上周和发小大刘一起撸串,他对着一桌子牛羊肉只夹了两筷子青菜,笑着跟我说:“换6年前我能把这桌子串都炫完,现在可不敢,命重要。” 我盯着他现在匀称的身材,很难把眼前这个能轻松跑完半马的男人,和6年前那个180斤、走路都喘、每年要住两次院的胖子联系到一起。 他自己算过一笔账:6年跑步,算上买跑鞋、运动服、报名马拉松的钱,总共花了不到1万块,但是省下来的医药费、住院费,加起来少说有十几万。 我知道很多人会觉得这是个例,也会有人说“我可没那个闲时间跑步”,但我想把他的故事讲给你听,不是劝你都去跑马拉松,而是想告诉你:我们这辈子最划算的投资,从来都不是房子股票,而是你自己的身体。
35岁那年,我差点把半条命留在ICU
大刘28岁那年进了本地一家互联网公司做运营,从此就过上了“睁眼上班、闭眼睡觉”的日子:996是常态,项目上线的时候连续熬几个通宵都是常事,下班了经常和同事去吃烧烤喝冰啤酒解压,回到家倒头就睡,连换衣服的力气都没有。 就这么造了7年,他的体重从130斤涨到了180斤,脂肪肝从中度变成重度,尿酸飙到了680,高血压最高的时候冲到180,痛风每年至少犯3次,每次疼的下不了床,只能靠吃止疼药扛着,那时候他总觉得自己年轻,扛一扛就过去了,直到35岁那年的冬天,他差点把命丢了。 那天他加班到11点,和同事去吃了顿烧烤喝了三瓶冰啤酒,回到家刚躺到床上,就觉得腹部像被刀绞一样疼,浑身冒冷汗,连话都说不出来,他老婆吓得打了120,拉到医院一查是急性胰腺炎,医生说再晚来两个小时,可能就会引发多器官衰竭,救都救不回来。 那次他住了12天院,前后花了8万多,医保报完自己掏了3万多,住院的时候他住三人间,旁边床的小伙子才32岁,心梗,放了两个支架,老婆抱着刚满半岁的孩子在旁边哭,说家里的房贷还没还完,老人身体也不好,以后全家的重担都要压在她一个人身上。 大刘说他那时候看着那一家人,躺在病床上偷偷掉眼泪,他那时候二胎刚满1岁,大的刚上小学,每个月房贷要还8000,爹妈都在农村没有社保,他要是垮了,这个家就真的散了,出院的时候医生跟他说的话他记到现在:“你现在的身体状态,再抽烟喝酒熬夜不运动,下次来住院,可能就不是胰腺炎这么简单了,心梗、中风、肾衰竭都有可能,运气好捡回一条命,几十万的治疗费打底,运气不好人就没了,你自己掂量着办。”
从跑100米就吐到跑完半马,我用了6年
出院之后大刘不敢再作了,医生让他先从慢走开始,他就买了双几十块的回力帆布鞋,每天晚上吃完饭拉着老婆在小区里绕圈,走了半个月,他觉得自己状态好点了,试着跑了两步,就这100米的距离,他跑下来直接蹲在路边吐,喘了半小时才缓过来,旁边跳广场舞的阿姨都过来给他递热水,说小伙子慢慢来,别急。 那时候身边不少人笑他三分钟热度,说“要是跑步能治病,还要医院干嘛”,他也不反驳,就咬着牙坚持,最开始是走10分钟跑2分钟,慢慢加到跑5分钟、10分钟,哪怕下雨没法出门,他也要在家里原地跑20分钟,第一个月下来,他瘦了8斤,去医院复查,尿酸降了100多,血压也稳在了正常范围,医生都夸他恢复的好。 尝到甜头的大刘更有动力了,慢慢的他能跑3公里、5公里、10公里,到第三年的时候,他报了人生第一个半程马拉松,2小时18分跑完,冲线的时候他直接哭了,说长这么大,从来没觉得自己这么厉害。 现在他每天早上6点准时出门跑5公里,周末有时候会和跑友去近郊跑山,体重稳在140斤,除了去年冬天喝多了一次犯了轻微痛风,这6年基本没去过医院,之前他每个月买降压药、降尿酸药、止疼药就要花一千多,现在连感冒药都很少吃,他跟我开玩笑说:“别人跑步是为了减肥晒朋友圈,我跑步就是为了活命,为了能多陪我闺女几年,能给我爹妈养老送终。” 去年他大女儿学校办亲子运动会,他和女儿一起拿了两人三足的第一名,女儿举着奖状跟同学炫耀“我爸爸跑步可厉害了”,他说那一刻,他觉得自己这6年的所有坚持都值了。
没多少人算过,运动的性价比到底有多高
我之前在网上看到有人算过一笔账:一个人如果从30岁开始坚持每周运动3次,每次30分钟,到60岁的时候,累计花在运动上的时间大概是2340个小时,折算下来也就97天,不到3个月的时间,但是你能换来的是:降低40%的心血管疾病风险、降低50%的糖尿病风险、减少30%的肥胖概率,甚至能多活5到10年。 但是很多人宁愿把这97天的时间,用来刷短视频、熬夜打游戏、吃夜宵喝酒,也不愿意分给运动一点,还有人总说运动太费钱:办健身卡要几千,买跑鞋要几千,请私教要几万,普通人哪有这个闲钱? 我每次听到这种话都觉得很可笑:你生病住院的时候,几万块的医药费掏的眼睛都不眨,几千块的健身卡就嫌贵了?而且真的不是所有运动都要花钱,大刘最开始跑步穿的就是几十块的帆布鞋,小区楼下就是免费的跑道,一分钱没花,照样跑出了好身体。 我还有个朋友张姐,42岁,去年体检查出来乳腺结节3类,医生说半年复查一次,要是结节再长大就要做手术,切除了还有复发的可能,张姐舍不得几万块的手术费,也怕留疤,就听了邻居的建议,每天晚上吃完饭去小区跳广场舞,15块钱买了个跳舞用的扇子,一跳就是一年,今年再去复查,结节已经降到了1类,医生都觉得不可思议。 张姐说之前她总失眠,每个月买褪黑素、逍遥丸、各种保健品就要花三四百,现在觉也睡得香了,啥药都不用吃,一年下来光药钱就省了四五千,她跟我说:“以前总觉得跳广场舞是老太太干的事,现在才知道,不管啥运动,能让你身体好的,就是最好的运动。” 我一直觉得,运动是这个世界上最公平的投资,你不用拼爹,不用拼人脉,不用看别人脸色,你投入多少,身体就会给你多少回报,没有任何套路,不会亏本,不会爆雷,比你买任何基金股票都靠谱,你花几千块钱买个包,背两年就过时了,你花几千块钱运动,换来的是好几年的好身体,这笔账怎么算都划算。
别等躺到病床上,才知道健康是你最值钱的家当
我知道很多人现在都会说:“我忙啊,每天996,回家还要带娃,哪有时间运动?”我之前也是这么想的,直到去年我因为长期伏案写稿,颈椎病引发了严重的头晕,住了7天院,花了一万多,耽误了手上好几个项目,还要我妈每天坐一个小时的公交来医院给我送饭,我才明白:你现在挤不出来运动的30分钟,将来就要挤出来住院的30天,甚至300天。 时间就像海绵里的水,你要是真的把健康当回事,总能挤出来时间:上班的时候每隔1小时起来站5分钟,拉伸一下脖子肩膀,接杯水;下班的时候提前一站下地铁,走20分钟回家;周末少刷一个小时短视频,下楼走两圈,陪孩子踢会球;甚至晚上在家带娃的时候,跟着电视跳10分钟操,这些都是运动,不用你特意抽大块的时间,也不用你去跑马拉松练出马甲线,只要你能动起来,就比躺着强。 我之前去医院心内科采访,见过太多30多岁的年轻人,躺在病床上,身上插着管子,后悔自己之前熬夜、喝酒、不运动,但是有什么用呢?这个世界上没有后悔药,你之前偷的懒,将来都会变成打在你身上的巴掌。 我们这代人,压力确实大,要还房贷,要养孩子,要照顾老人,每个人都在拼命往前跑,但是你有没有想过,你的身体就是你奔跑的鞋,要是鞋破了,你再怎么努力,也跑不远,有人说,我赚够了钱再去运动,再去养生,但是你有没有想过,你可能还没等赚够钱,身体就先垮了,到时候你赚的那点钱,还不够付医药费的。
回到最开始的标题,没多少人靠跑步赚过钱,也没多少人靠运动发过财,但是只要你坚持动起来,你省下来的医药费,你赚回来的好身体,你能多陪家人的那些时光,比你中几十万的彩票都值钱。 人这一辈子,活到最后你就会明白,房子车子票子都是身外之物,你没了健康,这些东西都是零,你不用羡慕别人赚了多少钱,升了多大的官,你能吃能睡,能跑能跳,没病没灾,就是这辈子最大的福气。 如果你现在也觉得身体不舒服,也觉得每天都很累,不如从今天开始,放下手机,下楼走10分钟,你迈出的这一小步,就是你健康生活的一大步。



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