去年春天我报杭州半马的时候，跑团里有个跑了8年全马的老大哥塞给我一管粉蓝色的运动冲粉，说“前一天兑在运动水壶里，每5公里抿两口，保你后半程不撞墙”，那是我第一次接触百淬，当时还半信半疑：我之前跑10公里都只喝白水，不也没出问题？直到比赛当天跑到17公里，太阳晒得路面发烫，我的腿像灌了铅一样沉，步频直接从180掉到150，连抬胳膊擦汗的力气都没有，本来已经做好了走完全程的准备，想起水壶里的百淬，仰着脖子喝了两大口，大概过了五六分钟，居然能感觉到腿上的酸胀感慢慢消了，呼吸也平稳了下来，最后冲线的时候掐表一看：1小时57分,比我之前的最好成绩快了整整12分钟。
那次之后我就成了百淬的“自来水”，不管是跑马、打羽毛球还是周末爬山，包里永远揣着两小袋冲粉，身边朋友吐槽运动后累、抽筋、补水越喝越渴的时候，我第一个推荐的也是百淬，不少人一开始会问：这不是职业运动员才用的补给吗？我就是随便动一动，有必要用这么专业的东西？每次我都会跟他们说：千万别把运动补给当成“拿成绩的人才需要的奢侈品”，它本质上是帮你降低运动风险、提升运动体验的日用品，不管你是每周跑3次5公里的爱好者，还是每天跟着跳半小时操的健身小白，甚至是夏天通勤出一身汗的上班族,都用得上。
别把运动补给想成“职业选手专属”：我见过太多普通人栽在“缺补给”上
我身边有太多人对运动补给的认知还停留在“只有跑全马、打职业赛的人才需要”，平时动一动要么只喝白水，要么随便买瓶碳酸饮料凑活，最后要么没效果,反而伤了身体。
去年夏天我有个朋友跟着练刘畊宏，为了出汗效果好特意不开空调，跳了40分钟《本草纲目》，中间只喝了两杯凉白开，跳完刚坐下眼前一黑就栽倒了，送去医院查是低钾血症，电解质紊乱，医生说就是出汗太多，只补白水没补电解质的锅，她出院之后我给她拿了一管百淬的泡腾片，让她跳操之前提前兑好放在旁边，每20分钟喝两口，她后来跟我说，现在跳完整个人都很舒服，不会像之前那样心慌、腿软，连跳完之后第二天的肌肉酸痛都轻了很多，现在她连家里老人跳广场舞都带着兑一杯,说比喝糖水健康多了。
还有我部门的男同事，上周带孩子去爬香山，嫌带水麻烦，就在山脚下买了瓶冰可乐，爬到半山腰就开始腿抽筋，坐在台阶上缓了半个多小时才下来，第二天上班还揉着腿吐槽“年纪大了不中用”，我给他拿了两袋百淬的冲粉，让他下次爬山带着，他这周末又去了一趟，回来特意跟我说：“你给的那个东西真好用，喝着不甜也不黏嗓子，爬完全程腿也没抽，以前爬完要累两天，这次第二天就缓过来了，我已经自己下单买了一箱子放后备箱，以后出门玩都带着。”
很多人不知道，我们运动的时候出的汗里不只有水，还有钠、钾、镁这些电解质，还有大量流失的维生素，如果只补白水，不仅没法补充这些流失的营养，还会稀释体内的电解质，加重脱水症状，轻则腿酸、心慌，重则抽筋、晕倒，这些风险根本不分你是专业运动员还是普通运动爱好者，而百淬最早其实就是为了解决职业运动员的补给痛点诞生的：2008年加拿大的运动生理学家为NHL、NBA的职业球队研发专属补给配方，去掉了普通运动饮料里的人工色素、咖啡因、多余添加糖，加入了支链氨基酸、B族维生素和科学配比的电解质，既能快速补能，又不会给身体造成负担，最开始只在职业体育圈小范围流传，后来慢慢民用化,才成了现在普通消费者也能买到的日常补给。
我之前特意查过百淬的配料表，它那个标志性的淡蓝色不是人工色素，是天然蝶豆花提取的颜色，配料表里排在前面的就是电解质、支链氨基酸、维生素B6、B12，没有多余的添加，每次冲一杯只有几十大卡，我减脂期喝也完全没有负担，比喝奶茶、碳酸饮料健康太多。
我为什么成了百淬的“自来水”：它踩中了普通运动者最痛的三个需求
我这两年用过的运动补给没有二十种也有十几种，有的甜得齁人，喝完嘴里发黏跑两步就反胃；有的打着“无糖”的旗号，喝完心跳加速晚上失眠；还有的价格贵得离谱，喝一次要十几块，长期用根本负担不起，而百淬能让我用了两年还在一直回购,本质上是它踩中了我们普通运动者最痛的三个需求点。
第一，怕补了反而有负担：拒绝无效添加才是刚需
我之前买过某网红品牌的运动饮料，喝第一口就差点吐出来，甜得齁嗓子，一看配料表，果葡糖浆排在第二位，还有三种人工色素、两种防腐剂，喝一瓶的热量比我跑3公里消耗的还多，我健身本来是为了减脂,喝这个反而得不偿失。
而百淬的配方是真正站在普通消费者的角度做的：无额外添加糖、无人工色素、无咖啡因，喝起来是淡淡的莓果味，甜度刚好，喝完嘴里也不发黏，我每次练力量训练之前冲一杯，练的过程中喝，既不会因为太甜反胃，也不会因为有咖啡因心跳过快，练完之后算下来才几十大卡，完全不用担心影响减脂效果，我姐生完孩子之后开始慢跑减肥，之前不敢喝任何运动饮料怕胖，我给她拿了几盒百淬之后，她现在每次跑5公里都兑一瓶，说不仅跑的时候不腿软，跑完也不会像之前那样酸两天，体重也没涨,现在逢人就推荐。
第二，补给不是“救急用”，而是“全程帮你稳状态”
很多人对运动补给的误解是“等我撞墙了、抽筋了再喝”，但实际上好的补给是帮你从一开始就稳住状态，不让你出现不适的情况，百淬的配方里除了科学配比的钠、钾、镁电解质，还有支链氨基酸和B族维生素：电解质是帮你补充出汗流失的营养，避免抽筋、脱水；支链氨基酸可以减少运动过程中的肌肉分解，缓解肌肉酸痛；B族维生素则是帮你提升能量代谢效率，让你动的时候更有劲儿,恢复也更快。
我之前打羽毛球，每次打2小时，中间只喝白水，打完之后胳膊腿要疼3天，有时候第二天连楼梯都爬不动，现在我每次打球之前都会冲一壶百淬放在场边，每隔半小时喝两口，上周连续打了3小时，第二天起来只是轻微的酸胀，下午就完全恢复了，上个月我跑无锡半马，补给站里居然也有百淬，当时好多跑友都在拿，大家聊天的时候都说，现在跑马都自带百淬，就是怕后半程撞墙,用习惯了别的补给都觉得不好用。
第三，场景够灵活，不用非得运动才喝
我现在对百淬的使用场景早就不止运动的时候了：夏天通勤挤地铁出一身汗，我会提前兑一杯放包里，比喝白水更解乏；有时候赶稿子熬到凌晨，也会冲一杯，比咖啡温和，不会心跳加速睡不着，还能缓解熬夜的疲劳；甚至去年夏天我中暑，去医院医生说不用打吊瓶，回家补点电解质就行，我喝了两杯百淬,一下午就缓过来了。
我同事家的小孩今年8岁，在足球俱乐部练球，教练特意跟家长说，不要给孩子带可乐、冰红茶那些甜饮料，要带就带百淬，说小孩代谢快，出汗多，喝这个补电解质快，还没有乱七八糟的添加，对身体好，现在俱乐部里的家长几乎都人手一箱，平时孩子上体育课、出去玩都带着。
从职业赛场到日常餐桌：运动补给的“下沉”，才是全民健身最好的注脚
我有时候会想，百淬这种原来只供职业赛场的补给，现在能变成普通人包里、家里的常备品，本质上是这几年全民健身观念变了：以前大家觉得运动要么就是专业练拿成绩，要么就是随便动一动凑活，补给自然也是“职业选手才需要的东西”，但现在大家运动的目的早就变了，不是为了拿多少奖牌，而是为了更健康、更舒服的生活，对运动相关产品的要求自然也高了：既要有用，又要安全,还要适合普通人的消费能力。
百淬的价格我算过，一袋冲粉才三四块钱，比买瓶装运动饮料还便宜，普通消费者完全负担得起，而且它的配方是覆盖全场景的，不管你是做低强度的瑜伽、快走，还是高强度的跑马、力量训练，甚至是夏天户外工作、中暑脱水都能用，自然能被大家接受，现在我家的储物柜里永远放着两盒百淬，我爸妈出去遛弯、跳广场舞会带，我出差、运动也会带，它早就不是什么“专业补给”了，就是我们全家的“能量小帮手”。
最后给普通运动者的3个补给小建议，都是我踩坑踩出来的
这两年在运动补给上我踩过不少坑，也总结了几个适合普通人的经验，分享给大家： 第一，不要等渴了再补，当你感觉到渴的时候，身体已经脱水2%了，状态已经掉了，不管是运动、爬山还是户外待的时间长，每隔20-30分钟就喝两口，每次100-200ml就行，少量多次才是正确的补水方式。 第二，不要用碳酸饮料、奶茶、普通甜饮料当运动补给，这些饮料里的高糖、高咖啡因不仅会加重肠胃负担，还会让你越喝越渴，甚至引起心慌、脱水，选补给就选配料干净的，没有额外添加糖、人工色素、咖啡因的，百淬就是我对比下来最符合要求的，用了两年没踩过雷。 第三，补给不用选最贵的，要选适合自己的，很多运动补给打着“专业”的旗号卖得特别贵，其实配方和普通款没什么区别，普通运动者根本不需要花那个冤枉钱，像百淬这种性价比高、配料干净、场景全覆盖的，足够满足99%的人的需求。
其实运动本来就不该是痛苦的，好的补给就是帮你把运动的快乐拉长，不用忍受抽筋、酸痛、脱水的痛苦，不用因为怕累而放弃运动，百淬早就不是一个冷冰冰的运动产品了，它是我运动生活里的“能量搭子”，帮我更舒服的动，更开心的活,这大概就是专业补给民用化最大的意义吧。
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