（注：220磅约等于99.8公斤，对于很多人来说是一听就觉得“超重”的数字，这个数字曾钉在我的人生里3年，从羞耻的标签变成了我最骄傲的勋章。）
220磅的人生低谷：连蹲下去系鞋带都要扶墙
2020年疫情封控结束那天,我做的第一件事是下楼取快递，顺便在小区快递站的体重秤上站了站，数字跳到220磅的时候，我第一反应是秤坏了，我脱了外套、摘了帽子、甚至把兜里的钥匙都掏出来再站上去，数字还是稳稳停在220磅上。 那半年我在家几乎没下过床，每天醒了就点炸鸡可乐，困了倒头就睡，偶尔下楼取个菜都要喘半天，当时我还没觉得有什么问题，直到那年秋天去参加大学同学婚礼，我找了个空位刚坐下去，就听见“咔哒”一声脆响，塑料圆凳的一条腿直接歪了，我整个人差点摔在地上，半个宴会厅的人都转过头来看我，服务员过来换凳子的时候都在憋笑，那天我全程站着吃完了整场喜酒，连敬酒都不敢往人堆里凑。 更狼狈的事还在后面，11月单位组织体检，我拿到报告单的时候差点傻了：中度脂肪肝、高血脂、尿酸超标，医生敲着报告单跟我说：“小伙子才26岁，再这么吃下去，30岁就得糖尿病，膝盖也得废。”那天我出了医院大门想蹲下来系个松开的鞋带，肚子顶得我弯不下腰，扶着墙试了三次才勉强系上，站起来的时候眼前发黑缓了半分钟才好，那是我第一次觉得，220磅这个数字，真的要把我的人生拖垮了。 那段时间我也试过减肥，每天出去跑3公里，没跑一周膝盖就疼得走不了路，去医院检查是半月板磨损，医生说我大体重不适合跑跳，让我先做力量训练减体重再说，朋友知道了我的情况，拍了拍我的肩膀说：“别去健身房遭罪了，跟我去练巴西柔术吧，不用跑不用跳，还能防身。”我当时头摇得像拨浪鼓：“我220磅的胖子，跟人打架不得被人家摁在地上打？”朋友笑了：“去试试呗，反正试课不要钱。”
误打误撞进柔术馆：220磅的体重第一次成了“优势”
我至今还记得第一次进柔术馆的场景,满屋子的人光着脚在垫子上滚来滚去，教练看到我过来，笑着问了我的体重，直接把我推到了一个练了半年的白带小伙子身边：“你俩对练试试，不用怕，就按你本能来。” 那小伙子看起来也就140斤，我站在他面前高了一个头宽了两个肩，我当时还不好意思下重手，直到他扑过来想把我绊倒，我本能地往前一压，整个人的重量都压在他身上，他挣了半天连胳膊都抽不出去，最后只能拍垫子认输，教练在旁边看得直乐：“你这体重天生就是练柔术的好料子，别人要花三分力压人，你只要往下一坐就行，别浪费这个天赋。” 那天练完我浑身疼了三天，下床上厕所都得扶着墙走，但是我第一次没有因为体重自卑——原来220磅不是只能带来麻烦，还能变成我的优势。 我就这样报了名，刚开始练的时候我比所有人都费劲，别人练10分钟就能学会的基础动作“虾行”，我因为肚子太大，腰腹使不上劲，练了整整一周才做到标准，每天课后我都留在馆里加练20分钟，垫子上全是我滴的汗，衣服脱下来能拧出半杯水，练了3个月的时候馆里打内部实战，我对上了一个练了半年、160斤的白带选手，我在下位躲了他三分钟的进攻，找准机会把他的胳膊拉过来，双腿夹住他的胸口，一个十字固把他锁得拍了垫子，那是我第一次赢实战，下来的时候我手都在抖，当天特意去称了体重，还是220磅，但是体脂降了8个点，原来软乎乎的肚子硬了很多，爬三层楼再也不用歇两次了。 后来我再去体检，脂肪肝已经从重度变成了轻度，血脂也降回了正常范围，医生看着我的报告单问我：“你这是瘦了多少斤？效果这么好？”我笑着说：“没瘦，还是220磅，就是肉紧了。”
被质疑“死胖子靠体重耍赖”：我用220磅的身体练出了专属技术
练了一年多的时候,教练让我去参加市里的业余柔术公开赛，我报了无差级，第一轮就对上了一个160斤的紫带选手，刚开场我就把他压在了下位，他挣了三分钟根本动不了，最后只能拍垫认输，我刚下场就听见他跟队友吐槽：“不就是靠体重压人吗？有啥本事，瘦个50斤我能打他三个。” 我当时站在旁边脸都涨红了，回去跟教练说我不想比了，反正赢了也没人觉得我是靠技术，教练给我递了瓶水，说：“体重是你身体的一部分，柔术规则里都没限制体重差，你凭啥觉得自己的优势是耍赖？小体重有小体重的灵活，大体重有大体重的力量，你要是真觉得不服，就把技术练得比别人好，到时候没人敢说你靠体重赢。” 从那以后我练得更拼了，别人练上位压制我就练怎么把重心分配得更均匀，既能压得对手动不了，又不会浪费体力；别人练下位防守我就练怎么利用自己的体重做降伏，比如做木村锁的时候，我整个身体压下去的力矩比小体重选手大两倍，对手根本扛不住，我还专门找馆里的大体重选手对练，琢磨怎么对付比我还重的对手。 去年我去参加省级业余柔术公开赛，决赛对上了一个240磅的选手，比我还重20磅，他一开场就想靠体重压我，我在下位用蝴蝶 guard把他顶起来，找准机会一个扫技直接把他掀翻，接着绕到他背后做了裸绞，他拍垫认输的时候我整个人都懵了，颁奖的时候裁判过来拍了拍我的肩膀说：“很少见大体重选手下位技术这么好，你不是靠体重赢的，是靠技术。”那天我站在领奖台上，手里举着金牌，体重还是220磅，但是我再也不觉得这个数字是我的耻辱了。 到现在我练柔术已经3年了，拿了3个业余赛的金牌，上个月刚升了蓝带，体脂从最开始的38%降到了22%，穿衣服从5XL降到了3XL，认识我的人见了我都问我是不是瘦了几十斤，我每次都笑着说：“没瘦，还是220磅，就是肉从软的变成硬的了。”
220磅不是枷锁：别被体重数字绑架了你的运动可能性
经常有人问我,你都练柔术3年了，为啥不把体重减到180磅？减了之后不是更灵活？我每次都会跟他们说：“我现在220磅，能打柔术能扛20公斤的大米一口气爬六楼，能跑5公里不喘，体检所有指标都正常，我为啥要减？” 我见过太多人被体重数字绑架，120斤的女生觉得自己胖，不敢去健身房怕被人笑；180斤的男生想运动，总觉得要先瘦到150斤才能动；网上到处都是“好女不过百”“男生体重不能超过150”的焦虑言论，好像只要体重超过了某个数字，你的人生就是失败的，但我想说，体重只是一个数字而已，它根本不能定义你的健康，更不能定义你的人生。 我在柔术馆认识一个250磅的大哥，练举重练了5年，现在是省里业余举重比赛的冠军，卧推能推180公斤，比很多小体重的专业选手都厉害；还有个200磅的姐姐，练柔道练了4年，去年拿了全国业余柔道赛的铜牌，她总说自己这体重就是天生练柔道的料，很多人觉得胖的人运动就是为了减肥，但我当初去运动是为了健康，现在我运动是因为我喜欢柔术，喜欢赢比赛的感觉，体重根本不是我要考虑的问题。 上个月我妈来我这住，我下班的时候顺路买了20公斤的米还有一大堆菜，扛着一口气爬了六楼，我妈站在门口都看傻了，说：“你前两年扛10斤米都喘，现在咋这么厉害？”我拍了拍自己的肚子说：“妈，我这220磅的肉可不是白长的，都是有用的。” 现在我手机里还存着2020年我220磅时拍的照片，照片里的我肚子圆得像个球，脸肿得眼睛都快睁不开，和我现在穿柔术服拿金牌的照片放在一起，完全是两个人，一样的是体重数字，不一样的是我的身体状态，还有我的人生。 我从来不会避讳说自己220磅，这个数字曾是我最不想提的伤疤，现在是我3年努力的见证，是我站在柔术垫上的底气，如果你现在也被体重数字困扰，觉得自己胖就不配运动，不如试试看，不用盯着体重秤上的数字，先去动起来，去感受自己的身体慢慢变强壮的感觉，你会发现，不管你是100磅还是300磅，都有属于自己的光芒，220磅从来不是我的枷锁，是我的勋章。
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