去年冬天在广州天河体育中心的线下跑步公益课上，我第一次见到叶志斌，他穿一件洗得发灰的宝蓝色速干衣，胸前印着歪歪扭扭的六个字“跑慢点，跑久点”，正蹲在地上给一个穿校服的初中生调整跑鞋鞋带，身边围了一圈从周边城市特意赶过来的跑友，有头发花白的退休大爷，有抱着娃的年轻宝妈，还有刚下班背着电脑包的上班族，没人喊他“叶教练”或者“业余一哥”，大家都笑着喊他“老叶”。
在跑圈里，叶志斌的名字几乎是半神话的存在：30岁才开始系统跑步，作为纯业余跑者把全马PB（个人最好成绩）刷到2小时15分，曾经在2021年厦门马拉松跑进全场前7，赢过6名注册职业运动员，但真正让他被几十万普通人记住的，从来不是那些闪闪发光的成绩，而是他蹲在地上给普通人调跑姿、在直播间连麦帮跑友看膝盖损伤、苦口婆心劝大家“别瞎冲跑量、别攀比PB”的接地气模样。
被体检报告“打醒”的打工人：跑第一公里的时候连快走都不如
叶志斌的跑步起点，和绝大多数普通人没有任何区别，2018年之前，他是北京一家互联网公司的运营，过着朝九晚九、周末偶尔还要加班的生活，每天下班最常做的事就是点一份重油重盐的外卖，瘫在出租屋的沙发上刷短视频到凌晨，175的身高体重飙到168斤，中度脂肪肝，谷丙转氨酶超标三倍，医生拿着他的体检报告说：“你再这么熬下去，不到35岁就要肝硬化。”
“我当时爬5楼都要歇两次，走到地铁站10分钟的路都要扫共享单车，根本想不到自己未来能跑完全马。”叶志斌后来在分享会上聊起这段经历，台下的跑友都笑，他自己也笑，“第一次跑步是被朋友硬拉去奥森，刚跑了100米就岔气，疼得蹲在地上直冒冷汗，最后走了两公里才缓过来，当天晚上发了个朋友圈，配的是奥森昏黄的路灯，文案是‘今天跑了100米，花了20秒，剩下40分钟都在喘气’，现在那条朋友圈还在，我偶尔翻出来看都觉得好笑。”
他最开始跑步的目标很简单：把体重降下来，把体检报告的异常项消掉，没有请教练，也不懂什么专业知识，就跟着手机软件里的走跑结合计划练，跑1分钟走2分钟，慢慢熬到能连续跑3公里、5公里、10公里，三个月瘦了20斤，再去体检的时候，脂肪肝已经从重度转成了轻度，那段时间他也踩过不少普通人都会踩的坑：为了快速刷成绩盲目加跑量，最多的时候一周跑了6次10公里，跑到膝盖疼得下楼梯都费劲，只能停跑半个月养伤，也是那次受伤让他意识到，跑步不是靠蛮干就能行的，他开始自己啃运动生理学的书，考跑步教练资格证，跟着省队的退役运动员学跑姿和力量训练,一点点把之前的错误习惯掰过来。
2019年北京马拉松，是叶志斌跑的第一个全马，他穿一双199块钱的国产入门跑鞋，最终成绩3小时02分，超过了95%的参赛选手，冲线的时候他抱着路边的志愿者哭，说“我一个连1公里都跑不完的胖子，居然跑完了42公里”，那个时候他还没有想到，自己未来会成为跑圈公认的“业余跑者天花板”，更没有想到，自己接下来的人生会和“大众跑步科普”绑定在一起。
跑赢6个职业选手的“业余一哥”：我最骄傲的成绩从来不是PB
叶志斌的“出圈”是在2021年厦门马拉松，那场比赛云集了不少国内顶尖的职业马拉松选手，赛前没人把这个挂着“大众选手”号码布的年轻人放在眼里，直到35公里之后，他超过了一个又一个穿着国家队赞助服的职业选手，最终以2小时16分的成绩拿到全场第7名，前面6名全部是注册在役的职业运动员，比赛结束之后，跑圈的论坛和社交平台都炸了，大家给他冠上了“业余一哥”的称号，有品牌方开出七位数的代言费找他，还有职业队向他抛来橄榄枝，只要他愿意注册,就能拿到专业运动员的编制。
但叶志斌全部拒绝了，他辞掉了互联网公司的工作，却没有去当职业运动员，反而开了个短视频账号，每天更新跑步科普内容，内容全是普通人最关心的问题：“跑步会不会伤膝盖？”“新手刚开始跑步怎么安排跑量？”“体重太大能不能跑步？”“穿普通运动鞋能不能跑马拉松？”没有高大上的专业术语，全是大白话，偶尔还会自嘲自己当年跑伤的经历,不到半年就涨了80多万粉丝。
我表姐就是他的粉丝之一，32岁的她是个行政上班族，去年为了减肥开始跑步，啥也不懂上来就每天跑5公里，跑了3个月就查出了膝盖积液，医生说至少半年不能跑，她在家刷短视频刷到叶志斌的视频，里面说“跑步伤膝都是跑错了，不是跑步的错”，抱着试试看的心态加了叶志斌的粉丝群，把自己的跑姿视频和核磁共振报告发过去，没想到第二天就收到了叶志斌的回复，给她列了三个改跑姿的要点，还有一套每天15分钟的靠墙静蹲、脚踝力量训练计划，让她先练力量再慢慢恢复跑步，表姐跟着练了3个月，再去复查的时候积液已经全部消了，上个月她刚跑完杭州半程马拉松，净成绩1小时58分，拿到奖牌的第一时间就拍了照发给我，说“要是没遇到老叶，我这辈子估计都不敢跑步了”。
这样的故事在叶志斌的粉丝群里一抓一大把，有个70岁的东北大爷，跑了10年步膝盖疼得走不了路，子女劝他别跑了他不听，刷到叶志斌的视频之后特意坐了20小时的火车跑到上海找他看跑姿，叶志斌发现大爷是步幅太大、落脚太重，给他调整了步频，加了适合老年人的力量训练动作，现在大爷72岁了，还能轻松跑完半马，上个月特意给叶志斌寄了一筐自家种的砂糖橘，附了张纸条写着“我现在跑的比小区里60岁的老头都快，谢谢你啊小叶子”。
“我跑215，只能证明我个人的训练成果，说穿了就是我自己的事，但是要是能让1000个普通人不因为跑步受伤，能开开心心跑一辈子，那比我破210还有意义。”叶志斌在一次分享会上说的这句话，我到现在都记得很清楚，在大家都在追PB、追名次、追流量的跑圈里，他反而像个“逆行者”，每天在直播间劝大家别攀比成绩：“你跑步是为了健康，不是为了发朋友圈，跑5公里不丢人，跑走结合也不丢人，受伤了才是真的亏。”
别把体育“神化”：普通人不用拿冠军，跑起来就有意义
我做体育行业内容这么多年，见过太多把体育“神化”的案例：宣传职业运动员的时候只会说“天赋异禀、自律到变态”，推广跑步运动的时候只会晒精英跑者的完美身材、动辄几万块的装备，好像你没有过人的天赋、没有足够的钱、没有大把的空闲时间，就不配参与体育一样，但叶志斌的存在,刚好打了这种刻板印象的脸。
有个大二的学生给他发私信，说自己生活费只有1500块，想跑马拉松，但是买不起上千块的碳板鞋，会不会跑的很慢，甚至被别人笑话，叶志斌给他回了一张自己第一次跑全马穿的那双199块钱跑鞋的照片，说“我第一次跑全马穿的就是这双鞋，跑了3小时02分，装备是加分项，不是必选项，你哪怕穿几十块的帆布鞋，能跑下来就是好样的”，后来那个学生穿着一双200多块的入门跑鞋，首个全马就跑了3小时17分，特意把成绩单截图发给叶志斌，说“我现在终于信了，跑步不需要花很多钱”。
我一直觉得，中国体育产业发展到现在，最缺的不是顶尖的职业运动员，而是能把体育带到普通人生活里的“摆渡人”，我们有拿过奥运会冠军的顶尖选手，有能跑出世界顶尖成绩的马拉松运动员，但能蹲下来给普通人调鞋带、用大白话给大家讲跑步知识、告诉大家“你不需要跑的快、不需要跑马拉松，只要跑起来就有意义”的人,太少了。
叶志斌现在做的“百城跑友公益课”，已经走了12个城市，给上万名普通跑者做过免费的跑姿评估和力量训练指导，他的线下课从来没有门槛，不需要你有跑马经验，不需要你买贵的装备，甚至不需要你会跑步，只要你想动，都可以来参加，我上次在广州的线下课见过一个宝妈，抱着3岁的孩子来听课，说自己生完孩子之后胖了30斤，想跑步但是没人带孩子，叶志斌当场给她设计了一套“带娃跑步方案”：推着婴儿车慢跑，步幅放小，每次跑20分钟就休息，不用追求速度，还教了她几个带娃的时候就能做的力量训练动作，上个月我刷到那个宝妈的朋友圈，她已经瘦了18斤，还带着孩子参加了当地的亲子迷你跑,小朋友拿着奖牌笑的一脸灿烂。
未来想让100万普通人爱上跑步：体育的底色本就是烟火气
我前段时间和叶志斌吃饭，他说他最近正在忙着做一套免费的大众跑步入门课，预计今年年底就能上线，内容从最基础的选鞋、热身，到新手跑量安排、力量训练，全是免费开放给所有人的，“我当年踩过的坑，不想让大家再踩一遍，我当年从跑步里得到的健康和快乐，也想让大家都能得到”，他说自己的目标不是跑进210，也不是拿多少冠军，而是未来能让100万普通人敢于迈出跑步的第一步，“不用都去跑马拉松，哪怕每天下班跑10分钟，周末去公园跑两圈，只要能从运动里获得快乐，就够了”。
说实话，我之前对跑圈的“网红”一直没什么好感，总觉得大家要么是卖货，要么是割韭菜，但是叶志斌是个例外，他的直播间从来不带货，有人问他哪双跑鞋好，他只会说“适合你脚型的就是最好的，不用买贵的”，有人想给他刷礼物，他直接关了打赏功能，说“你们要是真的支持我，就好好跑步，别受伤就行”，他到现在还穿几十块钱的速干衣，每次线下课都自己掏腰包给大家买矿泉水，有粉丝想给他寄礼物，他一律说“不用，你们跑的健康就是给我最好的礼物”。
从30岁之前连1公里都跑不完的胖子，到现在被几十万普通人奉为“跑步引路人”的老叶，叶志斌的故事，其实就是每个普通人的可能性，体育从来不是少数人的特权，不是只有站在领奖台上拿冠军的才叫运动员，你每天下班跑20分钟，周末和朋友去打半小时羽毛球，退休了每天去公园跳广场舞，只要你在运动，在享受体育带来的快乐,你就是体育的一部分。
叶志斌总说“跑步的终极目标不是PB，是跑到80岁还能跑”，我觉得这句话其实也是体育最本真的意义：我们不需要成为顶尖的选手，不需要获得多么耀眼的成绩，只要能从运动里获得健康和快乐，就足够了，而像叶志斌这样愿意沉下心来，把体育的种子种进普通人的生活里的人,才是中国体育行业最需要的人。
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