上周收拾跑步装备的时候,翻到了去年北京马拉松当志愿者时攒的小物件,其中有一块印着“2023北马”字样的纪念腕带,是我特意给52岁的张哥留的,那天他冲过半马终点线的时候,离官方关门时间只剩1分20秒,左腿因为早年中风留下的后遗症还有点瘸,额头上的汗混着防晒的凡士林往下流,却举着双手笑的比站台拿奖的职业选手还开心,旁边有两个刚破了半马130的年轻跑者小声嘀咕“跑这么慢还好意思来占名额”,我却在心里想:你们根本不知道,这个人已经遥遥领先了太多人。
我在马拉松终点见过的“最慢赢家”
张哥的故事我也是后来一起吃饭的时候才知道的,他以前是开夜班出租车的,常年作息不规律,加上三餐不定时,49岁那年冬天送完客人收车的时候,直接在车里中风晕倒了,送到医院抢救回来之后,左边身子偏瘫,连吃饭拿筷子都费劲,更别说走路了,那时候医生说他能恢复到生活自理就不错了,他躺了三个月之后,咬着牙开始做康复,从扶着墙站1分钟,到挪着走10米,用了整整半年。
后来他家楼下的公园有人组织夜跑,他看着眼馋,就试着拄着拐杖在旁边走,走了三个月之后,试着把拐杖扔了,一步一步颠着跑,第一次跑了100米,喘了半个小时,心脏跳的快要蹦出来,他却觉得特别开心:“我居然还能跑。”这一跑就是三年,从100米到1公里,再到5公里、10公里,去年他报名北马半程,身边所有人都劝他别冒风险,他却坚持要试:“我不跟别人比快慢,能完赛就行,就想给以前那个躺在病床上觉得自己这辈子都站不起来的我看看,我还行。”
那天他冲线的时候,我在终点当志愿者,亲眼看着整个终点区域的志愿者和刚完赛的跑者都停下来给他鼓掌,还有人拿出手机拍他,他对着所有人鞠了一躬,眼泪混着汗往下掉,我后来跟他说,那天有人说你跑的慢,张哥笑着摆摆手:“我跟3年前连路都走不了的自己比,我跑的比谁都快,他们爱说什么说什么。”
那是我第一次真切地意识到,我们总说体育里的“遥遥领先”是跑在最前面的那个人,是打破纪录的那个人,是站在最高领奖台的那个人,但是对于普通人来说,真正的遥遥领先,从来不是跟别人比出来的,是跟过去的自己比出来的,你克服了疾病的痛苦重新站了起来,你摆脱了懒惰的习惯穿上跑鞋出了门,你咬着牙跑完了以前想都不敢想的5公里,你就已经赢了90%的人,这种领先,是谁都拿不走的。
别被“配速焦虑”绑住了跑步的脚
不知道从什么时候开始,跑步这件事慢慢变了味,你打开社交平台,刷到的全是“3个月全马破3”“月跑量300公里是什么体验”“入门跑者配速不到5分就别晒了”,好像跑步不晒配速、不晒跑量、不晒几千块的专业跑鞋,就不算跑过步一样,我身边就有不少人被这种焦虑绑住了脚,反而忘了跑步本来是为了什么。
我表弟98年的,去年刚毕业工作,坐了三个月办公室胖了10斤,想着跑步减减肥,结果刚跑了一个星期,就被网上的“跑步鄙视链”搞焦虑了,说什么配速6分都是“养生跑”,不好意思发朋友圈,他硬憋着把配速提到5分以内,每次跑都盯着手表,快一秒慢一秒都揪心,跑了半个月膝盖就开始疼,也不敢停,说停了就前功尽弃了,结果去年秋天报了杭州马拉松的半程,跑到17公里的时候直接疼的站不起来,送到医院检查是半月板撕裂,医生说至少半年不能剧烈运动,现在他连爬三层楼都要扶着楼梯,看见别人跑步就眼红。
我刚开始跑步的时候也有过这种焦虑,每次跑都要开着运动APP,配速慢了一点就赶紧加速,跑的喘不上气也不敢停,生怕数据不好看,发朋友圈没人点赞,直到去年夏天我在珠江边夜跑,碰到一个牵着柯基的阿姨,跑两步就停下来拍江面上的灯,看见我跑的满头大汗,笑着喊我:“小姑娘你跑那么快干嘛呀?你看今晚的风多舒服,旁边的紫荆花都开了,你不看两眼多亏啊。”
我那天试着把APP关了,跟着阿姨慢慢晃,跑两步走两步,吹着江风,闻着路边烤肠的香味,听着旁边广场上的阿姨跳广场舞的音乐,3公里跑了40分钟,比我平时慢了整整10分钟,却是我跑过的最舒服的一次,那天我才突然明白:跑步本来就是一件很私人的事,你是为了自己舒服才跑的,不是为了给别人看的,配速多少、跑了多远、穿的什么鞋,根本不重要,你跑的开心,跑完觉得浑身舒展,那就够了。
现在很多人把体育当成了攀比的工具,跑步比配速,骑车比车价,露营比装备,连去健身房都要比谁的私教课贵,反而忘了体育运动最本质的意义,是让你健康,让你开心,让你感受到自己的身体在活着,为了攀比把自己搞的满身伤,为了数据把跑步变成一种负担,那才是真的本末倒置。
遥遥领先的人生,从来不用跟别人抢跑道
其实不止是跑步,所有的体育运动都是一样的,从来没有规定说只有哪一种是“正确”的,也从来没有说只有站在领奖台才叫成功,体育的赛道宽的很,你不用非得跟别人挤同一条路。
我家楼下的社区公园,每天早上都有一群老头老太,不打太极不跳广场舞,凑在一起玩空竹,其中有个76岁的王大爷,玩空竹玩了20年,能把空竹抛到三层楼那么高再稳稳接住,还能玩出十几种花样,去年他玩空竹的视频被人发到网上,涨了十多万粉丝,还有人专门跑到公园来跟他学,上次我跟他聊天,他说年轻的时候就爱玩空竹,那时候别人都说他不务正业,“一个大男人整天玩这个,能当饭吃吗?”他也不管,下班了就自己找个地方玩,玩到现在76岁,腰不疼腿不酸,视力也好,上个月单位组织体检,他的身体指标比好多60岁的老头都好,王大爷笑着跟我说:“你说我这算不算赢了?我不比谁官大不比谁钱多,我比谁身体好,比谁活的开心,我就觉得我比谁都强。”
还有我闺蜜,上学的时候是出了名的体育差生,800米跑从来都是补考才能及格,体育老师说她“运动细胞为零”,去年我拉着她去体验室内攀岩,本来以为她会害怕,结果她第一次爬就爬到了顶,说那种克服恐惧往上爬的感觉特别爽,现在她每周都要去爬两次,还报了市里的业余攀岩赛,去年拿了女子组季军,领奖的时候她特别感慨:“我以前一直觉得我不是运动的料,直到我接触了攀岩才知道,不是我不行,是我以前没找对适合我的路,我不用跟别人比跑步快不快,我攀岩爬的高,我就厉害。”
我一直觉得,我们这代人对体育的误解太深了,从小上学,体育就是应付考试的科目,跑800米、跳远、掷实心球,都要按统一的标准打分,达不到就是“体育差”,以至于很多人毕业之后,一提运动就头疼,觉得自己不是那块料,但其实根本不是这样的,体育从来不是为了选拔少数天才的,是为了让所有人都能找到自己喜欢的运动方式,找到让自己开心的状态,你可以跑步,可以游泳,可以打羽毛球,可以跳广场舞,可以玩飞盘,甚至可以每天吃完饭下楼散半小时步,只要你动起来,只要你觉得舒服,那就是最好的体育运动。
你不用跟别人比配速,不用跟别人比装备,不用跟别人比谁跳的高谁跑的远,你自己的身体你自己最清楚,你的开心比什么都重要,遥遥领先的人生,从来不用跟别人抢跑道,你走在自己的路上,就比那些挤在别人的跑道上浑浑噩噩的人强一万倍。
别等“准备好了”才开始跑,你迈出的第一步已经赢了
我身边很多人想运动,但是总是找各种借口:我没有几千块的专业跑鞋,我没有时间去健身房,我跑两步就喘太丢人了,我等准备好了再开始,但其实哪里需要什么准备啊?你迈出的第一步,就已经赢了90%躺在床上刷手机的人。
我们跑团里有个李阿姨,今年60岁,退休了才开始跑步,刚开始跑的时候,穿的就是几十块钱的老北京布鞋,跑100米就要停下来喘五分钟,小区里的人都笑她:“你这装备还跑步呢?别摔着了,不如回家跳广场舞。”李阿姨也不生气,就每天早上绕着小区慢慢跑,跑不动了就走,走舒服了再跑,从100米到1公里,到3公里,到5公里,跑了一年之后,她就可以跑完半马了,去年还去参加了三亚马拉松,拿了女子60-65岁年龄组的第8名,现在她的装备也全了,有好几双专业的跑鞋,有运动手表,有压缩衣,但她还是经常穿那双旧布鞋跑步,她说:“鞋好不好不重要,脚知道,跑的快不快不重要,我自己知道,我刚开始跑的时候,什么都没有,不也跑下来了?想要开始,什么时候都不晚,什么装备都不用。”
我真的特别认同李阿姨的话,很多人总觉得体育运动是专业人士的事,是年轻人的事,是有钱有闲的人的事,其实根本不是,体育是所有人的事,它从来没有门槛,你不用买几千块的跑鞋,穿一双舒服的运动鞋就可以跑;你不用特意抽几个小时去健身房,下班回家提前两站下车走回去,就是运动;你不用怕跑的慢别人笑,真正常跑步的人,从来不会笑话跑的慢的人,只会佩服愿意出来跑的人。
我见过很多人,年轻的时候总说没时间运动,等退休了再说,结果退休了一身病,想动都动不了;也见过很多人,总说自己没天赋,肯定不行,结果试了之后才发现,自己比想象中厉害的多,人生哪有那么多“准备好了”啊?你想跑步,今天晚上就可以穿上鞋下楼跑两圈;你想攀岩,这个周末就可以去室内馆体验一次;你想学游泳,明天就可以去游泳馆报个班,你动起来的那一刻,就已经比那些停在原地想东想西的人,遥遥领先了。
我跑步跑了5年,见过跑的最快的职业选手,也见过像张哥、李阿姨这样的普通跑者,见过拿了全国冠军还在坚持训练的运动员,也见过76岁还在玩空竹的王大爷,我越来越觉得,所谓的“遥遥领先”,从来不是你跑的有多快,你拿了多少奖,你有多少贵的装备,而是你愿意从沙发上站起来,愿意迈出第一步,愿意为了更好的自己去努力,愿意在运动的过程中找到开心的感觉。
你跑过的每一步,吹过的每一阵风,看过的每一处风景,流过的每一滴汗,还有那种跑完步浑身舒展的开心,都是别人拿不走的财富,你不用跟任何人比,你只要比昨天的自己多跑了一步,多走了几米,多开心了一点,你就已经遥遥领先了,毕竟我们跑步,我们运动,我们活着,本来就不是为了活给别人看的,是为了自己舒服,自己开心,不是吗?




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