前几天跟朋友吃饭，聊到“体育”这个话题，她头摇得像拨浪鼓：“别跟我提体育，我从小就是体育差生，800米从来没及格过，体育那是运动员和健身大神的事，跟我这种普通人没关系。”我听完笑了，掏出手机给她看我挂在玄关的3块半马完赛奖牌，她眼睛都瞪圆了：“你？我记得你以前大学体测跑800米还跑吐过啊？你都能跑半马？”我点点头：“真的，只要你想开始，完全没问题。”
我那把“体育差生”刻进DNA的前25年
我对体育的恐惧，几乎是从小学就刻进骨子里的，小学一年级测立定跳远，我只能跳1米2，比同班最矮的女生还少10厘米，体育老师当着全班的面说“你这肢体协调能力也太差了”，我站在沙坑里，脸烫得能煎鸡蛋，高中的时候运动会，班上女生不够，体育委员硬拉我去凑4*100米接力的人数，我接棒的时候脚下一滑，直接摔在跑道上，接力棒甩出去两米远，最后我们班拿了倒数第一，我坐在跑道边上哭了半小时，从那以后，凡是跟“运动”沾边的事我都躲得远远的，体育课能请假就请假，体测前半个月就开始焦虑,连做梦都在跑800米。
大三那年体测800米，我硬着头皮跑，跑到最后100米的时候直接岔气，蹲在路边吐了，当时的体育老师走过来，给我递了瓶水，拍了拍我的背说：“小姑娘，体育不是要你跟别人比速度，是要你知道自己的身体能承受多少，慢慢来，哪怕你走完全程，也比放弃强。”我当时还觉得老师是站着说话不腰疼，像我这种天生没有运动细胞的人,跟体育这辈子都扯不上关系。
工作之后就更忙了，每天坐在电脑前10个小时，下班就瘫在沙发上刷手机，连楼都懒得下，27岁那年体检，报告上一串箭头：甲状腺结节、轻度脂肪肝、颈椎曲度变直、血压也在临界值，医生把报告推到我面前说：“小姑娘，你得动一动了，不用跑马拉松，每天饭后走半小时就行，不然再过几年，毛病都找上来了。”
第一次站在起跑线上，我才知道“完全没问题”不是鸡汤
从医院出来我就琢磨，总得动一动，不然真的年纪轻轻一身病，一开始我也不敢跑，就每天下班提前一站下地铁，走3公里回家，一开始走20分钟就喘得不行，要歇好几次，慢慢的，走3公里不喘了，我就试着跑两步，一开始跑100米就累得要停，后来能跑1公里，3公里，跑了3个月，有个经常跑步的朋友喊我：“周末有个城市5公里欢乐跑，要不要一起去？走也能走完，完全没问题。”
我当时第一反应就是拒绝：“不行不行，我跑不了，到时候倒数第一多丢人。”朋友说：“没人跟你比速度，就是去玩的，还有奖牌拿呢。”我想了想，反正就是去玩，大不了就走完全程,就报了名。
比赛那天是四月的周末，风里都是路边樱花的香味，我站在起跑线上，身边站着穿运动服的年轻人，穿旗袍跑马的阿姨，还有推着婴儿车的夫妻，甚至还有牵着小狗跑的姑娘，发令枪响的时候，我还没反应过来，大家就都慢悠悠地往前跑,根本没有我想象中那种所有人都往前冲的紧张感。
跑到2公里的时候我就累了，正想停下来走，路边的志愿者举着小旗子喊：“小姑娘加油！你超棒的！”还给我递了一瓶温水，我接过水，看着身边60多岁的阿姨都在慢悠悠地跑，还有个扎着羊角辫的小姑娘，跑两步跳一下，比我还慢，我咬咬牙，又接着跑，跑不动了就走两步，歇过来了再跑，最后42分钟,我冲过了终点线。
志愿者把樱花形状的完赛奖牌挂在我脖子上的时候，凉丝丝的金属碰到我的皮肤，我突然就哭了，不是累的，是真的开心，我以前以为体育就是要跑得快、跳得高，就是要比别人强，但是那天我才知道，原来体育也可以不用比，只要你走完了全程，你就是赢家，只要你想开始,就完全没问题。
藏在烟火里的体育，从来不是“大神专属”
从那之后我就爱上了跑步，现在已经跑了3年，完成了3次半马，最好的成绩是2小时12分，跟那些动不动就能跑进1小时30分的大神比，我这个成绩根本拿不出手，但是我每次跑完都特别开心，因为我知道,我战胜了那个以前跑800米就会哭的自己。
而且我慢慢发现，我身边有太多像我一样的“普通人”，都在体育里找到了属于自己的快乐。 我同事张哥，今年40岁，以前是典型的“中年油腻男”，体重180斤，下班就跟朋友去喝酒撸串，去年体检高压150，低压100，医生说再不管就要吃一辈子降压药，他吓得不行，刚好我们小区楼下有个乒乓球台，每天晚上都有大爷在那打球，他站在边上看了一个星期，有个大爷喊他：“小伙子，来玩两把啊？不会我教你，完全没问题。” 张哥一开始连球拍都握不好，颠球最多颠3个，打出去的球都能飞到树上去，大爷也不嫌弃他，每天带着他练，从颠球到发球，再到接发球，练了3个月，张哥就能跟大爷打十几个回合了，现在他每周一三五晚上都去打乒乓球，打了一年，体重减了20斤，血压也回到了正常范围，上次他儿子学校开亲子运动会，他跟儿子一起打乒乓球接力，拿了第一名，儿子抱着他的脖子喊“爸爸你太厉害了”，张哥说,那是他这辈子最骄傲的时刻之一。
还有我们楼下的李阿姨，今年55岁，退休前是会计，坐了一辈子办公室，腰突特别严重，疼的时候连床都下不了，去年做康复的时候，康复师建议她试试柔力球，动作慢，对腰的压力小，还能活动全身，李阿姨一开始连连摆手：“我一把年纪了，手脚都不灵活，学不会的。”康复师笑着说：“阿姨您慢慢来，完全没问题。” 李阿姨就跟着小区的柔力球队学，一开始动作不到位，经常把球甩飞，旁边的老姐妹都笑，也没人嫌弃她，学了半年，李阿姨就能跟着大家一起打整套动作了，去年她还代表社区去参加市里的中老年柔力球比赛，拿了银奖，她把奖状贴在客厅最显眼的地方，每次有人去她家，她都要拉着人家看，说：“你看我这老太太，以前连楼都下不了，现在还能拿奖呢。”
还有我闺蜜的儿子小宇，今年7岁，小时候感统失调，平衡能力特别差，走路都容易摔，医生建议让他学平衡车锻炼平衡感，一开始小宇连站在平衡车上都不敢，哭着说“我不行我怕摔”，教练蹲下来跟他说：“宝贝慢慢来，你肯定可以的，完全没问题。”练了一年，小宇现在能跟着小朋友一起参加儿童平衡车赛，虽然每次都是倒数第一，但是每次冲线的时候，他都举着小手喊“我完成啦！”,比拿了冠军还开心。
别被“精英叙事”吓退，你的感受才是体育的核心
不知道从什么时候开始，我们对“体育”的认知变得越来越窄了：一提到体育，我们想到的就是奥运会上拿金牌的运动员，是健身房里练出八块腹肌的健身大神，是能跑全马的跑圈大佬，是打职业比赛的球员，我们总觉得，体育是属于少数有天赋的人的，普通人要么做不到,要么做了也没用。
但我一直觉得，这是对体育最大的误解，体育的本质从来不是“更高更快更强”的竞技，而是“身体的教育”，是让你学会和自己的身体相处，知道自己的极限在哪里，知道怎么照顾自己的身体，享受运动带来的快乐，而不是跟别人比。 你不用跑赢任何人，你只要跑赢昨天的自己就够了：你今天比昨天多跑了100米，就是赢；你今天打羽毛球比昨天多接了一个球，就是赢；你今天跳广场舞比昨天多跟上了两个动作,就是赢。
前段时间刷屏的“村BA”和“村超”，为什么能火？就是因为那才是体育本来的样子：参赛的球员都是当地的农民、司机、小卖部老板、老师，没有接受过专业训练，技术也不专业，甚至还有人踢到一半要回家喂猪，但是大家都踢得特别开心，观众也看得特别开心，没有人在乎谁赢谁输,大家在乎的是那种聚在一起热热闹闹的快乐。
我上次跑半马的时候，遇到一个72岁的大爷，他跑了6个小时才完赛，路上还停下来拍了好几次路边的花，最后拿到奖牌的时候，他笑得满脸皱纹都舒展开了，他跟我说：“我不跟年轻人比速度，我就跟我自己比，我72岁了还能跑完半马，完全没问题，这就够了。” 是啊，够了，我们为什么一定要给自己那么大的压力呢？体育从来不是用来筛选“优秀”和“普通”的标尺，它是给每一个普通人的礼物，不管你是7岁还是70岁，不管你是胖子还是瘦子，不管你有没有运动天赋，只要你想动，你就能参与,就能从中得到快乐。
想要开始运动，记住这3件事就够了
很多人跟我说，我也想运动，但是我不知道怎么开始，我怕自己做不好，我在这里给大家3个我自己总结的小建议，只要你照着做，完全没问题。 第一，不要给自己设太高的门槛，很多人一开始运动，就给自己定目标：“我要每天跑5公里”“我一个月要瘦10斤”“我要练出马甲线”，目标定得太高，完不成反而容易放弃，其实你完全可以从最小的事开始：每天饭后下楼走10分钟，每天早上起来做5分钟拉伸，每天跟着视频跳10分钟操，哪怕你只是站在阳台上甩甩胳膊踢踢腿，也是开始，慢慢来，你会发现自己的身体会给你惊喜。 第二，不要跟别人比，跟自己比就好，不用羡慕别人能跑全马，不用羡慕别人有八块腹肌，不用因为别人跳操比你标准就自卑，每个人的身体条件不一样，你只要比昨天的自己有进步，就很棒了，我刚开始跑步的时候，跑1公里都要喘半小时，我朋友已经能跑10公里了，我也没觉得自卑，我跑我的，她跑她的，我现在能跑半马，已经比以前的自己厉害太多了。 第三，选你自己喜欢的运动，不要跟风，别人说跑步好你就跑步，别人说撸铁好你就撸铁，如果你根本不喜欢跑步，跑两步就觉得无聊，那你肯定坚持不下去，你可以试试打羽毛球、跳舞、游泳、爬山、骑单车、玩飞盘，甚至是跳广场舞，只要是你喜欢的，你才能坚持下去，运动本身就是为了开心，如果你做这个运动不开心,那你换一个就是了。
我现在每周跑3次步，每次5公里，跑不动的时候就走两步，看看路边的树，看看天上的云，特别放松，以前那些加班的压力、生活的烦心事，跑着跑着就都没了，我经常跟身边的朋友说，你真的可以试试运动，不用有任何心理负担，不用怕自己做不好，不用怕别人笑话你，只要你想开始，完全没问题。 体育从来不是少数人的狂欢，是每一个普通人的生活解药，你不需要成为大神，你只要成为更好的自己,就够了。
还没有评论，来说两句吧...