前阵子跟发小大刘吃饭,他撸着串给我看他膝盖上的旧伤，语气里全是后悔：“去年查出来脂肪肝想夜跑，找了双大学时候穿的帆布鞋就上道了，鞋底都磨平了一半我也没当回事，寻思不就是出个汗吗，穿啥不行？结果跑了半个月直接半月板磨损，看病花了四千多，还躺了俩月，这钱够买十双入门跑鞋了。”
我把这事发在朋友圈,本来是想提醒大家运动记得穿合适的鞋，结果评论区蹦出来个杠精：“真矫情，我们老一辈天天干农活穿解放鞋也没见伤膝盖，就是现在的人有钱烧的，不买点装备都不好意思说自己在运动。”
我当时就气笑了,合着普通人运动健个身，想花钱买个安全买个舒服，还成罪过了？咋的，我们普通人的膝盖、脚踝、腰就不值钱，非得扛着伤痛运动才算真热爱？
你笑别人是装备党，别人笑你拿健康当赌注
我前几年在运动医学科陪朋友看病的时候,听医生说过一组数据：80%的普通人运动损伤，本质上都和装备不达标有关系，穿不合脚的鞋跑步的人，膝盖损伤的概率是穿专业缓震跑鞋的3.7倍；没有穿专业防滑袜玩飞盘的人，脚底磨出水泡、崴脚的概率比穿专业装备的人高4倍；甚至很多在家跟着直播跳操的人，穿个棉拖鞋就在瓷砖上蹦，踝关节扭伤的风险比穿专业舞蹈鞋高5倍还多。
这些数据不是危言耸听,我身边就有一堆活生生的例子。 同事小雅去年跟着刘畊宏跳操，觉得瑜伽垫就是个“铺在地上的东西”，随便扯了家里的旧纯棉床单铺在客厅瓷砖上就开练，结果做下犬式的时候脚一滑，整个人往侧边倒，脚踝直接肿成了馒头，在家歇了三周，光误工费就扣了快两千，后来她花129块买了个带防滑纹路的专业瑜伽垫，现在跳操、做瑜伽随便造，再也没出过滑倒的事，她自己都说：“以前总觉得买瑜伽垫是交智商税，现在才知道这100多块，比我扣的工资便宜多了。” 我爸退休之后爱打乒乓球，之前一直穿几十块钱的老布鞋，鞋底硬还滑，去年夏天在社区球馆救球的时候脚一滑直接坐地上，尾骨骨裂躺了整整三个月，连上厕所都得人扶，后来我给他买了双200多的专业乒乓球鞋，抓地力强还缓震，他现在打一下午球都不担心脚滑，逢人就说这鞋买得值。
我特别烦网上那种“装备无用论”的言论：“只要想运动，在哪都能练，要啥装备？”说这话的人要么是根本没运动过，要么就是没尝过运动损伤的苦头，专业运动装备最核心的作用从来不是好看、不是装逼，而是“容错”，我们普通人又不是专业运动员，没有教练天天盯着纠正动作，没有专门的训练场地，发力不对、场地太滑、鞋底太硬这些问题，稍有不慎就会变成伤痛，而合适的装备，就是帮我们兜住这些风险的最后一道防线。 你觉得别人花300块买跑鞋是浪费，人家是在花300块规避几千块的医药费、几个月没法正常生活的风险；你觉得别人花100块买瑜伽垫是矫情，人家是在花100块买运动的时候不用小心翼翼怕滑倒的踏实，这笔账怎么算都划算，到底是谁傻啊？
合适的装备，才是普通人坚持运动的第一动力
我之前跟一个健身博主聊天,她讲过一个特别真实的观点：“别跟普通人扯什么自律，绝大多数人都不是天生爱自虐的，你得先让运动这件事变得舒服、变得有盼头，人家才愿意坚持。” 深以为然，我表妹之前是个能躺着绝对不坐着的宅女，去年忽然想骑行减肥，一开始找了家里放了五年的旧山地车，车座硬得像石头，刹车还嘎吱响，骑五公里屁股疼得要死，骑了两次就不想动了，说“骑行简直是遭罪”，后来她攒了俩月零花钱，买了个2000多的入门公路车，配了个记忆棉坐垫和骑行裤，现在每周都要绕着江边骑20公里，三个月瘦了12斤，整个人气色都好了不止一点。 她跟我说：“以前骑旧车，一想到要出门就犯愁，现在一摸我的新车就想往外跑，风一吹特别舒服，骑多久都不觉得累。” 我自己也有同款经历，之前跳绳图便宜买了9块9包邮的塑料绳，手柄滑不溜秋，绳子还总打卷，跳一下抽一下腿，没跳100个腿上就全是红印子，每次跳绳都像上刑，坚持了三天就放弃了，后来我花79块买了个带防滑手柄的负重跳绳，绳子不打卷也不怎么疼，现在每天跳3000个都不觉得烦，不知不觉已经坚持了半年，体脂率掉了4%，连失眠的毛病都好了。
那些天天喊着“要啥装备，有意志力就行”的人，本质上就是反人性，我们普通人上班已经够累了，下班抽半个小时运动，还要穿着磨脚的鞋、闷汗的T恤、硌屁股的车座，忍着一身的不舒服动，谁能坚持得下去啊？ 我之前刷到过一个女生的分享，说她为了让自己愿意去健身，特意买了三套特别好看的健身服，每次穿上都觉得自己身材特别好，去健身房的动力都足了很多，结果评论区有人阴阳她：“真正健身的人哪有空在意衣服好不好看，你就是去拍照装逼的。” 我就奇怪了，人家花自己的钱买自己喜欢的衣服，穿得好看心情好，更愿意去运动，这有什么错？又没花你家钱，你管人家是去拍照还是去健身呢？只要人家能动起来，哪怕就是为了拍美照去健身房，也比你躺在家里刷手机阴阳别人强吧？ 对于普通人来说，运动从来不是什么需要咬牙坚持的苦行，能让你愿意出门、愿意动起来的装备，就是最值的投资，不管是好看的健身服、舒服的跑鞋、还是好骑的自行车，只要它能让你对运动多一点期待，那这笔钱就花得不冤枉。
别神化装备，也别妖魔化普通人对装备的需求
当然了,我鼓励大家买合适的装备，也不是说越贵越好，更不是让大家盲目消费。 我之前有个朋友小周，看冬奥会的时候被苏翊鸣种草了滑雪，脑子一热就报了滑雪课，觉得“要买就买最好的”，雪板、雪服、固定器、雪镜全买的顶级专业款，前前后后花了快四万，结果第一次去滑雪摔了两次，屁股疼得要死，直接就放弃了，那套装备现在还在他家阳台堆着，挂在二手平台半价卖都没人要，他自己都说当时太冲动了，其实刚入门租雪场的装备完全够用，等真的爱上了再买也不迟。
讲究装备,从来不是让你刚入门就买顶配，而是要匹配自己的运动阶段和需求：你刚开始跑步，不用上来就买几千块的碳板竞速鞋，花300块买双入门缓震跑鞋完全够用；你刚开始去健身房练力量，不用上来就买全套护具、蛋白粉，先买件速干T恤、一双防滑训练鞋就行；你刚开始学露营，不用上来就买几万块的专业帐篷，先买个几百块的入门款试试水，觉得真的喜欢再升级也不晚。 最恶心的就是那种两极分化的言论：要么说“买装备就是智商税，都是商家的营销陷阱”，要么说“不买顶级装备就别出来运动”，本质上都是在给普通人的运动设门槛。 我上个月在公园夜跑，穿了双刚买的碳板鞋，旁边一个正在散步的大爷看见我，阴阳怪气来了一句：“小伙子穿这么好的鞋跑，也没见你比我快啊，净瞎花钱。”我当时就笑了，我跑步是为了锻炼身体，又不是为了跟你比赛拿冠军，我穿得舒服、不伤膝盖就行，跑快跑慢关你啥事啊？ 还有那种看到别人穿新的运动装备就说“你这装备这么好，肯定是个大神吧？不会是装的吧？”的人，我就想问了，咋的？普通人就不配买个好点的装备犒劳自己？我花自己的钱，买自己的舒服，买自己的健康，碍着谁了？
运动这件事,本质上是为了让我们自己更开心、更健康，从来没有什么高低贵贱之分，你穿几百块的入门跑鞋可以跑，人家穿几千块的顶级跑鞋也可以跑；你在家铺个瑜伽垫可以练，人家去健身房请私教也可以练；你穿几十块的T恤可以打球，人家穿几百块的专业球服也可以打球，只要是适合自己的、能让你动起来不受伤、愿意坚持的，就是最好的。 以后再有人阴阳你“运动还要买装备，真矫情”，你就直接怼回去：咋的？我花自己的钱买我的安全我的开心，还不配了？难不成等我伤了去医院花你家医药费啊？ 与其拿身体当赌注去省那点装备钱，不如多花点心思挑个适合自己的，毕竟啥都没有自己的身子骨值钱，你说对不？
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