在这里我们不用演别人,只需要做最舒服的自己。
梭哈不是拼命，是和自己的身体好好对话
当然我也知道，很多人看到“梭哈”两个字会觉得，是不是要往死里练才叫梭哈？真的不是，我反而要提醒大家，21点的梭哈是投资，不是拼命，千万别把运动变成伤身的事。 上个月我们球馆就有个小伙子，刚失恋，心情差，21点过来之后，连续打了三个小时全场，中间连水都没喝几口，最后跳起来抢篮板的时候落地不稳，脚直接骨折了，休息了三个月才能正常走路，后来他跟我说，当时就想靠打球发泄情绪，根本没顾着自己的身体已经累了，结果伤了之后连班都上不了，反而更麻烦了。 我见过太多人，好不容易抽出来时间运动，就觉得要往死里练才不亏，结果要么运动过度拉伤，要么低血糖晕倒，反而得不偿失，其实21点运动，真的不用追求时长和强度，你打半小时球出一身汗也好，跑两公里慢慢走也好，只要你觉得舒服了，放松了，就是赚了。 我也给所有喜欢21点运动的朋友提几个小建议：运动之前最好吃点东西垫垫，比如一根香蕉、一片面包，别空腹运动，也别吃太饱；不管你是打球还是跑步，热身最少要做10分钟，别上来就猛冲；运动时长最好控制在2小时以内，太晚了也会影响睡眠；运动完之后别立马吹空调喝冰饮，歇10分钟再喝温水，做好拉伸再回家。 我一直觉得，运动的本质是让自己更舒服，而不是找罪受，我们21点把时间梭哈在运动场上，是为了让自己开心，让自己健康，不是为了攀比谁打得更久，谁跑得更快，学会和自己的身体对话，累了就歇，不舒服就停,这样的梭哈才是有意义的。
现在总有人说年轻人太懒，不运动，其实真的不是，我们只是在找适合自己的运动时间而已，21点球馆亮着的灯，跑道上的夜跑灯，健身房里的镜子，都在记录着我们的“梭哈”，这些投入从来都不会浪费，今天流的每一滴汗，都是明天我们对抗生活琐碎的勇气，是我们健康生活的底气。 对了，今晚21点,要不要一起梭哈？
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