上周日跑完苏州半程马拉松冲线的时候,志愿者把镀铜的奖牌挂到我脖子上,我盯着奖牌上晃眼的“21.0975KM”字样,站在终点线旁边哇的一声就哭了,旁边的跑友拍我肩膀说“妹子第一次跑吧?激动很正常”,我抹着眼泪点头,其实我不是激动完赛,是突然想起4年前大学体测800米,我跑了5分27秒,冲线之后蹲在操场边吐得直不起腰,体育老师拍着我背叹气:“你这天生就不是运动的料,下次补考我给你打个及格分,别遭这个罪了。”
那时候我打死都不会相信,有一天我能跑完21公里的半程马拉松,更不会相信,我现在每天出门跑步前,都会对着镜子认认真真说一句:“我是最棒的。”以前我总觉得这句话是给站在领奖台顶端的人说的,是学霸考了第一、运动员拿了冠军才有资格喊的口号,直到我在跑步里摸爬滚打了3年才明白:这句话从来不是给赢了别人的人准备的,是给每一个赢了昨天的自己的普通人的勋章。
那些被“体育不行”标签钉死的日子
我从小就和“体育好”三个字不沾边,小学运动会永远是坐在看台上给同学递水的后勤,初中体测立定跳远永远跳不到1米5,800米永远是全班倒数第一,每次体测前一周我都要失眠,总怕自己跑一半晕过去,高中为了过体育会考,我每天早上6点起来练800米,练了3个月,最终还是差2秒及格,补考了两次才勉强过线,体育老师给我签字的时候笑着说:“你啊,以后能不动就不动,别难为自己。”
这句话像个标签,结结实实贴了我十几年,上大学之后我更是能躺就躺,连上教学楼都要等电梯,微信步数常年在1000步以下,朋友圈别人晒跑步打卡、晒滑雪冲浪,我只会在下面评论“厉害,我这体育废柴想都不敢想”,我心安理得地接受了“我体育不行”的设定,直到27岁那年体检,医生拿着我的报告皱着眉头说:“体重超标,中度脂肪肝,甘油三酯是正常标准的两倍,你才27啊,平时连路都不走吗?再这么下去,30岁就要得三高了。”
我拿着体检报告站在医院门口,脸烧得慌,当天晚上我发小拉我去夜跑,我犹犹豫豫换上了唯一一双运动鞋,刚跑了500米就喘得像个破风箱,蹲在路边咳得眼泪都出来了,旁边两个穿校服的初中生跑过去,还回头看了我两眼,我当时恨不得找个地缝钻进去,扯着发小说“我不跑了,我本来就不是跑步的料”,发小蹲下来给我递水,说“谁规定跑步是给有料的人跑的?你不用跑过别人,你今天能出门,能跑500米,就比昨天躺家里的你棒啊”。
那天我没听进去她的话,回家之后把运动鞋塞进了鞋柜最里面,还是继续每天下班就瘫在沙发上刷短视频,直到一周之后我在小区楼下碰见张叔,那个每天早上都在小区跑步的70岁老头,他穿的蓝色运动服已经洗得发白,刚跑完5公里脸不红气不喘,看见我拎着外卖上楼,笑着跟我打招呼:“小姑娘,上次看见你在楼下跑步,怎么没坚持啊?”我不好意思地说“我跑不动,天生体育差”,张叔听完乐了:“我50岁的时候得冠心病,医生说我最多活10年,我那时候连爬三楼都喘,不还是跑了20年?哪有什么天生不行,就是你不想跨出那一步而已,你不用跟别人比,每天比昨天多跑100米,你就是最棒的。”
那天我站在单元楼门口想了很久,我活了27年,好像从来没有为了自己的身体努过力,一直活在“我不行”的标签里,连试都没试就给自己判了死刑,我转身回家把鞋柜里的运动鞋翻了出来,决定给自己一个机会。
从300米到3公里,我第一次敢说“我是最棒的”
刚开始跑步的日子真的太难了,我不敢给自己定“每天跑5公里”的目标,就定了个最低要求:每天穿上运动鞋出门走10分钟,能跑多少算多少,第一天我走了10分钟,咬咬牙跑了300米,喘得肺都要炸了,但是走回家的时候,我居然特别开心——我真的做到了比昨天的自己多跑了300米啊。
就这么一点点加量,一周之后我能连续跑1公里了,半个月之后能跑2公里,一个月之后的某个晚上,我居然一口气跑完了3公里,我站在河边的跑道上,看着运动APP上的“3.02公里,用时21分钟”的字样,风一吹过脸上的汗,凉丝丝的,我当时突然就想喊一句“我是最棒的”,换做以前我肯定觉得这句话太矫情了,跑个3公里有什么好吹的?但是那天我真的觉得,我配得上这句话,我克服了每天下班想躺沙发的惰性,克服了跑两步就想停的念头,我赢了那个总说“我不行”的自己,为什么不能夸自己一句?
我特意去买了个草莓冰淇淋奖励自己,坐在河边的长椅上吃的时候,张叔刚好跑步经过,给我竖了个大拇指,我笑着朝他晃了晃手里的冰淇淋,那一刻我觉得,原来运动从来不是受罪的事,突破自己的感觉真的太爽了。
之后的日子我慢慢养成了跑步的习惯,不管加班到10点还是下雨,我都会想办法动一动,下雨就在家里跑原地跑,加班晚了就在小区楼下走两圈,跑了三个月的时候,我去复查,脂肪肝已经从重度变成了轻度,体重掉了15斤,以前穿不上的牛仔裤现在轻轻松松就能拉上拉链,我妈看见我的时候都吓了一跳,说“你怎么变化这么大?以前让你动你都不动”,我笑着说“因为我现在知道了,我不是不行,只是以前没试过而已”。
那段时间我发了个朋友圈,配了我跑步的轨迹图,文案就写了五个字:“我是最棒的”,底下有个以前的同学评论说“不就跑个步吗,至于这么自恋吗?”我没回复他,因为他不知道,这五个字我花了27年才敢说出口,以前我总觉得,只有考第一、赚大钱、比所有人都厉害,才有资格说自己棒,但是现在我才明白,“棒”从来不是和别人比出来的,是和自己比出来的,你克服了自己的懒惰,突破了自己的舒适区,哪怕只是比昨天多跑了100米,多背了10个单词,多完成了一件你以前不敢做的事,你都完全有资格给自己鼓掌。
21公里的半马路,我赢了那个总想放弃的自己
跑了半年5公里之后,跑团的朋友说要不要一起报年底的苏州半程马拉松,我当时第一反应就是摇头:“不行不行,我最多跑10公里,半马21公里,我肯定跑不完。”朋友说“试试嘛,报个名,就算跑不完也没关系,大不了退赛,你不试怎么知道自己不行?”我纠结了三天,还是填了报名信息,提交的那一刻我心跳得特别快,好像又回到了当年体测前的紧张感,但是这次我没有想退缩,我想试试,我到底能做到什么程度。
接下来的3个月我开始按训练课表练,每周跑3次,每次跑量慢慢往上加,从10公里到12公里,再到15公里,有一次练长距离,跑到14公里的时候踩了个坑扭了脚,肿得像个馒头,医生说至少要休息半个月,我当时坐在医院里差点哭了,觉得肯定没法参加比赛了,想退赛,张叔知道之后给我发微信:“急什么?先养伤,好了慢慢练,能站在起跑线上你就赢了大部分人了。”
半个月之后我慢慢恢复训练,比赛前一周刚好能跑完18公里,我心里还是没底,但是还是收拾好了参赛包,在号码布后面写下了“我是最棒的”五个字。
比赛当天太阳特别大,站在起跑线上的时候,周围全是穿运动服的跑友,有头发花白的老人,有带着小孩的家长,还有坐着轮椅的跑者,发令枪一响,所有人都往前跑,我跟着大部队慢慢颠,前5公里特别轻松,10公里的时候开始有点累,15公里的时候腿像灌了铅一样沉,每抬一步都费劲儿,18公里的时候脚上磨了个泡,每跑一步都钻心疼,我当时真的想停下来走,甚至想退赛。
就在我准备停下来的时候,旁边一个穿粉色运动服的阿姨拍了我一下,说“姑娘别停,一停就不想跑了,我也是第一次跑半马,咱们配速差不多,一起跑”,阿姨说她今年45岁,儿子上高三总说学习苦,她就想跑个半马给儿子做榜样,告诉儿子“妈妈45岁都能挑战半马,你学习那点苦不算什么”,我们俩就边跑边聊天,分散注意力,实在跑不动了就走两步,歇过来了再接着跑,最后几百米的时候,路边的志愿者都在喊加油,阿姨拉着我的手说“冲啊姑娘,咱们马上到了”。
冲过终点线的那一刻,计时器显示2小时47分12秒,比半马的关门时间早了13分钟,志愿者把奖牌挂到我脖子上的时候,我眼泪一下子就掉下来了,阿姨抱着我说“咱们都做到了,真棒”,我妈在终点等着我,过来抱着我哭,说“我女儿真厉害,以前连800米都跑不完,现在居然能跑半马了”。
那天我拿着奖牌拍了张照片,还是配了那句“我是最棒的”,之前评论我自恋的那个同学,给我点了个赞,我站在终点的人群里,突然就明白了体育的意义是什么,不是要你跑多快,跳多高,拿多少冠军,是要你在一次次想放弃的时候,再咬咬牙坚持一下,是要你打破别人给你贴的标签,打破自己给自己设的限制,你会发现,你比你想象中厉害得多。
“我是最棒的”从来不是鸡汤,是普通人对抗生活的武器
现在我还是跑不快,5公里要跑28分钟,比很多跑圈大神慢得多,但是我再也不会觉得自己“体育不行”了,每次跑步前我都会对着镜子说一句“我是最棒的”,这句话不是喊给别人听的,是喊给那个总想说“我不行”的自己听的。
我身边有很多这样的普通人,我同事阿雅,小时候掉过水里,怕水怕了20多年,30岁的时候因为颈椎不好去学游泳,第一节课下水的时候整个人都在抖,喝了好几口水,练了三个月,现在能连续游1000米,上个月还参加了市里的业余游泳比赛,拿了女子组第五名,上台领奖的时候她对着话筒说的第一句话就是“我是最棒的”,以前她总觉得自己什么都做不好,工作上有机会也不敢争取,那次比赛之后她整个人都自信了很多,上个月还升了部门主管,她说“我连游泳都学会了,还有什么好怕的?”
还有我表姐,生完孩子之后得了产后抑郁,每天在家哭,觉得自己什么都做不好,后来朋友拉她去练瑜伽,刚开始做个简单的拉伸都疼得掉眼泪,练了一年,现在成了兼职瑜伽老师,她说每次做动作撑不住的时候,就给自己喊一句“我是最棒的”,咬咬牙就撑过去了,现在她再也不会焦虑自己比不上别人,她说“我不用比别人好,我比昨天的自己好就行。”
不知道从什么时候开始,我们总被教育要谦虚,要低调,不能说自己棒,不能夸自己,总觉得“我是最棒的”是自负,是自大,是没有自知之明,我们总在拿自己和别人比,比成绩,比工资,比房子车子,比来比去,总觉得自己不够好,总觉得自己很差劲,但是我们忘了,人生本来就不是和别人比赛的跑道,你不用跑赢任何人,你只要跑赢昨天的自己,就已经赢了。
就像顾拜旦说的:“奥林匹克最重要的不是胜利,而是参与;生活的本质不是索取,而是奋斗。”体育从来不是只有站在金字塔尖的运动员才有资格享受,我们每个普通人,在跑步的时候多撑了100米,在练瑜伽的时候多坚持了10秒,在学游泳的时候克服了对水的恐惧,我们都是体育精神的受益者,都配得上那句“我是最棒的”。
如果你现在也正处在自我否定的情绪里,也总觉得自己这也不行那也不行,我想请你试试,今天就穿上鞋出门走10分钟,或者去学一个你一直想学但是不敢学的运动,不用和别人比,就和昨天的自己比,你会发现,你远比你想象中更强大。
你永远是自己世界里,最棒的那个人。



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