看着朋友圈里别人晒的跑步打卡、马拉松奖牌，一边觉得“跑步好酷啊我也想试试”，一边换上运动鞋下楼跑了500米就喘得直扶腰，最后把鞋一脱扔回鞋柜，安慰自己“我就是没运动天赋”，我去年春天就是这个状态，疫情宅家3个月胖了18斤，体检报告亮了3个红灯，医生反复叮嘱我“一定要动起来”，我前前后后下了6个运动APP，要么就是上来就让我冲5公里搞得我差点喘不上气，要么就是广告多到跑两步弹一个弹窗，最后留到现在的，只有咪咕善跑，这一年多跑下来，我从跑300米要歇两次的运动废柴，到上个月刚跑完自己人生第一个半马，手机里存了17张完赛证书，认识了30多个同城跑友，我最大的感受是：好的运动工具，从来不是拿着鞭子在你后面催你“自律”，而是会弯下腰来，陪着你一步步把“我不行”变成“我可以”。
从“跑500米要歇3次”到半马完赛：它比我自己更懂我的跑步节奏
我第一次打开咪咕善跑的时候,按照引导选了“零基础入门跑者”的标签，本以为它会像其他APP一样直接甩给我一个“每周3次5公里”的硬核计划，没想到它推给我的第一节课是“20分钟走跑交替”：跑1分钟，走2分钟，循环6组就行，我当时还翻了个白眼，觉得这也太瞧不起人了，我再废也不至于跑1分钟都不行吧？结果真跑起来，第二组的1分钟我就喘得嗓子眼发甜，心里刚想放弃，耳机里就传来软乎乎的语音提示：“很棒哦已经完成两组啦，如果觉得累的话可以多走30秒没关系，我们不赶时间~” 我当时就愣了，之前用别的APP，只要你速度慢了或者停了，立刻就是冷冰冰的“您已偏离路线”“您的配速低于目标值”，搞得我像上学的时候被体育老师训一样，越跑越慌，那天我咬着牙跟完了全程，APP弹出来一个“首次运动达成”的卡通勋章，还有一行小字：“今天的你，已经比昨天的你更棒啦”，我站在小区楼下吹着晚上的风，居然第一次觉得，跑步好像也不是什么痛苦的事。 后来我慢慢发现，咪咕善跑的“懂人”远不止这一点：我家住在杭州老城区，之前跑小区周边总吃汽车尾气，它给我推了离我家1.2公里的钱塘江绿道专属路线，连沿途哪个位置有公共卫生间、哪个补给点卖的冰粉最好吃、哪一段春天会开满樱花都标得清清楚楚，去年三月我按路线跑的时候，刚好赶上晚风吹落樱花瓣，飘得我满头都是，我随手拍了张照片发朋友圈，我妈还以为我特意请假去太子湾玩了，其实就是跑步路过的风景。 去年10月我准备跑人生第一次半马，跟着咪咕善跑的12周备赛计划练到第6周的时候，突然发烧烧了3天，停跑了整整一周，我本来以为计划全废了，没想到再打开APP的时候，它居然自动根据我的停跑时长调整了后续的训练强度，还弹出来一个软乎乎的弹窗：“身体第一哦，我们慢慢来，你已经很棒啦”，那个截图我现在还存在相册里，当时刚好是我工作最不顺的时候，稿子被毙了3次，男朋友还跟我吵架，看到那个弹窗的时候我突然就哭了，感觉连个APP都比身边的人懂我需要慢慢来。 最后半马完赛的时候，我冲过终点线的那一刻，APP刚好报出“恭喜你完成人生首次半程马拉松，用时2小时17分，你真的超厉害！”，我当时直接坐在地上哭，旁边的跑友还给我递了瓶水，说我是当天他见过最棒的新人。 我之前总觉得，“自律”就是要对自己狠，要逼自己突破极限，但跑了这一年我才明白，对普通人来说，能坚持下来的运动，从来都不是靠“对自己狠”，而是靠“正向反馈”，你跑1分钟也有人夸你，你停跑调整也不会被指责，你不用跟别人比配速比里程，只要今天的你比昨天多跑了100米，就是赢，咪咕善跑最戳我的地方就在这里，它从来不会用“精英跑者”的标准要求你，它只关心你跑得开不开心，舒不舒服，会不会愿意一直跑下去。
不只是跑步工具：它把一群散在城市里的跑步爱好者，攒成了有温度的“跑友大家庭”
我以前一直觉得,运动APP的社交功能都是“摆设”，所谓的跑团就是一群人凑在一起晒装备晒配速，直到我在咪咕善跑的同城跑团页面里，找到了我们杭州的“江风跑团”，才知道原来真的有一群人，凑在一起跑步不为装逼，就为了开心。 张姐是去年9月加入我们跑团的，42岁，是个小学老师，当时她抑郁症刚好转，儿子上初中住校，老公常年在外地出差，她一个人在家总胡思乱想，医生让她多出门走走，她不敢跟小区里的阿姨跳广场舞，觉得不好意思，就一个人晚上在江边走，后来看到我们跑团的人举着咪咕善跑的小旗子跑，每个人身上都贴着反光贴，笑着互相打招呼，她就试着搜了下同城跑团，找到了我们。 第一次参加团跑的时候，张姐穿了双普通的帆布鞋，跑了1公里就落在后面，我们团长特意放慢速度陪着她走，跟她聊天，说我们团里没有任何要求，能跑就跑，不能跑就走，最重要的是出来散散心，现在张姐已经是我们团的“后勤部长”了，每次团跑她都会提前在家煮好绿豆汤，给大家带切好的西瓜，谁跑步的时候扭了脚，她掏出来的云南白药比谁都全。 去年11月咪咕善跑发起了“1公里捐1块钱，给山区孩子买运动鞋”的公益跑活动，张姐一个人就拉了20个同事报名，最后我们整个团跑了2100多公里，捐了2100多块钱，给贵州山里的小朋友买了50双运动鞋，后来小朋友们寄过来一沓手绘的画，画着穿新鞋跑步的自己，张姐特意裱了一张挂在自己家的客厅，她说“原来我每天跑的步，还能帮到这么远的小朋友，我现在觉得日子特别有奔头”。 我还在咪咕善跑上报过“重走长征路”的线上主题跑，总里程25000里，分成了好多段，每跑完一段就能解锁一段长征路上的小故事，我跑了整整8个月才跑完全程，拿到的奖牌上刻着个小小的五角星，我给我爷爷看的时候，他是当年走过长征的老红军，摸着奖牌上的五角星，跟我说“你们现在能有这么好的条件跑步，还能记得我们当年的事，真好”，我当时就觉得，这个奖牌比我之前拿的任何完赛奖牌都有意义。 很多人觉得运动社交就是“晒朋友圈装逼”，我以前也这么觉得，直到加入了跑团才知道，真正的运动社交，根本不用你晒配速晒装备，哪怕你跑得最慢，哪怕你穿的是几十块的帆布鞋，也没人会看不起你，大家凑在一起，就是因为喜欢跑步，喜欢有一群人陪着自己往前走的感觉，甚至还能一起做点有意义的事，咪咕善跑做的最棒的，就是给我们这些普通人搭了这个台子，不用你是跑步大神，只要你想来，就能找到属于自己的位置。
从“要我跑”到“我要跑”：它藏着普通人最朴素的生活英雄主义
我们跑团里年龄最小的成员叫小宇,22岁，是个外卖员，去年冬天他送外卖的时候，赶上我们团跑，他电动车没电了停在路边充电，看着我们跑了两圈，就过来问我们怎么加入，说自己每天爬楼送外卖也挺能跑的，就是一个人跑没意思。 后来他就下了咪咕善跑，每天收工之后，不管多晚，都要在江边跑3公里再回出租屋，他跟我说，之前送外卖的时候，满脑子都是“别超时别差评”，从来没好好看过杭州的夜景，跑步的时候慢下来，才发现江边的风这么舒服，路边的烤串摊老板每次看到他都会多撒点辣椒，跳广场舞的阿姨还会邀请他一起跳两步。 他还把跑步攒的积分，换了咪咕视频的年卡，平时休息的时候就在出租屋看足球赛，他说他最喜欢梅西，去年世界杯的时候，他还特意报了咪咕善跑的“世界杯主题跑”，拿到了个梅西的纪念奖牌，现在挂在他送外卖的箱子上，每次接单的时候都能看到，觉得特别有劲儿，他上个月跟我说，他现在每个月能攒5000块钱，再干两年，就能回老家开个小餐馆，让爸妈不用再种地了。 我当时听着特别感慨，我们跑团里的人，没有一个是专业跑者：有每个月要做几十份报表的会计，有要值夜班的护士，有每天要接孙子放学的退休大爷，有像小宇一样每天风里来雨里去的外卖员，大家跑步不是为了当网红，不是为了拿奖金，就是为了出一身汗，为了开心，为了让自己的日子多一点盼头。 现在网上总在鼓吹什么“跑步是精英运动”，要穿几千块的跑鞋，要戴专业的运动手表，要跑全马才叫厉害，搞得很多普通人一想到跑步就觉得有门槛，觉得自己不配，但我跟我跑团的朋友们用实际行动证明了，跑步根本没有门槛，你穿几十块的帆布鞋也能跑，跑3公里也很厉害，哪怕你跑不动走完全程，也值得被夸奖，咪咕善跑从来不会给你灌输“你不够好”的焦虑，它只会告诉你“你动起来就很棒”。 我一直觉得，我们这些普通人，每天要应付工作的糟心事，要照顾家里的老老小小，还能抽出时间来跑两步，这本身就是一种英雄主义——不是要拯救世界，是要把自己的小日子过好，是要在一地鸡毛的生活里，找到属于自己的高光时刻。
之前我和咪咕善跑的运营人员聊过一次,我问他们为什么不做那些酷炫的高阶功能，不搞什么跑者排名，他们说“我们做这个APP的初衷，不是为了服务那1%的专业跑者，是为了让剩下99%的普通人，也能感受到跑步的快乐”，我当时听完特别感动，现在太多的产品都在盯着头部用户，都在教你怎么成为“更好的人”，但很少有产品会蹲下来，问问你累不累，要不要慢一点。 这一年多，我看着身边的朋友因为咪咕善跑，从宅在家里不出门，到每天都要跑两步；从焦虑得睡不着觉，到跑一身汗倒头就睡；从觉得自己什么都不行，到拿着完赛证书跟家人炫耀，我就觉得，好的产品就是这样的，它不会改变世界，但它会悄悄改变一个个普通人的生活。 如果你现在也正处在焦虑里，也想动起来但是不知道从哪开始，不如打开咪咕善跑试试，不用逼自己跑5公里10公里，就跑10分钟，吹吹风，看看路边的小猫小狗，你会发现，原来跑步这件事，真的没有你想的那么难，原来好好生活，也没有你想的那么难。
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