附完整注册信息列表：
- 可注册组别
- 健康跑（5KM）：年龄限16-65周岁，无长期运动基础也可报名
- 迷你马拉松（10KM）：年龄限18-60周岁，建议有3个月以上跑步习惯
- 半程马拉松（21.0975KM）：年龄限18-55周岁，需有过往10KM以上完赛记录
- 注册需提交材料
- 本人有效身份证正反面照片
- 近3个月内正规医疗机构出具的常规体检报告（含血压、心电图项）
- 对应组别要求的过往运动记录（仅10KM、半程马拉松需要）
- 紧急联系人姓名及手机号、药物/食物过敏史
- 注册费用
- 健康跑：20元/人
- 迷你马拉松：50元/人
- 半程马拉松：80元/人 *所有组别报名费用均包含参赛包（速干T恤、号码布、计时芯片、人身意外险）、赛事当天补给、完赛奖牌
- 注册时间 2024年3月15日-2024年4月15日，各组别名额报满即止
- 注册通道 官方公众号“城市跑者联盟”底部菜单栏“赛事报名”入口，提交材料后3个工作日内可查询审核结果
昨天后台收到了7条读者私信,都是问今年路跑联赛报名的事，其中有5个人都提到同一个顾虑：“我就是个平时偶尔跑两圈的菜鸟，看注册要求又是要体检报告又是要运动记录，是不是根本报不上啊？要不我再练半年明年再说？”
我做大众体育内容快6年,这种话我听过不下一千次，太多人对“体育赛事”的印象还停留在专业运动员拿金牌的赛场，觉得自己没受过训练、跑不快、体能差，就不配站在赛道上，连点开注册页面的勇气都没有，但我今天想掏心窝子说句实话：这份注册列表从来不是筛选精英的门槛，而是给所有普通人递的一张“入场邀请函”。
我见过太多人，倒在了“注册报名”这道门槛前
去年我认识了个叫阿泽的程序员,996是常态，175的身高体重冲到180斤，去年体检查出中度脂肪肝，医生下了最后通牒：再不动起来下次就得住院，他才开始每天晚上绕着小区跑两圈，每次跑3公里就喘得直扶树，跑了半个月刚好刷到去年路跑联赛的报名通知，当时就给我发消息，截图里的注册页面停在“提交体检报告”那一步，他问我：“姐，我这种菜鸟是不是不配报名啊？人家是不是只要能跑全马的大神？我填了资料会不会被驳回啊？”
我当时就笑了,让他去报5公里健康跑，把他刚做的体检报告上传就行，其他什么额外材料都不用，他犹犹豫豫拖了三天，最后还是抱着“大不了被拒”的心态提交了材料，第二天就收到了审核通过的通知，比赛那天我在终点等他，他满头大汗T恤全湿了，裤腿上还沾了点摔倒蹭的泥，手里攥着刻了自己名字的完赛奖牌，站在我面前的时候声音都抖：“刚才跑的时候旁边有个阿姨跟着我跑了半公里，一直喊小伙子加油，我当时眼泪差点掉下来，长这么大，我第一次觉得自己不是个只会敲代码的死胖子。”
我做赛事志愿者的时候,见过太多像阿泽这样的人：有刚上大学的小姑娘，怕自己跑不完被笑话，在注册页面徘徊了半个月最后还是关了；有50多岁的大叔，平时每天都跑5公里，看到注册要填身份证号，怕信息泄露干脆不报了；还有平时跑量很足的年轻人，嫌要找体检报告太麻烦，直接放弃了报名。
我一直有个观点：大众体育最可惜的事，从来不是你跑不完赛道，而是你明明有机会站在起点，却自己先退了场，那些你看起来复杂的注册要求，真的没有你想的那么难：体检报告就是社区医院25块钱就能做的常规体检，测个血压做个心电图就行；运动记录你平时用Keep、悦跑圈的截图都能算，连你朋友圈发的跑步打卡截图，组委会都认；甚至你没有智能手机，都可以找线下报名点的工作人员帮你填资料。
很多人总是习惯先给自己设限：“我肯定不行”“我不符合要求”，但你连点提交的勇气都没有，怎么知道自己不行？去年阿泽报名的时候，连5公里都没跑完过，最后他走跑结合，38分钟就完赛了，现在他每天都跑5公里，今年已经准备注册报10公里组别了，你看，挡住你的从来不是注册要求，是你心里那句“我不配”。
注册列表里的每一条要求，其实都是在给你“兜底”
肯定有人会问：不就是跑个步吗？至于要这么多材料、填这么多信息吗？我之前也是这么觉得的，直到2021年我做半马赛道志愿者的时候碰到的一件事，彻底改变了我的想法。
那年有个22岁的小伙子,刚毕业，看起来高高壮壮特别健康，报名的时候填的“无既往病史”，跑5公里跑到3公里的时候突然倒地抽搐，我们当时叫了急救医生，医生问他有没有什么基础病，他已经说不出话了，幸好我们联系到他填的紧急联系人是他妈妈，他妈妈说孩子有先天性心肌桥，平时没什么症状但是不能剧烈运动，医生才对症用药，把人救了回来，后来小伙子醒了跟我们说，当时注册的时候看到要填既往病史，他怕填了就报不上名，就故意瞒了，现在想想特别后怕，要是当时没留紧急联系人，后果不堪设想。
你看,注册列表里的每一条要求，真的不是组委会没事干故意折腾你，都是往届跑者用经验甚至教训换回来的： 让你提交体检报告，不是嫌弃你身体不好，是要确认你没有不适合跑步的基础病，避免你在赛道上出事； 让你填紧急联系人，不是要骚扰你的家人，是万一你在赛道上出了任何问题，我们能第一时间找到能给你拿主意、知道你身体情况的人； 让你填过敏史，不是好奇你吃什么不吃什么，是赛道补给里有芒果、坚果这类常见过敏源，我们会提前给有过敏史的跑者准备特殊补给； 甚至连报名费，5公里20块钱，连速干T恤的成本都不够，剩下的钱都是当地体育局的补贴，就是为了让更多普通人能报得起。
我去年跑半马的时候,跑到15公里腿突然抽筋，疼得站不起来，志愿者过来第一句话就问我：“你是不是填了过敏史是青霉素，紧急联系人是你姐姐对吗？”我当时特别惊讶，后来才知道，每个志愿者手里的参赛名单上，都标注了对应跑者的过敏史和紧急联系人信息，就是怕出现突发情况的时候耽误事，我姐当时在家，接到组委会电话十分钟就带着我平时用的肌效贴和护膝过来了，帮我揉了半天，最后我还是一瘸一拐地完赛了，要是当时我注册的时候嫌麻烦没填紧急联系人，我可能就得自己坐在路边疼半天，连个送水的人都没有。
我一直觉得,好的大众赛事，从来不是把门槛架得高高的，让普通人望而却步，而是把所有可能的风险都提前想到，给你铺好路，让你放心大胆地跑，那些你觉得啰嗦的注册条款，本质上都是在给你兜底，你认真填的每一个字，都是给自己的安全上一道保险。
注册完只是第一步，跑起来才是赛事的真正开始
我家楼下的张阿姨今年62岁,退休之前是银行会计，坐了一辈子办公室，退休的时候腰不好血压也高，后来跟着小区的跑团跑步，一跑就是3年，现在每天都能跑10公里，今年路跑联赛刚开注册通道，她就嚷嚷着要报半马，她儿子一开始死活不同意，说她年纪大了别瞎折腾，万一摔了碰了不值当，张阿姨根本不听，自己拿着上个月的体检报告去了线下报名点，组委会工作人员看了她的跑量记录和体检报告，当场就给她过了审核。
上个月张阿姨去跑半马,我们都在终点等她，她穿着大红色的参赛服，跑的满头是汗，最后完赛时间2小时47分，比很多二三十岁的小伙子都快，她拿着奖牌在小区里逛了好几天，逢人就掏出来给人看：“你看，我老太太也能跑半马，以前我连800米都跑不完，现在不是也做到了？”我问她当时注册的时候怕不怕被拒，她笑着说：“怕啥啊，我体检都正常，平时也能跑15公里，符合要求为啥不让我报？只要我能跑，我明年还要报。”
你看,注册这件事，本身就是一个“自我确认”的过程：当你填完所有资料，点下提交按钮的那一刻，你就是在给自己一个承诺：“我要为这件事努力了”，很多人总说“我再练练，练好了再报名”，但你永远不会有“完全准备好”的那一天，你先报上名，有个目标放在那，你训练的时候都更有动力，阿泽要是去年没敢报名，他可能现在还是跑两圈就回家躺平，根本不会有现在的运动量；张阿姨要是听儿子的话不敢注册，她也不会知道自己居然能跑完半程马拉松。
我做这么多年体育内容,最烦听到的一句话就是“体育是精英的运动”，好像只有有钱有闲有天赋的人才能参与，但你看这份注册列表，5公里报名费20块钱，一杯奶茶钱都不到，只要你有正规的体检报告，哪怕你平时只跑过3公里，你都能报名，哪怕你跑不完，走也能走完全程，完赛一样能拿刻着自己名字的奖牌，体育从来不是只有站在领奖台上的人才配玩的，你只要愿意迈开腿，你就是参与者。
给第一次注册报名的新人3个实在建议
最后我给第一次报名的新人提3个实打实的建议,都是我跑了这么多场比赛攒出来的经验，能帮你少走很多弯路： 第一，别硬冲高难度组别，先从你能hold住的来，去年我见过一个小姑娘，平时最多跑5公里，觉得半马的奖牌好看，就伪造了个10公里的完赛记录报了半马，跑到12公里的时候就不行了，膝盖疼得站不起来，最后被救护车拉走，查出来膝盖积液，养了三个多月才好，得不偿失，你平时跑3公里就报5公里，跑8公里就报10公里，慢慢来，比什么都强。 第二，注册填资料的时候千万别瞎填，尤其是既往病史、过敏史，不要怕被拒就瞒报，之前有个小伙子对芒果过敏，注册的时候没填，完赛包里有芒果干，他吃了之后当场过敏，脸肿得像猪头，去医院花了大几百，要是他提前填了过敏史，组委会早就给他换了其他补给，真的，报名被拒最多就是明年再来，你瞒报信息出了事，倒霉的是你自己。 第三，注册完别忘了进官方的参赛群，里面会有组委会发的领物通知、赛道信息、天气提醒，还有很多同组的跑友可以约着一起训练，我去年跑半马的时候就是在群里认识了三个同配速的跑友，我们赛前一起约着训练了三次，比赛的时候一起跑，互相递水互相加油，最后我比自己平时训练的成绩快了5分钟，要是我一个人跑，肯定跑不了这么快。
现在今年的注册通道还有大半个月才关闭,5公里组别的名额还剩一半，10公里和半马也还有不少余票，如果你也想试试站在赛道上的感觉，想试试拿到完赛奖牌的那种成就感，别犹豫，现在就去点开注册页面，花10分钟填完资料提交就行，别等“我再练练”，等你觉得自己练好了，可能赛事都结束了。
你站在起点的时候就会知道,不管你跑的快还是慢，不管你是跑完全程还是走完全程，路边的志愿者都会给你加油，终点的人都会给你递水递奖牌，没有人会笑话你跑得慢，大家只会为你敢于站在起点的勇气鼓掌，毕竟，能迈开腿跑起来的人，都已经赢过了那个躺在沙发上刷手机的自己。
还没有评论，来说两句吧...