前几天跟大学发小大刘吃饭,我差点认不出他。
10年前他是我们系篮球队的首发前锋,1米85的个子体重140斤,跑全场40分钟不带大喘气,新生篮球赛上扣篮的照片至今还挂在学校体育馆的宣传栏里,现在的他肚腩鼓得像揣了个西瓜,体重直奔190斤,坐下的时候要先扶着椅子缓两秒,吃了半小时饭起身去接水,腰直了三次才完全站起来。“别提了,上周陪我儿子楼下玩滑梯,追了他20米差点喘得背过气,上周搬了桶纯净水直接闪了腰,在家躺了三天,我老婆都笑我是‘瓷娃娃’,中看不中用。”他挠着头笑,语气里全是尴尬。
那天我们聊了很久,从大学时打完球挤在小卖部门口喝冰汽水,聊到现在不敢看体检报告,聊到他手机里存了三次都没敢约的篮球局,聊到我们身边越来越多不到40岁就一身毛病的男性朋友:开网约车的张哥以前是退伍兵,单杠能拉20个,现在开一天车下来腰直不起来,连5岁的女儿要抱都不敢弯腰;刚毕业的表弟24岁天天宅家打游戏,公司团建爬100米的小山直接晕了送医院;甚至我那个做投资的前辈,刚过40岁就突发心梗走了,留下上小学的孩子和白发苍苍的父母。
我突然觉得,我们总说男人要顶天立地,要做家里的顶梁柱,可太多人还没等到生活给你出难题,自己的身体先垮了,连站都站不直,谈什么扛住风雨?
那些“站不起来”的男人,到底输在哪?
我见过太多男性对“健康”的认知,都停留在“我没病就是健康”。
20岁的时候觉得年轻就是资本,通宵打游戏、顿顿吃外卖、喝起酒来不要命,觉得反正睡一觉就能缓过来;30岁的时候忙工作忙赚钱,天天久坐12个小时,连喝水都要憋到忍不住才起身,周末一睡就是一整天,美其名曰“补觉”;40岁的时候上有老下有小,压力大到烟一根接一根,体检报告上的箭头多到不敢看,还嘴硬说“都是小毛病,不耽误事”。
张哥之前跟我聊天的时候说,他刚开网约车那会总想着多跑几单多赚点钱,有时候连续坐七八个小时都不下车,三年前就查出来腰椎间盘突出,医生让他多运动少久坐,他总说“没事,忍忍就过去了,孩子还要交学费呢”,去年冬天他拉着客人去机场,半路腰突然疼得动不了,直接把车停在应急车道,打了120送去医院,那次住院花了两万多,还差点出了车祸,他躺在病床上才反应过来:“我以前总觉得多赚点钱是对家人负责,现在才知道,我要是倒了,才是对他们最大的不负责。”
我特别认同一句话:很多人对“强壮”的误解太深,觉得能扛酒、能熬夜、能连续加班不休息就是厉害,其实恰恰相反,这些都是在透支你未来的健康本钱,我见过太多男的,平时看着好好的,一到体检就高血压、脂肪肝、腰椎间盘突出、颈椎退行性病变,二三十岁的年纪,有着五六十岁的身体,你问他为什么不运动,他总有理由:“我天天996哪有时间?”“我下班都累死了哪有精力动?”“运动多累啊,不如躺沙发上刷会手机舒服。”
可你有没有想过?你现在懒得花10分钟站起来走两步,以后就得花几个月的时间躺医院治病;你现在舍不得抽半小时跑两圈,以后家人需要你扛着去医院的时候,你连站都站不起来;你现在把“忙”当借口糟蹋身体,等你真的垮了,你赚的那点钱不够交医药费的,你的老婆要一边工作一边照顾你,你的孩子要比同龄人更早懂事,你的爸妈一大把年纪还要为你操心。
我一直觉得,男人的“没本事”从来不是赚不到大钱,而是你连自己的身体都管不好,连“站直了不倒下”都做不到,还谈什么给家人遮风挡雨?
站起来的第一步,从来不是办健身卡
很多人一说起“运动”“健身”,第一反应就是要办几万块的健身卡,要请私教,要练出八块腹肌,要跑全马,最后还没开始就被吓跑了,觉得“太麻烦了我做不到”。
大刘之前闪了腰之后也慌过,花3000块办了个健身卡,第一天去就跟着别人硬拉,重量加得太大,直接腰伤复发躺了半个月,之后再也不敢提健身的事,说“我不是运动的料”,我骂他傻:“谁让你上来就瞎练的?你10年没动过,身体早就锈住了,上来就上强度,那不受伤才怪。”
后来我给他出了个特别简单的方案,不用去健身房,不用花一分钱:
- 每天上下班提前两站公交下车,快走20分钟到公司,刚好醒醒神;
- 上班每坐40分钟,定个闹钟站起来接杯水,拉伸3分钟肩膀和腰;
- 晚上吃完饭别瘫在沙发上刷手机,陪老婆孩子下楼逛半小时公园,既能陪家人又能消食;
- 周末别总宅在家里,约以前的球友打半小时半场篮球,不用拼输赢,出出汗就行。
他一开始还嫌麻烦,坚持了半个月就习惯了,三个月之后再见面,他肚子小了一圈,体重掉了20斤,上次体检重度脂肪肝变成了轻度,腰也不疼了,上周还带着老婆孩子爬了泰山,全程把7岁的儿子扛在肩膀上上去的,他老婆发的朋友圈里,他笑的跟大学时候赢了篮球赛一样傻。
我做体育记者这么多年,见过太多把运动搞的太复杂的人,总觉得必须要有专业的装备、专业的场地、足够多的时间才叫运动,其实根本不是,对我们普通人来说,运动根本不需要那么多门槛:你下班少坐两站路走回家是运动,你在家陪孩子玩10分钟捉迷藏是运动,你少坐两层电梯爬楼梯是运动,你周末去公园骑半小时共享单车也是运动。
“站起来”从来不是让你一下子变成运动健将,而是让你先从久坐的椅子上站起来,从瘫着的沙发上站起来,从浑浑噩噩的生活状态里站起来,哪怕每天只动10分钟,也好过你天天躺着不动,我一直跟身边的朋友说,你不需要练出八块腹肌,不需要跑完全马,你只要能做到站的时候腰不塌,走的时候腿不软,扛得动家里的米袋,抱得动长大了的孩子,父母生病的时候你能稳稳当当把他们背到医院,那就够了。
站得直的男人,才能托得起整个家
去年我采访过一个业余马拉松跑者老李,45岁,跑圈里的人都叫他“李坚持”,全马能跑进4小时,谁都想不到他5年前差点因为心梗走了。
那时候他开了三家饭店,天天喝酒应酬到凌晨,体重200多斤,高血压、糖尿病、高血脂全占了,医生跟他说再这么下去活不过50,他不当回事,觉得自己年轻扛得住,直到有次陪客户喝酒,他喝着喝着直接栽倒在地,送到医院抢救了4个小时才醒过来,睁开眼就看见老婆哭的眼睛都肿了,12岁的儿子拉着他的手小声说“爸爸我再也不惹你生气了,你别离开我”,他妈坐在病房门口偷偷抹眼泪,他那时候突然就怕了:“我要是走了,我这家就塌了,我爸妈没人送终,我老婆孩子没人养,我之前拼了命赚的那些钱,全都是给别人赚的。”
出院之后他就开始运动,一开始下楼走50米都喘得要歇10分钟,冬天的时候走一圈下来汗把秋衣都湿透了,他咬着牙坚持,从每天走1公里,到慢慢跑1公里,再到3公里、5公里、10公里,后来跑半马、全马,现在所有的指标都正常了,体重也降到了150斤,去年他爸摔了腿住院,他每天医院家里两头跑,扛着140斤的老爸上下楼做检查,连气都不喘,他爸躺在他背上说“我儿子还跟小时候一样有劲”,他说那时候他才明白,男人的成功从来不是你卡上有多少存款,你开什么车住什么房,而是你身体好好的,家人需要你的时候,你能站得出来,而不是先躺到病床上让家人照顾你。
我特别认同他的话,我们总说男人要负责任,要养家,要给家人更好的生活,可你有没有想过,你自己就是这个家的根基,你要是垮了,这个家就散了,你身体好,才能陪孩子长大,看他考大学、结婚生子;你身体好,才能陪爸妈变老,带他们去看看年轻时候没去过的地方;你身体好,才能跟你老婆相伴到老,退休了一起跳广场舞逛公园。
我见过太多男的,年轻的时候拿健康换钱,等老了拿钱换健康,最后钱也没留住,健康也没留住,留了一摊子烂事给家人,算一笔账你就懂了:你每天抽半小时运动,一个月也就花15个小时,还不到你刷短视频的零头,但是你能少去几次医院,少吃点药,少遭点罪,还能多陪家人十几年,这笔买卖怎么算都赚。
别等躺倒了才想起,站起来有多重要
之前看到一组数据,我国18-44岁男性的超重率已经超过了35%,腰椎病、颈椎病的发病率比10年前涨了2倍多,20-30岁的男性高血压、糖尿病的发病率是20年前的3倍,越来越多的年轻人,早就患上了老年病。
我自己以前也是个反例,刚做体育记者那会天天赶稿熬夜,有时候为了等赛事结果通宵不睡,30岁那年就得了严重的颈椎病,疼起来的时候头都抬不起来,连笔都拿不住,去看医生,医生跟我说:“你再这么熬下去,再过两年就得动手术,以后都没法写东西了。”我那时候才怕了,之后每天早上起来做10分钟颈椎操,下午抽半小时去楼下打羽毛球,周末有空就去爬山,坚持了半年,颈椎疼的毛病再也没犯过,去年还去跑了人生第一个半马。
我知道很多男同胞会说,我压力大啊,我要赚钱啊,我哪有时间运动?可你想想,你连健康都没了,你赚再多钱有什么用?你住再好的房子,你躺病床上也享受不了;你开再好的车,你腰不好开着也疼;你给孩子赚再多的钱,也不如你健健康康陪他长大重要。
“男人站起来”从来不是一句空口号,它是你每天少刷10分钟短视频,多站起来走两步;是你周末别总瘫在家里打游戏,多陪孩子跑两圈;是你在酒局上少喝两杯酒,多去操场跑两圈;是你别总拿“忙”当借口糟蹋自己的身体。
你是儿子,是丈夫,是父亲,你是这个家的顶梁柱,顶梁柱可以不那么粗,但是不能歪,更不能倒,等你真的站得直、走得稳的时候,你会发现,你能扛的不止是家里的米面油,还有生活给你的所有考验;你撑得起的不止是自己的身体,还有你爱的人的整个人生。
别等躺倒了才后悔,从今天开始,先从你坐着的椅子上站起来,走两步,就现在。



还没有评论,来说两句吧...