上周六我去本市城市马拉松赛事当志愿者,远远就看见女子10公里大众组的冲线人群里,扎着高马尾、穿洗得发白的灰色运动服的姑娘晃着胳膊冲过来,我一眼就认出来那是我闺蜜小楠,等她冲过线,裁判举着计时器喊“女子大众组第一,58分27秒”的时候,我手里的矿泉水都差点掉地上——谁能想到,这个现在能轻松跑赢10公里的姑娘,3年前连大学体测800米都要补考两次,每天挤2小时地铁上下班,加班到emo是家常便饭,连赶地铁跑个10米都要喘半天?我冲过去抱她的时候,第一句话就是:“你也太能跑了吧!”
没人想到,她的跑步起点是赶不上地铁的崩溃瞬间
小楠是互联网公司的内容运营,家住在城市西北角,公司在东南角,每天通勤单程1小时,早晚高峰挤地铁能被挤得脚不沾地,996更是常态,在决定跑步之前,她是标准的“能坐绝不站、能躺绝不坐”星人,上次陪我逛半小时街都要喊累,我们当时还调侃她“身体素质和80岁老太太差不多”。
她决定跑步的契机说起来有点好笑:去年冬天的一个周五,她加班到晚上10点半,紧赶慢赶到地铁站,还差10米的时候,地铁门当着她的面关上了,末班车就这么没了,那个时间点那片区域根本打不到车,零下3度的天,她裹着羽绒服走了40分钟才到家,进门的时候脚都冻僵了,坐在玄关就开始哭,她后来跟我说,当时哭不是觉得冷,是觉得自己太没用了:“连几步路都跑不动,赶不上地铁,做方案做不好,连喝个奶茶都能撒身上,我怎么啥都不行啊?”
当天晚上她就翻出了大学时买的、只穿过一次的帆布鞋,第二天早上定了早20分钟的闹钟,下楼绕着小区跑圈,最开始的两周简直是噩梦:跑1公里就要岔气蹲在路边喘半天,跑完整个人汗透了,回家冲澡再赶地铁差点迟到,腿酸了整整3天,上下楼梯都要扶着墙走,我当时劝她没必要遭这个罪,她摇着头说:“我就想试试,我能不能做成一件看起来很难的事。”
她最开始跑步连朋友圈都不敢发,怕别人说她“装自律”,也怕自己坚持不了几天被笑话,为了省时间,她把跑步拆成了碎片:早上跑2公里,晚上下班提前一站下地铁再跑2公里,周末抽1个小时去附近的奥森跑长距离,最开始穿帆布鞋磨得脚起水泡,她攒了半个月的奖金买了第一双入门级跑鞋,平时舍不得穿,只有跑步的时候才拿出来,跑完还要擦得干干净净收起来,就这么磕磕绊绊跑了3个月,她第一次能不间断跑完5公里的时候,特意给我发了个截图,语气激动得像中了彩票。
别信“没天赋就别碰运动”的鬼话,普通人的体育成就感根本不需要靠天赋
小楠跑步这件事,最开始身边不少人泼冷水:有人说“你从小体育就差,没那个天赋,跑也是白跑”,有人说“跑步伤膝盖,你别到时候没练出好身体,先把自己跑废了”,还有人说“你天天跑也没见你瘦啊,白忙活”,这些话她听了也没反驳,就闷头接着跑。
去年春天她报了第一场迷你马拉松,5公里的赛程,她练了整整两个月,结果临比赛前一周下台阶踩空扭了脚,肿得像个馒头,医生让她至少歇半个月,她当时给我打电话哭,说“我是不是真的不是运动的料啊,好不容易有点起色就受伤”,我当时还劝她不行就别跑了,结果她歇了一周,脚刚能落地,就穿着运动鞋下楼慢慢走,走了一周才重新开始跑,速度降到比快走快不了多少,她也不急,就按自己的节奏慢慢加量。
我之前也一直觉得,体育是有天赋的人的游戏,要么是从小练的专业运动员,要么是天生身体素质好的人,我们这种普通打工人,平时能不生病就不错了,谈什么运动,直到我看着小楠从跑1公里都喘,到能跑5公里、8公里、10公里,直到她站在领奖台上,我才明白:普通人的体育,根本不需要靠天赋,也不需要拿什么成绩,你只要比昨天的自己多走一步、多跑100米,那就是赢了。
我公司有个男同事,32岁就查出来腰椎间盘突出,疼的时候连路都走不了,医生让他游泳锻炼核心,他最开始连憋气都不会,报了个成人游泳班,和一群小学生一起学,被小朋友笑“叔叔你怎么比我还笨”,他也不恼,每周抽3个晚上去游,每次1小时,现在他游了一年多,腰不疼了,之前体重180斤,现在降到了140斤,体检的时候高血脂脂肪肝都没了,他从来没想着要当游泳运动员,也没想着要参加什么比赛,他说“我就是想不腰疼,能舒舒服服活着就行”,你说这难道不是体育的意义吗?
现在网上有太多言论,说“没天赋就别碰体育”“自律的人才能运动”,把体育说成了少数精英的专属,其实根本不是,体育从诞生那天起,就是为了普通人服务的:原始人跑步是为了捕猎生存,古代人练武是为了强身健体,我们现在运动,本质上就是为了让自己更舒服、更健康,和天赋没关系,和自律也没关系,只要你愿意动,就够了。
你以为她是“时间管理大师”?其实她只是把刷短视频的时间抠了20分钟出来
每次和朋友说小楠每天通勤2小时还能坚持跑步,大家第一反应都是“她也太自律了吧?是不是每天早上5点就起床?我每天上班都累得要死,哪有时间运动啊?”
其实根本不是,小楠从来不会早起几个小时跑步,她就是每天比之前早醒20分钟,下楼跑2-3公里,回家冲个澡刚好赶上去公司的地铁;如果不加班,就提前一站下地铁,跑2公里回家,周末抽1个小时跑个长距离,加起来一周的运动时间才3个多小时,比很多人每天刷短视频的时间都少,之前有个机构做过调研,中国人平均每天刷短视频的时间是2.5小时,你哪怕抠十分之一的时间出来运动,一周都能有快2个小时的运动时间,根本不存在“没时间”的说法。
很多人对运动的门槛有误解,觉得必须要办几千块的健身卡,必须买全套的运动装备,必须抽出整段的时间去健身房,不然就不算运动,其实根本不是:你下班少坐两站公交走回去,是运动;中午吃完饭别立马躺平,在公司楼下走10分钟,是运动;周末带孩子去公园跑两圈,是运动;甚至你在家做家务、拖地擦桌子,也算运动,体育本来就是融入生活的,不是什么需要你特意花大价钱、抽大段时间才能做的奢侈品。
我之前也办过健身卡,花了3000多块,买了全套的瑜伽服、运动鞋,结果一年去了不到5次,卡都过期了,后来我干脆不搞这些仪式感了,现在我每天下班提前两站下地铁,走20分钟回家,中午吃完饭在楼下走10分钟,周末和朋友去爬爬山,虽然没瘦多少,但是之前每年都要犯的支气管炎今年没犯,加班到10点也不会头疼欲裂,整个人的状态好了太多,你看,根本不需要什么门槛,愿意动就行。
那次10公里夺冠,她赢的不是别人,是3年前连800米都跑不动的自己
小楠这次拿10公里大众组冠军,完全是意料之外,她报名的时候就是抱着玩的心态,连专门的比赛服都没穿,就穿了平时训练的旧运动服,跑的时候也没想着要拿名次,就按自己平时的节奏跑,超过了一个又一个人,最后冲线的时候裁判喊她是第一个,她都懵了,站在终点问裁判“你是不是认错人了?”
上台领奖的时候,主持人问她:“你是不是专业运动员啊?跑这么快。”她笑着说:“我不是专业的,我就是个每天挤2小时地铁的打工人,跑了两年而已。”台下当时就响起了掌声,还有人喊“太牛了!”她的奖品是一块运动手表和500块钱的购物卡,当天晚上她就用购物卡请我们吃了火锅,吃饭的时候她举着杯子说:“我到现在都不敢信我能拿冠军,我跑的时候根本没想着超过别人,我就想着,我只要比3年前那个连800米都跑不及格的自己强就行。”
我当时特别感慨,现在很多人对体育的意义理解偏了:要么觉得体育就是专业运动员拿奖牌争名次,要么觉得普通人运动就是为了练出马甲线、拍照片晒朋友圈凹自律人设,要是运动了没瘦、没拿奖,就等于白练,但其实体育最本质的意义,从来都不是赢别人,是赢那个懒惰的、脆弱的、容易放弃的自己:你今天比昨天多跑100米,是赢;你之前爬3楼就喘,现在爬5楼不费劲,是赢;你之前一年感冒四五次,现在一年都不生病,是赢;你之前遇到点事就emo哭半天,现在跑个步坏情绪就散了,也是赢,这些赢,比拿什么冠军都有意义。
我家楼下有个68岁的张大爷,每天早上都在小区花园打半小时太极,他打了10年了,也没想着要当太极大师,也没参加过什么比赛,他说:“我打太极也不是为了活一百岁,就是每天动动,浑身舒服,吃饭香睡觉香,比啥都强。”你看,这才是我们普通人的体育精神啊:从来不是什么“更高更快更强”,而是“更开心、更舒服、更健康”。
现在很多人被网上的“自律人设”PUA,觉得别人每天跑10公里、练3小时健身,自己只跑2公里就很丢人,觉得运动了没瘦就是没用,干脆就不运动了,真的没必要,你运动是为了自己爽,不是为了给别人看的,你不想跑了就走两步,不想动了就歇两天,根本没人怪你,哪怕你每天只走10分钟,也比天天躺着强。
小楠现在还是每天挤2小时地铁上班,还是会加班到10点,还是会偶尔emo,但是她已经把跑步当成了生活的一部分,就像吃饭睡觉一样自然,她总说:“我也不是什么运动达人,我就是个普通打工人,跑步就是我释放压力的方式而已,能跑赢之前的自己,我就已经很满足了。”
其实我们每个人都可以像小楠一样,不用有什么体育天赋,不用花多少钱,不用抽多少时间,只要你愿意迈出第一步,你不用成为别人眼里的冠军,你只要成为自己生活里的冠军,就已经足够厉害,毕竟,能打败那个懒惰的、脆弱的自己,本来就是一件特别“太能”的事,不是吗?




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