2024年4月23日,NBA季后赛首轮G3快船客场挑战独行侠的赛前，所有快船球迷的心都悬在了嗓子眼：球队二当家保罗·乔治的名字出现在了“出战成疑”名单上，原因是病毒性感冒，有在场记者拍到乔治戴着口罩走进球馆，说话时鼻音很重，队医给出的明确建议是休战至少48小时，避免病毒侵袭下呼吸道引发更严重的问题，但当时双方大比分1:1战平，G3是关键的客场天王山，乔治热身之后主动找到主教练泰伦卢，撂下了一句很多运动爱好者都熟悉的话：“没事，出一身汗就好了，我扛得住。”
那场比赛乔治打了22分钟,8投1中只拿到2分3篮板，第三节就出现了脚步虚浮、头晕的状况，被换下后直接返回了更衣室，赛后测体温已经飙到38.9度，连夜送医，后来的3场季后赛乔治全部缺席，快船连输两场被逼到淘汰边缘，直到抢七大战才迎来复出，一场感冒足足让他休息了10天，赛后采访时乔治自己也后怕：“我以前总觉得感冒是小事，扛一扛就过去了，现在才知道我差点把整个赛季都搭进去，以后再也不会干这种傻事。”
乔治的这场感冒,其实戳中了无数运动爱好者的共同误区：不少人觉得自己平时经常锻炼，身体素质好，感冒了跑两步出个汗就能好，硬扛着上场才是“硬汉”，但这些年我见过太多因为这个错误观念付出代价的人，小到输球住院，大到危及生命，真的没必要。
从NBA当家球星到小区野球王，“硬扛感冒打球”的坑谁都踩过
别觉得只有职业球员才会犯这种错,我们普通人在运动场上，为了面子、为了输赢硬扛感冒的事，一点也不少，我发小阿凯是我们小区野球场的“首发控卫”，打了五六年球，三分准突破快，人送外号“小区欧文”，平时感冒发烧从来不吃药，总说“打场球出出汗就好了”，去年11月我们约了和隔壁小区打友谊赛，赢了能拿2000块的球场储值卡，大家练了半个月都憋着劲要赢，结果比赛前一天阿凯降温冻感冒了，低烧37.8度，流鼻涕嗓子疼，我们都劝他别上，找替补顶一下就行。
他当时摆摆手特别无所谓：“这点小病算什么，去年我烧到38度还打了一下午，第二天就好了，你们放心，我今天肯定带你们拿奖。”那天他打了整整两节，突破的时候还摔了一跤，一身汗把球衣都浸透了，下场的时候还跟我们说“鼻子通了，舒服多了”，结果当天晚上他就烧到39.8度，喘不上气，老婆连夜把他送医院，一拍片是病毒性肺炎，住了7天院，花了快一万块，医保报完还掏了三千多，医生说再晚来两天，病毒侵袭心肌就可能引发爆发性心肌炎，那可是会死人的。
后来阿凯在家歇了三个月,连楼梯都不敢多爬，只能坐在场边看我们打球，手痒得不行，他后来跟我们说：“以前总觉得出出汗治感冒是真理，现在才知道那都是拿命赌的，赢那2000块储值卡还不够我住院零头的，太亏了。”
不止普通人,这种事放在职业球员身上也一样要栽跟头，2019年篮球世界杯前，易建联感冒发烧，为了赶训练进度硬扛着每天练4个小时，结果状态掉了一大截，世界杯上场均得分比联赛低了近10分，后来他自己也坦言，那次硬扛感冒让他的身体缓了快一个月才找回到状态，2022年亚洲杯半决赛，王霜赛前感冒，原本想硬撑着首发，水庆霞指导硬把她摁在替补席上歇了半场，下半场才让她上场，最后王霜贡献了两个助攻帮女足赢了球，赛后水指导说：“比赛重要，但球员的身体更重要，不能为了一场球毁了运动员的职业生涯。”
我一直觉得,很多人对“运动治感冒”的误解，本质上是把“身体素质好”和“免疫万能”划了等号，你平时常锻炼，确实比普通人免疫力强，但这不代表你的免疫系统是无敌的，感冒的时候你的身体正在和病毒打仗，你还要抽调能量去跑跳对抗，本质上就是在拖免疫系统的后腿，本来三天能好的病，你可能要拖半个月，甚至拖出更严重的问题。
为什么感冒了运动反而会出事？你得先搞懂身体在忙什么
我专门问过我做呼吸科医生的表姐,她跟我讲了一个特别通俗的道理：感冒的时候，你的免疫系统就是在打一场保卫战，所有的血氧、能量都优先供给免疫细胞，用来复制抗体、吞噬病毒，这时候你去做剧烈运动，肌肉会抢走70%以上的血氧和能量，相当于前方打仗后方把粮草调去别的地方了，你说这仗能打赢吗？
病毒打不过免疫细胞,就会往身体深处跑，跑到肺里就是肺炎，跑到心肌里就是爆发性心肌炎，这种病发病快死亡率高，根本不是开玩笑的，2023年10月武汉某高校有个大三男生，感冒了一周还没好，赶上体测5000米，他觉得自己平时经常健身，这点小毛病不算事，硬着头皮上场，跑了3000米就直接倒地，送医之后没能抢救回来，死因就是爆发性心肌炎，当时这个新闻在我们球友群里讨论了好几天，好多人都说自己之前也干过感冒了打球的事，现在想想都后怕。
还有人说“我之前感冒了打球，出完汗确实好了啊”，我表姐说这种情况只有两种可能：第一种你得的根本不是感冒，就是普通的受凉鼻塞，稍微活动一下血液循环加快，鼻子自然就通了；第二种你得的是非常轻微的病毒性感冒，就算你不打球，睡一觉也能好，要是真的赶上了流感或者比较严重的病毒性感冒，你再去剧烈运动试试？十有八九会加重。
我始终认为,我们常说“体育锻炼是为了更健康”，但如果把“爱运动”和“敢硬扛”绑定，那就是本末倒置，运动的前提是尊重身体的信号，而不是靠意志力和身体对着干，你平时跑5公里是锻炼，感冒的时候跑5公里就是自残，不要把“不怕疼、不怕病”当成值得炫耀的事，那不是勇敢，是对自己的身体不负责任。
乔治的感冒给所有运动爱好者提了3个醒
乔治这场感冒不是个例,每年因为感冒硬扛运动出事的人不计其数，这件事其实给所有喜欢运动的人提了三个非常重要的醒：
第一，感冒能不能动，先看“脖子规则”
这个是国际运动医学界通用的判断标准,对90%的普通人都适用：如果你的感冒症状全部在脖子以上，比如鼻塞、流鼻涕、轻微喉咙痛，没有发烧、肌肉酸痛、胸闷、咳嗽有痰的情况，那可以适当做一些低强度的运动，比如散步、拉伸、慢走，心率不要超过平时的60%，也不要出太多汗，运动完及时保暖休息；如果你的症状已经到了脖子以下，比如浑身疼、发烧、胸闷、咳嗽带痰、乏力，那不管你平时身体素质多好，都老老实实在家躺着，喝热水睡觉，别想着运动的事。
第二，别把职业球员的“身体天赋”套到自己身上
很多人喜欢学NBA球员带病上阵的“硬汉行为”，但你要明白：职业球员的身体天赋是万中无一的，保罗·乔治的体脂率只有6%，静息心率不到45，肺活量是普通人的两倍多，人家背后还有专门的队医、营养师、康复师24小时跟着，就算这样他感冒了硬扛都扛不住，你一个平时一周打两次球、下班还经常熬夜吃外卖的普通人，凭什么觉得自己比他还耐造？
更何况职业球员上场打球是工作,人家打一场球赚几十万美金，就算受伤了球队也有天价保险兜底，你打一场野球赢了最多赚一瓶冰红茶，输了也没人扣你工资，犯不上拿自己的健康换一场无关紧要的胜利，我之前有个球友看了科比跟腱断裂还罚球的视频感动得不行，自己脚踝扭了肿得像馒头还上场打，最后韧带撕裂，歇了半年，现在跳都不敢使劲跳，真的没必要。
第三，感冒后的恢复运动，要比你想的慢一倍
很多人感冒刚好就立刻回到之前的运动强度,这也是非常伤身体的，感冒好了之后，你的免疫系统还没有完全恢复，身体里的能量储备也不足，立刻剧烈运动很容易复发，甚至引发其他问题，正确的做法是：症状完全消失之后，前3天只做低强度运动，比如散步、轻度力量训练、瑜伽，第4天可以慢慢慢跑，第5天可以投投篮、做点轻度对抗，至少7天之后再恢复到之前的运动强度，乔治那次感冒好了之后，前3天只在力量房练核心，第4天才开始轻度投篮训练，第5天才跟队合练，复出第一场也只打了25分钟，慢慢找状态，就是这个道理。
比起“带病上场的英雄”，我们更需要“懂得休息的智者”
不知道从什么时候开始,体育圈的舆论特别喜欢鼓吹“带病上阵”的硬汉人设，好像受伤了还打球、感冒了还训练就是英雄，主动休战就是软蛋，但我一直觉得这种观念特别害人，我们赞美拼搏精神，但从来都不赞美无谓的牺牲。
姚明当年就是太拼了,NBA漫长的赛季刚结束，连休息的时间都没有就回国打国家队的比赛，小伤积累成大伤，30岁就被迫退役，要是他当时懂得适当休息，说不定能多打五六年，拿个总冠军，给中国篮球培养更多的年轻球员，那贡献不比硬扛着打几场热身赛大得多？之前的女排国手赵蕊蕊，2004年奥运会前就有疲劳性骨折，队里让她休息她非要上场，结果比赛打了几分钟就骨折，差点断送了职业生涯，后来她自己回忆也说：“当时太想证明自己了，现在想想真的不值当。”
对于我们普通人来说,运动的意义从来都不是拿冠军、赢比赛，而是让自己有个健康的身体：能多陪家人出去旅游走走路，能60岁的时候还在球场上投两个三分，能不用经常跑医院遭罪，这就足够了，你赢了一场野球，输了健康，一点也不光荣；你因为感冒休了两场，等好了之后还能打几十年球，那才是真正的赢家。
回到乔治感冒这件事,当时很多球迷骂他软，说一场感冒就休赛，对不起球队，但后来的结果大家都看到了：乔治复出之后状态拉满，场均25分帮快船赢了抢七，次轮和太阳打了6场才遗憾出局，要是他当时硬扛着上场，说不定整个赛季直接报销，快船第一轮就被淘汰了，反而更得不偿失。
所以啊,不管你是职业球员还是普通的运动爱好者，都要记住：身体给你的信号永远是对的，累了就歇，病了就养，别总想着硬扛，留得青山在，不怕没柴烧，毕竟我们打球是为了开心，是为了健康，不是为了拿命换那一句“你真硬”，下次再感冒的时候，别再说“出出汗就好了”，老老实实在家喝两天热水，等好了再去球场，有的是时间赢球。
还没有评论，来说两句吧...