去年杭州亚运会期间,我特意抽了半天时间去钱塘江边的竞走赛道观赛，去之前我和多数人的想法一样：不就是走路吗？有啥好看的？甚至站在我旁边的大爷还跟老伴吐槽：“这速度我遛弯都比他快，还叫比赛？”那天飘着小雨，气温不到20度，我举着伞站了不到半小时就觉得脚冷，可赛道上的运动员们穿着短袖短裤，脸憋得通红，每一步都把腿绷得笔直，从清晨走到了中午，等最后一名选手一瘸一拐冲过终点线的时候，刚才吐槽的大爷举着保温杯喊得比谁都响，我鼻子也有点发酸——那是我第一次真正读懂50公里竞走的分量。
别再拿“走路”调侃50公里竞走了，它的难度你想象不到
我之前因为工作原因采访过一位省队的竞走运动员小周,22岁的小伙子看起来比同龄人沧桑不少，露在外面的脚踝上全是旧伤，十个脚指甲有三个是重新长出来的，他听说网友总调侃竞走是“正规走路比赛”，哭笑不得地给我算了一笔账：50公里比全马还多7.195公里，马拉松你累了可以放慢速度颠两步，实在不行还能走，可竞走有两条死规则：第一，双脚不能同时离地，否则算“腾空”犯规；第二，支撑腿接触地面的瞬间必须保持膝盖伸直，不能弯曲缓冲，这两条规则卡死了所有“偷懒”的可能，意味着你全程都要用固定的肌肉发力模式，连续走4到5个小时，全程心率维持在160以上，消耗的热量比跑完全马还多300大卡。
小周说他最害怕夏天训练,水泥地面被晒到40多度，鞋底走半小时就烫得脚底板发麻，一趟20公里练下来，袜子粘在脚底的水泡上，脱的时候能扯掉一层皮，比身体累更熬人的是规则压力：比赛的时候旁边跟着好几个裁判，手上的红牌举得比你自己的心跳还快，三张红牌直接罚下，之前所有的努力全部作废，2016年里约奥运会男子50公里竞走决赛，原本第一个冲线的斯洛伐克选手托特，因为最后1公里被裁判认定三次腾空，直接被取消成绩，站在终点线前的他抱着头哭的镜头，我到现在都记得，那年我国选手切阳什姐原本拿到女子20公里竞走铜牌，后来因为前两名选手兴奋剂违规递补拿到金牌，她等了整整11年才等到属于自己的荣誉——你看，竞走的规则就是这么残酷，你多快都没用，只要不守规矩，要么当场被罚下，要么早晚要还回来。
很多人不知道,50公里竞走曾经差点被踢出奥运会，理由是“关注度低、比赛时间太长、观赏性差”，可在所有田径项目里，它是唯一一个把“规则”刻进骨子里的项目：它不鼓励你突破人类的速度极限，反而要求你克制，要求你在欲望面前守好边界，要求你用最笨的办法，一步一步走完50公里的路程，就像小周跟我说的：“练竞走第一年教练就告诉我，你要是想着跑，肯定赢不了，你得想着怎么走得稳、走得不犯规，才能走到最后。”
我跟着竞走爱好者走了10公里，才懂它为什么是“中年人的运动新宠”
看完亚运会之后我对竞走产生了兴趣,机缘巧合之下加入了一个本地的竞走爱好者群，群里一共120多个人，大半都是40岁以上的中年人，有国企员工、有开餐馆的老板、还有刚退休的老师，45岁的老陈是群里的“元老”，他之前是互联网公司的运营总监，体重180斤，高血压、脂肪肝全有，尝试过跑马拉松，跑了半个月膝盖积液，医生说再跑就要做手术，后来他在公园看见有人练竞走，跟着走了两次就爱上了，练了一年，体重降到140斤，体检所有指标全部正常，去年还去参加了全国竞走业余赛的50公里项目，完赛的时候他抱着工作人员哭，说自己活了40多岁，第一次知道“慢慢走也能到终点”。
上周我跟着老陈去奥森走了一次10公里,出发前我还信心满满，觉得自己平时经常健身，走10公里不是小事？结果走了不到3公里，我就觉得小腿肚子酸得要炸开，为了不让膝盖弯，我整个人都在较劲，没一会儿后背就全湿了，老陈一边走一边教我：“别着急跟我比速度，你要找自己的节奏，胯往前送，脚落地的时候自然伸直，你越急着加速，越容易腾空，反而走不快。”我试着调整节奏，不看旁边跑过去的人，也不看还有多远到终点，就盯着自己前面的10米路，一步一步走，居然真的走完了10公里，全程耗时1小时15分钟，比我预想的快了10分钟，停下来的时候我腿都在抖，但是整个人特别爽，那种爽不是跑完全程的暴汗快感，是你明知道自己走得慢，但是每一步都踩得特别实的踏实感。
老陈跟我说,群里有个52岁的张哥，前几年做生意失败欠了两百多万，那时候天天在家喝闷酒，要不是老婆孩子拦着都想跳楼了，后来被他拉着练竞走，一开始走2公里都喘，后来慢慢能走10公里、30公里，去年也完成了50公里的比赛，张哥说，走50公里的时候，到40公里他真的觉得走不动了，腿像灌了铅一样，每抬一步都疼，但是他就跟自己说：“我欠债都能慢慢还，还差这10公里？走一步少一步。”就这么一步一步挪，居然真的走完了，现在张哥开了个小水果店，生意慢慢好起来，欠的钱已经还了一半了，他总说：“是竞走救了我，以前我总想着一夜暴富，急着赚快钱才栽了跟头，现在我懂了，跟50公里竞走一样，人生哪有什么捷径？你一步一步走，慢一点也没关系，总能到的。”
现在我才明白为什么那么多中年人爱上竞走：人到中年，你跑不动了，也不敢随便跑了，上有老下有小，膝盖伤不起，身体垮不起，你不能像年轻人一样横冲直撞，你得稳，得守好自己的节奏，不能犯规，不能摔跤，而竞走刚好就是这样的运动：它不需要你有多好的身体素质，不需要你买多贵的装备，一双舒服的鞋就能走，它不跟别人比速度，只跟你自己比耐力，你只要不停下，就永远不会输。
50公里竞走教我的3个道理，比看10本励志书都有用
这半年我每周都会抽3天时间在家附近的公园走5公里,用竞走的姿势，有时候路过的人会投来奇怪的眼光，我也不在意，这大半年的竞走经历，让我悟出了三个道理，是之前我看多少励志书都没搞懂的。
第一个道理：快是能力，慢是规矩，我们现在这个时代，所有人都在喊着要快：读书要快，上班要快，赚钱要快，升职要快，为了快，很多人不惜打擦边球、走捷径，甚至突破规则底线，就像竞走里很多人为了加速偷偷腾空，看起来确实快了，可是裁判的红牌早就盯着你了，三张红牌直接罚下，之前所有的努力都白费，我之前公司有个同事，做项目的时候为了冲KPI造假数据，当时确实拿到了季度奖金，还升了主管，结果半年后项目出了问题，查出来数据造假，直接被开除，行业里都留了案底，再也找不到好工作，你看，人生和竞走一样，你可以快，但是不能用犯规的方式快，你不守规矩，早晚要付出代价。
第二个道理：没有白走的路，每一步都算数，50公里的路程，你少走一步都到不了终点，就算你中途停下来休息，你之前走的路也不会消失，我之前写稿子，总想着找爆款模板，找写作捷径，结果写出来的东西千篇一律，没人爱看，后来我每天抽1小时读书，写200字的读书笔记，坚持了半年，写稿子的时候自然就有东西写了，上个月写的一篇稿子还拿了行业奖，你看，就像竞走运动员每天练几十公里，练了十几年才能站在奥运赛场上，那些你凌晨读过的书，你加过的班，你走过的难走的路，都不会白走，它会在你看不见的地方，慢慢给你蓄力，等你需要的时候，就会变成你脚下的路。
第三个道理：熬不住的时候，别想太远，再走100米就好，我看亚运会50公里竞走的时候，有个选手走到45公里的时候腿抽筋了，他停下来站了两分钟，掰了掰腿，又接着往前走，当时解说员说，所有竞走运动员到最后5公里，都是靠意志在撑，那时候他们不会想还有5公里才到终点，只会想“再走100米，再走100米”，就这么一步一步，就走到了终点，去年我做一个行业报告，连续加班了20天，每天都到凌晨两三点，好几次我都想辞职不干了，那时候我就想起那个腿抽筋还在走的运动员，我就跟自己说：“再撑一天，再写一页，写完就好了。”就这么撑了一周，报告交上去之后被领导表扬，还拿了5万块的项目奖金，很多时候我们觉得熬不住了，不是因为事情太难，是因为你想的太远，你一想到还有那么多事没做，就先把自己吓怕了，别想那么远，就盯着脚下的100米，走一步算一步，慢慢就熬过去了。
别让50公里竞走，只活在“冷门项目”的标签里
现在网上搜索50公里竞走,出来的词条一半是“为什么50公里竞走不取消”，一半是“50公里竞走和马拉松哪个累”，好像这个项目除了“无聊”和“难”，就没有别的价值，可我觉得，我们这个时代，反而最需要50公里竞走这样的项目，我们看多了短跑的刺激，看多了跳高一跃而过的爽感，看多了一夜成名、一夜暴富的神话，我们总觉得人生要够快、够刺激、够耀眼才叫成功，可忘了大多数人的人生，都是50公里的竞走：你没有办法一跃而就，你要守规矩，要熬，要一步一步走，要忍受长时间的孤独和枯燥，要在所有人都不看好你的时候，依然坚持往前走。
上个月我带侄子去看竞走比赛,10岁的小男孩本来觉得没意思，看了半小时之后跟我说：“姑姑，他们走的好慢啊，但是他们一直在走，好厉害。”我说是啊，厉害的不是跑的最快的人，是明明走的慢，却从来不会停下的人，现在我每次走在公园里，看见越来越多的人学着竞走的姿势，一步一步往前走，我就觉得特别开心：50公里竞走从来不是只属于专业运动员的项目，它属于每一个正在熬日子的普通人，属于每一个不想投机取巧的人，属于每一个愿意慢慢走、慢慢变好的人。
我现在依然不擅长跑步,跑个3公里就喘得不行，但是我能轻轻松松走完10公里竞走，走在路上的时候我经常会想，人生哪有那么多需要奔跑的时刻啊？大多数时候，我们只要像竞走一样，守好自己的规矩，稳住自己的节奏，一步一步往前走，就足够了，你不需要比别人走得快，你只要比昨天的自己多走一步，就赢了，这就是50公里竞走告诉我的，最朴素也最有用的道理。
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