上周六我攥着个磨掉皮的篮球去家附近的野球场凑局,刚走到场边就被个穿人字拖、跨着洗得发白的军绿色大裤衩的大叔拦住了：“小伙子缺人不？我打个替补，不用给我传球，我就跟着跑跑就行。” 那天我们队输了整整一下午，大叔总共投了7个球，一个没进，还差点踩球上摔一跤，可散场的时候他比谁都开心，拎着个大塑料袋给所有人塞冰红茶，一边擦汗一边乐：“今天出了快二斤汗，比在家躺一下午舒服一万倍，赚大发了。” 我看着他拎着拖鞋晃悠着往家走的背影，突然就想起这段时间刷到的各种内容：有人吐槽夜跑的新人配速7分还好意思发朋友圈，有人嘲笑穿普通帆布鞋打羽毛球的人“不专业还出来丢人”，还有人问“零基础想学滑雪，三万块钱的装备够入门吗？” 不知道从什么时候起，原本该是所有人都能摸两把、玩两下的体育，居然被架上了那么高的门槛，连开心都要先符合一堆标准才行，我今天就想掏心窝子说句实在话：普通人大可不必被这些条条框框捆住手脚，运动这件事，只要你觉得爽，那就是赚到了。
我们什么时候把运动的门槛抬得这么高了？
我闺蜜小楠去年春天突然想跑步,先是在家做了三天功课，光跑鞋就对比了二十多个牌子，最后咬咬牙花1200买了双碳板跑鞋，又买了速干衣、运动手环、导汗带、跑步腰包，前前后后花了快三千，装备到齐的那天她兴冲冲发了个朋友圈，配文“从今往后每天夜跑五公里”，结果总共就跑了三次：第一次跑了一公里就喘得不行，还被路过的一个男生笑“穿这么好的鞋跑这么慢，浪费装备”，她当场就脸涨得通红，回家就把装备都塞进了柜子，至今再也没提过跑步的事儿。
还有我上次刷到个帖子,楼主说自己第一次去打羽毛球，穿了双普通的帆布鞋，被场上的人当众说“连个羽毛球鞋都没有就别来玩了，踩脏了场地我们还要花钱擦”，楼主当场就拎着包走了，说以后再也不想碰羽毛球了。
你看,现在好多人对体育的认知，好像已经完全变味了：跑步就得看配速，打球就得看技术，入门先买齐上万元的装备，没达到平均水平就不配出来运动，连出汗都要先比个高低贵贱。
我这里真的想掰扯清楚一个最基本的道理：体育从诞生的第一天起，就不是只给精英准备的，原始人追着猎物跑，吃饱了围着篝火跳舞扔石头，那就是最早的体育，那时候没人看你跑的快不快，扔的准不准，能活动筋骨、大家一起开心就行，怎么到了现在，反而成了少数人的秀场，普通人连参与的资格都要被指指点点了？
这其实就是现在互联网造出来的“标准焦虑”，大家都在晒最好的装备、最棒的成绩，你刷多了就会误以为所有人的运动都得是那个样子，却忘了99%的普通人运动，根本不是为了拿冠军、当博主，就是为了出出汗、减减压、身体舒服点而已，那些动辄嘲笑别人“不专业”的人，恰恰是离体育的本质最远的人，他们把运动当成了装逼的工具，而不是让自己开心的方式。
那些“不标准”的运动，才藏着普通人最实在的幸福感
我舅今年57,前两年查出来高血压，医生让他多运动，他跑两步就喘，打篮球打不动，跳广场舞嫌音乐太吵，后来不知道怎么跟小区里的一帮大爷大妈玩上了“改良版飞盘”，跟现在年轻人玩的竞技飞盘完全不一样，他们自己改了规则，场地就用小区的小广场，划个十米见方的区域，不用跑太快，接不住也不扣分，飞盘上有个小印花，谁要是接到了带印花的盘，当天就能当“盘主”，奖品是大家凑钱买的冰棍或者肥皂。
我舅玩的乐此不疲,每天吃完晚饭拎着个飞盘就下楼，玩了半年，血压从160降到了130，体重掉了12斤，还认识了一帮老伙计，上个月他们还组织了个“飞盘郊游团”，一群平均年龄60+的老头老太太，每人拎着个飞盘去郊区的公园玩，拍的照片比年轻人出去团建还开心，我舅说：“我也不懂什么飞盘规则，也不用跟人比谁接的多，每天跟老伙计们闹俩小时，啥烦心事都忘了，这比吃什么降压药都管用。”
还有我同事阿凯,95后程序员，去年腰间盘突出住院了一个星期，出院之后医生让他多活动，他不去健身房撸铁，也不跟着网上练什么核心康复训练，就每天下班之后在公司楼下，跟几个同好玩十分钟小时候的扔沙包，就是最原始的规则，两边站两个人扔，中间的人躲，被砸到就下场，阿凯说，那十分钟是他一天里最放松的时候，脑子啥都不想，就盯着那个沙包，上班写代码的压力、被客户怼的怨气，跟着躲沙包的脚步全散了，玩了三个月，他去复查，腰间盘突出的症状居然缓解了不少，他说：“我也知道那些专业的康复训练更管用，但是我一想到要跟着视频做动作，要记要点，我就累得慌，扔沙包不用动脑子，开心啊，开心就够了。”
还有去年火遍全国的村BA,你看那些上场打球的人，有的刚干完农活，穿着胶鞋就上场了，有的肚子圆滚滚的，跑两步就喘，有的投篮姿势歪歪扭扭，连罚球都投不进，但是全场的老乡扯着嗓子给他们加油，赢了的奖品是猪腿、大米、菜籽油，比CBA的冠军奖杯还让人眼红，为什么大家都爱看村BA？因为它够真，够接地气，它让我们想起了体育本来的样子：不是比谁更专业，不是比谁赞助多，就是一群人凑在一起，痛痛快快玩一场，开心就好。
我一直觉得,判断一场运动有没有价值，从来不是看你用了多贵的装备，跑了多快的配速，赢了多少局比赛，而是看你结束的时候，是不是觉得舒服，是不是觉得开心，只要你动起来了，哪怕你就是在楼下散了半小时步，追着自家狗跑了两圈，那也是合格的体育，谁都没资格说你不行。
要想捞到运动的快乐，先把这三个包袱扔了
这么多年我试过各种各样的运动,踩过不少坑，也见过太多人被莫名其妙的规则劝退，我总结下来，要想真的从运动里得到快乐，先把这三个包袱扔了再说。
第一个要扔的,就是装备焦虑，好多人不想运动的第一个理由就是“我还没买装备”，想跑步先买跑鞋，想打球先买球拍，想瑜伽先买瑜伽服，等装备买齐了，热情也耗没了，真的没必要，我见过穿人字拖打球打了好几年的大叔，也见过穿老北京布鞋打羽毛球的阿姨，人家也没伤着，玩的比谁都开心，如果你只是想试试，穿你平时最舒服的T恤、最合脚的运动鞋就行，等你真的爱上这项运动了，再慢慢添置装备也不迟，别让几千块钱的装备，变成你动起来的阻碍，真的不值当。
第二个要扔的,就是成绩焦虑，我之前跟朋友去跑马拉松，路上碰到个阿姨，走两步跑两步，配速快到10分钟了，人家边跑边拍路边的花，还跟我们打招呼，说“我就是来玩的，跑不完走完全程也行”，你看，人家这心态就对了，运动是你自己的事儿，你不用跟任何人比，不用逼自己跑5公里，不用逼自己举多重的铁，不用逼自己一定要赢，跑不动就走两步，投不进就多扔两个，打输了就哈哈一笑，只要你觉得今天动的舒服，那今天就赚了，你的运动KPI，只有你自己能定，别人说什么都不算。
第三个要扔的,就是社交焦虑，好多人不想去运动，是怕自己水平差，拖队友后腿，被人嫌弃，真的，你多虑了，真正爱运动的人，根本不会嫌弃新手，反而会特别热心的教你，我上次打乒乓球，跟小区的张大爷打，我连发球都发不利索，张大爷不仅不嫌弃，还每次故意让我两个球，教我怎么握拍，怎么发力，比我之前报的俱乐部的教练耐心多了，要是你实在怕被人说，就先自己玩，或者找跟你一样菜的朋友一起玩，实在不行去公园跟大爷大妈玩，他们才不会管你水平怎么样，只要你愿意来，他们巴不得多个人凑局。
体育从来不是少数人的秀场，是所有人的生活解药
我前两年有段时间工作压力特别大,抑郁情绪很严重，每天躺在床上不想动，什么都不想干，医生给我开了药，还跟我说，你每天出门走20分钟，不用跑，就随便走，看看路边的树，看看流浪猫，什么都别想，我那时候半信半疑，每天就穿着拖鞋下楼，沿着小区外面的路慢慢晃，晃20分钟就回家，就这么走了一个月，我居然觉得情绪好多了，之前堵在胸口的那块石头，好像慢慢散了。
后来我就开始偶尔去野球场凑局,哪怕技术差，打不了全场，打个替补也行，哪怕投不进，跟着跑两步出出汗也行，每次打完球，身上一身汗，风一吹，什么KPI，什么客户的需求，什么老板的批评，全忘了，我那时候才明白，体育最棒的地方，从来不是让你变厉害，而是给你一个完全放空的机会，你不用想工作，不用想生活的烦心事，只要盯着球，盯着路，盯着你当下的每一步就行。
我家楼下有个特殊教育学校,每天下午都有老师带着孩子们打篮球，有的孩子走路都走不稳，拍球都拍不利索，有的孩子投十次球都碰不到篮筐，但是每次球碰到框，他们都笑的特别开心，拍着手跳，你说他们打篮球是为了打职业吗？是为了赢比赛吗？都不是，他们就是想动一动，想开心，那他们的运动就不算体育了吗？当然算，而且比很多商业包装出来的职业赛事，都更接近体育的本质。
我们这代人,从小到大好像都习惯了“卷”，读书要卷成绩，工作要卷业绩，连玩都要卷出个高低，但是体育真的不用卷，它不是给你增加KPI的，它是给你托底的，是你不管混的怎么样，不管有钱没钱，不管水平高低，只要你愿意动一动，就能捞到快乐的东西。
上周我又在野球场碰到了那个穿人字拖的大叔,这次他终于换鞋了，是一双19块9的老北京布鞋，他说上次穿人字拖差点崴脚，儿子给他买的专业篮球鞋他嫌太硬，穿不惯，还是这个布鞋舒服，他还是每次都拎着一大袋冰红茶，给每个来打球的人塞，他跟我说，他年轻的时候就特别喜欢打篮球，但是那时候要赚钱养家，供孩子读书，根本没时间玩，现在退休了，孩子也成家了，终于有空了，虽然跑不动了，投不进了，但是每次来球场站站，跑两步，投两个，就觉得这辈子的遗憾都补上了。
你看,体育就是这么简单的东西，它不需要你有多厉害，不需要你花多少钱，只要你愿意，你穿拖鞋也能打球，走的慢也能跑步，接不住盘也能玩飞盘，哪怕你就是在楼下晃两圈，追着猫跑两步，都是属于你的体育。
所以啊,别再被那些乱七八糟的“标准”绑架了，想动就动，开心最重要，毕竟，我们运动的初衷，本来就是为了舒服，为了快乐，不是吗？
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