上周六在奥森南园刷圈的时候，我碰到了好久没见的跑团老周，他穿着洗得发白的国产慢跑鞋，牵着10岁的儿子，爷俩手里各攥着半瓶脉动，边跑边弯腰捡路边游客扔的塑料瓶，5公里的路磨磨蹭蹭跑了40多分钟，脸上的汗把鬓角都打湿了,却笑得比谁都开心。
搁三年前，老周可不是这样的，那时候他刚进跑团，是全团最拼的“卷王”，早上5点就蹲在奥森门口等开门，朋友圈晒的跑步截图配速永远卡着6分以内，谁要是说一句“你跑慢点别受伤”，他就得跟人急：“跑8分那叫走路？连半马140都进不了，还好意思说自己是跑步的？”直到后来硬跟5分配小分队拉10公里跑到电解质紊乱送进医院,养了俩月膝盖积液才消停。
我看着老周陪着儿子边跑边闹的背影，突然想起自己这4年的跑步经历，从最开始把“配速、跑量、完赛奖牌”当成唯一的KPI，到现在穿着几十块钱的T恤慢慢晃，跑5公里就去旁边吃卤煮，才终于懂了一个道理：对于我们这些不靠体育吃饭的普通人来说，玩运动最没用的，就是照着专业标准逼自己当“卷王”。
刚入坑跑步的那一年，我把“跑得快”当成了唯一的KPI
我是2019年开始跑步的，原因说起来挺丢人的：那年体检查出来中度脂肪肝，医生拿着报告单拍着桌子跟我说“再天天坐着加班喝奶茶，30岁你就得肝硬化”，吓得我当天就下单了运动装备,加了北京本地的一个跑团。
刚入群的时候我特别自卑，第一次跟着大家跑3公里，我跑两步喘三步，配速稳在8分半，跑完全程蹲在路边吐了半天，抬头一看群里的消息，大家晒的截图要么是半马130，要么是全马330，还有人晒自己的碳板鞋、心率带、专业训练计划，我偷偷把自己的跑步截图删了，连朋友圈都不敢发,觉得跑8分配简直是给跑团丢人。
那时候我脑子里只有一个念头：我要提速，我要跑半马，我要当别人嘴里的“大神”，我给自己定了魔鬼计划：本来一周跑3次就合适，我硬改成天天跑，每次跑之前都要在手表上定好配速提醒，但凡超过7分半就逼自己加速，哪怕喘得肺都要炸了也不敢减速，为了提成绩我花了小一万买装备，碳板鞋、压缩裤、运动手表、电解质粉买了一大堆，连吃饭都照着专业跑者的食谱吃，米饭不敢多吃，奶茶一口不碰，朋友约饭我统统推掉,说要备战半马。
结果备战了俩月，半马的报名资格还没抢到，我先把自己跑进医院了，那天早上我照常去刷10公里，跑到第7公里的时候突然觉得小腿骨头疼得像针扎，一落地就钻心的疼，硬撑着走到医院，医生说我是胫骨骨膜炎，再玩命跑就要应力性骨折,至少得歇一个月。
那段时间我特别emo，看着跑群里大家晒北马中签的消息，觉得自己特别没用：为什么别人都能跑那么快，我连7分配都撑不住？我甚至把跑步装备都收拾到了柜子最里面，觉得自己根本不是跑步的料，直到后来跑团的老团长找我聊天，他说了一句话我到现在都记得：“你跑步是为了治脂肪肝，还是为了跟别人比配速啊？你当初要的是健康，还是一块半马奖牌啊？”
我那时候才反应过来，我早就忘了自己为什么要跑步了，我本来只是想身体好一点，不用再看医生皱眉头，结果不知道什么时候，我把“跑得比别人快、跑量比别人多、拿的奖牌比别人多”当成了目标，甚至为了这些虚头巴脑的东西,把本来要追求的健康给丢了。
老周的“退赛事件”，给所有卷速度的普通人浇了冷水
我歇完重回跑团的时候，老周刚进群，他比我当初还拼，182的身高，185斤，体检高血压160，高血脂比正常值高了两倍，医生说再不动就要中风,他才被逼着来跑步。
刚跑了半个月，他就眼红别人晒的半马奖牌，报了半年后的天津半马，还花了八千多报了个专业跑步训练营，每天早上5点就去奥森训练，教练让他跑多少配速他就跑多少，哪怕跑得上气不接下气也不敢停，那时候跑团里的人都劝他：“你体重太大，先慢慢跑减重，别着急提速，容易伤膝盖”，他不听，说“教练说了，只要跟着练，3个月就能半马进2小时，我这点体重算什么”。
出事那天是赛前一个月的拉练，教练组织大家跑15公里，要求配速稳在5分40，老周跑到第10公里的时候就已经脸色发白了，大家都让他慢点走歇会，他说“马上就到目标了，不能停”，话音刚落就直接栽倒在了路边，我们打120把他送到医院，诊断是电解质紊乱加膝盖积液，半马肯定是跑不了了，医生说至少得静养俩月，要是再作,以后膝盖就别想正常走路。
老周躺在病床上的时候，我去看他，他拿着自己之前的跑步截图叹气：“我当初跑步就是为了降血压，结果现在血压没降下来，膝盖先废了，我这不是本末倒置吗？”
他养完伤回来之后，整个人都变了，再也不跟人比配速了，每次跑都是7分半到8分的速度，跑5公里就停下来歇会，跑累了就走两步，也不晒跑步截图了，朋友圈发的都是自己跑的时候拍的奥森的花，还有陪儿子在小区楼下跑步的视频，去年年底他体检，体重降到了150，高血压已经完全正常了，血脂也回到了正常值,医生都夸他恢复得好。
那天在奥森碰到他，他跟我说：“之前我傻，觉得跑不快就不配说自己是跑步的，现在才知道，我又不靠跑步拿奖金吃饭，跑那么快干嘛？能陪儿子玩，能身体好，比啥奖牌都强，上周我带我儿子跑亲子跑，4公里跑了40分钟，我儿子拿了个参与奖，比我当年拿训练班的结业证书开心多了。”
我见过太多被“专业标准”绑架的普通人，早就忘了运动本来的意义
其实不止是跑步，我身边被“专业标准”绑架的普通人太多了。
我同事小楠去年办了健身卡，请了私教，本来就是想下班了舒展舒展身体，缓解一下肩颈疼，结果私教一上来就给她测体脂，说她体脂率25%太高，必须降到20%以下，还说“健身不练出马甲线翘臀，等于白练”，给她定的计划是每天力量训练2小时，有氧1小时，吃饭只能吃水煮菜，油盐都不能多放，小楠硬扛了俩月，肩颈疼没好，姨妈先不来了，去医院检查是过度运动加节食导致的内分泌失调,医生让她立刻停止高强度训练。
后来她把私教课退了，家楼下报了个瑜伽班，每天下班去练1小时流瑜伽，周末约着朋友去爬香山，奶茶也敢喝了，火锅也敢吃了，体重没降多少，但是整个人气色好了不止一点，肩颈疼也好了大半，她跟我说：“之前我觉得健身必须练出马甲线才叫成功，现在才知道，我又不是去比健美比赛，要那么低的体脂干嘛？练完之后身体舒服，上班不累，就够了。”
我之前常去的羽毛球馆还有个大哥，半专业出身，每次打球都要逼身边的业余球友改动作，谁要是接球姿势不标准，他就站在场地边叨叨半天，说“你这动作不对，打一辈子也打不好”，打输了就甩脸子，怪队友动作不规范，后来大家都不愿意跟他打球了，本来就是下班了来出出汗乐呵乐呵，又不是要去打奥运会,干嘛要被他指着鼻子挑毛病？
现在网上的运动博主动不动就宣传“30天瘦10斤”“3个月半马130”“健身不练大重量就是浪费时间”，为了卖课卖装备，把专业运动员的标准套在普通人身上，好像你达不到这个标准，你就不配运动，你就是懒，就是没毅力，可他们从来不会说，专业运动员有专门的教练、康复师、营养师，每天的工作就是训练，我们普通人要上班要加班要带孩子，能每天挤出来半小时运动就已经很不错了，拿专业标准要求我们,这不就是耍流氓吗？
我之前刷到过一个跑步博主的视频，说“所有正常人只要训练3个月，半马就能进2小时”，底下有个评论看得我特别难受，那个网友说“我按照你的计划练了一个月，跟腱断了，现在还在医院躺着，你能负责吗？”
体育本来是给人带来健康和快乐的，不知道什么时候变成了大家攀比的工具，配速、跑量、体脂率、肌肉量，这些数据变成了衡量你会不会运动的唯一标准，可没人问你，运动的时候你开心吗？身体舒服吗？有没有达到你当初想要的效果？
体育的本质是“人”的运动，不是数据的竞技场
2022年我终于中签了北马，那时候我已经不卷配速了，给自己定的目标就是5小时完赛就行，跑不动就走,能完赛就赚了。
跑的路上我碰到了一个68岁的大爷，腿上有明显的旧伤，跑一段就得走两步，配速稳在7分半，他说他年轻时候插队落下的腿伤，跑了10年马拉松，最好成绩也才4小时40分，从来没进过4小时，但是每年北马他都报名，不为拿奖，就为了沿路看看北京的风景，跟全国各地的跑友聊聊天，那天他给我递能量胶，跟我讲他跑厦门马的时候碰到大雨，大家边跑边唱《阳光总在风雨后》，跑昆明马的时候路边的老太太硬往他兜里塞鲜花饼,说小伙子们跑累了补补。
那天我最后完赛的成绩是4小时47分，比我之前的半马最好成绩还慢了20分钟，但是我特别开心，路上拍了几十张照片，跟大爷聊了一路，还吃了路边观众递的老北京冰棍，之前跑迷你马的时候，我连头都不敢抬，生怕停下来耽误时间，那次我才知道，原来跑步不用一直盯着手表的配速，看看路边的风景，跟身边的人聊聊天,比跑个好成绩有意思多了。
去年我去贵州出差，刚好赶上当地的村BA比赛，场上打球的都是附近的农民，有卖菜的，有开挖掘机的，还有刚放学的高中生，动作一点都不标准，扣篮都没几个人能扣进，但是场边围了好几万观众，锣鼓敲得震天响，赢了的奖品是一头猪两只羊，大家抱着奖品笑得合不拢嘴，那时候我突然就懂了,这才是体育本来的样子啊。
我们普通人搞体育，从来不是为了去跟专业运动员比谁更快更高更强，我们要的是下班之后跟朋友打打球出出汗的爽快感，是跑步的时候吹着风什么都不用想的放松感，是体检的时候看到所有指标都正常的踏实感，是带着孩子跑亲子跑，孩子举着参与奖蹦蹦跳跳的幸福感，这些东西，比配速、比奖牌、比马甲线重要一万倍。
我现在跑步已经4年了，跑量加起来也有几千公里，半马最好成绩才4小时27分，说出去好多刚入坑的跑友都笑话我，说跑了4年还这么慢，但是我一点都不在乎，我现在中度脂肪肝早就没了，体检所有指标都正常，每周跟跑团的朋友跑两次奥森，边跑边聊八卦，跑完了就去旁边的卤煮店吃一碗卤煮火烧，加两份肺头，别提多舒服了，我也不想练全马，也不想提速，就这么慢慢跑，哪怕跑到70岁，我还能穿着慢跑鞋在奥森晃，还能吃卤煮,就挺好。
真的，我想劝所有刚入坑运动的普通人一句话：别被那些所谓的“专业标准”绑架了，你又不靠体育吃饭，不用逼自己当卷王，你哪怕每天散步走3公里，哪怕打羽毛球接不到几个球，哪怕健身练了半年也没马甲线，只要你动起来了，只要你开心，只要你身体越来越健康，你就是最棒的运动者，体育从来不是少数人秀优越感的工具，它是属于每一个普通人的,最廉价也最珍贵的快乐。
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