我第一次在跑圈听到“日马夫人”这个名字，是2019年东京马拉松赛后的跑友聚会，当时十来个刚完赛的人坐在居酒屋里，聊到30公里撞墙期最感动的瞬间，几乎所有人都提到了同一个穿粉色跑服、举着“中国跑友补给站”牌子的女人：“她递过来的不是榨菜和能量胶，是救我命的灵丹妙药，听见那句‘中国人加油’我直接鼻子酸了，腿都瞬间有劲了。” 那时候我还不知道，这个被全中国跑友口口相传的“日马夫人”，最初开始跑步的理由,普通得和你我身边每一个人都一样。
没人想到，她最初跑步只是为了“治失眠”
日马夫人本名李雯，2015年之前，她是定居在日本东京的普通全职家庭主妇，大女儿刚上小学，小儿子才满1岁，每天的生活轨迹就是围着灶台和孩子转：凌晨5点起来给孩子做早饭，送完大的去学校，回来哄小的吃饭、陪玩，打扫卫生，等晚上两个孩子都睡了，还要给老公准备第二天的便当，忙完躺到床上往往已经12点多，脑子却还在转“明天要给孩子换厚被子、周末要去区役所交保险”，整宿整宿睡不着，体重飙了18斤，去医院检查，医生说她是轻度焦虑，给的建议很简单：“多出去动一动，哪怕每天走半小时也行。” 她一开始选的就是跑步，家楼下就是多摩川的沿河步道，第一天出门跑，她穿着几十块钱的帆布鞋，跑了还不到800米就蹲在路边吐，喘得像破了洞的风箱，路过的日本老奶奶递了瓶冰运动饮料，拍着她的背说：“小姑娘不要急啊，跑步是跑一辈子的事，不是跑一次的事。” 这句话她记到了现在，之后的大半年，她每天雷打不动5点出门跑步，那时候孩子还没醒，跑40分钟回来刚好能赶上给全家人做早饭，一开始配速是8分多，跑3公里就要歇两次，她也不着急，跑不动就走，走完再接着跑，3个月之后失眠的毛病好了，半年之后她报了家附近的一个市民10公里赛，跑了1小时02分，拿了女子组第8名，奖品是10公斤装的越光米和两瓶清酒，那天晚上她老公拿着奖杯笑她：“没想到你跑跑步还能赚回来半个月的伙食费。” 2017年她第一次报名东京马拉松，赛前3个月的训练里，她遇到了不少去日本踩点的中国跑友，有人问她“东马的补给点都在哪？哪一段路坡多？我日语不好万一出问题找谁啊”，她那时候就萌生了一个念头：“不如我当天在路边当私补，给咱们中国跑友递点补给？” 那场比赛她提前1个小时蹲在了30公里的补给点，背包里塞了200根能量胶、100袋盐丸，还有自己提前腌好的3大袋榨菜，看见黄皮肤的跑者就喊：“中国人过来拿补给啊！免费的！加油！”当天有接近一半参赛的中国跑友都拿过她的补给，有个跑友赛后在跑群里发了她举着牌子的照片，说“在日本跑马还能吃到家里的榨菜，太幸福了，这个姐姐就是我们的日马夫人啊”,这个外号就这么传开了。
“日马夫人”这个外号，是跑友们给的最高褒奖
我2022年去大阪跑马拉松的时候，第一次见了日马夫人本人，她当时刚带着十几个国内去的跑友领完参赛包，手里还拎着一大包肌肉贴和暖宝宝，看见谁穿得薄就塞两个，说话是东北人特有的爽利：“明天赛道风大，都把暖宝宝贴在腰上，别跑伤了，32公里的地方我等着你们，给你们带了热姜茶。” 那次我才知道，她这么多年在日本跑马，当私补当出了名气，不少国内跑友去日本参赛，第一个找的不是地接，是日马夫人：有人参赛包丢了找她，有人膝盖扭了找她，有人订不到酒店找她，她从来没拒绝过，2018年有个叫老周的跑友第一次去跑东马，下了飞机才发现装能量胶和定妆服的行李丢了，抱着试一试的心态在跑群里@了她，她当时正在家给孩子做饭，关了火就开车一个多小时去了老周住的酒店，给他送了自己备的能量胶、全新的压缩裤，还有画满了标注的东马赛道地图，第二天还特意在25公里的地方等他，给了他一杯揣在羽绒服里捂得热乎乎的姜茶，老周那次比自己的PB快了15分钟，后来每年去日本跑马，都要给她带两斤国内的酱牛肉，说“那杯姜茶就是我的PB神器，多少钱都换不来”。 这么多年下来，她已经记不清自己给多少跑友当过私补、做过攻略，光能量胶就送出去了快2万根，她的总跑量到2024年已经突破了21000公里，刚好能绕地球半圈，全马PB是3小时27分，放在业余跑者里已经是顶尖水平，但她从来不在社交平台晒自己的成绩，主页里翻来翻去，都是跑步路上看见的樱花、多摩川边晒太阳的猫、还有给跑友准备补给的照片。 我曾经问过她，你花这么多时间和钱在陌生跑友身上，图什么？她当时擦着刚洗好的跑鞋，笑着说：“我刚跑步的时候，也有好多陌生人帮过我啊，我现在能帮一把别人，不是应该的吗？‘日马夫人’这四个字不是什么网红头衔，是跑友们信得过我，我不能砸了这个招牌。”
我见过最不“卷”的跑者，就是她
现在跑圈的内卷有多严重，不用我说大家也知道：刚跑步1个月的新手就要追求5分配，月跑量没到200公里都不好意思发朋友圈，跑个步比的不是谁更健康，是谁的跑鞋贵、谁的PB快、谁的奖牌多，但日马夫人是我见过的最反内卷的跑者。 去年我和她一起参加京都马拉松的热身跑，当时队伍里有个刚跑步3个月的小姑娘，体重140斤，配速只有6分半，跟不上大部队，急得脸通红，眼看就要哭了，日马夫人主动放慢速度陪着她跑，边跑边给她讲怎么调整呼吸，怎么用核心发力，怎么落地不伤膝盖，最后比大部队晚到了40分钟，她一点都不急，还安慰小姑娘：“跑马的终点从来不是PB，是安全回家，你能迈开腿出来跑，就已经比90%的人厉害了，快慢有什么关系啊？” 她常说一句话：“好多人一开始跑步是为了健康，跑着跑着就变成了为了面子、为了发朋友圈，那不是本末倒置了吗？”我特别认同这句话，这些年我见过太多新手跑者，为了赶进度、晒配速，刚跑了半个月就去刷半马，最后跑伤了膝盖、磨坏了脚踝，反而把身体搞垮了，跑步本来就是取悦自己的事，你跑8分配也好，跑5分配也好，能跑得开心、跑得健康，才是最重要的，和别人比一点意义都没有。 日马夫人自己也是这么做的：她从来不会为了刷跑量强迫自己跑步，下雨天就在家做核心训练，累了就休息半个月，遇到好看的风景就停下来拍几张照片，她的跑表里记录的不是每次跑了多少配速，是“今天路边的樱花开了”“今天遇到了一只三花猫”“今天给一个新手讲了跑步技巧，很开心”，她去年还自己掏腰包，给国内贵州的一所乡村小学捐了100双合脚的跑鞋，没发朋友圈也没找媒体宣传，还是学校的老师发了朋友圈大家才知道，她说：“我跑步跑了这么多年，知道一双合脚的跑鞋对喜欢跑步的孩子来说有多重要，这比我拿10个比赛冠军都开心。”
她的故事，就是普通人最棒的“跑步说明书”
现在日马夫人的生活和以前没有太大区别：还是每天5点起来跑步，送孩子上学，空余时间给跑友做马拉松攻略，还开了免费的线上跑步公益课，专门教新手怎么避免运动损伤，怎么制定适合自己的训练计划，到现在已经有超过10万的人上过她的课。 我身边就有个真实的例子：我同事小张之前160斤，有遗传性高血压，医生让他多运动，他总说自己太胖了跑不动，看了日马夫人的直播，跟着她的零基础训练计划跑，一开始是走跑结合，每次跑1公里就歇，半年之后体重降到了130斤，高血压的药都停了，上个月还跑完了自己人生第一个半马，他说：“要不是日马夫人说‘胖子也能跑步，跑慢点没关系’，我可能这辈子都不敢迈开第一步。” 其实我们国家的全民健身推广了这么多年，缺的从来不是站在领奖台上的世界冠军，缺的是像日马夫人这样的“平民引路人”，她没有专业运动员的背景，没有惊人的天赋，就是一个普通的家庭主妇，她用自己9年的跑步经历告诉所有人：跑步没有门槛，不需要你花几万块买装备，不需要你有多大的天赋，只要你想跑，70岁也能开始，跑慢点也没关系，只要你在路上，就已经赢了。 今年的东京马拉松，日马夫人还是不准备冲PB，她提前买了300根能量胶、200袋榨菜，还准备了两大壶热姜茶，要带着自己10岁的大儿子一起在30公里的补给点当志愿者，她说：“我想让我儿子知道，跑步不是任务，是一辈子的快乐，能给别人帮点小忙，比自己拿名次还开心。” 我想这才是体育最本真的意义：它从来不是少数人的竞技场，是所有人的生活方式，我们不需要成为跑得最快的那个人，我们只要成为跑得最开心、最健康的那个人就够了，而日马夫人的故事，就是给所有想开始跑步的普通人,最好的一份说明书。
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