上周本地业余跑团举办三周年庆的时候,我又见到了了中，他穿了件洗得发白的跑团定制T恤，胸口印着的“快乐跑步 健康生活”的字样，整个人精瘦挺拔，眼睛亮得发光，要不是他主动挥手喊我名字，我都认不出这是3年前那个跑800米就吐得直不起腰的胖子。
作为一个跑团的老朋友,也是常年蹲在补给台旁边跟他聊了快两个小时，听他讲这3年跑步的经历，我突然觉得：我们总说体育有门槛，要有钱有时间的人才能运动，其实根本不是，运动挑人，是人先给自己设了限。
曾经的“躺平冠军”，第一次跑800米吐了半袋酸梅汤
了中是1990年生人,今年33岁，在苏州一家互联网公司做内容运营，996是常态，最忙大促的时候连续一个月在公司睡过7次行军床，3年前他体重最高到187斤，身高才175cm的他BMI快到30，整个人往那儿一站，肚子凸得像怀孕6个月。 2020年单位体检，他的报告上密密麻麻列了七八项异常：中度脂肪肝、血压145/95、血脂超标、甲状腺结节3级，医生拿着报告语重心长跟他说：“小伙子，你这身体状态跟50岁的人差不多，再熬两年，降压药降糖药都得吃上。 那时候他还没当回事，觉得互联网行业的人不都这样吗？直到同年10月的一个周末，他带5岁的女儿去家旁边的西山公园看枫叶，那个小山坡海拔才30米，女儿蹦蹦跳跳往上爬，他跟着走了一半就喘得不行，心脏咚咚跳得快从嗓子眼里蹦出来，眼前一阵阵发黑，扶着树蹲了半天缓了快10分钟才缓过来，女儿爬到山顶回头看他，歪着脑袋喊：“爸爸你怎么连我都不如呀，我们班小明的爸爸还能抱着小明跑呢！” 那句话像个小锤子，一下敲醒了他，回家对着镜子照，他看着自己满脸油光的脸，圆滚滚的肚子，突然就慌了：以后女儿开家长会，同学会不会笑话她有个走两步就喘的爸爸？以后女儿要去爬黄山、去海边玩，他是不是连行李都拎不动？ 他当天晚上他下定决心要运动，第一次跑步是10月12号，他记得特别清楚，吃完饭换了双平时穿的帆布鞋就下了楼，沿着小区的步道跑，小区一圈400米，刚跑完两圈800米，他停下来就觉得胃里翻江倒海，中午喝的冰酸梅汤、晚上吃的番茄鸡蛋面全吐了出来，旁边遛弯的张大妈见他吐得直不起腰，赶紧递了纸巾和揣在兜里的橘子：“小伙子是不是中暑了？这秋天也不热啊，是不是平时很少运动吧？” 他擦嘴的时候他尴尬得脸发烫，那天晚上回家脚底板磨出了两个水泡，躺到床上他差点就放弃了，转头看见女儿放在床头柜上的画，画的是一家三口在海边跑，他咬咬牙：不行，得坚持，以后还要带女儿去看海呢。
跑团里的“吊车尾”，熬了半年终于跟上大部队配速
一开始了中跑1公里要歇3次,跑走结合40分钟才能走完3公里，后来看到小区跑团招人，他抱着试试的心态报了名，跑团里全是普通人：开出租车的王哥，医院当护士的李姐，退休的张阿姨，没有一个人卷配速，大家的口号是“能跑就跑，跑不动就走，开心最重要”。 第一次参加跑团周末拉练，大家跑10公里，配速6分，了中就跑3公里，在终点等大家，没人催他，跑完大家还会一起去路边的早餐铺喝豆浆，李姐每次都给他多带一个茶叶蛋，说刚开始跑得多补点蛋白质。 有次冬天苏州下着小雨，气温只有5度，他躺在沙发上刷手机，本来不想去，李姐给他发微信：“小伙子你快来啊，我们在终点给你留了热姜茶，你不来我们就等你到散场，他看到消息立马爬起来换衣服，那天跑了3公里冻得手都红了，喝到热姜茶的时候，他说那股暖意从胃里窜到全身，比他说那天的开心，比当年他当年升职加薪还高兴。 为了避免自己偷懒，他把跑步的衣服鞋子都放在公司储物柜里，下班直接换了去跑，不用回家换衣服，他说：“回家一躺到沙发上，刷短视频一刷就是两个小时，根本不想动，不如在公司换了衣服直接跑，40分钟跑完再回家刚好吃饭。” 我见过太多人说自己没时间运动，说996、说要带娃、说要做家务，其实真的不是没时间，是你没把运动放在优先级里，你每天刷短视频的时间少说也有1个小时，挤20分钟跑跑步、在家做几个深蹲，都不是难事，难的不是没时间，是你不想动，给自己找借口而已。 了中那时候比谁都忙，618大促的时候连续加班到11点，他也会在公司楼下跑20分钟再回家，他说哪怕跑2公里，也比直接回家躺着强，动一动，一整天盯着电脑的疲惫都少了很多。 就这么坚持了半年，2021年4月份跑团拉练10公里，他第一次跟上了大部队的配速，跑到终点的时候所有人都给他鼓掌，李姐还给他买了个冰淇淋庆祝，他说那时候的开心，是他这十几年工作以来最真实的快乐。
3年跑了3400公里，绕我住的城市整整17圈
了中每次跑步都用手机记录,3年下来累计跑量是3427公里，苏州绕城高速一圈刚好200公里，他算下来刚好绕苏州17圈还多27公里。 这3年他的变化太大了：体重从187斤降到了142斤，去年体检的时候，脂肪肝没了，血压降到了120/80，所有异常项全部消失，医生拿着他的体检报告说：“你这简直是教科书级别的逆袭啊。 去年4月他第一次报名了苏州半程马拉松，我那时候在补给站当志愿者，还记得他跑过来的时候脸通红，接过我递的水咕咚咕咚喝了两口，还对着我笑了笑，最后他的完赛成绩是2小时17分，拿到奖牌的时候他蹲在终点哭了半天，好多人以为他是跑累了，只有他自己知道，这两年吃了多少苦，才站到这个半马的终点线上。 他不仅自己跑，还在公司组了个跑团，现在有20多个人，每周三下班大家一起去旁边的公园跑3公里，公司老板特别支持，给每个人都买了运动T恤，还说只要大家能坚持，每年公司给所有人报销马拉松报名费。 他女儿现在也跟着他跑步，今年学校运动会，8岁的女儿跑800米拿了年级第三名，女儿站在领奖台上举着奖状对着他喊：“爸爸你看，我跟你一样厉害！他说那时候他觉得，所有的汗水都值了。 我做体育写作这么多年，见过太多奥运冠军，见过太多职业运动员，但最让我感动的永远是这些普通人的故事，很多人对体育的印象，就是奥运赛场上拿金牌的运动员，觉得体育是少数有天赋的人的事，其实根本不是，体育最珍贵的地方，不是让少数人站到领奖台上，是让我们这些普通人，通过运动变得更健康、更开心，有更好的身体去陪家人，去做自己想做的事，这才是全民健身真正的意义。
别被“精致运动论”绑架了你的运动欲
了中最常说的一句话就是：“运动最重要的是动起来，不是你装备有多好。”他刚开始跑步的时候穿的是几十块钱的帆布鞋，跑了半个月脚磨出好几个泡，才花了199块钱买了第一双跑鞋，那时候还有人跟他说，你跑步得买几千块的专业跑鞋，得戴几千块的运动手表，得穿压缩衣压缩裤，不然容易受伤，他笑了笑说：“我就是个普通人，想跑跑步减减肥，又不是去参加奥运会，要那么贵的装备干嘛？” 我之前有个朋友，去年看到别人跑马拉松觉得特别酷，花5000块办了健身卡，买了3000多块的跑鞋、运动手表、压缩裤，还特意买了个运动相机说要拍vlog，结果去了3次健身房就再也没去过，健身卡过期了，装备都放在衣柜里落灰，他还振振有词：“我最近太忙了，没时间去。” 我真的觉得特别可惜，现在网上很多所谓的运动博主，给大家灌输一种观念：你要运动，就得有全套专业装备，就得去高端健身房，就得喝蛋白粉吃轻食，不然你就不算运动，这种观念真的太害人了，把运动变成了昂贵的消遣，好像普通人没钱就不配运动一样。 我特别认同了中说的话：运动从来就不是富人的专利，你穿200块的跑鞋在小区楼下跑，和穿2000块的跑鞋在体育场跑，消耗的卡路里是一样的，你只要动起来，就比躺着强，那些说运动是富人消遣的人，本质上就是给自己不想动找借口而已。 了中跑团里有个60岁的张阿姨，退休工资才3000多块，穿的跑鞋是儿子穿旧的，跑了3年跑了快4000公里，去年还跑了北京马拉松的全马，完赛成绩4小时30分，比很多年轻人都厉害，张阿姨说：“我跑步就是为了身体健康，不需要那些花里胡哨的东西，能跑就行。
运动是普通人最低成本的“人生重启键”
运动给了中带来的变化,不止是身体上的，还有心态上的，之前他因为工作压力大经常失眠，每天晚上躺到床上翻来覆去到两三点都睡不着，脾气也特别差，经常因为一点小事跟老婆吵架，跟同事的关系也不好，现在他每天跑步，负面情绪都随着汗水排出去了，每天躺到床上沾枕头就睡，脾气也变好了，跟老婆的关系也越来越好，老婆现在也跟着他一起跑步，两个人周末跑完步一起去菜市场买菜，回家做饭，日子过得比以前舒服多了。 跑团里还有个刚毕业的小姑娘，之前因为工作压力大得了抑郁症，每天都不想出门，后来她妈妈拉着她去参加跑团的活动，一开始她也不说话，就跟着大家慢慢跑，跑了半年整个人都开朗了很多，现在还当跑团的宣传委员，每次跑团活动都主动拍照、写文案、发朋友圈，她跟了中说：“哥，要是没加入跑团，我都不知道我现在还活着呢。” 听了中说这些事的时候，我真的特别感慨，我们总说体育离普通人远，其实体育就在我们身边，国家修了那么多免费的健身步道，那么多免费的体育公园，就是为了让所有人都能享受运动的乐趣，不是说你得有钱才能运动，只要你愿意，下楼就能跑，小区的健身器材就能用。 运动是普通人最低成本的投资，你不用花很多钱，只要每天花几十分钟，就能获得一个健康的身体，一个好的心态，这笔买卖怎么算都划算。 跑团三周年庆那天吃饭，了中说他接下来的目标是明年跑一次全马，他说也不追求成绩，能完赛就行，跑不完就走，走到终点也没关系，有人问他跑了3年到底图什么，他说：“图的是我现在爬30米的坡不喘了，图的是我体检报告所有指标都正常了，图的是我能陪我女儿跑800米还给她当陪练，图的是我每天都开心。 是啊，运动从来就这么简单，不需要什么高大上的理由，那些说运动是富人消遣的人，永远体会不到跑完步一身轻松的快乐，体会不到站在马拉松终点拿到奖牌的喜悦，体会不到身体健康的舒服，每个人都有运动的权利，不管你有钱没钱，不管你是年轻人还是老年人，不管你跑得快还是慢，只要你愿意动起来，你就已经赢了。
还没有评论，来说两句吧...