我那被“一开始怕难”耽误的三年，全是拧巴的内耗
2020年我刚跳槽到互联网公司做运营，每天9点上班11点下班是常态，到家瘫在沙发上动都不想动，唯一的放松就是点一杯全糖奶茶刷短视频，刷到凌晨一两点还睡不着，满脑子都是明天要改的方案、还差多少没完成的KPI，头发一把一把掉，大姨妈连着三四个月不准，那时候闺蜜喊我无数次去夜跑，我每次都摆手：“我上学时候800米都跑不及格，跑5公里不得要我半条命？不去不去。”
有次公司组织体检，拿到报告的时候我坐在医院走廊愣了半小时，26岁的人，颈椎曲度变直、高血脂、脂肪肝倾向，医生推了推眼镜跟我说：“小姑娘，你再这么熬下去不运动，30岁就要吃降压药了。”我当时吓得当天就下单了跑鞋、运动服、瑜伽垫，结果东西到了之后，我拆都没拆就放在墙角落灰，想起来要运动的时候，又觉得“今天太累了明天再说”“我动作肯定做不对，等我找个私教再说”，就这么一耽搁,就是三年。
那三年的状态真的差到极致，情绪特别不稳定，跟同事闹点矛盾能闷在家里哭一下午，方案改两次就想辞职，爬个三楼都喘得不行，去年春天陪我妈去逛超市，拎了两袋米走了500米，差点累得晕过去，我妈当时叹口气说：“你这身体还不如我一个50多岁的老太太。”那句话真的戳到我了——我才20多岁,总不能后半辈子就这么病恹恹地过吧？
咬着牙迈的第一步，比我想象中容易一万倍
那天从超市回家我就把放在墙角落灰的跑鞋翻了出来，鞋码居然还有点挤脚，我也没顾得上买新的，换了件宽松的T恤就下楼了，当时给自己定的目标特别低：就跑100米，跑不动就走,绝不勉强。
那天晚上的风特别舒服，路边的玉兰花刚开，香得不行，我跑了200米才开始喘，走了5分钟之后觉得好像还能再跑点，就又跑了300米，就这么跑走结合，晃了25分钟，居然走完了快2公里，回到家的时候满头汗，冲了个澡躺到床上，居然不到10分钟就睡着了,那是我三年来第一次没靠褪黑素睡了个整觉。
第二天醒过来的时候我特别惊喜，原来运动根本没我想的那么难啊？我之前总觉得要跑就得一口气跑5公里，要练就必须练到浑身疼，不然就不算运动，实际上哪怕你跑100米,也是有用的。
从那天开始我就每天晚上都下楼晃，第一个礼拜每次只能晃2公里，第二个礼拜就能连续跑1公里了，第三个礼拜的某天，我听着歌不知不觉居然跑了5公里，停下来的时候看手表的数字，我站在路边傻乐了半天，那种成就感,真的比我当年拿了大学奖学金还开心。
我同事小楠的经历比我还励志，她28岁就腰间盘突出，最严重的时候疼到蹲不下去厕所，医生让她练核心力量，她一开始死活不敢去健身房，说“我啥也不会，去了别人都看我，太尴尬了”，就先在家买了个2kg的哑铃，对着网上的免费视频练，一开始做死虫式，3个就抖得像筛子，练了一个月之后，敢跟着小区里的健身操队跳操了，又过了两个月，终于鼓起勇气去了家附近的健身房，一开始只敢在没人的角落练，后来教练看她动作挺标准的，还主动过来给她纠正了几个发力点，现在她硬拉能拉60kg，腰突的毛病半年多没犯过，去年公司趣味运动会，她平板支撑撑了6分钟，拿了冠军，领奖的时候笑得特别灿烂，跟我吐槽说“早知道练力量这么有用，我之前浪费那两年疼得要死，真的亏”。
运动给的馈赠，从来都不止“瘦”这一件事
很多人问我，你坚持跑步一年多，是不是瘦了好多？其实我体重只掉了10斤，看起来也不是那种很瘦的身材，但是我知道，运动给我的东西,比瘦10斤珍贵一万倍。
情绪稳定了太多，以前我一碰到事儿就炸，方案被老板打回第三次我就能在工位上掉眼泪，现在碰到这种情况，我下班就去跑3公里，风一吹，汗一出，就觉得多大点事儿啊，改就是了，又不是天塌下来了，去年公司接了个大客户的项目，我是项目负责人，整整三个礼拜，每天只睡5个小时，方案改了12版，中间有次客户临时要改需求，第二天就要，我当时已经熬得快崩溃了，收拾东西下楼跑了2公里，边跑边想，跑半马的时候18公里我都扛过来了，这点事儿算什么？回去之后熬了个通宵把方案改完，最后客户特别满意，给我们公司又介绍了好几个项目,老板还给我发了两万块奖金。
然后是身体状态真的好了太多，现在爬五楼不喘，体检报告的红箭头全没了，之前每年冬天都要感冒两三次，今年冬天连个咳嗽都没有，以前失眠要吃褪黑素，现在沾枕头就能睡着，连皮肤都好了不少，之前冒不停的痘痘,现在几乎不长了。
我之前在跑团认识的张叔，今年62岁，前几年查出来糖尿病，血糖最高的时候到12，要天天打胰岛素，医生让他运动，他一开始说“我一把年纪了，动什么动，走两步都累”，后来被老伙计拉着去打太极，打了一个月觉得浑身舒服，又开始每天快走，一开始走10分钟就歇，现在每天能走5公里，上个月去复查，血糖稳在6左右，胰岛素都停了，改成口服药，量还减了一半，上次他跟着老年团去爬黄山，拍的照片里背着个双肩包，站在光明顶笑得特别精神，他跟我说：“我要是一开始就觉得自己年纪大了动不了，现在说不定还躺家里不敢出门呢，哪能爬黄山啊。”
我一直觉得，很多人对运动的误解太深了，总觉得运动就是为了减肥，为了练出马甲线腹肌，为了晒朋友圈打卡，其实根本不是，运动是给你的生活加一层缓冲垫，让你在面对糟心事的时候，有更多的底气扛过去；让你在年纪大了的时候，能少受点病痛的罪，能有精力去吃想吃的东西，去看想看的风景，这些东西,比瘦多少斤都值钱。
别等“准备好了”再开始，现在动一下就是赚
经常有人跟我说，我也想运动，但是我没时间，我没钱办健身卡，我没合适的衣服，我动作做不对会受伤……每次我都想说，你哪是没准备好啊，你就是怕难，就是懒，就是被“一开始就要做到最好”的念头吓住了。
我一开始跑步穿的是几十块钱买的帆布鞋，跑了一个月才买的专业跑鞋，也没受伤；我同事小楠一开始在家练，对着免费的视频，用2kg的哑铃，也练出了效果；我楼下的阿姨，每天晚上在小区跳广场舞，一身衣服加起来不到100块，跳了三年，高血压都稳了，哪有那么多“必须准备好”的条件啊？
你不需要一开始就跑5公里，你可以先下楼走5分钟；你不需要一开始就举20kg的哑铃，你可以先拿两瓶矿泉水练手臂；你不需要办几千块的健身卡，你可以在家跟着视频做20分钟拉伸，甚至上班的时候每隔半小时站起来走两步，扭扭脖子伸个懒腰,都是运动。
我见过太多人，兴致勃勃办了健身卡，买了一堆专业装备，去了两次就不去了，为什么？因为他们一开始就给自己定了太高的目标，要一个月瘦10斤，要三个月练出马甲线，一旦没达到就觉得自己不行，就放弃了，真的没必要，运动不是考试，没有人给你打分，你今天比昨天多走了100步，多跑了1分钟,你就赢了。
还有人说，我上班已经够累了，还要运动，不是更累吗？我之前也是这么想的，但是你要知道，你上班的累是脑子累，是情绪累，你的身体是僵的，是长期保持一个姿势不动的，运动是让你换个状态，让你的肌肉动起来，让你的脑子放空，出一身汗之后的累是放松的累，是那种浑身舒展的累，跟你熬大夜改方案的累完全不一样,你试过一次就知道了。
我有时候会想，如果一开始我没有被“我跑不动”“我不行”的念头吓退，2020年就开始运动，我会不会少受三年的失眠和焦虑的苦？但是人生没有如果，好在我现在开始了,也不算晚。
其实不止是运动，生活里好多事儿都是这样，你一开始觉得难到天塌下来的事儿，真的迈出去第一步就发现，根本没你想的那么可怕，你想学画画，不用一开始就买几千块的颜料，先拿支铅笔在纸上画两笔；你想学英语，不用一开始就背100个单词，先背5个也行；你想换工作，不用一开始就想能不能拿到offer,先把简历改了投出去再说。
不要被“一开始就要做到最好”的念头绑住，你不需要一开始就很厉害，你需要的是，开始了之后,慢慢变厉害。
现在就放下手机，站起来伸个懒腰，或者下楼走两步，你的改变,从这一分钟就开始了。
还没有评论，来说两句吧...