我身边不少朋友第一次听到“98pao”这个名字的时候，都会下意识问是不是什么专业跑队的代号，甚至有人猜是不是配速9分8秒的意思——还真猜对了一半，2019年我们几个住在城西的普通跑友凑局建跑团的时候，第一次集体测平均配速，算下来正好是9分08秒，一群跑两步就喘的普通人凑在一起，干脆就把团名定成了“98pao”，意思很简单：跑不快没关系，9分配也能跑得开心,想跑就跑吧。
一晃4年过去，我们这个跑团从最开始的7个人，发展到现在300多号人，里面有200斤的程序员，有50多岁的退休阿姨，有怀着孕的宝妈，也有还在上初中的学生，没有大神，没有KPI，连约跑的规矩都是“能跑就跑，跑不动就走，走累了就找路边摊吃烧烤”，这几年见过太多人从不敢迈开第一步，到跑完半马甚至全马，也见过太多人被“配速”“跑量”“PB”捆住手脚，最后反而放弃了跑步，我越来越觉得：跑步这件事，从来就不该有什么门槛，普通人的运动,舒服才是第一要义。
1公里要歇3次的胖子，是跑团里最早完成全马的人
大刘是我们跑团最早的成员之一，2020年加入的时候，他28岁，体重202斤，体检报告上三高全亮红灯，医生拍着他的肚子说：“再这么下去，30岁就得打胰岛素。”
他第一次来跟我们约跑的场景我现在还记得清清楚楚，穿了双好几年前买的普通运动鞋，跑了还不到800米就蹲在路边吐，脸憋得通红，摆着手跟我们说“你们先走，我歇会就回去”，我们当时都以为他不会再来了，毕竟太多人第一次跑步吃了苦就打退堂鼓，结果第二天早上6点，他准时出现在了约定的公园门口，手里还拿了个小本子，封面上写着“跑步日记”。
后来他跟我们说，那天回去之后，他上小学的女儿给他递了杯温水，说“爸爸你要是跑不动就别去了，我不嫌弃你胖”，他当时眼泪差点掉下来，说一定要坚持下来，不然以后连女儿的家长会都不好意思去。 那之后他每天雷打不动早起40分钟，最开始是跑3分钟走5分钟，一次凑够1公里，慢慢加到2公里、3公里，三个月之后他第一次跟着我们跑完了5公里，那天他在跑团群里发了个红包，配文是“活了28年，第一次觉得自己能做成点事”。 2021年厦门马拉松开放报名的时候，他偷偷报了全马，赛前两个月他每天加练10公里，膝盖疼就贴膏药，跑累了就停下来走两步，从来没跟我们喊过苦，比赛那天我们几个跑团的朋友特意去终点等他，看到他一瘸一拐冲过来的时候，所有人都在喊他的名字，他冲过终点线第一时间就给女儿打视频，举着完赛奖牌哭，说“爸爸做到了”，那次他的全马成绩是4小时27分，不算快,但足够让我们所有人都觉得骄傲。
我到现在都很反感网上那些“没有跑过全马就不算跑者”“配速进不了5分就是菜”的言论，好像跑步这件事已经变成了少数人的狂欢，普通人连参与的资格都没有，但大刘的故事告诉我，跑步从来不是大神的专属，你不需要一开始就跑10公里，也不需要买几千块的碳板鞋，哪怕你跑100米就喘，只要你愿意迈开第一步，就比躺在家里刷手机强，运动的本质是让自己变好,不是让你和别人比谁更厉害。
我们不卷配速不卷跑量，跑步的意义从来不是朋友圈的九宫格
98pao成立到现在，我们有个不成文的规矩：任何人不许在群里问别人的PB、跑量，也不许嘲笑配速慢的人，每次约跑我们都会分三个组：快组4-5分配，适合有基础想提速的人；中组6-7分配，适合日常锻炼的人；慢组8分配往后,跑不动走完全程也没人说什么。
去年春天我们团来了个叫小夏的姑娘，刚毕业两年，第一次来就穿了双最新款的碳板鞋，见面第一句话就是“你们半马PB都多少？我上个月跑了1小时50分”，那天约跑她硬要跟着快组跑，结果跑了不到3公里就崴了脚，我们几个把她送到医院，路上她还在可惜“今天没跑完，朋友圈都没法发了”。 后来熟了她才跟我们说，她最开始跑步就是为了发朋友圈，身边的同事都在晒跑步打卡，她也跟风，为了显得自己厉害，特意买了贵的装备，每次跑步都要提前化好妆，跑两步就停下来拍照片，P图要P半个多小时，定位还要选在城市里最火的跑步路线，明明只跑了3公里，非要把运动软件的记录P成10公里，就为了多攒几个赞，为了冲半马PB，她连续一个月每天硬扛着跑10公里，膝盖疼到上下楼都费劲，失眠了快半个月，也不敢停下，怕别人说她“不行”。
我们当时跟她说，我们跑团不兴这套，你想跑就跑，不想跑就坐着和大家聊天，不用勉强自己，后来她就跟着慢组跑，每次跑5公里就停，边跑边和大家唠嗑，今天说路边的栀子花开了特别香，明天说刚才跑的时候遇到了一只特别可爱的柯基，上个月她发了个朋友圈，没有配速截图，也没有精致的自拍，只有一张我们跑累了坐在路边分西瓜的照片，配文是“今天跑步捡到了半袋别人掉的樱桃，很甜”，她跟我说，这是她跑步两年多来,第一次觉得跑步是件开心的事。
我见过太多人把跑步活成了朋友圈的“面子工程”，跑前拍半小时照片，跑后P半小时图，配文要写得积极向上，就为了换别人一句“你好自律”，可跑步本质上是你和自己身体对话的过程啊，你跑的时候呼吸顺不顺，膝盖疼不疼，风拂过脸的时候舒不舒服，这些只有你自己知道，那些朋友圈的赞和评论，根本换不来你身体的健康，也换不来你真正的快乐，为了别人的眼光硬撑着跑步,反而失去了运动本来的意义。
跑过3年才懂，跑步教给你的，从来都不止是健康
很多人问我，坚持跑步这么久，最大的收获是什么？我以前会说减肥、降血压、身体变好，现在我会说，跑步教给我的，是和自己和解的能力,是慢慢来的勇气。
我们团里有个张姨，今年52岁，退休前是中学老师，老伴前几年走了，儿子在外地工作，她一个人在家待着，慢慢就抑郁了，经常整晚整晚睡不着，连门都不愿意出，去年她邻居把她拉到我们跑团，第一次来的时候她戴着帽子口罩，全程不说话，跟着慢组走了3公里，中途歇了好几次，我们跟她说话她也只是点点头。 后来我们每次约跑都特意叫上她，跑累了就陪她聊天，有人给她带自己家做的点心，有人跟她学怎么教孩子写作业，慢慢的她话就多了起来，现在她是我们跑团的后勤部长，每次约跑都提前半小时到，给大家准备矿泉水，还带自己烤的小饼干，跑完步还会带着我们跳10分钟广场舞，上个月她报名了市里的老年运动会5公里跑，拿了第三名，站在领奖台上的时候她笑得特别开心，举着奖状给我们看，说“我以前觉得后半辈子没盼头了，现在每天醒了都想着要和你们跑步，还要研究新的饼干配方，日子太有意思了”。
我自己也有过靠跑步熬过来的日子，2022年我被公司裁员，在家待了3个月，投出去的简历全都石沉大海，每天焦虑得睡不着觉，头发一把一把掉，连门都不愿意出，后来跑团的朋友拉我去跑步，最开始我跑2公里就喘得不行，跑的时候脑子里什么都不想，就听着自己的呼吸声，风刮过耳边的声音，跑完出一身汗，回家洗个澡，觉得那些压在心里的烦心事好像都轻了不少，就这么跑了一个月，我慢慢想开了，找不到合适的工作就慢慢来，大不了先打零工，总有办法的，后来我找到了现在的工作，直到现在也保持着每周跑3次的习惯，遇到熬不过去的坎的时候，就出去跑5公里，跑着跑着就觉得，没什么大不了的，大不了走两步,总能到终点的。
其实跑步和过日子是一样的，你不可能一开始就跑完全马，也不可能一上来就有5分配的速度，跑不动的时候就停下来歇会，没必要硬撑，也没必要怪自己没用，我们这一代人总是被教育要快，要优秀，要比别人强，可跑步教会我的是，慢也没关系，走也没关系，只要你一直在往前走,就比站在原地强。
98pao的下一个三年，想和更多普通人一起跑起来
现在我们98pao跑团已经有327个成员了，最小的12岁，是个上初一的小男孩，跟着爸爸来跑步，说要练出体力之后打篮球超过班上的同学；最大的68岁，是个退休的外科医生，每次约跑都免费给大家讲怎么避免运动损伤，给膝盖疼的跑友推荐护具，我们现在每周六都会开免费的跑步入门课，教新人怎么选合脚的鞋子，怎么调整呼吸，怎么拉伸避免受伤，从来不收一分钱，就是想让更多不敢开始跑步的人,能愿意迈出第一步。
总有网友给我留言说“我也想跑步，可是我跑两步就喘”“我每天上班太忙了，根本没时间跑步”“我没有专业的装备，不好意思跑”，其实这些都是你给自己找的借口而已，你每天少刷10分钟短视频，就能跑1公里，跑不动就走，走累了就歇，没人会笑话你；没有专业的跑鞋，就穿你平时穿的合脚的运动鞋，只要不磨脚就行；不用非得去专门的跑道，小区楼下，公园路边，甚至你家楼下的人行道，都能跑，跑步这件事，从来没有什么“准备好了才能开始”的说法，只要你想动，什么时候都不晚,穿什么都能跑。
98pao从成立到现在，从来没想过要做什么专业跑团，也没想过要培养什么长跑冠军，我们就是一群普通人凑在一起，想要动一动，想要过得更开心一点而已，我们不需要你跑得快，不需要你有什么亮眼的成绩，甚至不需要你每次都跑完全程，只要你愿意迈开腿，愿意出来吹吹风，认识几个有意思的朋友,我们就欢迎你。
毕竟啊，跑步这事儿，从来不是比谁跑得更快更远，而是比谁能跑得更久，跑得更开心，如果你也想开始跑步，不如现在就换上鞋，下楼跑两步试试？风拂过你脸的时候，你就会知道，跑步的快乐,其实真的很简单。
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