不知道你有没有发现,现在身边爱运动的人越来越多，但因为运动闹得不痛快的人，也越来越多了。 打半场野球为了一个犯规吹罚，两个大小伙子能当众吵到面红耳赤；跑个马拉松非要跟人比PB（个人最好成绩），跑到横纹肌溶解被送进医院的新闻隔三岔五就能刷到；健个身被私教PUA体脂率太高、动作不标准，本来想放松反而搞的焦虑得不行。 作为一个泡了十几年球场、跑过二十多场马拉松、玩过七八种运动的老体育爱好者，我今天真心想跟大家说句掏心窝子的话：对于99%的普通人来说，运动从来不是竞技场，是你给自己找的快乐避风港，别把“必须赢”“必须优秀”的枷锁，套在你本来用来放松的爱好上。
那个为了拿园区冠军把跟腱练断的兄弟，现在连抱女儿举高高都做不到
去年我在公司组织的跨园区篮球赛上,认识了隔壁互联网公司的老张。 老张那年38岁，运营总监，发际线已经悄悄后移了半厘米，第一次上场的时候穿了件洗得发白的24号科比球衣，投篮姿势歪歪扭扭的，十个球能进三个，但每次投进都会攥着拳头笑半天，像个刚拿到奖状的小学生，休息的时候他跟我说，上学的时候就喜欢科比，可那时候要忙着考学，工作了之后又天天996，直到去年公司取消了大小周，他才终于把搁置了快20年的篮球爱好捡起来。 后来他们园区要搞12支队伍参加的企业联赛，老张他们队缺得分手，他当场就拍胸脯说“我来练，肯定不给咱们队拖后腿”。 那之后我几乎每天晚上都能在球场看见他，下班后背着包过来，先投50个三分球，再练20组折返跑，有时候练到晚上10点球场关灯才走，我劝过他一次：“哥你都快40了，别这么拼，热身做够了再动，膝盖受得了吗？”他当时擦着汗摆摆手：“没事，等我们队拿了冠军，我请你们全球场的人喝奶茶。” 意外来的比决赛先到，赛前第三天的热身赛，老张为了抢一个前场篮板，落地的时候踩在了对方球员的脚上，我在场边清清楚楚听见“咔吧”一声，他直接倒在地上疼得脸都白了，120拉到医院一查：跟腱断裂，得做手术，术后至少半年不能下地，以后跳跃、快跑这类动作基本就别想了。 我去医院看他的时候，他脚上打着厚厚的石膏，看见我第一句话还是“哎，今年的联赛是赶不上了”，等半年后他拄着拐来球场看我们打球，说的话我现在想起来都难受：“医生说我以后最多能散散步，上周我女儿要我抱她举高高，我腰都不敢使劲，真的后悔啊，那时候满脑子都是要赢，要证明自己38岁也能当得分王，每次打完球膝盖疼得要贴三贴膏药都不当回事，现在赢不赢的有什么用啊？我这辈子都没法再上场打球了。” 老张的事给我触动特别大，我们总说“爱拼才会赢”，可拼的前提是你得知道自己拼的是什么，对于职业运动员来说，赢是工作，是饭碗，是拿命换的职业目标；可对于我们这些靠上班赚工资，打球只是下班了放松的普通人来说，你拼着健康换一场半场野球的胜利、换一个没人在意的业余比赛奖杯，真的值得吗？ 赢了那一场，以后再也打不了球，这笔账怎么算都是亏的啊。
我见过最爽的运动爱好者，从来都不跟别人比成绩
我家小区门口开水果店的阿凯,是我见过最懂“运动快乐”的人。 阿凯今年27岁，小时候得小儿麻痹没治好，左腿比右腿短两厘米，走路的时候一颠一颠的，小时候上体育课跑百米，总是被班里的同学嘲笑“跑得像企鹅”，他说自己前24年的人生里，从来没想过自己能跟“运动”这两个字沾边。 2020年疫情封控的时候，水果店开不了门，他在家闲得发慌，就每天戴着口罩在小区里慢走，走了半个月觉得不过瘾，试着慢跑，一开始跑100米就喘得要蹲在地上咳，后来慢慢能跑1公里、3公里、5公里，封控结束之后他就报了当地马拉松的欢乐跑，5公里的路程他跑了40多分钟，到终点的时候志愿者给他挂了个金属奖牌，他说他当时站在终点线直接哭了：“长这么大，第一次有人因为我跑步给我发奖，没人嫌我跑得慢，大家都在给我鼓掌。” 现在阿凯自己组织了一个“跛友跑团”，23个成员全是腿脚有点不方便的人：有和他一样得小儿麻痹的，有出车祸腿留了后遗症的，还有个天生脑瘫的20岁小伙子，他们每周日早上6点半都到江边集合跑5公里，没人比速度，跑累了就停下来在路边买豆浆油条，边吃边聊天，拍的合照里每个人都笑得露出牙。 上次他们一起去跑杭州马拉松的半程项目，最慢的那个脑瘫小伙子用了4个半小时才走完21公里，组委会的关卡都要撤了，志愿者还站在终点等他，给他挂奖牌的时候，整个跑团的人都在路边喊他的名字，阿凯说他们跑团从来没有什么“必须完赛”“必须PB”的规矩，大家说好了，只要能走得动，跑到80岁还要一起出来跑。 我之前问过阿凯，你跑了快3年了，也没见你追求速度，不想试试能不能跑进2小时半马吗？他当时正在给我装橘子，笑着说：“我为啥要跟别人比速度啊？我跑步就是为了开心，风吹在脸上舒服，跑完步吃的包子都比平时香，这不就够了吗？我又不靠跑步拿奖金吃饭，跑那么快干啥？” 你看，真正的热爱从来都不需要什么标准来证明，总有人说“跑半马不进2小时就是菜”“打篮球不会胯下过人就不算会打”，但这些标准是谁定的？都是给靠这个吃饭的职业运动员定的，跟我们普通人有什么关系？ 你投不进三分又怎么样？你跑的比走路快不了多少又怎么样？你滑雪只能在初级道慢慢滑又怎么样？你参与运动的目的从来不是为了满足别人的标准，是为了让自己开心啊。
别被商业化的运动焦虑，绑住你享受运动的脚
不知道你有没有刷到过这类短视频：“30岁以下半马不能进130都是废物”“健身3个月体脂率还没降到15%就是不自律”“滑雪一周还上不了黑道你就是没天赋”。 我敢说，90%的这类内容，不是为了卖课就是为了卖装备，本质就是给你制造焦虑，让你心甘情愿掏钱。 我朋友的妹妹小宁，去年刚毕业，冬天我带她去雪场玩了一次，她摔了两跤反而特别开心，说雪软乎乎的，摔上去比摔办公室椅子上舒服多了，本来是个特别好的爱好开端，结果她第二次自己去雪场，就被一个私教缠上了。 那个私教上来就把她贬得一文不值：“你这个重心完全不对，平衡力太差了，不跟我学的话，你滑一年也上不了中级道，到时候别人都滑黑道，你还在初级道摔，多丢人啊。”小宁刚发了年终奖，脑子一热就报了8800块的10节私教课，结果去上了三次就不想去了。 她跟我说：“姐，我上班已经天天被领导骂方案写的不好了，出来滑个雪还要被教练骂膝盖弯的不对、重心不对，说我学了三节课还上不了中级道是笨，我图啥啊？我出来玩是为了开心，不是为了再找个领导训我。” 后来她把剩下的7节课半价转卖了，现在再去雪场，就租个厚厚的小乌龟护臀，在初级道慢悠悠滑，滑累了就去雪场大厅买烤肠吃，喝热可可，拍好多雪景的照片发朋友圈，她说现在这样才叫玩，之前那哪是滑雪啊，那是花钱找了个户外绩效考核。 其实现在很多人对运动的焦虑，都是被商家和流量博主炒出来的：你要配最贵的装备、要上最贵的私教课、要达到最专业的标准，不然你就不配玩这个运动，可你仔细想想，我们小时候跳皮筋、踢毽子、拍洋片的时候，也没人要我们必须达到什么标准啊，玩得开心就够了，怎么长大了反而被这些没用的标准绑住了脚呢？ 我之前打羽毛球，见过有人穿两千多的专业球鞋，打两下就要跟人比姿势标不标准，赢了就趾高气昂，输了就甩拍子骂队友，打了一个月就没人愿意跟他玩了；还有个穿回力鞋的大叔，打了二十年羽毛球，动作也不标准，但是每次打球都笑呵呵的，捡球都哼着歌，大家都愿意跟他组队，输赢都开心。 你看，运动这件事，从来不是装备越贵、水平越高就越快乐，你越不纠结那些没用的标准，就越能摸到运动最本真的快乐。
真正的热爱，是你80岁还愿意拄着拐去球场投两个篮
我们社区的老球场,有个72岁的王爷爷是“常驻嘉宾”，每天下午两点准时扛着个掉了皮的斯伯丁篮球过来，还带个装满枸杞菊花茶的大保温杯。 王爷爷投篮特别准，罚球线10个球能进七八个，我们年轻人打半场缺人的时候喊他，他也偶尔上来玩两局，就站在三分线外投篮，不跑也不跳，投进了就摆摆手笑，投不进也不懊恼，上次有个小伙子防他的时候不小心碰了他一下，吓得脸都白了，王爷爷反而反过来安慰他：“没事没事，我老头子骨头硬着呢，你继续打你的。” 王爷爷说他年轻的时候在工厂上班，那时候厂里只有一个土场子的篮球场，下班了大家抢着打，他那时候打后卫，跑的特别快，还代表工厂去参加过市里的工人篮球赛，拿了个第三名，那张发黄的奖状现在还贴在他家客厅的墙上。 “那时候打球哪想过拿奖啊，就是一群兄弟下班了没事干，凑在一起玩，赢了大家一起买瓶汽水喝，输了也无所谓，第二天接着打。”王爷爷说，他打了一辈子篮球，没拿过什么值钱的奖，也没有过什么值得说的高光时刻，但是这辈子只要一摸到篮球，就觉得开心，现在年纪大了跑不动跳不动了，但是每天来球场投两个篮，跟年轻人聊聊天，看看大家打球，就觉得这一天都特别舒服。 他还跟我们开玩笑说：“等我80岁的时候，还来这个球场投篮，到时候你们这些小伙子得给我捡球啊。” 我一直觉得，真正的热爱从来不是你拿了多少冠军、跑了多少PB、赢了多少场比赛，而是这项运动能陪你走多久，你能从它身上获得多久的快乐。 那些为了赢一场球把自己搞伤的，为了PB把自己跑住院的，为了练肌肉把自己搞的饮食紊乱的，其实都是本末倒置了，你把身体搞垮了，以后再也不能参与这项运动了，那赢那一次、拿那一次PB，又有什么意义呢？ 我前两年打城市业余联赛的时候，也钻过牛角尖，决赛最后一投我没进，我们队输了1分，我回家懊恼了快一个月，每天都在复盘那个球要是再往左偏一点就好了，饭也吃不好，觉也睡不好，后来我妈跟我说了一句话，我现在都记得：“你当初要去打球的时候，不就是说想周末出去活动活动减减肥吗？怎么输了球跟丢了工作似的？” 那一下我就反应过来了，我最开始打球的初衷，就是不想下班了在家躺平刷手机，想活动活动出出汗，减减肚子上的肉，什么时候开始把输赢看得这么重了？后来我再去打球，就再也不纠结输赢了，投不进就投不进，被人冒了就被人冒了，打完球跟大家一起去吃烤串喝冰啤酒，反而比之前天天想着赢的时候开心多了。
其实今天跟大家说这么多,不是说运动不需要好胜心，好胜心本来就是运动的一部分，但是它绝对不是全部。 你投进压哨绝杀会开心，你跟朋友打了一下午球一个都没进，但是打完一起去吃冰饮也会开心；你跑了PB刷新了自己的记录会开心，你跑了两公里就跑不动了，停下来吹吹江风看看日落也会开心；你滑雪解锁了黑道会开心，你在初级道摔了十次，堆了个小雪人也会开心。 这些快乐从来没有高低贵贱之分，只要你自己觉得舒服，就是最好的运动状态。 我们来打球、跑步、滑雪、游泳，从来不是为了当什么冠军，就是为了让自己更开心，身体更健康，能多享受几年这些运动带来的快乐，别让那些没用的标准、莫名的焦虑、多余的好胜心，毁了你本来能爽一辈子的爱好。 毕竟，能健健康康打到80岁，比拿100个业余比赛的冠军都值，你说对吗？
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