看着朋友圈里别人晒的跑步打卡、马拉松奖牌,一边觉得“跑步好酷啊我也想试试”,一边换上运动鞋下楼跑了500米就喘得直扶腰,最后把鞋一脱扔回鞋柜,安慰自己“我就是没运动天赋”,我去年春天就是这个状态,疫情宅家3个月胖了18斤,体检报告亮了3个红灯,医生反复叮嘱我“一定要动起来”,我前前后后下了6个运动APP,要么就是上来就让我冲5公里搞得我差点喘不上气,要么就是广告多到跑两步弹一个弹窗,最后留到现在的,只有咪咕善跑,这一年多跑下来,我从跑300米要歇两次的运动废柴,到上个月刚跑完自己人生第一个半马,手机里存了17张完赛证书,认识了30多个同城跑友,我最大的感受是:好的运动工具,从来不是拿着鞭子在你后面催你“自律”,而是会弯下腰来,陪着你一步步把“我不行”变成“我可以”。
从“跑500米要歇3次”到半马完赛:它比我自己更懂我的跑步节奏
我第一次打开咪咕善跑的时候,按照引导选了“零基础入门跑者”的标签,本以为它会像其他APP一样直接甩给我一个“每周3次5公里”的硬核计划,没想到它推给我的第一节课是“20分钟走跑交替”:跑1分钟,走2分钟,循环6组就行,我当时还翻了个白眼,觉得这也太瞧不起人了,我再废也不至于跑1分钟都不行吧?结果真跑起来,第二组的1分钟我就喘得嗓子眼发甜,心里刚想放弃,耳机里就传来软乎乎的语音提示:“很棒哦已经完成两组啦,如果觉得累的话可以多走30秒没关系,我们不赶时间~” 我当时就愣了,之前用别的APP,只要你速度慢了或者停了,立刻就是冷冰冰的“您已偏离路线”“您的配速低于目标值”,搞得我像上学的时候被体育老师训一样,越跑越慌,那天我咬着牙跟完了全程,APP弹出来一个“首次运动达成”的卡通勋章,还有一行小字:“今天的你,已经比昨天的你更棒啦”,我站在小区楼下吹着晚上的风,居然第一次觉得,跑步好像也不是什么痛苦的事。 后来我慢慢发现,咪咕善跑的“懂人”远不止这一点:我家住在杭州老城区,之前跑小区周边总吃汽车尾气,它给我推了离我家1.2公里的钱塘江绿道专属路线,连沿途哪个位置有公共卫生间、哪个补给点卖的冰粉最好吃、哪一段春天会开满樱花都标得清清楚楚,去年三月我按路线跑的时候,刚好赶上晚风吹落樱花瓣,飘得我满头都是,我随手拍了张照片发朋友圈,我妈还以为我特意请假去太子湾玩了,其实就是跑步路过的风景。 去年10月我准备跑人生第一次半马,跟着咪咕善跑的12周备赛计划练到第6周的时候,突然发烧烧了3天,停跑了整整一周,我本来以为计划全废了,没想到再打开APP的时候,它居然自动根据我的停跑时长调整了后续的训练强度,还弹出来一个软乎乎的弹窗:“身体第一哦,我们慢慢来,你已经很棒啦”,那个截图我现在还存在相册里,当时刚好是我工作最不顺的时候,稿子被毙了3次,男朋友还跟我吵架,看到那个弹窗的时候我突然就哭了,感觉连个APP都比身边的人懂我需要慢慢来。 最后半马完赛的时候,我冲过终点线的那一刻,APP刚好报出“恭喜你完成人生首次半程马拉松,用时2小时17分,你真的超厉害!”,我当时直接坐在地上哭,旁边的跑友还给我递了瓶水,说我是当天他见过最棒的新人。 我之前总觉得,“自律”就是要对自己狠,要逼自己突破极限,但跑了这一年我才明白,对普通人来说,能坚持下来的运动,从来都不是靠“对自己狠”,而是靠“正向反馈”,你跑1分钟也有人夸你,你停跑调整也不会被指责,你不用跟别人比配速比里程,只要今天的你比昨天多跑了100米,就是赢,咪咕善跑最戳我的地方就在这里,它从来不会用“精英跑者”的标准要求你,它只关心你跑得开不开心,舒不舒服,会不会愿意一直跑下去。
不只是跑步工具:它把一群散在城市里的跑步爱好者,攒成了有温度的“跑友大家庭”
我以前一直觉得,运动APP的社交功能都是“摆设”,所谓的跑团就是一群人凑在一起晒装备晒配速,直到我在咪咕善跑的同城跑团页面里,找到了我们杭州的“江风跑团”,才知道原来真的有一群人,凑在一起跑步不为装逼,就为了开心。 张姐是去年9月加入我们跑团的,42岁,是个小学老师,当时她抑郁症刚好转,儿子上初中住校,老公常年在外地出差,她一个人在家总胡思乱想,医生让她多出门走走,她不敢跟小区里的阿姨跳广场舞,觉得不好意思,就一个人晚上在江边走,后来看到我们跑团的人举着咪咕善跑的小旗子跑,每个人身上都贴着反光贴,笑着互相打招呼,她就试着搜了下同城跑团,找到了我们。 第一次参加团跑的时候,张姐穿了双普通的帆布鞋,跑了1公里就落在后面,我们团长特意放慢速度陪着她走,跟她聊天,说我们团里没有任何要求,能跑就跑,不能跑就走,最重要的是出来散散心,现在张姐已经是我们团的“后勤部长”了,每次团跑她都会提前在家煮好绿豆汤,给大家带切好的西瓜,谁跑步的时候扭了脚,她掏出来的云南白药比谁都全。 去年11月咪咕善跑发起了“1公里捐1块钱,给山区孩子买运动鞋”的公益跑活动,张姐一个人就拉了20个同事报名,最后我们整个团跑了2100多公里,捐了2100多块钱,给贵州山里的小朋友买了50双运动鞋,后来小朋友们寄过来一沓手绘的画,画着穿新鞋跑步的自己,张姐特意裱了一张挂在自己家的客厅,她说“原来我每天跑的步,还能帮到这么远的小朋友,我现在觉得日子特别有奔头”。 我还在咪咕善跑上报过“重走长征路”的线上主题跑,总里程25000里,分成了好多段,每跑完一段就能解锁一段长征路上的小故事,我跑了整整8个月才跑完全程,拿到的奖牌上刻着个小小的五角星,我给我爷爷看的时候,他是当年走过长征的老红军,摸着奖牌上的五角星,跟我说“你们现在能有这么好的条件跑步,还能记得我们当年的事,真好”,我当时就觉得,这个奖牌比我之前拿的任何完赛奖牌都有意义。 很多人觉得运动社交就是“晒朋友圈装逼”,我以前也这么觉得,直到加入了跑团才知道,真正的运动社交,根本不用你晒配速晒装备,哪怕你跑得最慢,哪怕你穿的是几十块的帆布鞋,也没人会看不起你,大家凑在一起,就是因为喜欢跑步,喜欢有一群人陪着自己往前走的感觉,甚至还能一起做点有意义的事,咪咕善跑做的最棒的,就是给我们这些普通人搭了这个台子,不用你是跑步大神,只要你想来,就能找到属于自己的位置。
从“要我跑”到“我要跑”:它藏着普通人最朴素的生活英雄主义
我们跑团里年龄最小的成员叫小宇,22岁,是个外卖员,去年冬天他送外卖的时候,赶上我们团跑,他电动车没电了停在路边充电,看着我们跑了两圈,就过来问我们怎么加入,说自己每天爬楼送外卖也挺能跑的,就是一个人跑没意思。 后来他就下了咪咕善跑,每天收工之后,不管多晚,都要在江边跑3公里再回出租屋,他跟我说,之前送外卖的时候,满脑子都是“别超时别差评”,从来没好好看过杭州的夜景,跑步的时候慢下来,才发现江边的风这么舒服,路边的烤串摊老板每次看到他都会多撒点辣椒,跳广场舞的阿姨还会邀请他一起跳两步。 他还把跑步攒的积分,换了咪咕视频的年卡,平时休息的时候就在出租屋看足球赛,他说他最喜欢梅西,去年世界杯的时候,他还特意报了咪咕善跑的“世界杯主题跑”,拿到了个梅西的纪念奖牌,现在挂在他送外卖的箱子上,每次接单的时候都能看到,觉得特别有劲儿,他上个月跟我说,他现在每个月能攒5000块钱,再干两年,就能回老家开个小餐馆,让爸妈不用再种地了。 我当时听着特别感慨,我们跑团里的人,没有一个是专业跑者:有每个月要做几十份报表的会计,有要值夜班的护士,有每天要接孙子放学的退休大爷,有像小宇一样每天风里来雨里去的外卖员,大家跑步不是为了当网红,不是为了拿奖金,就是为了出一身汗,为了开心,为了让自己的日子多一点盼头。 现在网上总在鼓吹什么“跑步是精英运动”,要穿几千块的跑鞋,要戴专业的运动手表,要跑全马才叫厉害,搞得很多普通人一想到跑步就觉得有门槛,觉得自己不配,但我跟我跑团的朋友们用实际行动证明了,跑步根本没有门槛,你穿几十块的帆布鞋也能跑,跑3公里也很厉害,哪怕你跑不动走完全程,也值得被夸奖,咪咕善跑从来不会给你灌输“你不够好”的焦虑,它只会告诉你“你动起来就很棒”。 我一直觉得,我们这些普通人,每天要应付工作的糟心事,要照顾家里的老老小小,还能抽出时间来跑两步,这本身就是一种英雄主义——不是要拯救世界,是要把自己的小日子过好,是要在一地鸡毛的生活里,找到属于自己的高光时刻。
之前我和咪咕善跑的运营人员聊过一次,我问他们为什么不做那些酷炫的高阶功能,不搞什么跑者排名,他们说“我们做这个APP的初衷,不是为了服务那1%的专业跑者,是为了让剩下99%的普通人,也能感受到跑步的快乐”,我当时听完特别感动,现在太多的产品都在盯着头部用户,都在教你怎么成为“更好的人”,但很少有产品会蹲下来,问问你累不累,要不要慢一点。 这一年多,我看着身边的朋友因为咪咕善跑,从宅在家里不出门,到每天都要跑两步;从焦虑得睡不着觉,到跑一身汗倒头就睡;从觉得自己什么都不行,到拿着完赛证书跟家人炫耀,我就觉得,好的产品就是这样的,它不会改变世界,但它会悄悄改变一个个普通人的生活。 如果你现在也正处在焦虑里,也想动起来但是不知道从哪开始,不如打开咪咕善跑试试,不用逼自己跑5公里10公里,就跑10分钟,吹吹风,看看路边的小猫小狗,你会发现,原来跑步这件事,真的没有你想的那么难,原来好好生活,也没有你想的那么难。



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