今天心血来潮,想试试扎马步,看看这玩意儿到底有多厉害。之前在网上刷到不少帖子,都说扎马步能练腿劲儿、能稳下盘,还能减肥啥的,说得神乎其神,咱也来体验一把!
准备开练
先在家里找个宽敞地儿,把碍事的东西都挪开。然后,两脚分开,比肩膀宽点,脚尖朝前。刚开始不知道咋整,就随便站个姿势。
正式开始
慢慢往下蹲,感觉大腿跟地面平着就行。刚开始还行,能撑个几分钟,后来大腿就开始哆嗦,酸得不行,感觉肌肉在燃烧!心里默念着:坚持就是胜利!
调整姿势
实在撑不住,就起来歇会儿。后来琢磨着,这姿势是不是不太对?又去网上扒拉些图片,学着调整一下。把腰挺直,屁股别撅太高,重心放低点。这么一弄,感觉确实比之前稳当些。
继续坚持
调整完姿势,接着练!这回感觉比之前好点,能多撑一会儿。不过还是累!大腿酸胀得厉害,汗也开始往下滴。咬咬牙,告诉自己:再坚持一会儿!
逐渐适应
- 第一次: 撑大概5分钟,腿抖得不行,直接瘫地上。
- 第二次: 好点儿,能撑个8分钟,但还是累得够呛。
- 第三次: 感觉有点儿适应,能撑到10分钟,腿虽然酸,但没之前那么厉害。
收工感受
练完之后,感觉腿都不是自己的,走路都打颤。不过出一身汗,感觉还挺爽!今天就先练到这儿,明天继续!看看坚持一段时间,能不能真像网上说的那么神奇,把腿练粗,把肥肉减掉!

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