98跑怎么玩？新手快速上手98跑玩法攻略！

今儿个天气不错，我就琢磨着出去跑跑，练练那个啥“98跑”。

一、准备开跑

说干就干，先在家蹦跶几下，把脚踝、胳膊腿都给活动开。然后，慢跑个一公里多，算是热身。热身完，我还做几个啥高抬腿，反正就是让身体更得劲儿。

二、开始跑起来

我先是慢悠悠地跑有12公里，感觉还行，就歇10分钟。这大热天的，不歇会儿真顶不住。

三、400米间歇跑

重点来

休息好，开始整那个400米的间歇跑。这个真有点累人。我每跑完一组，就走一会儿，喘口气，歇个2分钟。就这么着，我硬是跑不知道几组，感觉腿都快不是自己的。不过心里还挺美的，毕竟坚持下来。

四、跑后放松

跑完，可不能直接瘫那儿。我还得慢走一会儿，拉伸拉伸，让肌肉放松放松。要不，第二天腿得疼得没法走路。

• 今儿这一趟“98跑”，可把我给累坏。
• 不过跑完感觉还真不赖。
• 以后还得坚持，争取跑得更快更远！

这就是我今天的跑步记录，分享给大家，希望大家都能动起来，跑出个好身体！