有人晒印着圆乎乎小老虎形象的计数握力器,有人发跟着赛几动画做10分钟工位拉伸的打卡视频,还有人把赛几的“写1000字动2分钟”贴纸贴在电脑上,当做久坐提醒,我身边95后的运营同事小周就是赛几运动的忠实粉丝,前两年他花3680办了健身年卡,两年一共去了三次:一次办卡,一次体测,最后一次是想转卡没成功,卡直接过期作废,现在他天天把赛几的握力器揣在兜里,开没用的部门会时捏,等奶茶的间隙捏,甚至摸鱼刷短视频的时候也不忘捏两下,上个月公司体测,他的握力从之前的32kg涨到了40kg,困扰了他两年的鼠标手症状都缓解了不少,他自己调侃:“以前总觉得运动是要专门抽两小时、换全套装备才能做的大事,跟着赛几才知道,摸鱼的空挡就能把身体练了。”
从“拼成绩”到“找乐子”,年轻人的体育逻辑早就换了赛道
前几年我做体育行业调研的时候,发现很多年轻人提到运动第一反应是“焦虑”:没练够30分钟不算燃脂,没跑够5公里不好意思发朋友圈,没有马甲线、蜜桃臀就等于不自律,不少人把运动变成了必须完成的KPI,完不成就自我否定,反而越来越抗拒运动,我00后的表妹去年就踩过这个坑,为了减肥她逼自己每天夜跑5公里,跑了一周就查出膝盖积液,休息了半个月忍不住暴食,体重反而涨了6斤,那段时间她一提运动就反感,说“我天生就不是运动的料”。
直到她刷到赛几的“零食换运动”挑战:吃一包薯片就做15个深蹲,喝一杯奶茶就跳10分钟开合跳,点一次外卖就爬5层楼梯,没有固定的运动时间要求,也不用逼自己做不喜欢的项目,完全跟着生活节奏走就行,她抱着试试的心态开始跟着做,有时候追剧看到一半想起今天喝了奶茶,就站起来跳几分钟开合跳,有时候吃完饭不想动,就站着刷10分钟手机顺便做几组腹式呼吸,三个月下来她没饿过肚子,也没再受过运动伤,轻轻松松瘦了12斤,现在还养成了习惯,坐久了就主动站起来扭两下肩颈,爬楼梯也不喘了。 这么多年,见过太多人被“标准运动模板”吓退,其实体育的本质从来不是比谁更厉害,而是让自己更舒服,赛几的流行本质上就是戳中了年轻人不想被体育绑架的心态:我运动不是为了练出马甲线晒朋友圈,也不是为了体测拿满分,就是为了坐久了腰不疼,爬楼不喘,吃好吃的的时候没有负罪感,仅此而已,以前大家总说“要跟别人赛成绩”,现在年轻人的想法是“我只要跟着赛几,每天比昨天多动一下就够了”,这种把运动从“考核任务”变成“生活小乐趣”的转变,才是真的摸透了普通人的运动需求。
赛几的“反卷运动学”,把体育从神坛拉回了普通人的日常
现在很多运动相关的内容都在刻意制造门槛:什么“30岁还没有马甲线就是失败”“每天跑5公里才叫自律”“不买几千块的运动装备就不算入门”,硬生生把运动变成了精英专属的“高端活动”,反而把很多想动的普通人挡在了门外,我之前在宝妈群里做过调研,80%的宝妈都说“带娃累的要死,哪有空抽时间运动”,还有人说“我连运动服都没有,怎么好意思去健身房”,大家不是不想动,是被“运动必须是什么样”的刻板印象绑住了脚。 刚好反其道而行之,它推出的《零门槛轻运动指南》里,没有一个动作需要专业装备,没有一个要求你抽整块的时间:等地铁的时候可以做提肛训练,排队做核酸的时候可以踮脚,上班开小差的时候可以转腕力球,甚至躺着刷手机的时候都能做踝泵运动,它的所有运动周边也都是几块到几十块的平价物件,十几块的握力器,二十几块的拉伸环,不用你花大价钱买装备,拿到手就能用,现在我家小区的宝妈群全在晒赛几的“带娃顺带运动”打卡:抱着娃哄睡的时候做几组站姿深蹲,陪娃在游乐场玩滑梯的时候在旁边做侧抬腿,娃看动画片的时候跟着做10分钟肩颈拉伸,上个月群里有个宝妈说,之前抱着娃走10分钟就胳膊酸腿疼,现在陪娃逛一下午游乐园都不喘,之前偏高的血压都稳了不少。
我一直觉得,全民健身最大的阻碍从来不是大家没有时间,而是大家被太多的“必须”框住了,赛几最厉害的地方,就是撕掉了运动的“专业标签”,告诉所有人:你不需要穿速干衣,不需要去健身房,不需要有完美的训练计划,哪怕你每天只动1分钟,只要动了,就比躺着强,这种“反卷”的运动观,才是真的把体育从专业赛场拉回了普通人的日常。
别小看“赛几式轻运动”,藏着全民健身的新可能
这几年国家一直在推全民健身,我们做行业内容的也总在想,怎么才能让更多人愿意动起来,之前很多地方推广全民健身的方式都是办马拉松、篮球赛、广场舞比赛,确实能吸引一批有运动基础的人,但更多平时久坐的上班族、带娃的宝妈、腿脚不方便的老人,根本参与不进来,直到看到赛几的流行,我才突然明白,我们之前把运动搞的太复杂了,比起需要专门抽时间、拼体力的大型赛事,这种没有门槛、随时能做的轻运动,才是覆盖更多人的好方式。
之前杭州有个社区搞“赛几趣味运动日”,没有计时,没有排名,比赛项目全是大家平时摸鱼就能做的轻运动:谁捏握力器的搞怪表情最多,谁做工位拉伸的动作最搞笑,谁转腕力球转的时间最长,现场来了两百多个人,有不少是之前从来没参加过社区体育活动的上班族,还有七八十岁的老人,甚至连小区里的小朋友都抢着玩,我之前去一个小学做调研,他们把之前的广播体操换成了赛几的动漫课间操,动作简单活泼,还融入了很多小朋友喜欢的动漫元素,老师说之前课间操总有十几个学生偷懒躲在教室里,现在所有人都抢着站第一排跳,还有学生回家拉着爸妈一起跳。
我自己也是“赛几式轻运动”的受益者,作为长期写稿的体育作者,我腰突已经三年了,之前医生让我多运动,我报了4800的瑜伽班,每周两次,总是赶稿加班去不了,最后卡都浪费了,后来我在电脑旁边贴了个赛几的提醒贴纸,写着“写1000字就站起来扭2分钟”,还买了个赛几的小型踏步机放在桌子底下,写稿的时候脚就踩着动,不用专门抽时间,也不用费力气,半年下来,我腰突的症状缓解了好多,上个月去复查,医生都说我恢复的比很多专门去做康复训练的人还好。
很多人觉得这种摸鱼式的轻运动“没用”,说动的时间太短,达不到训练效果,可我想说,对于90%的普通人来说,我们根本不需要达到专业运动员的训练效果,我们要的只是从久坐的状态里离开两分钟,让僵硬的肩颈放松一下,让血液循环快一点,比起制定了完美的训练计划却从来没执行过,这种随时能做、没有负担的轻运动,才是真正适合普通人的体育生活。
赛几的爆火,从来不是因为那个圆乎乎的卡通形象有多可爱,而是它给了所有人一个“不用完美也可以运动”的台阶,我们不需要跟别人比跑的快不快,练的壮不壮,也不用因为没时间去健身房、练不出马甲线就焦虑,运动从来不是必须完成的任务,它是我们生活里的小点缀,是摸鱼的时候的小乐趣,是让我们身体更舒服的小方法,就像赛几的那句slogan说的:“多动一下,就是赢了自己”,我想,这才是体育最原本的意义吧。(全文2782字)



还没有评论,来说两句吧...