上周六凌晨5点半，北京朝阳区某小区门口的路灯还亮着，朱鹏宇举着印着“滨河跑团”字样的蓝色旗子，正挨个给来签到的跑友递温盐水，穿一身荧光绿跑步服的他精瘦挺拔，小腿上的肌肉线条清晰，谁也想不到4年前的他，是个连爬三楼都喘得直捂胸口的200斤胖子。 创作的这6年里，我见过太多站在聚光灯下的冠军运动员，也听过无数“天赋决定体育上限”的论调，但朱鹏宇的故事，是我见过最接地气、也最动人的“体育励志样本”——他从来没拿过什么专业赛事的大奖，也没有过人的运动天赋，却靠着一双腿，把自己从亚健康的泥潭里拉了出来，还带着上百个普通邻居,摸到了运动的门槛。
被体检报告打醒的2019：我跑第一公里的时候，连小区保安都笑我
朱鹏宇的跑步起点，说起来一点都不热血，甚至还有点狼狈。 2019年的他是互联网公司的运营主管，天天996加班，顿顿吃重油重盐的外卖，啤酒肚一年比一年鼓，爬三楼要歇两次，赶地铁跑个100米就喘得半天顺不过气，那年秋天单位体检，29岁的他拿到报告的时候手都抖：中度脂肪肝，血压148/96，尿酸超标两倍，医生当时把报告往桌子上一放，皱着眉跟他说：“小伙子，你再这么造，不到35岁就要吃一辈子降压药，糖尿病说不定也要找上你。” 真正让他下定决心跑步的，是半个月后的家长会，那天女儿刚上一年级，放学的时候撒娇要他抱，他抱着女儿走了不到500米，就感觉胸口像压了块大石头，喘得连话都说不出来，蹲在路边缓了快10分钟，女儿趴在他肩膀上，小手摸着他的后背说：“爸爸你是不是累了，我自己走就行。”那一刻他鼻子一酸，觉得自己连个孩子都抱不动，怎么当家里的顶梁柱？ 当天晚上他就翻出了压在衣柜底的帆布鞋，第二天早上5点半就出了门，刚跑出去100米就岔气，他捂着肚子蹲在路边喘气，小区门口值班的保安李哥跟他开玩笑：“小朱你这是干啥呢，被人追啊？”他脸涨得通红，说自己在跑步，李哥乐了：“你可拉倒吧，上次你搬个快递都喘，别折腾了。” 那天他连走带跑凑够了1公里，花了13分27秒，手机上的跑步APP给他打了20分，弹出的提示语写着“你比99%的用户都慢”，回家脱鞋一看，脚后跟磨了两个大血泡，老婆一边给他挑泡一边吐槽：“你要是能坚持3天我都算你厉害。” 但他真的咬着牙坚持下来了：第一天1公里，第二天1.5公里，第三周就能不歇气跑完3公里，3个月之后瘦了28斤，再去体检，脂肪肝已经变成轻度，血压也回到了130/80的正常范围，后来李哥再见到他，都要竖个大拇指：“我真服了你了，你是真能扛。” 我的观点： 很多人总把“我不是运动的料”挂在嘴边，觉得体育是有天赋的人才能碰的东西，可朱鹏宇的起步比绝大多数普通人都要差，对普通人来说，体育从来不是什么遥不可及的奢侈品，它的第一要义也从来不是赢，而是“救自己”——你不需要跑得多快，也不需要拿什么名次，只要穿上鞋迈出家门的那一步，就已经是赢家，我们见过太多宣传里把体育和“冠军”“纪录”绑定，却忘了体育最朴素的本质，就是让每个人都能活得更健康、更开心。
把“跑不完半马”的flag踩碎的那天，我想让更多人敢迈出第一步
2020年下半年，朱鹏宇报了厦门马拉松的半程项目，备战了4个月，他当时给自己定的目标就是“完赛就行，跑不完走也要走完”。 比赛当天跑到18公里的时候，他的腿突然抽筋，疼得直接蹲在路边，眼泪都快出来了，当时旁边一个穿蓝色跑服的陌生跑友停下来，给他递了一颗盐丸，陪他慢走了500米，等他缓过来之后又陪他跑了最后2公里，冲线的时候计时器显示2小时14分37秒，他抱着那个陌生跑友直接哭了：“我从小到大，从来没把一件事坚持这么久过。” 那次从厦门回来，他就萌生了建社区跑团的想法：“我自己刚开始跑的时候走了太多弯路，不知道怎么选鞋，不知道怎么调整呼吸，好几次差点把膝盖跑伤，要是建个跑团，带着大家一起跑，新手就不用踩我踩过的坑了。” 刚开始跑团只有3个人：他自己，同小区的二胎宝妈林姐，还有62岁的张叔，林姐是生完二胎之后胖了30斤，想减肥又不敢自己跑，怕楼下邻居笑话；张叔是糖尿病二期，医生让他多运动，但是子女都在外地工作，自己一个人懒得动。 朱鹏宇跟我讲过2020年冬天的第一次晨跑，那天北京零下3度，刮着西北风，他5点半准时到小区门口等，等了10分钟只有张叔一个人来，两个人裹着厚外套在滨河路跑了3公里，哈气在眉毛上结了一层白霜，张叔跑的时候喘着气跟他说：“小朱啊，我这一辈子没什么长性，退休之后除了下棋什么都坚持不下来，你要是不嫌我慢，我就跟着你跑。” 现在张叔跟着跑了快3年，血糖控制得特别好，上个月去复查，糖化血红蛋白从之前的7.8降到了6.2，医生都觉得不可思议，说比单纯吃药效果还好，林姐现在也瘦了22斤，上次学校亲子运动会，她跟儿子一起跑了3公里的亲子跑，拿了第二名，儿子逢人就说“我妈妈是跑步冠军”。 我的观点： 我们总在说要推广全民健身，要普及体育运动，可很多时候我们的宣传都太“高大上”了：要么是奥运冠军站在领奖台上的瞬间，要么是职业运动员打破纪录的时刻，可对于普通老百姓来说，那些故事离自己太远了，反而是朱鹏宇这样的“身边人”，才是最好的体育宣传员——你看，跟你住一个小区的胖子都能跑半马，跟你一起跳广场舞的张叔跑步都能控血糖，你为什么不能试试？体育的公共价值，从来不是靠领奖台上的几块金牌撑起来的，是靠这些散落在各个社区的普通人，把运动的门槛拆得碎碎的,让每个人都敢碰一碰。
被骂“作秀”的3年：我见过太多人对“普通人搞体育”的偏见
跑团慢慢从3个人壮大到几十个人的时候，非议也跟着来了。 最开始有人在业主群里说他建跑团是为了卖装备赚差价，还有人说他就是想博出名，以后好接广告变现，2021年的时候他拉到了一个运动品牌的小赞助，对方给跑团捐了50件速干衣，还有1000块钱的补给基金，他当时特别开心，把速干衣免费发给了跑团的老成员，结果第二天就有人在业主群里阴阳怪气：“朱鹏宇可真会做生意，拿我们当免费的流量工具，自己赚得盆满钵满啊。” 他当时气得手都抖，直接把和品牌方签的合同、所有的收支明细全部发到了业主群里：赞助的1000块钱全部用来买了矿泉水、盐丸、创可贴这些补给，每一笔支出都有付款记录，速干衣是品牌免费捐的，他自己一件都没多拿，发完之后群里安静了，后来那个阴阳怪气的邻居私下找他道歉，说自己误会了，现在那个邻居也成了跑团的成员，每次跑团活动都主动帮忙搬东西。 还有一件事让他印象特别深，去年3月份的时候，小区里的刘大姐找到他，说自己儿子小宇上高二，厌学，天天在家打游戏，连学都不想上了，能不能带着他一起跑步，第一次见小宇的时候，小孩染着黄头发，戴着耳机，一脸不耐烦，说“我妈非让我来，我可跑不动”，朱鹏宇也没逼他，第一天就陪着他在滨河路上走，走了2公里，路上跟他聊游戏，聊喜欢的动漫，没提一句学习的事。 后来慢慢熟了，小宇愿意跟着跑了，从200米到1公里，再到3公里、5公里，现在小宇已经能跑完半马了，今年4月份的时候小宇跟他说：“叔叔，我想考体育学院的运动康复专业，以后想当康复师，帮助更多喜欢运动的人。”现在小宇的成绩也提上来了，上次模考比去年年底多考了120多分，刘大姐上个月给朱鹏宇送了一筐自己家包的粽子，红着眼眶说“我们家孩子现在像变了一个人似的，真的谢谢你”。 我的观点： 我接触过很多家长，一提到让孩子运动，第一反应就是“会不会耽误学习”“又不当运动员，跑那么多有什么用”，这其实是我们对体育最大的误解，体育从来不是职业运动员的专属，它是最好的人生教育：你跑3公里跑不下来的时候，咬着牙坚持的那几百米，教你什么是毅力；你跑马拉松跑崩了的时候，接受自己完赛就行不用拿名次，教你什么是和自己和解；你和跑友一起互相鼓励冲过终点的时候，教你什么是团队，这些东西，是课本上永远教不了的,却是一个人一辈子最宝贵的财富。
普通人的体育梦，从来都不需要“够专业”才有资格
现在朱鹏宇的跑团已经有127个人了，最小的是他7岁的女儿，最大的是68岁的王阿姨，去年他们跑团有23个人报名了北京马拉松的大众组，全部完赛，其中还有2个60岁以上的老人。 现在他每周二和周四晚上都会在社区的活动室开免费的科普课，教大家怎么选跑步鞋，怎么做好跑前热身和跑后拉伸，怎么避免膝盖损伤，还有专门针对宝妈的产后恢复跑课程，针对老年人的健步走指导，全都是免费的，上周我去参加他们的跑团活动，见到了68岁的王阿姨，阿姨去年刚做了膝盖置换手术，医生让她适当运动，但是她不敢动，怕摔，后来加入跑团，朱鹏宇给她定制了专门的运动计划，从每天走1000步开始，慢慢加量，现在阿姨每天能走5公里，上次还跟着跑团去参加了5公里的迷你马，完赛之后拿到奖牌，阿姨笑得特别开心，说“我之前以为我后半辈子就要在轮椅上度过了，没想到我还能拿到奖牌，我跟我老姐妹炫耀了好几天”。 朱鹏宇跟我说，他现在最大的愿望，就是能把跑团做得更大，让周边几个小区的人都能加入进来：“我不需要大家都跑马拉松，也不需要大家跑得多快，哪怕你就是出来走走路，跟大家聊聊天，心情好，身体好，就够了。” 我的观点： 我之前采访过很多职业运动员，他们的故事当然足够热血，足够励志，但朱鹏宇这样的普通人，才是中国体育真正的底色，我们现在天天说要建设体育强国，什么是体育强国？不是奥运金牌榜拿第一就叫体育强国，是每个普通人都能找到适合自己的运动场地，都能毫无负担地迈出运动的第一步，都能从运动里获得快乐和健康，这才是真正的体育强国，很多人总说“我不够专业，我不配运动”，但其实体育本来就不该有门槛，你想跑就跑，想走就走，哪怕你穿着拖鞋在小区里遛弯，那也是你参与体育的方式,没有什么高低贵贱之分。
现在朱鹏宇的手机屏保还是2019年他200斤的时候拍的照片，大腹便便，脸圆得像个球，他说每次不想起床跑步的时候，就看看这张照片，告诉自己，再差也不会比那个时候差了，哪怕走，也比站在原地强，我特别喜欢他跟我说的一句话：“很多人说普通人的体育梦是玩笑，我就想让大家看看，我们这些普通人，也能把玩笑活成现实。” 是啊，体育从来不是少数人的狂欢，是属于每一个人的光，你迈出的每一步,都是在为自己的人生加冕。
还没有评论，来说两句吧...