刷到别人的健身马甲线、马拉松完赛证书热血上头,转头就办了几千块的健身卡、买了全套运动装备,结果去了两次就再也没踏进过健身房的门,最后健身卡过期积灰,瑜伽垫用来堆衣服,跑鞋只在下楼取快递的时候穿两次。
身边人总笑你“三分钟热度”“不够自律”,连你自己都忍不住懊恼:怎么别人运动轻轻松松就能坚持,我就这么没用?但今天我想跟你说句实在话:那些你以为的“不自律”“没毅力”,本质上都是运动路上没人告诉你的磕绊在挡路,而磕绊,本来就是绝大多数人接触运动的第一堂课。
你以为的“懒”,其实是没看见藏在细节里的磕绊
我前阵子跟朋友小夏吃饭,她去年花3200办的健身卡还有1个月就到期了,总共去了不到3次,12节私教课还剩10节,算下来一节课踩了300块的水,以前我们总拿这事笑她乱花钱,那天聊起来才知道,她不去健身根本不是懒,是第一次上课就受了伤。
小夏是互联网运营,常年996坐办公室,腰本来就有轻度突出,办卡也是公司团建大家都凑单,她想着下班动一动也好,会籍顾问给她推了个长得很帅的私教,她不好意思拒绝,直接买了12节课,第一节课练臀桥,她刚做了两个就跟教练说“我腰有点疼,是不是动作不对”,教练扫了一眼说“新手都这样,疼就是核心弱,加个重量练两次就好了”,直接给她加了20kg的杠铃杆。 那天她从健身房出来,腰硬得连弯腰系鞋带都做不到,第二天直接疼得起不来床,去医院检查是腰突急性发作,在家躺了一周才缓过来,后来私教天天给她发消息催她上课,她不好意思说自己被教练练伤了,怕被说“娇气”“事多”,干脆就说自己忙,再也没去过健身房。
我同事大刘的经历更典型,去年体检查出重度脂肪肝,医生让他多运动,他上网搜“减肥最快的运动”,清一色推荐跑步,他当天就穿着平时穿的板鞋,下班在小区跑了5公里,跑的时候膝盖隐隐作痛,他还自我安慰“疼就是脂肪在燃烧”,硬撑着跑了一周,最后疼得连楼梯都爬不动,去医院拍了核磁,医生指着片子把他骂了一顿:“你180斤的体重,跑步的时候膝盖承重要翻3倍,还穿个没有缓震的板鞋,没把韧带跑断就算你运气好。”
包括我自己去年学游泳,第一次报的课是个男教练,上来就说“怕水就学不会游泳”,第一节课直接把我往水里按,我呛了三口水,肺都咳得疼,从那之后我连泳池大门都不想进,总觉得一靠近水面就喘不上气,直到今年遇到个女教练,第一节课根本没教动作,带着我在水里玩漂浮,让我扶着池边慢慢感受水的浮力,玩了半小时我就敢放开浮板飘着了,现在我每周都要游两次,一次能游1000米,比我当初逼着自己学效率高了不知道多少倍。
这些事说出来真的挺感慨的:我们从小到大接收到的体育教育,永远都是“坚持就是胜利”“不吃苦怎么能有收获”,从来没有人告诉我们,运动遇到磕绊太正常了:旧伤没被注意到会疼,动作错了会疼,装备没选对会疼,甚至第一次接触运动的糟糕体验,都能直接把你拦在门外,我们总喜欢把运动半途而废的锅甩给“不自律”,却忽略了这些藏在鞋子里的小磕绊,才是磨得你走不动路的真凶。
职业运动员的高光,本质上也是踩过无数磕绊堆出来的
很多人觉得,磕绊都是我们这些普通运动菜鸡才会遇到的事,那些站在领奖台上的职业运动员都是天选之子,天赋拉满一路顺风顺水,但其实只要你多看看运动员的采访就会发现,他们遇到的磕绊,比我们普通人多一万倍,甚至每一次都可能直接断送职业生涯。
就说大家都熟悉的苏炳添,都知道他跑进了9秒83,是亚洲飞人,但很少有人知道2019年他腰伤急性发作的时候,连站10分钟都疼得受不了,医生当时跟他说“如果不好好养,可能以后连跑步都难”,那时候正好是东京奥运会备战的关键期,他每天泡在康复室8个小时,连最简单的臀桥、平板支撑都要一组一组抠细节,练到康复垫被汗浸透了一大片,就换一块接着练。 更难的是他为了提升0.0几秒的成绩,把用了十几年的起跑脚从左脚改成了右脚,这个难度相当于你用了二三十年右手吃饭,突然要求你改用左手,那段时间他训练连起跑都经常摔,队里的小队员都偷偷笑“苏哥怎么像刚练跑步的小朋友”,他也不生气,摔了爬起来接着练,后来他在采访里说,自己职业生涯里遇到的磕绊数都数不过来,每次觉得熬不下去的时候,就告诉自己“跨过去这个坎,就能再快0.01秒”,那些摔过的跤、受过的伤,最后都变成了他脚下的踏板,把他送到了9秒83的高度。
还有去年女篮世界杯上圈粉无数的李梦,大家都记得她发烧39度还上场拼杀,带着女篮拿了亚军,却不知道她17岁刚进国家队的时候,就遭遇了十字韧带撕裂,这对篮球运动员来说几乎是毁灭性的伤病,她养伤的那一年,连下地走路都要拄拐,看着队友在球场上训练,她就一个人在力量房练上肢,练到胳膊抬不起来,就坐在场边看队友训练记战术,那段时间她偷偷在宿舍哭了不知道多少次,但是从来没想过退役,后来她第二次十字韧带撕裂的时候,反而更淡定了,自己跟医生说“我知道怎么康复,等我好了再回来”,现在的她,成了女篮里最能拼的“勒布朗梦”,走到哪里都带着一股不服输的劲。
我一直觉得,运动员最值得我们学的从来不是什么过人的天赋,而是他们面对磕绊的态度:我们普通人遇到疼、遇到累就觉得“我不适合运动”,他们遇到断韧带、断跟腱的伤,想的都是“我怎么调整才能重新站回来”,磕绊从来不是针对谁的拦路虎,它对所有人都公平,区别只是你把它当成放弃的理由,还是成长的台阶。
和磕绊和解,才是普通人长期运动的终极密码
我以前也觉得,运动就得咬牙坚持,跑不动了也要硬撑,练得疼了才叫有效果,直到我妈给我上了一课,我妈今年60岁,前几年迷上了跳广场舞,每天早上7点就去广场报到,跳得比谁都认真,去年冬天跳完舞下楼梯,直接膝盖一软跪在了地上,去医院检查是退行性关节炎,医生说她再跳剧烈的运动,以后就得换膝盖了。
我妈当时特别沮丧,说自己唯一的爱好也没了,在家躺了好几天提不起劲,后来我给她找了国家体育总局出的八段锦视频,跟她说“这个运动慢,不伤膝盖,你试试”,她刚开始练的时候,动作都做不标准,“两手攀足固肾腰”那个动作,她弯到一半就疼得不行,就慢慢弯,能弯到哪算哪,练了三个月,现在已经能轻松摸到脚踝了,现在她不仅自己每天练20分钟,还拉着小区里十几个膝盖不好的老太太一起练,成了小区八段锦队的队长,每天笑呵呵的,之前爬三楼都喘,现在爬五楼气都不粗,血压也稳了不少。
你看,很多时候我们总觉得“我运动坚持不下来就是我没用”,但其实根本不是,只是你非要逼着自己走那条不适合你的路而已,膝盖疼就别硬撑着跑步,去骑动感单车、去游泳,对膝盖的压力小很多;社恐不想去健身房,就在家跟着视频跳操、练瑜伽,甚至下楼散散步、在家收拾收拾屋子都算运动;没时间专门抽一小时锻炼,那就上班的时候多站几次,少坐电梯多爬两层楼,零碎时间动一动,效果未必比专门去健身房差。
现在网上很多博主喜欢制造焦虑,说“你连体重都控制不了,怎么控制人生”“30岁还没跑过马拉松的人生是不完整的”,但他们从来不会告诉你,每个人的身体状况不一样,生活节奏也不一样:你让一个每天加班到10点的996,每天抽1小时去健身房,根本不现实;你让一个体重200斤的人刚接触运动就跑5公里,那不是减肥,那是害他,我们真的没必要把运动当成必须完成的KPI,也没必要跟别人比谁跑的更快、谁练的肌肉更大,运动的本质是让你自己舒服,让你更健康,而不是给你增加负担。
我现在运动就特别佛,今天心情好就去游1000米,累了就在家练10分钟拉伸,不想动就瘫在家里休息,从来不会因为今天没运动就愧疚,之前我也逼过自己每天跑5公里,跑了半个月膝盖疼,就换成了游泳,反而坚持了快一年,以前我总觉得,运动路上一路顺畅才是最好的,现在才明白,那些磕绊其实是你的身体给你发的信号:“这条路不适合我,换一条试试”。
我们这一生,本来就是在不停的磕磕绊绊里找适合自己的路,运动也是一样,不用怕摔,不用怕疼,不用因为一次受伤、一次半途而废就给自己贴“不行”的标签,那些你踩过的磕绊,最后都会帮你找到最适合自己的运动方式,帮你变成更健康、更开心的自己,毕竟,我们运动是为了更好的生活,而不是为了跟谁较劲,对吧?



还没有评论,来说两句吧...