上周收拾跑步装备的时候，翻到了去年北京马拉松当志愿者时攒的小物件，其中有一块印着“2023北马”字样的纪念腕带，是我特意给52岁的张哥留的，那天他冲过半马终点线的时候，离官方关门时间只剩1分20秒，左腿因为早年中风留下的后遗症还有点瘸，额头上的汗混着防晒的凡士林往下流，却举着双手笑的比站台拿奖的职业选手还开心，旁边有两个刚破了半马130的年轻跑者小声嘀咕“跑这么慢还好意思来占名额”，我却在心里想：你们根本不知道,这个人已经遥遥领先了太多人。
我在马拉松终点见过的“最慢赢家”
张哥的故事我也是后来一起吃饭的时候才知道的，他以前是开夜班出租车的，常年作息不规律，加上三餐不定时，49岁那年冬天送完客人收车的时候，直接在车里中风晕倒了，送到医院抢救回来之后，左边身子偏瘫，连吃饭拿筷子都费劲，更别说走路了，那时候医生说他能恢复到生活自理就不错了，他躺了三个月之后，咬着牙开始做康复，从扶着墙站1分钟，到挪着走10米,用了整整半年。
后来他家楼下的公园有人组织夜跑，他看着眼馋，就试着拄着拐杖在旁边走，走了三个月之后，试着把拐杖扔了，一步一步颠着跑，第一次跑了100米，喘了半个小时，心脏跳的快要蹦出来，他却觉得特别开心：“我居然还能跑。”这一跑就是三年，从100米到1公里，再到5公里、10公里，去年他报名北马半程，身边所有人都劝他别冒风险，他却坚持要试：“我不跟别人比快慢，能完赛就行，就想给以前那个躺在病床上觉得自己这辈子都站不起来的我看看，我还行。”
那天他冲线的时候，我在终点当志愿者，亲眼看着整个终点区域的志愿者和刚完赛的跑者都停下来给他鼓掌，还有人拿出手机拍他，他对着所有人鞠了一躬，眼泪混着汗往下掉，我后来跟他说，那天有人说你跑的慢，张哥笑着摆摆手：“我跟3年前连路都走不了的自己比，我跑的比谁都快，他们爱说什么说什么。”
那是我第一次真切地意识到，我们总说体育里的“遥遥领先”是跑在最前面的那个人，是打破纪录的那个人，是站在最高领奖台的那个人，但是对于普通人来说，真正的遥遥领先，从来不是跟别人比出来的，是跟过去的自己比出来的，你克服了疾病的痛苦重新站了起来，你摆脱了懒惰的习惯穿上跑鞋出了门，你咬着牙跑完了以前想都不敢想的5公里，你就已经赢了90%的人，这种领先,是谁都拿不走的。
别被“配速焦虑”绑住了跑步的脚
不知道从什么时候开始，跑步这件事慢慢变了味，你打开社交平台，刷到的全是“3个月全马破3”“月跑量300公里是什么体验”“入门跑者配速不到5分就别晒了”，好像跑步不晒配速、不晒跑量、不晒几千块的专业跑鞋，就不算跑过步一样，我身边就有不少人被这种焦虑绑住了脚,反而忘了跑步本来是为了什么。
我表弟98年的，去年刚毕业工作，坐了三个月办公室胖了10斤，想着跑步减减肥，结果刚跑了一个星期，就被网上的“跑步鄙视链”搞焦虑了，说什么配速6分都是“养生跑”，不好意思发朋友圈，他硬憋着把配速提到5分以内，每次跑都盯着手表，快一秒慢一秒都揪心，跑了半个月膝盖就开始疼，也不敢停，说停了就前功尽弃了，结果去年秋天报了杭州马拉松的半程，跑到17公里的时候直接疼的站不起来，送到医院检查是半月板撕裂，医生说至少半年不能剧烈运动，现在他连爬三层楼都要扶着楼梯,看见别人跑步就眼红。
我刚开始跑步的时候也有过这种焦虑，每次跑都要开着运动APP，配速慢了一点就赶紧加速，跑的喘不上气也不敢停，生怕数据不好看，发朋友圈没人点赞，直到去年夏天我在珠江边夜跑，碰到一个牵着柯基的阿姨，跑两步就停下来拍江面上的灯，看见我跑的满头大汗，笑着喊我：“小姑娘你跑那么快干嘛呀？你看今晚的风多舒服，旁边的紫荆花都开了，你不看两眼多亏啊。”
我那天试着把APP关了，跟着阿姨慢慢晃，跑两步走两步，吹着江风，闻着路边烤肠的香味，听着旁边广场上的阿姨跳广场舞的音乐，3公里跑了40分钟，比我平时慢了整整10分钟，却是我跑过的最舒服的一次，那天我才突然明白：跑步本来就是一件很私人的事，你是为了自己舒服才跑的，不是为了给别人看的，配速多少、跑了多远、穿的什么鞋，根本不重要，你跑的开心，跑完觉得浑身舒展,那就够了。
现在很多人把体育当成了攀比的工具，跑步比配速，骑车比车价，露营比装备，连去健身房都要比谁的私教课贵，反而忘了体育运动最本质的意义，是让你健康，让你开心，让你感受到自己的身体在活着，为了攀比把自己搞的满身伤，为了数据把跑步变成一种负担,那才是真的本末倒置。
遥遥领先的人生，从来不用跟别人抢跑道
其实不止是跑步，所有的体育运动都是一样的，从来没有规定说只有哪一种是“正确”的，也从来没有说只有站在领奖台才叫成功，体育的赛道宽的很,你不用非得跟别人挤同一条路。
我家楼下的社区公园，每天早上都有一群老头老太，不打太极不跳广场舞，凑在一起玩空竹，其中有个76岁的王大爷，玩空竹玩了20年，能把空竹抛到三层楼那么高再稳稳接住，还能玩出十几种花样，去年他玩空竹的视频被人发到网上，涨了十多万粉丝，还有人专门跑到公园来跟他学，上次我跟他聊天，他说年轻的时候就爱玩空竹，那时候别人都说他不务正业，“一个大男人整天玩这个，能当饭吃吗？”他也不管，下班了就自己找个地方玩，玩到现在76岁，腰不疼腿不酸，视力也好，上个月单位组织体检，他的身体指标比好多60岁的老头都好，王大爷笑着跟我说：“你说我这算不算赢了？我不比谁官大不比谁钱多，我比谁身体好，比谁活的开心，我就觉得我比谁都强。”
还有我闺蜜，上学的时候是出了名的体育差生，800米跑从来都是补考才能及格，体育老师说她“运动细胞为零”，去年我拉着她去体验室内攀岩，本来以为她会害怕，结果她第一次爬就爬到了顶，说那种克服恐惧往上爬的感觉特别爽，现在她每周都要去爬两次，还报了市里的业余攀岩赛，去年拿了女子组季军，领奖的时候她特别感慨：“我以前一直觉得我不是运动的料，直到我接触了攀岩才知道，不是我不行，是我以前没找对适合我的路，我不用跟别人比跑步快不快，我攀岩爬的高，我就厉害。”
我一直觉得，我们这代人对体育的误解太深了，从小上学，体育就是应付考试的科目，跑800米、跳远、掷实心球，都要按统一的标准打分，达不到就是“体育差”，以至于很多人毕业之后，一提运动就头疼，觉得自己不是那块料，但其实根本不是这样的，体育从来不是为了选拔少数天才的，是为了让所有人都能找到自己喜欢的运动方式，找到让自己开心的状态，你可以跑步，可以游泳，可以打羽毛球，可以跳广场舞，可以玩飞盘，甚至可以每天吃完饭下楼散半小时步，只要你动起来，只要你觉得舒服,那就是最好的体育运动。
你不用跟别人比配速，不用跟别人比装备，不用跟别人比谁跳的高谁跑的远，你自己的身体你自己最清楚，你的开心比什么都重要，遥遥领先的人生，从来不用跟别人抢跑道，你走在自己的路上,就比那些挤在别人的跑道上浑浑噩噩的人强一万倍。
别等“准备好了”才开始跑，你迈出的第一步已经赢了
我身边很多人想运动，但是总是找各种借口：我没有几千块的专业跑鞋，我没有时间去健身房，我跑两步就喘太丢人了，我等准备好了再开始，但其实哪里需要什么准备啊？你迈出的第一步，就已经赢了90%躺在床上刷手机的人。
我们跑团里有个李阿姨，今年60岁，退休了才开始跑步，刚开始跑的时候，穿的就是几十块钱的老北京布鞋，跑100米就要停下来喘五分钟，小区里的人都笑她：“你这装备还跑步呢？别摔着了，不如回家跳广场舞。”李阿姨也不生气，就每天早上绕着小区慢慢跑，跑不动了就走，走舒服了再跑，从100米到1公里，到3公里，到5公里，跑了一年之后，她就可以跑完半马了，去年还去参加了三亚马拉松，拿了女子60-65岁年龄组的第8名，现在她的装备也全了，有好几双专业的跑鞋，有运动手表，有压缩衣，但她还是经常穿那双旧布鞋跑步，她说：“鞋好不好不重要，脚知道，跑的快不快不重要，我自己知道，我刚开始跑的时候，什么都没有，不也跑下来了？想要开始，什么时候都不晚，什么装备都不用。”
我真的特别认同李阿姨的话，很多人总觉得体育运动是专业人士的事，是年轻人的事，是有钱有闲的人的事，其实根本不是，体育是所有人的事，它从来没有门槛，你不用买几千块的跑鞋，穿一双舒服的运动鞋就可以跑；你不用特意抽几个小时去健身房，下班回家提前两站下车走回去，就是运动；你不用怕跑的慢别人笑，真正常跑步的人，从来不会笑话跑的慢的人,只会佩服愿意出来跑的人。
我见过很多人，年轻的时候总说没时间运动，等退休了再说，结果退休了一身病，想动都动不了；也见过很多人，总说自己没天赋，肯定不行，结果试了之后才发现，自己比想象中厉害的多，人生哪有那么多“准备好了”啊？你想跑步，今天晚上就可以穿上鞋下楼跑两圈；你想攀岩，这个周末就可以去室内馆体验一次；你想学游泳，明天就可以去游泳馆报个班，你动起来的那一刻，就已经比那些停在原地想东想西的人,遥遥领先了。
我跑步跑了5年，见过跑的最快的职业选手，也见过像张哥、李阿姨这样的普通跑者，见过拿了全国冠军还在坚持训练的运动员，也见过76岁还在玩空竹的王大爷，我越来越觉得，所谓的“遥遥领先”，从来不是你跑的有多快，你拿了多少奖，你有多少贵的装备，而是你愿意从沙发上站起来，愿意迈出第一步，愿意为了更好的自己去努力,愿意在运动的过程中找到开心的感觉。
你跑过的每一步，吹过的每一阵风，看过的每一处风景，流过的每一滴汗，还有那种跑完步浑身舒展的开心，都是别人拿不走的财富，你不用跟任何人比，你只要比昨天的自己多跑了一步，多走了几米，多开心了一点，你就已经遥遥领先了，毕竟我们跑步，我们运动，我们活着，本来就不是为了活给别人看的，是为了自己舒服，自己开心,不是吗？
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