如果放在5年前,有人跟我说我会每周泡3次高尔夫练习场，我肯定觉得他疯了，在我之前的认知里，高尔夫是电视剧里总裁们拿着上百万的会员卡在绿草如茵的场地上谈几个亿生意的运动，是朋友圈里名媛们摆拍的“凡尔赛道具”，和我这种月薪几千的打工人半毛钱关系没有，直到去年我陪着焦虑到快抑郁的朋友小夏第一次走进家楼下的练习场，我才发现，我们对这项运动的误解，实在太深了。
你对高尔夫的误解，可能全是错的
先给大家算一笔账,打破大家最根深蒂固的“高尔夫太贵，普通人玩不起”的刻板印象：我家在杭州近郊，小区旁边的高尔夫练习场，工作日团购价39块钱一小时，还免费送一筐30个球，算下来比我去玩一小时剧本杀、打两小时羽毛球还便宜；就算是周末高峰期，一小时也才88块，比很多一线城市的健身房私教课零头都不到，如果真的想下场打18洞，国内很多公众球场的 weekday 价格也才200-300块，相当于你和朋友吃一顿火锅的钱，根本不是什么动辄几千上万的高端消费。 我第一次去练习场的时候，现场的场景和我想象的完全不一样：旁边站着穿工装刚下班的快递小哥，在跟着视频学挥杆；对面的打位上是个穿广场舞运动鞋的阿姨，一边打球一边和旁边的老姐妹吐槽儿媳妇不会带娃；还有好几个家长带着七八岁的小孩，拿着儿童杆在那边玩边闹，根本看不到什么穿定制西装、戴名表的老板，负责给我们递球杆的工作人员笑着跟我说：“现在哪还有什么有钱人专属啊，周边小区的住户下班了就来打两杆放松，比去酒吧喝酒健康多了，我们这儿会员一半都是月薪七八千的普通白领。” 我一直觉得，给任何一项大众运动贴上“专属阶层”的标签，都是最无聊的事，早年间高尔夫刚进入国内的时候，商家为了卖高价会员卡刻意营销出了“精英运动”的人设，但是现在早就已经下沉到普通消费市场了，它本质上和羽毛球、乒乓球、跑步没有任何区别，都是能让人锻炼身体、收获快乐的户外活动而已，谁都有资格玩，谁都能玩得起，那些纠结“高尔夫是不是普通人该碰的运动”的人，本质上是被商家造出来的滤镜PUA了，完全没必要。
打了6个月高尔夫，我把心理咨询师的预约取消了
开头提到的朋友小夏,是杭州某互联网公司的运营，去年618大促的时候她连续熬了一个月的夜，每天凌晨两点下班，早上九点还要开早会，那段时间她焦虑到什么程度？包里常年揣着速效救心丸，吃个饭的功夫能刷30次工作群，一周失眠5天，去医院检查是中度焦虑，医生给她开了药，还劝她最好找个能专注的户外活动，别总抱着手机。 她同事就是高尔夫爱好者，拉着她去了一次练习场，第一次去的时候她挥杆十次有八次打空，气得差点把杆扔了，旁边的教练跟她说：“你别总想着要把球打多远，就盯着球上面的那个小凹点，注意力全放上面，什么工作啊KPI啊都别想，就想着怎么把杆碰到球就行。”她试着静下来盯了球十分钟，那天挥到第12杆的时候终于把球打出去了，飞了不到50米，但是她那天突然就觉得，心里堵了好几个月的那块石头，好像松了一点。 那天她打完球出了一身汗，回家倒头就睡了10个小时，是她半年来第一次没做噩梦、没中途醒来看工作消息，从那之后她每周都去三次练习场，现在已经坚持了6个月，上周她跟我说，她把心理咨询师的预约取消了，最近的复查报告显示焦虑已经好了大半。 我自己打了一年多球，最深的感受就是，高尔夫是我见过的最适合当代人的“强制正念运动”：你只要走神一秒，脑子里稍微闪过一点没做完的工作、没回的消息、和对象吵的架，你的杆肯定歪，球肯定会偏到不知道哪里去，所以打球的那一个小时里，你不得不把所有的注意力都放在当下的那颗球、那个挥杆动作上，相当于被动把脑子里的垃圾信息全部清空，这种放松是刷短视频、蹦迪、玩密室那种“用快感掩盖焦虑”的放松完全比不了的，后者你停下来之后只会觉得更空虚，但是打球之后你会觉得整个人都轻了，烦心事好像跟着飞出去的球一起走了。 我身边现在有十几个朋友都是跟着我入坑的，有做老师的，有开网约车的，还有刚上大二的学生，大家的共同感受都是：打一小时球，比在家躺一天放松多了，现在很多人总说要找“生活解药”，要去西藏旅游要去大理隐居，其实解药根本不在远方，你家楼下花几十块钱打一小时球，出一身汗，把脑子里的乱七八糟的事都清空，这就是最触手可及的解药。
高尔夫教会我的事，比我上10年班学到的还多
我认识一个打了10年高尔夫的球友老周,是个做外贸的小老板，前几年他急脾气，做生意总想着赚快钱，看到别人炒期货赚钱他也跟着去，结果亏了两百多万，那段时间他公司差点倒闭，老婆也跟他闹离婚，他天天泡在球场，球没练多好，人倒是想通了很多事。 他跟我说，打高尔夫最磨人的地方就是，你永远没法预判下一杆会怎么样：哪怕你前17洞都打了小鸟球，最后一洞不小心把球打进水里，前面的成绩全都白搭；哪怕你前几杆打得稀烂，说不定后面就能一杆进洞逆风翻盘，而且打错了就是打错了，你没法回去重打，只能认了这个结果，调整状态打下一杆。 “之前我总纠结之前亏的那两百多万，总想着要是没炒期货就好了，天天愁得睡不着觉，打球打多了就想通了，这不就跟我打偏了球一样吗？总纠结上一杆打得好不好有什么用？你得盯着下一杆啊。”后来老周慢慢调整公司的产品线，熬了两年，现在公司的生意比之前还好，去年还赚了三百多万，他说自己现在不管遇到什么事都不慌了，都是打球练出来的性子。 我自己最深的一个感受是，高尔夫是为数不多的“不用和别人比”的运动：哪怕你和世界冠军同场打球，你打你的杆数，他打他的，你只要比你上次打球少用了一杆，你就是赢了，不像篮球足球你要赢过对手，不像上班你要比同事KPI高，不像上学你要比同学分数高，打高尔夫你最大的对手永远只有你自己，你不用管别人打得多好，不用在乎别人怎么看你动作标不标准，只要你自己比之前有进步，就够了。 现在整个社会都太卷了，我们从小到大就活在“要比别人强”的评价体系里，上学比成绩，上班比薪水，结婚比彩礼，生了娃比娃的成绩，我们好像永远都在为了别人的眼光活，但是高尔夫会告诉你，你不用和任何人比，你只要做好你自己的事，过好你自己的日子，就已经很厉害了，这个道理我之前活了30年都没搞懂，打了一年球就搞懂了。
普通人想玩高尔夫，别踩这几个坑
最后给想入坑的朋友几个实在的建议,都是我自己踩过坑总结出来的，帮你少花冤枉钱： 第一，别刚入坑就买贵的球杆，很多新手头脑一热就买几万甚至十几万的专业球杆，完全没必要，刚开始打你连球都打不到，再好的杆也没用，先用水练习场的公共杆打两三个月，确定自己真的喜欢这项运动，再花个几千块买个入门套杆就完全够用，我见过太多人买了十几万的杆打了两次就放闲鱼半价卖，纯纯浪费钱。 第二，别一开始就找几千块一节课的职业教练，新手刚学最需要的是把基础动作练对，避免伤腰伤肩，找个一两百一节课的初级教练就足够，等你能稳定把球打出去，打个100杆以内了，再考虑找高阶教练提升技巧，不然花几万块学完你就放弃了，完全没必要。 第三，别刚学就想着下场，很多人觉得去练习场不够“有面子”，刚打了两次就要去18洞球场，结果去了之后全程在捡球，打了5个小时都打不完，还影响后面的组，纯纯花钱找罪受，新手先在练习场泡够三个月，动作稳定了再考虑下场，体验感会好很多。 第四，别被所谓的“高尔夫礼仪”劝退，很多人听说打高尔夫要穿定制Polo衫、穿专业高尔夫鞋，就不敢去了，其实普通人去练习场玩，你穿T恤穿运动鞋完全没问题，只要别穿拖鞋就行，那些严格的着装礼仪都是正式比赛和高端私人场的要求，咱们普通老百姓玩，开心最重要，没人会管你穿什么。 说到底，高尔夫从来都不是什么精英阶层的专属玩具，它就是一项普通的户外运动，和你下楼跑个步、打个羽毛球没有任何区别，我们不用给它镀上金，也不用对它有抵触心理，如果你最近压力大、总焦虑、静不下心，不如花几十块钱去家附近的练习场试试，说不定你也能在挥杆的那一刻，找到属于自己的生活解药。
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