扎马步有什么好处？看完这篇你就知道了！

今天心血来潮，想试试扎马步，看看这玩意儿到底有多厉害。之前在网上刷到不少帖子，都说扎马步能练腿劲儿、能稳下盘，还能减肥啥的，说得神乎其神，咱也来体验一把！

准备开练

先在家里找个宽敞地儿，把碍事的东西都挪开。然后，两脚分开，比肩膀宽点，脚尖朝前。刚开始不知道咋整，就随便站个姿势。

正式开始

慢慢往下蹲，感觉大腿跟地面平着就行。刚开始还行，能撑个几分钟，后来大腿就开始哆嗦，酸得不行，感觉肌肉在燃烧！心里默念着：坚持就是胜利！

调整姿势

实在撑不住，就起来歇会儿。后来琢磨着，这姿势是不是不太对？又去网上扒拉些图片，学着调整一下。把腰挺直，屁股别撅太高，重心放低点。这么一弄，感觉确实比之前稳当些。

继续坚持

调整完姿势，接着练！这回感觉比之前好点，能多撑一会儿。不过还是累！大腿酸胀得厉害，汗也开始往下滴。咬咬牙，告诉自己：再坚持一会儿！

逐渐适应

• 第一次： 撑大概5分钟，腿抖得不行，直接瘫地上。
• 第二次： 好点儿，能撑个8分钟，但还是累得够呛。
• 第三次： 感觉有点儿适应，能撑到10分钟，腿虽然酸，但没之前那么厉害。

收工感受

练完之后，感觉腿都不是自己的，走路都打颤。不过出一身汗，感觉还挺爽！今天就先练到这儿，明天继续！看看坚持一段时间，能不能真像网上说的那么神奇，把腿练粗，把肥肉减掉！