如果你在2019年告诉我,那个体重186斤、跑1000米要5分20秒、打半场篮球10分钟就得蹲边上吐的周航，会在4年后的厦门马拉松上以2小时58分的成绩破3，成为货真价实的大众精英跑者，我肯定会以为你在开玩笑，毕竟那时候我们所有人都叫他Manster——不是什么洋气的英文名，是大家调侃他又莽又胖，打球撞人像怪兽（Monster），又纯靠一身蛮力，就改了个字母，叫他“爷们怪兽”Manster。
这几年我看着他从被体育老师追着骂的体育差生,到现在带着200多人的跑团到处参赛，最大的感受就是：很多时候我们总觉得“体育是有天赋的人玩的”，但对普通人来说，体育最珍贵的地方，从来都不是你能跑多快、跳多高，而是你愿意为了变好，迈出第一步的勇气。
被体育老师追着骂的“胖子怪兽”，连1000米都跑不完
2019年我和周航读大三,同一个宿舍，他182的个子，体重秤最高飙到186斤，体测年年亮红灯，印象最深的是那年体测1000米，他跑了一半就捂着肚子蹲在跑道边吐，体育老师站在终点叉着腰骂：“周航你再这么吃下去，毕业体测过不了，学位证都别想拿！”最后他走都走到了5分20秒，比及格线慢了整整一分钟。
那时候他的生活就是标准的“肥宅”作息：每天中午12点起床，让我们带饭的时候必加一个炸鸡腿，下午打一下午篮球游戏，晚上如果有班级篮球赛就上场凑个数，打5分钟就得下场喘半小时，还记得大三那年学院篮球赛，他上场抢篮板的时候扭了脚，因为体重太大，脚踝肿得像馒头，半个月下不了床，我们给他带饭的时候，他还一边啃汉堡一边跟我们说：“等我好了还要上场，昨天我把二班那个后卫撞得后退三步，你看我这外号Manster可不是白叫的。”
那时候谁都想不到,这个连上下楼都喘的“胖子怪兽”，后来会成为我们整个朋友圈里最能跑的人，他的转变契机说起来也俗套：2019年底体检，他查出中度脂肪肝、尿酸580，医生拿着报告单跟他说：“小伙子你才21岁，再这么熬下去，30岁就得痛风，高血脂高血压跟着来，以后连球都打不了。”那天他从医院出来，路过操场的时候看到有跑团在训练，一群人穿着统一的跑步服，边跑边笑，他站在边上看了10分钟，当天晚上就把电脑里的游戏卸了，说要开始跑步。
我那时候还跟他打赌,说他最多坚持3天，没想到这次他真的咬着牙扛了下来。
第一次跑完5公里那天，他在朋友圈发了3遍定位
最开始跑步的那三个月,我天天能听到他回宿舍吐槽：“今天跑了200米就岔气，走了一公里才缓过来”“穿帆布鞋磨得脚后跟都是泡，贴了三个创可贴还是疼”，他最开始连专业跑鞋都舍不得买，穿的是几十块钱的帆布鞋，每次跑完回来袜子上都沾血，后来攒了半个月的兼职钱，花299买了第一双国产缓震跑鞋，那天他穿着鞋在宿舍走廊来回走了三圈，跟我们说：“我长这么大第一次知道，原来穿鞋跑步能这么舒服，像踩在云上面。”
他给自己定的计划特别笨：第一个月每次跑200米走1分钟，慢慢加到跑1公里走2分钟，第二个月能连续跑3公里，第三个月冲击5公里，2020年4月15号那天晚上，他给我打视频，语气带着哭腔，背景是学校操场的路灯，他举着手机给我看运动APP的记录：5公里，37分12秒。“我刚才跑完的，没走一步，真的，我刚才跑完坐在操场边上，风一吹特别舒服，我居然真的能跑完5公里。”那天他在朋友圈连发了3遍操场的定位，配文都是同一句话：“老子做到了。”
我后来跟很多刚开始运动的朋友聊,他们总说“我没天赋，肯定坚持不下来”，我每次都会给他们讲Manster的这段经历，在我看来，绝大多数普通人的运动需求，根本轮不到拼天赋：你不需要跑赢专业运动员，不需要拿冠军，你只需要熬过最开始那3个月的“痛苦期”——熬过每次跑两步就喘的难受，熬过肌肉酸痛不想起床的早晨，熬过别人说“你这么胖还跑什么”的质疑，等你第一次跑完5公里、第一次跑完10公里的时候，你就会知道，运动给你的正向反馈，比任何游戏、任何美食都要爽。
跑马的坑有多深？他把买游戏皮肤的钱全砸了装备
跑完5公里之后,Manster就彻底入了跑步的坑，以前他每个月至少要花2000块买游戏皮肤、充会员，现在游戏全卸了，钱都攒下来买跑步装备：碳板鞋、压缩衣、心率带、运动手表，甚至还花了3000块报了跑步教练的课。
2021年无锡马拉松是他第一次跑线下全马,为了这场比赛他准备了6个月，每周跑量不低于60公里，最长的一次拉练跑了32公里，那时候他的体重已经降到了140斤，以前的裤子穿在身上晃荡，下巴尖了，腹肌都出来了，那次跑马我陪他去的，前30公里他都跑得很稳，配速一直保持在5分30秒左右，结果到37公里的时候撞墙了，他站在路边扶着树，腿像灌了铅一样抬不起来，眼泪混着汗水往下掉，志愿者给他递盐丸，他嚼着嚼着就哭出了声，我在补给点给他递水，说实在不行就上收容车，他摇摇头，说刚才有个60多岁的白头发大爷跟他说“小伙子别放弃，我第一次跑全马，走都走到终点了”。
最后他硬是一步一步挪到了终点,净成绩3小时57分，刚好破4，拿到奖牌的时候他给当时刚追到手的女朋友打电话，话都说不利索，只知道反复说“我跑完了，我破4了”，那天晚上我们在无锡的小饭馆吃饭，他把奖牌擦了又擦，说长这么大第一次知道，原来靠自己的努力拿到的东西，这么有成就感。
现在网上总有很多人说“马拉松是中产的游戏，没钱玩不起”，我每次看到这种话都觉得特别可笑，我见过月薪3000的保安大哥，每天下班之后在公园跑5公里，攒了3个月钱报了第一场半马；也见过身价千万的老板，办了几万块的健身卡，一年去不了两次，连5公里都跑不完，热爱这种东西，从来都不看你的钱包厚度，只看你愿意为它投入多少注意力，你穿几百块的国产跑鞋能跑全马，穿几千块的进口碳板鞋也能跑全马，只要你真的热爱，没有什么门槛能挡住你。
被骂“野路子”又怎样？他的Manster跑团现在有200多个人
跑完全马之后,Manster就开始拉身边的朋友一起跑步，最开始只有我们宿舍3个人跟着他跑，后来他在本地论坛发帖，建了个跑团，名字就叫“Manster跑团”，现在已经有200多个人了，里面有高中生，有退休的阿姨，有送外卖的小哥，还有怀孕4个月还在坚持慢跑的孕妇。
跑团里有个叫张哥的外卖员,今年38岁，以前高血压150，每天送完外卖就瘫在家里刷短视频，整个人没精神，后来刷到Manster的帖子，跟着跑了半年，现在血压降到了120，去年还跑了杭州半马，成绩1小时58分，张哥送外卖的时候随身带着跑鞋，中午休息的时候就在商圈附近的公园跑3公里，去年跑半马的时候，跑团的人凑钱给他买了一双碳板鞋，他冲线的时候把鞋举起来，对着镜头哭，说这是他这辈子收到的最好的礼物。
也有不少人质疑Manster,说他不是专业运动员出身，是“野路子”，教别人跑步会把人练伤，他没跟人抬杠，自己花了半年时间考了跑步教练证，还学了运动康复课程，每次跑团集体训练，他都提前半小时到，带着大家做热身，跑完之后再带大家做20分钟拉伸，还免费给跑友看跑姿、调整训练计划，这两年跑团里200多个人，没人受过严重的运动伤。
我一直觉得现在体育圈的“鄙视链”特别可笑：练专业的看不起业余的，跑全马的看不起跑半马的，玩铁三的看不起跑马的，穿进口装备的看不起穿国产装备的，上次我跟Manster去参加一个本地的跑步活动，有个穿限量款碳板鞋的大哥，听说我半马要跑2小时，撇了撇嘴说“你这跑量还不如我热身的量”，结果他连热身都没做，跑了5公里就崴了脚，还是我和Manster把他送到医院的，在我看来，体育的本质从来都不是比谁更厉害，而是能不能让更多人从运动里获得快乐、获得健康，如果运动都要分高低贵贱，那才是真的违背了体育的初衷。
破3那天，他说“Manster再也不是以前的胖怪兽了”
2024年厦门马拉松,Manster终于实现了自己的目标：全马净成绩2小时58分，成功破3，拿到了大众精英跑者的认证，冲线的时候他举着Manster跑团的旗子，上面的“Manster”几个字特别显眼，我们在终点给他拉横幅，他跑过来的时候，我看着他瘦得棱角分明的脸，差点认不出来这是以前那个180斤的胖小子。
那天接风宴上,他喝了一口冰可乐，说这是他半年来第一次喝可乐，为了备战厦马，他控了半年的体脂，体脂率降到了12%，每周跑量固定在80公里，每周还要去3次健身房练力量，连最喜欢吃的炸鸡腿都半年没碰过。“以前别人叫我Manster，是调侃我是个胖怪兽，现在我觉得这个名字挺好的，我想做大家的‘动力怪兽’，带着更多人跑起来。”
现在Manster的跑团还在不断扩大,他们最近在做一个公益活动：跑团里的人每跑1公里，跑团就捐1块钱，用来给山区的孩子买体育器材，现在已经攒了快2万块了，准备下个月送到贵州的一所小学里，他说：“我小时候家里条件不好，没什么机会接触专业的体育器材，到了大学才知道原来跑步还有专门的鞋子，我希望那些山里的小孩，能早一点感受到运动的快乐，不用像我一样，到20多岁才知道，原来跑步这么爽。”
前几天我跟Manster一起夜跑,江边的风一吹，他的跑团旗子飘起来，上面的Manster字样在路灯下亮得显眼，我问他接下来还有什么目标，他说想今年带着跑团里的10个新人，都完成人生的第一个半马，还想明年去跑北京马拉松，你看，我们总说体育英雄是站在奥运会领奖台上的那些人，但在我看来，像Manster这样的普通人，从跑不完1000米到全马破3，自己活成了一束光，还愿意照亮更多的人，才是体育最动人的样子。
体育从来都不遥远,它藏在你每天下班之后多跑的那1公里里，藏在你戒掉的每一杯冰可乐里，藏在你熬过的每一次想要放弃的瞬间里，它给你的回报，从来都不只是更好的身材，更是更强大的意志，和一群志同道合的朋友，还有那种“我靠自己的努力就能变得更好”的底气——这，才是体育真正的意义。
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