上周下班路过小区楼下的野球场，脚痒就穿着帆布鞋进去投了十分钟篮，正打算回家的时候被个穿湖人23号球衣的大哥拉住，硬要凑我打三对三，我本来就没带护具，球鞋也不对，想着就是凑个热闹，防守的时候没敢上强度，突破也收着劲怕崴脚，结果打了两局下来那大哥把球往地上一摔，对着我就甩脸子：“小伙子打球怎么这么养生？一点拼劲都没有，不想打就别上来浪费位置。”
我当时站在太阳底下整个人都懵了：我一个加了8小时班、腰间盘突出都快犯了的社畜，下班路过投两个篮出出汗，一没占你场地二没要你带飞，怎么就成了“浪费位置”？合着我打个野球还得先签个“拼到跟腱断裂才算合格”的生死状？我拎着包走的时候越想越气，真的想对着所有拿着标尺衡量别人运动的人喊一句：fxxk 你那套狗屁不通的“体育正确”，我爱怎么动就怎么动,轮不到你指手画脚。
你有没有被“体育正确”PUA过？
其实不止是野球场，现在只要你跟运动沾点边，总能碰到各种各样的“正确判官”,拿着一套不知道哪来的标准到处评判别人。
我朋友小雯去年办了家健身房的年卡，本来就是想下班去跑跑步、练练核心改善一下圆肩驼背，结果刚去三次就被私教缠上了，第一次说她“跑步姿势不对，跑久了膝盖要废”，第二次说她“练的重量太轻，根本没效果”，第三次直接当着一健身房的人说她：“你一周才来两次，练的还是最轻的哑铃，这钱不如扔水里听个响。”小雯本来就有点社恐，被他说的当场红了眼，后来再路过健身房门口都绕着走，3000多块的年卡到现在就用了五次，前段时间她去医院体检，医生说她膝盖先天有磨损，本来就不能上大重量练深蹲，她跟我说的时候都后怕：“幸亏当时没听那私教的忽悠，不然现在说不定都得坐轮椅了。”
我同事大刘更冤，他体重200斤，医生让他慢慢运动减重，他从去年开始每天下班跑3公里，配速8分多，跑半小时刚好出一身汗，也不怎么累，他有时候高兴就拍个跑步记录发朋友圈，结果每次都有陌生人在下面评论：“这配速还不如我快走，也好意思发？”“才跑3公里就出来晒，我半马都没说话”，最开始大刘还会解释一句自己体重太大不敢跑快，后来被说的多了直接把朋友圈删了，连跑步都不想跑了，在家躺了半个月体重还涨了5斤，他上次跟我喝酒的时候还吐槽：“我跑的慢怎么了？我又不参加比赛，我跑3公里我舒服啊，碍着谁了？”
更离谱的是我前段时间刷短视频，刷到个所谓的“篮球博主”拍视频说：“普通人为了爱好打球就别戴护具，戴护踝戴护膝都是矫情，真热爱就不会怕受伤。”结果下面真有个高中生留言说自己听了他的话，打球没戴护踝崴了脚，现在在家躺了半个月，期末考都没参加，我当时气得直接给那博主点了举报，你自己打职业拿工资拼受伤了有队医有赔偿，普通人崴了脚要自己付医药费、要扣工资、要耽误学习，你一句“矫情”就能负责？
这些人拿着统一的标尺到处卡人：跑步得有配速要求，撸铁得有重量要求，打球得有强度要求，连跳个刘畊宏都有人说你动作不标准练了白练，但从来没人问过你：你运动的时候开心吗？你身体受得了吗？你运动之后有没有觉得舒服？好像只要达不到他们嘴里的“标准”，你做的运动就不算运动，你花的时间就全是浪费，可问题是，体育的本质本来就是服务于人的，不是反过来给人添堵的，所有不考虑个体情况的“正确标准”,全是耍流氓。
“标准”是给职业选手的，普通人要的是“我乐意”
我家楼下有个张姨，今年58了，每天傍晚都拉着老伴在小区广场打羽毛球，技术是真的菜，发球经常发不过网，接球也接不住，打十分钟能捡八分钟球，还总爱捡别人打飞的羽毛球攒着，攒满一塑料袋就送给小区里的小孩玩，之前社区组织羽毛球赛，有人劝她报名，她摆摆手笑得特别开心：“我就爱瞎打，比赛要计分太紧张，我不爱去，我每天打一个小时，出出汗就行，跟老伴聊聊天比啥都强。”
就这么个“打了三年都不会发高远球”的张姨，之前高血压每次都要吃两片降压药，现在打了一年羽毛球，降压药都减成半片了，上次社区体检各项指标比好多40岁的人都正常，你说她这不算运动吗？她既没有标准动作，也没有训练计划，更拿不到任何名次，但对于她自己来说,这就是全世界最好的运动。
我弟00后，去年体重180斤，让他去跑步他嫌累，让他去打球他嫌晒，就爱每天晚上关在房间里跟着B站跳宅舞，每次跳半小时，跳的满头大汗，有时候还跟着唱，我妈总说他“跳那个不男不女的算什么运动”，结果人家跳了半年，体重直接降到140斤，之前脂肪肝也没了，上次学校组织运动会，他报了个1500米还拿了第三名，他跟我说：“姐，我知道撸铁、跑步效果好，但我就是不喜欢啊，我跳宅舞我开心，我能每天都坚持，这不比办了健身卡去两次就扔那强？”
之前我看过国家队队医的一个采访，他说普通人运动，根本不需要看什么配速、重量、时长，只要满足两个标准就够了：第一是你运动的时候觉得开心，不觉得是负担；第二是你运动完第二天起来，身体不觉得难受，没有腰酸背痛到影响上班生活，只要满足这两点，不管你是跳皮筋、遛弯、打太极、扔飞盘，甚至是跟小孩在楼下玩半小时老鹰捉小鸡，全是好运动,没有任何高低贵贱之分。
是啊，职业运动员的标准是“更高更快更强”，因为他们吃的就是这碗饭，要拿成绩要拿奖，要为国家争光，但我们普通人啊，运动的第一目的从来不是拿冠军，是为了让自己更健康，更开心，能多吃两口自己爱吃的东西，能爬个五楼不喘气，能在七八十岁的时候还能跟老伴出去遛弯看风景，那些天天把“标准”挂在嘴边的人，搞反了最基本的因果：是我们选择了运动,不是运动绑架了我们。
别把竞技体育的逻辑，套在普通人的生活里
为什么现在有这么多乱七八糟的“体育正确”？本质上就是很多人把竞技体育的逻辑，硬生生套到了普通人的生活里，竞技体育讲胜负，讲排名，讲你死我活，所以必须要有标准，要拼尽全力，要逼自己突破极限，但普通人的运动，是生活的调剂品，不是必须要拿满分的考试，你不需要跟任何人比,只要比昨天的自己更舒服就够了。
我去年刷到个新闻，杭州一个28岁的小伙子，平时基本不运动，看了世界杯热血上头，周末约朋友去踢野球，上场就猛冲，跟职业球员似的满场跑，结果踢了20分钟直接倒在地上，送到医院抢救没救回来，心梗猝死，留下刚结婚一年的老婆和还没出生的孩子，你说这值得吗？还有前几年马拉松热的时候，好多平时最多跑3公里的人，为了凑个“半马完赛”的朋友圈装逼，硬要去报名半马，跑到一半缺氧送医院的、跑的膝盖积水的、甚至直接猝死的新闻,每年都有。
他们都忘了，对于普通人来说，健康永远是第一位的，你拼尽全力突破的那一秒极限，说不定就是压垮你身体的最后一根稻草，我之前减肥的时候也踩过这个坑，跟着网上的“自律教程”，每天必须跑5公里，必须控碳，晚餐只能吃水煮菜，结果坚持了半个月，晚上饿的睡不着觉，情绪直接崩溃，跟朋友出去连吃了三顿火锅，体重反而涨了3斤，后来我就想开了，不想跑步的时候就绕着小区走3公里，想喝奶茶就喝，想吃火锅就吃，只要一周能运动4次就行，反而俩月轻轻松松瘦了10斤,也没觉得痛苦。
我特别烦现在网上说的“运动就是要自律，就是要对自己狠”，自律是你自己的选择，不是用来绑架别人的标准，你愿意为了马甲线每天啃水煮菜练2小时，那是你的事，我愿意每天散半小时步然后回家吃烧烤，那也是我的事，只要我自己觉得舒服，就没有任何人有资格说我不对，竞技体育的逻辑是“要赢”，但普通人的生活逻辑是“要开心”，你总不能为了赢一场跟自己无关的比赛,把自己的生活搞的一团糟吧？
我运动的终极意义，就是我爽了
前几天刷到个网友的分享，说他爸爸得了帕金森，手抖得厉害，连筷子都拿不稳，医生让他多锻炼手部力量，他爸爸就每天拿个弹力球在手里握，每次握10分钟，一天握三次，握了两年，现在手抖的频率低多了，已经能自己拿勺子吃饭了，他说他爸爸每次握球的时候都特别认真，比那些在健身房撸铁的人都专注,你说这算不算全世界最棒的运动？
是啊，运动从来不是只有一种模样：它可以是职业运动员在奥运赛场上拿冠军的高光时刻，也可以是老大爷在公园打太极的慢悠悠的身影；可以是年轻人在野球场上挥汗如雨的奔跑，也可以是宝妈推着孩子在小区里遛弯的脚步；可以是你跑完全马的成就感，也可以是你跳了10分钟操出了一身汗的舒服感，没有任何人有资格定义“什么才是真正的运动”，只要它能让你变得更好,那就是属于你的最好的运动。
后来我又在野球场上碰到过上次说我养生的那个大哥，他主动过来给我递了瓶水，跟我道歉，说他以前是打职业青训的，后来受伤退下来了，打球习惯了拼尽全力，忘了我们都是普通人，打打球就是为了放松，我跟他笑了笑说没事，那天我确实加了一天班，实在拼不动，下次我穿球鞋带护具,咱们再好好打。
你看，其实好多人不是故意要拿标准绑架别人，只是大家都忘了最开始我们为什么要运动：不是为了发朋友圈装逼，不是为了满足别人的期待，不是为了凑什么“自律人设”,就是为了我们自己爽啊。
所以下次再有人跟你说“你跑步配速太慢了”“你练的重量太轻了”“你打球太养生了”，你就直接怼回去：我花我自己的时间，出我自己的汗，我爽了就行，关你屁事？毕竟fxxk所有绑架你的“体育正确”，你爱怎么动就怎么动，你的身体,你说了算。
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