上周日跑完苏州半程马拉松冲线的时候，志愿者把镀铜的奖牌挂到我脖子上，我盯着奖牌上晃眼的“21.0975KM”字样，站在终点线旁边哇的一声就哭了，旁边的跑友拍我肩膀说“妹子第一次跑吧？激动很正常”，我抹着眼泪点头，其实我不是激动完赛，是突然想起4年前大学体测800米，我跑了5分27秒，冲线之后蹲在操场边吐得直不起腰，体育老师拍着我背叹气：“你这天生就不是运动的料，下次补考我给你打个及格分，别遭这个罪了。”
那时候我打死都不会相信，有一天我能跑完21公里的半程马拉松，更不会相信，我现在每天出门跑步前，都会对着镜子认认真真说一句：“我是最棒的。”以前我总觉得这句话是给站在领奖台顶端的人说的，是学霸考了第一、运动员拿了冠军才有资格喊的口号，直到我在跑步里摸爬滚打了3年才明白：这句话从来不是给赢了别人的人准备的,是给每一个赢了昨天的自己的普通人的勋章。
那些被“体育不行”标签钉死的日子
我从小就和“体育好”三个字不沾边，小学运动会永远是坐在看台上给同学递水的后勤，初中体测立定跳远永远跳不到1米5，800米永远是全班倒数第一，每次体测前一周我都要失眠，总怕自己跑一半晕过去，高中为了过体育会考，我每天早上6点起来练800米，练了3个月，最终还是差2秒及格，补考了两次才勉强过线，体育老师给我签字的时候笑着说：“你啊，以后能不动就不动，别难为自己。”
这句话像个标签，结结实实贴了我十几年，上大学之后我更是能躺就躺，连上教学楼都要等电梯，微信步数常年在1000步以下，朋友圈别人晒跑步打卡、晒滑雪冲浪，我只会在下面评论“厉害，我这体育废柴想都不敢想”，我心安理得地接受了“我体育不行”的设定，直到27岁那年体检，医生拿着我的报告皱着眉头说：“体重超标，中度脂肪肝，甘油三酯是正常标准的两倍，你才27啊，平时连路都不走吗？再这么下去，30岁就要得三高了。”
我拿着体检报告站在医院门口，脸烧得慌，当天晚上我发小拉我去夜跑，我犹犹豫豫换上了唯一一双运动鞋，刚跑了500米就喘得像个破风箱，蹲在路边咳得眼泪都出来了，旁边两个穿校服的初中生跑过去，还回头看了我两眼，我当时恨不得找个地缝钻进去，扯着发小说“我不跑了，我本来就不是跑步的料”，发小蹲下来给我递水，说“谁规定跑步是给有料的人跑的？你不用跑过别人，你今天能出门，能跑500米，就比昨天躺家里的你棒啊”。
那天我没听进去她的话，回家之后把运动鞋塞进了鞋柜最里面，还是继续每天下班就瘫在沙发上刷短视频，直到一周之后我在小区楼下碰见张叔，那个每天早上都在小区跑步的70岁老头，他穿的蓝色运动服已经洗得发白，刚跑完5公里脸不红气不喘，看见我拎着外卖上楼，笑着跟我打招呼：“小姑娘，上次看见你在楼下跑步，怎么没坚持啊？”我不好意思地说“我跑不动，天生体育差”，张叔听完乐了：“我50岁的时候得冠心病，医生说我最多活10年，我那时候连爬三楼都喘，不还是跑了20年？哪有什么天生不行，就是你不想跨出那一步而已，你不用跟别人比，每天比昨天多跑100米，你就是最棒的。”
那天我站在单元楼门口想了很久，我活了27年，好像从来没有为了自己的身体努过力，一直活在“我不行”的标签里，连试都没试就给自己判了死刑，我转身回家把鞋柜里的运动鞋翻了出来,决定给自己一个机会。
从300米到3公里，我第一次敢说“我是最棒的”
刚开始跑步的日子真的太难了，我不敢给自己定“每天跑5公里”的目标，就定了个最低要求：每天穿上运动鞋出门走10分钟，能跑多少算多少，第一天我走了10分钟，咬咬牙跑了300米，喘得肺都要炸了，但是走回家的时候，我居然特别开心——我真的做到了比昨天的自己多跑了300米啊。
就这么一点点加量，一周之后我能连续跑1公里了，半个月之后能跑2公里，一个月之后的某个晚上，我居然一口气跑完了3公里，我站在河边的跑道上，看着运动APP上的“3.02公里，用时21分钟”的字样，风一吹过脸上的汗，凉丝丝的，我当时突然就想喊一句“我是最棒的”，换做以前我肯定觉得这句话太矫情了，跑个3公里有什么好吹的？但是那天我真的觉得，我配得上这句话，我克服了每天下班想躺沙发的惰性，克服了跑两步就想停的念头，我赢了那个总说“我不行”的自己,为什么不能夸自己一句？
我特意去买了个草莓冰淇淋奖励自己，坐在河边的长椅上吃的时候，张叔刚好跑步经过，给我竖了个大拇指，我笑着朝他晃了晃手里的冰淇淋，那一刻我觉得，原来运动从来不是受罪的事,突破自己的感觉真的太爽了。
之后的日子我慢慢养成了跑步的习惯，不管加班到10点还是下雨，我都会想办法动一动，下雨就在家里跑原地跑，加班晚了就在小区楼下走两圈，跑了三个月的时候，我去复查，脂肪肝已经从重度变成了轻度，体重掉了15斤，以前穿不上的牛仔裤现在轻轻松松就能拉上拉链，我妈看见我的时候都吓了一跳，说“你怎么变化这么大？以前让你动你都不动”，我笑着说“因为我现在知道了，我不是不行，只是以前没试过而已”。
那段时间我发了个朋友圈，配了我跑步的轨迹图，文案就写了五个字：“我是最棒的”，底下有个以前的同学评论说“不就跑个步吗，至于这么自恋吗？”我没回复他，因为他不知道，这五个字我花了27年才敢说出口，以前我总觉得，只有考第一、赚大钱、比所有人都厉害，才有资格说自己棒，但是现在我才明白，“棒”从来不是和别人比出来的，是和自己比出来的，你克服了自己的懒惰，突破了自己的舒适区，哪怕只是比昨天多跑了100米，多背了10个单词，多完成了一件你以前不敢做的事,你都完全有资格给自己鼓掌。
21公里的半马路，我赢了那个总想放弃的自己
跑了半年5公里之后，跑团的朋友说要不要一起报年底的苏州半程马拉松，我当时第一反应就是摇头：“不行不行，我最多跑10公里，半马21公里，我肯定跑不完。”朋友说“试试嘛，报个名，就算跑不完也没关系，大不了退赛，你不试怎么知道自己不行？”我纠结了三天，还是填了报名信息，提交的那一刻我心跳得特别快，好像又回到了当年体测前的紧张感，但是这次我没有想退缩，我想试试,我到底能做到什么程度。
接下来的3个月我开始按训练课表练，每周跑3次，每次跑量慢慢往上加，从10公里到12公里，再到15公里，有一次练长距离，跑到14公里的时候踩了个坑扭了脚，肿得像个馒头，医生说至少要休息半个月，我当时坐在医院里差点哭了，觉得肯定没法参加比赛了，想退赛，张叔知道之后给我发微信：“急什么？先养伤，好了慢慢练，能站在起跑线上你就赢了大部分人了。”
半个月之后我慢慢恢复训练，比赛前一周刚好能跑完18公里，我心里还是没底，但是还是收拾好了参赛包，在号码布后面写下了“我是最棒的”五个字。
比赛当天太阳特别大，站在起跑线上的时候，周围全是穿运动服的跑友，有头发花白的老人，有带着小孩的家长，还有坐着轮椅的跑者，发令枪一响，所有人都往前跑，我跟着大部队慢慢颠，前5公里特别轻松，10公里的时候开始有点累，15公里的时候腿像灌了铅一样沉，每抬一步都费劲儿，18公里的时候脚上磨了个泡，每跑一步都钻心疼，我当时真的想停下来走,甚至想退赛。
就在我准备停下来的时候，旁边一个穿粉色运动服的阿姨拍了我一下，说“姑娘别停，一停就不想跑了，我也是第一次跑半马，咱们配速差不多，一起跑”，阿姨说她今年45岁，儿子上高三总说学习苦，她就想跑个半马给儿子做榜样，告诉儿子“妈妈45岁都能挑战半马，你学习那点苦不算什么”，我们俩就边跑边聊天，分散注意力，实在跑不动了就走两步，歇过来了再接着跑，最后几百米的时候，路边的志愿者都在喊加油，阿姨拉着我的手说“冲啊姑娘，咱们马上到了”。
冲过终点线的那一刻，计时器显示2小时47分12秒，比半马的关门时间早了13分钟，志愿者把奖牌挂到我脖子上的时候，我眼泪一下子就掉下来了，阿姨抱着我说“咱们都做到了，真棒”，我妈在终点等着我，过来抱着我哭，说“我女儿真厉害，以前连800米都跑不完，现在居然能跑半马了”。
那天我拿着奖牌拍了张照片，还是配了那句“我是最棒的”，之前评论我自恋的那个同学，给我点了个赞，我站在终点的人群里，突然就明白了体育的意义是什么，不是要你跑多快，跳多高，拿多少冠军，是要你在一次次想放弃的时候，再咬咬牙坚持一下，是要你打破别人给你贴的标签，打破自己给自己设的限制，你会发现,你比你想象中厉害得多。
“我是最棒的”从来不是鸡汤，是普通人对抗生活的武器
现在我还是跑不快，5公里要跑28分钟，比很多跑圈大神慢得多，但是我再也不会觉得自己“体育不行”了，每次跑步前我都会对着镜子说一句“我是最棒的”，这句话不是喊给别人听的，是喊给那个总想说“我不行”的自己听的。
我身边有很多这样的普通人，我同事阿雅，小时候掉过水里，怕水怕了20多年，30岁的时候因为颈椎不好去学游泳，第一节课下水的时候整个人都在抖，喝了好几口水，练了三个月，现在能连续游1000米，上个月还参加了市里的业余游泳比赛，拿了女子组第五名，上台领奖的时候她对着话筒说的第一句话就是“我是最棒的”，以前她总觉得自己什么都做不好，工作上有机会也不敢争取，那次比赛之后她整个人都自信了很多，上个月还升了部门主管，她说“我连游泳都学会了，还有什么好怕的？”
还有我表姐，生完孩子之后得了产后抑郁，每天在家哭，觉得自己什么都做不好，后来朋友拉她去练瑜伽，刚开始做个简单的拉伸都疼得掉眼泪，练了一年，现在成了兼职瑜伽老师，她说每次做动作撑不住的时候，就给自己喊一句“我是最棒的”，咬咬牙就撑过去了，现在她再也不会焦虑自己比不上别人，她说“我不用比别人好，我比昨天的自己好就行。”
不知道从什么时候开始，我们总被教育要谦虚，要低调，不能说自己棒，不能夸自己，总觉得“我是最棒的”是自负，是自大，是没有自知之明，我们总在拿自己和别人比，比成绩，比工资，比房子车子，比来比去，总觉得自己不够好，总觉得自己很差劲，但是我们忘了，人生本来就不是和别人比赛的跑道，你不用跑赢任何人，你只要跑赢昨天的自己,就已经赢了。
就像顾拜旦说的：“奥林匹克最重要的不是胜利，而是参与；生活的本质不是索取，而是奋斗。”体育从来不是只有站在金字塔尖的运动员才有资格享受，我们每个普通人，在跑步的时候多撑了100米，在练瑜伽的时候多坚持了10秒，在学游泳的时候克服了对水的恐惧，我们都是体育精神的受益者，都配得上那句“我是最棒的”。
如果你现在也正处在自我否定的情绪里，也总觉得自己这也不行那也不行，我想请你试试，今天就穿上鞋出门走10分钟，或者去学一个你一直想学但是不敢学的运动，不用和别人比，就和昨天的自己比，你会发现,你远比你想象中更强大。
你永远是自己世界里,最棒的那个人。
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