今年四月我去杭州拱墅区某社区的春季运动会帮忙,本来是抱着完成单位宣传任务的心态去的，却在现场的业余跳高体验区撞见了我这半年来最难忘的一个画面：穿蓝色饿了么外卖服的小伙子，头盔还没摘，脚蹬一双洗得发白的运动鞋，搓着手凑到工作人员边上问：“我刚送单路过，看这边能跳高，我能不能玩两把？”
周围凑热闹的居民都笑了,他也跟着挠头笑，说自己上学的时候是校田径队的，练了三年跳高，毕业之后送外卖快四年，再也没碰过杆，工作人员递给他号码布的时候他还攥着手机看了一眼时间，把印着卡通图案的外卖箱往边上一放，脱了外套露出里面洗得起球的灰色卫衣，后退几步助跑、起跳、过杆，整套动作行云流水，1米65的杆连晃都没晃，全场瞬间爆发出掌声，他落地之后比了个耶，转头就抓起外套往电动车跑，边跑边喊：“还有两单奶茶要超时了！下次我再来玩！”风把他的外卖服吹得鼓起来，像个刚打完胜仗的超人。
我后来通过社区的工作人员加到了这个叫阿凯的小伙子的微信,翻他的朋友圈才知道，他不是一时兴起凑热闹：出租屋的墙角靠着他自己拼的简易跳高垫，送单间隙在立交桥下摸高的视频，配文“今天比昨天多够着一厘米”，周末只要不跑晚班，他就会去城北体育公园的业余田径场练两个小时跳高，他说自己从来没想过要去比专业赛，就是喜欢跳起来那一瞬间的感觉：“风从耳朵边上刮过去，什么差评、超时、顾客的投诉，全忘了，就觉得自己特别轻，特别自由。”
别被“专业门槛”吓退，热爱从来没有高低之分
不知道从什么时候开始,我们对“体育”的认知好像被窄化了：提到体育，第一反应是奥运会赛场上拿金牌的运动员，是短视频里腹肌清晰的健身博主，是专业场馆里穿着动辄几千块运动装备的爱好者，很多人下意识就会把自己排除在外：“我体育从小就不及格，跟运动没缘分”“我又不想当运动员，费那劲干嘛”“我连跑鞋都没有，跑出去多丢人”。
我以前的同事小敏就是典型的“体育恐惧症”，上学的时候800米测试从来没及格过，跑两步就喘得不行，工作之后更是常年坐办公室，肩颈腰一身毛病，去年体检医生警告她再不动就要出问题，她才犹犹豫豫跟着小区里的阿姨们去打柔力球，一开始她连球拍都握不稳，球总是飞出去，阿姨们笑着教她，她就每天下班之后在楼下练20分钟，练了三个月，居然能跟着队伍打完一整套动作，今年春天还代表社区去参加区里的柔力球比赛，拿了个业余组三等奖。
她领奖那天发了个朋友圈,配文是“活了28年，第一次拿体育相关的奖”，我评论问她现在还怕运动吗，她回我：“以前总觉得体育是厉害的人的事，现在才发现，我不需要打得有多好，哪怕就是每天下楼挥两下拍子，出一身汗，整个人都舒服多了，哪有什么门槛不门槛的，我自己玩得开心最重要啊。”
我一直觉得,很多人对体育最大的误解，就是把“竞技”当成了它的全部意义，但其实体育最本质的内核，从来都是和“人”相关的：是你掌控自己身体的快感，是你突破自我极限的成就感，是你从琐碎生活里抽离出来的那十几分钟的纯粹快乐，高高跃起的那个动作，专业运动员能跳过2米的杆是厉害，你能摸到比自己指尖高10厘米的树叶，也是属于你的胜利，热爱从来没有高低之分，更不需要什么准入门槛，你愿意动起来，就已经赢过了那个躺在沙发上刷手机的自己。
藏在市井里的“民间体育达人”，才是全民健身最鲜活的注脚
我家小区门口有个开修车铺的王叔,今年52岁，肚子上没有中年男人常见的啤酒肚，胳膊上的肌肉线条比很多二十多岁的小伙子都明显，他的修车铺墙上贴了满满一墙的马拉松奖牌，从最早的2019年杭州半马，到上个月刚结束的金华半马，最好成绩是1小时48分，比很多业余年轻跑者的成绩都要好。
王叔说他以前修车腰不好,坐十分钟就得站起来揉半天，49岁那年体检查出了脂肪肝，医生让他多运动，他就每天早上六点起来去江边跑5公里，跑了三个月，腰不疼了，去复查脂肪肝也没了，从此就爱上了跑步，现在他每天雷打不动跑5公里，要是遇上跑马的周末，他就提前把修车铺关半天，背着包就去参赛，熟客来修车他总忍不住安利跑步：“别总坐办公室吹空调，下班了绕着小区跑两圈，比你吃多少补药都管用，你看我这腰，现在蹲一天修车都不疼。”
小区里的陈阿姨今年63岁,以前帮儿子带孙子，天天熬夜喂奶粉换尿布，累得高血压、关节炎都找上门，孙子上幼儿园之后，她跟着老年大学的老师学花样跳绳，现在双摇、交叉跳、编花跳玩得比小朋友还溜，她还自己组建了个小区跳绳队，每天晚上在小广场教小朋友和退休的老人跳绳，去年还带着队伍上了杭州本地的春晚，镜头里的陈阿姨穿着红色的运动服，跳起来的时候头发丝都带着劲，一点都不像六十多岁的人。
现在我们刷短视频,总能刷到专业运动员的逆天操作，刷到健身博主的完美身材，很多人看完就会陷入“体育焦虑”：我再怎么练也达不到这个水平，还不如不练，但其实你身边那些开修车铺的老板、带孙子的阿姨、送外卖的小伙子，他们的体育故事才更有参考价值，他们没有专业的教练，没有昂贵的装备，甚至抽不出整块的时间训练，但他们还是把运动融进了自己的生活里。
我始终认为,全民健身的底色，从来不是专业竞技的高精尖，而是千千万万普通人把运动变成生活习惯的烟火气，这些藏在市井里的民间达人，就是全民健身最好的宣传员，他们用自己的故事告诉所有人：体育不是遥不可及的东西，它就是你早上出门跑的那5公里，是你下班之后在广场跳的那半小时绳，是你路过社区运动会忍不住凑上去跳的那一次高，它就藏在你生活的每一个角落里。
每一次“向上跃起”的尝试，都是对抗庸常生活的英雄主义
之前和一个做互联网运营的朋友聊天,他说自己每天加班到10点，回家只想躺着刷手机，根本没有力气运动，总觉得运动是“有闲钱有闲时间的人”才玩的东西，我给他出了个主意：每天下班的时候提前两站下地铁，走20分钟回家，不用跑，就慢慢走，看看路边的树，吹吹风，就当放松了。
他试了半个月,现在每天下班都提前三站下，走路40分钟回家，后来还慢慢开始夜跑，现在每天跑3公里，已经坚持了快半年，他说现在每天跑步的那半小时，是他一天里最轻松的时间：“不用想KPI，不用回工作消息，不用想这个月的房租够不够交，就只管往前跑，风一吹，什么烦心事都没了，以前总觉得运动是负担，现在才知道，运动是给我充电的方式。”
之前刷到过很多类似的新闻：在工地上干完活的农民工小哥，穿着工服在工地的空地上跳霹雳舞，动作利落帅气；在菜市场卖菜的阿姨，收摊之后在摊位边上跳芭蕾，背挺得笔直，像个优雅的公主；开出租车的司机师傅，每天趁着等单的间隙在路边做引体向上，一口气能做20个，他们的生活都不算轻松，要为了碎银几两奔波，要扛着一家人的生计，但他们还是愿意抽出一点时间，做自己喜欢的运动。
我们总说生活需要英雄,其实在我看来，每个在疲惫的庸常生活里，还愿意抽出时间运动的普通人，都是自己的英雄，那高高跃起的一小步，那往前跑的几百米，那跟着音乐跳的几分钟舞，都是你对抗焦虑、对抗疲惫、对抗生活琐碎的武器，你不需要有多厉害，也不需要跟任何人比，只要你在动起来的那一刻，感受到了快乐，感受到了对生活的掌控感，那就足够了。
写在最后
前几天我刷到阿凯的朋友圈,他报名了今年杭州市运会的群众组跳高比赛，配文是“终于能正经站在赛场上跳一次了，不管跳成什么样，我都赚了”，我给他评论加油，他回我：“姐，你到时候来看啊，我这次肯定要跳1米7！”
我看着他的消息,突然就懂了“高高”这两个字的真正含义：它从来不是只有专业运动员才能触摸到的竞技高度，它是每个普通人对生活的热爱的温度，是你愿意为了更好的自己迈出每一步的力度，是你在疲惫生活里依然愿意向上跳的勇气。
现在很多城市的社区都建了免费的健身中心,修了篮球场、足球场，还有各种各样低门槛的群众赛事，只要你想参与，随时都能报名，你不需要等买了专业的跑鞋再开始跑步，不需要等办了健身卡再开始运动，不需要等有了整块的时间再去培养爱好，今天下班提前一站下地铁走回家，周末去公园散散步打打球，甚至在家跟着视频跳10分钟操，都是你和更好的自己相遇的开始。
愿我们每个人,都能在自己的生活里，高高跃起，做自己的冠军。
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