前阵子刷朋友圈,刷到前同事大刘的住院定位,配文是“别学我,好好活着比完赛证重要”,我点进去一看,才知道他为了跑人生第一场全马,硬扛着膝盖疼冲最后几公里,直接把自己跑进了急诊,半月板二度损伤+膝盖积液,医生说接下来半年别说跑步,连爬楼梯都得悠着点。 我想起3个月前他刚立flag的时候,特意拉了个“百日全马挑战群”,说自己35岁之前必须拿个全马完赛证,不然就算白活,那阵子他不管加班到10点还是11点,都要去家附近的公园跑够10公里才回家,有时候下雨就绕着地下车库跑,群里每天都是他的打卡截图,配文永远是“再坚持一下,离目标又近了一步”。 当时我私下劝过他,说你之前180斤,从来没有运动基础,别一下子把强度拉这么满,先从3公里、5公里慢慢练,半马能顺利完赛就不错了,全马不急,他回我:“别人能做到的我为什么不行?我就是要证明自己不是只会摸鱼的社畜。” 你看,这好像是现在很多人的共识:跑步就得跑全马,健身就得练出八块腹肌,打球就得拿业余赛奖项,好像不把运动玩到“能拿得出手晒”的程度,就等于没运动,但我真的想说,那些有点拼的普通人,真的不必把“完赛全马”这类极限运动标准,当成自己的人生标配。
为了一张完赛证,他把半月板跑废了
大刘的急诊经历说起来挺让人心酸的,比赛那天当地气温快30度,他跑到32公里的时候就已经感觉膝盖发僵,每落地一次都像有针在扎,旁边的跑友劝他去医疗点看看,他摆摆手说没事,还掏出手机发了条朋友圈:“最后10公里,咬咬牙就到终点了,给自己加油。” 发完朋友圈没走500米,他腿一软直接摔在了赛道上,是旁边的跑友帮他叫的救护车,到医院拍了片,医生说他本来就体重偏大,长期过量跑步已经让半月板有了磨损,这次高强度长距离的冲击直接造成了二度损伤,要是再晚来一点,说不定还要做手术。 我去医院看他的时候,他正坐在病床上刷手机,之前的“百日全马挑战群”已经解散了,他床头柜上还放着没吃完的能量胶,他跟我说,其实跑到25公里的时候他就想放弃了,但是想到之前在朋友圈吹了那么久的牛,身边的朋友都知道他要跑全马,要是弃赛太丢人了,只能硬扛。 “我之前刷小红书,看到好多人都是零基础3个月完赛全马,我觉得我也不差啊,每天加练1公里,怎么就不行呢?”大刘挠挠头,看起来特别懊恼,“现在可倒好,证没拿到,班也上不了,我妈天天来给我送饭,一看见我就骂我逞能。” 其实我特别能理解大刘的心态:人到中年,工作上很难做出什么亮眼的成绩,生活也基本按部就班,突然发现“跑全马”好像是个只要努力就能拿到的“成就”,既能晒朋友圈立自律人设,又能满足自己“我也能做成一件事”的成就感,自然愿意拼尽全力。 但我始终觉得,这种把健康当赌注的“拼”,真的不值得,运动本质上是服务我们的工具,而不是我们要去完成的KPI,为了一张纸把身体搞垮,本质上就是本末倒置,毕竟你要是连正常走路、爬楼都费劲,那“全马完赛者”的标签,除了能换几个朋友圈的赞,还有什么意义呢?
被绑架的运动,什么时候开始变成了攀比赛道?
不知道从什么时候开始,运动这件事慢慢变了味。 打开社交平台,搜“跑步”,满屏都是“零基础3个月完赛全马”“月跑量200公里我是怎么做到的”“配速进4是跑者的标配”;搜“健身”,全是“体脂率15%以下才算合格”“3个月练出八块腹肌教程”;就连上学的孩子,家长都在卷:“小学5公里跑进30分钟才算优秀”“10岁就能游1000米才叫运动天赋”。 商家也在拼命制造焦虑:运动品牌的宣传语是“一生总得跑一次全马”,跑步APP推出“连续打卡30天得全马报名优惠券”的活动,甚至连卖能量胶的都在说“没有吃过能量胶的跑马人生是不完整的”。 在这种氛围的渲染下,运动好像不再是为了健康快乐,反而变成了一种新型的攀比赛道:比谁的配速快,比谁的跑量多,比谁的完赛证多,比谁的装备贵,要是你说你喜欢跑步,但只能跑3公里,配速8分钟,从来没参加过马拉松,别人甚至会露出疑惑的表情:“那你跑个什么劲啊?” 我之前看到过一个新闻,浙江一个16岁的高中生,为了体测1000米能拿满分,连续一周每天放学都在操场跑5公里,最后跑完直接晕倒在操场,送到医院检查是横纹肌溶解,差点伤到肾,还有个粉丝给我留过言,说她为了练出马甲线,每天跟着视频做200个卷腹,做了半个月腰间盘突出,连坐着上课都疼。 你看,当运动不再是“我想动所以动”,而是“我必须达到什么标准才算动”的时候,它就已经失去了原本的意义,我们总说“体育精神就是挑战极限”,但那是针对专业运动员的要求啊,对于我们这种不靠运动吃饭的普通人来说,“挑战极限”的前提,得是你能承担得起挑战失败的代价。 中国田径协会2023年的数据显示,去年国内全年全马完赛人数只有35万左右,占全国总人口的比例才0.025%,换句话说,一万个人里才2.5个能顺利完赛全马的,把只有0.025%的人能做到的事,当成所有人都该追求的标配,本身就是一件特别荒谬的事。
真正的体育,从来都是“服务人”而不是“为难人”
我家楼下的张姨,今年58岁,退休之后才开始运动,她之前有严重的肩周炎和高血压,胳膊抬到肩膀的高度都疼,走两步路就喘,医生说让她多活动活动,她就每天吃完饭下楼散步。 一开始她连1公里都走不完,走20分钟就得歇半天,后来慢慢走了半年,能走3公里了,就开始试着跑两步,跑不动就走,走舒服了再跑,现在她每天早上都要绕着小区跑3公里,跑了快5年,肩周炎好了,血压也稳定了,之前连给孙女扎辫子都费劲,现在能给孙女织全套的毛衣毛裤。 我问过她有没有想过报名个半马试试,她摆摆手笑得特别开心:“我跑这个步就是为了能多活几年,多陪我孙女长大,我去跟年轻人凑那个热闹干嘛?我现在每天跑完步买个豆浆油条,回家看看剧接孙女放学,比拿什么完赛证都强。” 我还有个认识了10年的球友老周,每周三周五晚上固定去球馆打2个小时羽毛球,打了快10年,从来没参加过任何业余比赛,他打球也不追求输赢,打输了就请大家喝水,打赢了就蹭别人的冰棍,每次打完球一群人坐在球馆门口吹吹牛,聊工作聊孩子,比什么都开心。 之前有个朋友劝他去参加市里的业余赛,说他这个水平说不定能拿个奖,他直接拒绝了:“我打球就是为了出出汗,放松放松,要是为了拿奖天天加练,赢了还好,输了还闹心,那我打球还有什么意思?” 我特别认同他们的心态,真正的体育,从来都不是要你为难自己,去够那些你根本够不着的标准,而是要你找到最适合自己的节奏,在运动里获得快乐和健康,你膝盖不好,就不必逼自己跑长距离,游泳、散步一样能锻炼;你耐力不好,就不必非要跑马拉松,打打羽毛球、跳跳绳也挺好;你就是不喜欢剧烈运动,每天饭后散散步,跳跳广场舞,只要你觉得舒服,那就是最好的运动。 我之前也为了练马甲线焦虑过,每天跟着健身视频做100个卷腹,做了半个月腰疼得直不起来,去看医生说我核心力量太弱,根本不适合这么高强度的训练,后来我改成每天做20个核心训练,再加半个小时瑜伽,练了半年,虽然没有清晰的马甲线,但之前久坐带来的腰疼毛病好了,整个人也轻松了很多。 你看,我们不需要拿专业运动员的标准要求自己,也不需要拿别人的运动模板套在自己身上,每个人的身体条件天差地别,别人能做的事你不一定能做,别人觉得舒服的强度你可能根本承受不了,适合自己的,才是最好的。
别让打卡式运动,耗光你对生活的热情
不知道你有没有过这种经历:办了健身年卡,一开始兴冲冲地天天去,去了两次之后觉得太累,后来一年也去不了几次,卡到期了才发现钱打了水漂;下载了跑步APP,给自己定了每天跑5公里的目标,一开始还能坚持,后来偶尔偷懒断了卡,就干脆再也不跑了;为了朋友圈打卡,下大雨还要出去跑步,摔了一跤受伤,反而好久都动不了。 我之前加过一个跑步群,里面的氛围特别卷:有人晒月跑量300公里,底下就有人出来说“我这个月跑了350公里,你这还得加油”;有人晒配速6分钟,就有人出来说“我配速都进4了,你这太慢了”,我刚开始跑步的时候,把3公里的打卡发到群里,还有人出来阴阳怪气:“3公里也好意思发?我热身都不止3公里。” 后来我直接退了那个群,现在我跑步从来不带手机计步,也不看配速,跑累了就走两步,看看路边的猫,吹吹晚风,跑个3公里4公里就回家,洗个澡躺床上特别舒服,虽然我跑了好几年也没跑过半马,但我从来没有觉得厌倦,反而每次跑步都觉得特别放松,上班的压力都跟着汗水流走了。 我一直觉得,运动是最骗不了人的事,你是真的在享受运动,还是在演给别人看,你的身体最清楚,你为了打卡硬撑着跑,跑完浑身疼好几天,那你就算跑了10公里,也不会觉得开心;你散步的时候看看风景,和身边的人聊聊天,哪怕只走了1公里,你也会觉得舒服。 别为了APP里的徽章跑步,别为了朋友圈的赞健身,别为了别人的眼光去做你根本不喜欢的运动,运动不是你必须完成的任务,而是你给自己的礼物,是你忙碌生活里的放松时刻,不是你用来攀比的资本。
我一直觉得,体育是这个快节奏时代里为数不多的,不需要卷的事。 你不需要和别人比配速,不需要和别人比里程,不需要因为自己只能跑3公里就不好意思说自己喜欢跑步,不需要因为打羽毛球打不过别人就觉得自己菜,你不需要逼自己成为那0.025%,不需要把全马完赛证当成自律的证明,不需要为了别人眼里的“厉害”去折腾自己的身体。 那些有点拼的普通人啊,你饭后散散步能觉得开心,你每周打两次羽毛球能觉得放松,你每天跳10分钟帕梅拉能觉得舒服,这就已经是最好的运动了。 体育的终极意义,从来不是“我比别人强”,而是“我比昨天的自己更健康,更快乐”,毕竟,我们运动,是为了更好的生活,而不是为了把生活都耗在“完成运动目标”上啊。





还没有评论,来说两句吧...