有人晒印着圆乎乎小老虎形象的计数握力器，有人发跟着赛几动画做10分钟工位拉伸的打卡视频，还有人把赛几的“写1000字动2分钟”贴纸贴在电脑上，当做久坐提醒，我身边95后的运营同事小周就是赛几运动的忠实粉丝，前两年他花3680办了健身年卡，两年一共去了三次：一次办卡，一次体测，最后一次是想转卡没成功，卡直接过期作废，现在他天天把赛几的握力器揣在兜里，开没用的部门会时捏，等奶茶的间隙捏，甚至摸鱼刷短视频的时候也不忘捏两下，上个月公司体测，他的握力从之前的32kg涨到了40kg，困扰了他两年的鼠标手症状都缓解了不少，他自己调侃：“以前总觉得运动是要专门抽两小时、换全套装备才能做的大事，跟着赛几才知道，摸鱼的空挡就能把身体练了。”
从“拼成绩”到“找乐子”，年轻人的体育逻辑早就换了赛道
前几年我做体育行业调研的时候，发现很多年轻人提到运动第一反应是“焦虑”：没练够30分钟不算燃脂，没跑够5公里不好意思发朋友圈，没有马甲线、蜜桃臀就等于不自律，不少人把运动变成了必须完成的KPI，完不成就自我否定，反而越来越抗拒运动，我00后的表妹去年就踩过这个坑，为了减肥她逼自己每天夜跑5公里，跑了一周就查出膝盖积液，休息了半个月忍不住暴食，体重反而涨了6斤，那段时间她一提运动就反感，说“我天生就不是运动的料”。
直到她刷到赛几的“零食换运动”挑战：吃一包薯片就做15个深蹲，喝一杯奶茶就跳10分钟开合跳，点一次外卖就爬5层楼梯，没有固定的运动时间要求，也不用逼自己做不喜欢的项目，完全跟着生活节奏走就行，她抱着试试的心态开始跟着做，有时候追剧看到一半想起今天喝了奶茶，就站起来跳几分钟开合跳，有时候吃完饭不想动，就站着刷10分钟手机顺便做几组腹式呼吸，三个月下来她没饿过肚子，也没再受过运动伤，轻轻松松瘦了12斤，现在还养成了习惯，坐久了就主动站起来扭两下肩颈，爬楼梯也不喘了。 这么多年，见过太多人被“标准运动模板”吓退，其实体育的本质从来不是比谁更厉害，而是让自己更舒服，赛几的流行本质上就是戳中了年轻人不想被体育绑架的心态：我运动不是为了练出马甲线晒朋友圈，也不是为了体测拿满分，就是为了坐久了腰不疼，爬楼不喘，吃好吃的的时候没有负罪感，仅此而已，以前大家总说“要跟别人赛成绩”，现在年轻人的想法是“我只要跟着赛几，每天比昨天多动一下就够了”，这种把运动从“考核任务”变成“生活小乐趣”的转变,才是真的摸透了普通人的运动需求。
赛几的“反卷运动学”，把体育从神坛拉回了普通人的日常
现在很多运动相关的内容都在刻意制造门槛：什么“30岁还没有马甲线就是失败”“每天跑5公里才叫自律”“不买几千块的运动装备就不算入门”，硬生生把运动变成了精英专属的“高端活动”，反而把很多想动的普通人挡在了门外，我之前在宝妈群里做过调研，80%的宝妈都说“带娃累的要死，哪有空抽时间运动”，还有人说“我连运动服都没有，怎么好意思去健身房”，大家不是不想动，是被“运动必须是什么样”的刻板印象绑住了脚。 刚好反其道而行之，它推出的《零门槛轻运动指南》里，没有一个动作需要专业装备，没有一个要求你抽整块的时间：等地铁的时候可以做提肛训练，排队做核酸的时候可以踮脚，上班开小差的时候可以转腕力球，甚至躺着刷手机的时候都能做踝泵运动，它的所有运动周边也都是几块到几十块的平价物件，十几块的握力器，二十几块的拉伸环，不用你花大价钱买装备，拿到手就能用，现在我家小区的宝妈群全在晒赛几的“带娃顺带运动”打卡：抱着娃哄睡的时候做几组站姿深蹲，陪娃在游乐场玩滑梯的时候在旁边做侧抬腿，娃看动画片的时候跟着做10分钟肩颈拉伸，上个月群里有个宝妈说，之前抱着娃走10分钟就胳膊酸腿疼，现在陪娃逛一下午游乐园都不喘,之前偏高的血压都稳了不少。
我一直觉得，全民健身最大的阻碍从来不是大家没有时间，而是大家被太多的“必须”框住了，赛几最厉害的地方，就是撕掉了运动的“专业标签”，告诉所有人：你不需要穿速干衣，不需要去健身房，不需要有完美的训练计划，哪怕你每天只动1分钟，只要动了，就比躺着强，这种“反卷”的运动观,才是真的把体育从专业赛场拉回了普通人的日常。
别小看“赛几式轻运动”，藏着全民健身的新可能
这几年国家一直在推全民健身，我们做行业内容的也总在想，怎么才能让更多人愿意动起来，之前很多地方推广全民健身的方式都是办马拉松、篮球赛、广场舞比赛，确实能吸引一批有运动基础的人，但更多平时久坐的上班族、带娃的宝妈、腿脚不方便的老人，根本参与不进来，直到看到赛几的流行，我才突然明白，我们之前把运动搞的太复杂了，比起需要专门抽时间、拼体力的大型赛事，这种没有门槛、随时能做的轻运动,才是覆盖更多人的好方式。
之前杭州有个社区搞“赛几趣味运动日”，没有计时，没有排名，比赛项目全是大家平时摸鱼就能做的轻运动：谁捏握力器的搞怪表情最多，谁做工位拉伸的动作最搞笑，谁转腕力球转的时间最长，现场来了两百多个人，有不少是之前从来没参加过社区体育活动的上班族，还有七八十岁的老人，甚至连小区里的小朋友都抢着玩，我之前去一个小学做调研，他们把之前的广播体操换成了赛几的动漫课间操，动作简单活泼，还融入了很多小朋友喜欢的动漫元素，老师说之前课间操总有十几个学生偷懒躲在教室里，现在所有人都抢着站第一排跳,还有学生回家拉着爸妈一起跳。
我自己也是“赛几式轻运动”的受益者，作为长期写稿的体育作者，我腰突已经三年了，之前医生让我多运动，我报了4800的瑜伽班，每周两次，总是赶稿加班去不了，最后卡都浪费了，后来我在电脑旁边贴了个赛几的提醒贴纸，写着“写1000字就站起来扭2分钟”，还买了个赛几的小型踏步机放在桌子底下，写稿的时候脚就踩着动，不用专门抽时间，也不用费力气，半年下来，我腰突的症状缓解了好多，上个月去复查,医生都说我恢复的比很多专门去做康复训练的人还好。
很多人觉得这种摸鱼式的轻运动“没用”，说动的时间太短，达不到训练效果，可我想说，对于90%的普通人来说，我们根本不需要达到专业运动员的训练效果，我们要的只是从久坐的状态里离开两分钟，让僵硬的肩颈放松一下，让血液循环快一点，比起制定了完美的训练计划却从来没执行过，这种随时能做、没有负担的轻运动,才是真正适合普通人的体育生活。
赛几的爆火，从来不是因为那个圆乎乎的卡通形象有多可爱，而是它给了所有人一个“不用完美也可以运动”的台阶，我们不需要跟别人比跑的快不快，练的壮不壮，也不用因为没时间去健身房、练不出马甲线就焦虑，运动从来不是必须完成的任务，它是我们生活里的小点缀，是摸鱼的时候的小乐趣，是让我们身体更舒服的小方法，就像赛几的那句slogan说的：“多动一下，就是赢了自己”，我想，这才是体育最原本的意义吧。（全文2782字）
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