我第一次见到蔡晶是在去年秋天的一个社区跑步活动上,她扎着高马尾，穿着洗得发白的蓝色跑服，肚子已经有6个月的身孕，还忙前忙后给参与者递矿泉水、帮老人看随身的包，笑起来眼睛弯成月牙，谁也想不到，这个看起来和邻家姐姐没什么区别的姑娘，已经靠一双跑鞋，带着3000多个普通人跑出了人生的至暗时刻。
最开始的跑步，是她给自己开的“特效药”
蔡晶的体育之路,起点比绝大多数人都要低，学生时代她是妥妥的“体育差生”，800米体测从来都是不及格，每次跑完整个人都要缓半天，她总说自己“天生就不是运动的料”，2019年的时候，她在互联网公司做运营，常年996的节奏把身体彻底搞垮了，甲亢、严重焦虑症同时找上门，最严重的时候她连续半个月每天只能睡两个小时，大把掉头发，走两步路都心慌，医生给她下了最后通牒：“你要是再不动起来，再多的药都没用。”
她就是在那个时候被逼着开始跑步的,第一次下楼跑步她穿的是淘宝99块钱买的小白鞋，连速干衣都没买，套了件旧T恤就出了门，刚跑了800米就蹲在小区路边吐，旁边遛狗的邻居都停下来问她要不要帮忙，她摆摆手蹲在路边缓了20分钟，当时心里只有一个念头：“我怎么连这么小的事都做不好？”
但她还是咬着牙坚持下来了,跑不动就走，走10分钟跑2分钟，从每天1公里，慢慢加到3公里、5公里，手机里存着老掉牙的《阳光总在风雨后》，每次喘得不行的时候就点开听，跑了三个月的时候，她去医院复查，甲亢的指标降了一大半，焦虑症的药量减了一半，那天她在医院走廊里哭了好久，她说那是自己活了28年，第一次靠自己的意志力扛过了一个难关，2020年她第一次报名厦门半程马拉松，完赛成绩是2小时18分，冲线的时候她抱着志愿者哭，说“我从来没想过，我这个体育差生，也能跑完21公里”。
我一直觉得,现在很多人对体育的认知都走偏了，总觉得体育是有天赋的人的专属，是要拿奖牌、破纪录才算数，可体育最早诞生的意义，本来就是普通人用来强身健体、对抗困境的工具啊，蔡晶最开始的跑步经历，就是对体育本质最好的诠释：它不需要你有天赋，不需要你有多少钱，只要你愿意迈开腿，它就能给你正向的反馈，成为你在糟糕生活里抓住的那根稻草。
她建了个“不卷配速”的跑团，把跑步变成了普通人的“情绪树洞”
2021年的时候,蔡晶辞了互联网的工作，在小区里建了个跑团，取名叫“慢慢跑”，团规第一条就是：不许卷配速、不许晒装备、不许嘲笑跑得慢的人，跑团刚成立的时候只有3个人，除了她之外，一个是楼下开水果店的张姐，一个是刚创业失败的程序员小周。
张姐那时候老公出车祸躺在床上,孩子刚上高中，店里的生意全靠她一个人撑，天天愁得整宿整宿失眠，蔡晶早上5点敲她家的门，拉她起来一起跑，最开始张姐连1公里都走不完，走两步就喘得要停下，跑了半个月后，张姐第一次睡了个6小时的整觉，她拉着蔡晶的手说“姑娘，姐谢谢你，我好久没这么舒服过了”，小周当时创业失败欠了20万，天天闷在出租屋里不肯出门，连饭都懒得吃，第一次跟着跑的时候，跑了不到100米就蹲在路边哭，说自己“什么都做不成，活着都没用”，蔡晶没劝他，就陪着他蹲在路边，给他递了瓶水说“没关系，今天我们就跑100米，能出来就已经赢了”，现在张姐的老公已经能下床走路了，水果店的生意也越来越好，她还主动当起了跑团的后勤，每次活动都免费给大家送水果；小周现在一边跑外卖还债，一边当跑团的志愿者，每次活动都扛着相机给大家拍照片，他说“要不是这个跑团，我可能早就熬不过去了”。
后来跑团的人越来越多,有得了抑郁症休学的16岁高中生乐乐，有刚退休觉得生活没奔头的王阿姨，有中风后半边身子不利索、连门都不敢出的李大叔，还有刚生完孩子得产后抑郁的年轻妈妈，蔡晶的跑团从来没有什么要求，你穿拖鞋来跑都可以，跑不动就走，走不动就停下来在路边买个包子吃，每次跑完大家就聚在小区门口的早餐摊喝豆浆，聊最近的烦心事，谁家里遇到困难了，大家都会凑份子帮忙：去年张姐的橘子滞销，跑团的人一次性买了200箱，寄回各自的老家；李大叔做康复需要钱，大家你一百我一千凑了三万多给他，现在乐乐已经能跑10公里了，还主动当起了跑团青少年组的小队长，上个月拿了区里中学生长跑比赛的季军，她给蔡晶送了自己画的画，画里是一群人在阳光下跑步，旁边写着“蔡晶姐，谢谢你带我跑出来”。
我之前也参加过不少商业跑团,一见面大家先问配速多少、月跑量多少、穿的什么碳板鞋，要是你说自己跑8分配，人家都懒得跟你说话，跑步好像变成了一种新的社交攀比工具，完全忘了跑步本来就是一件很简单的事，蔡晶的跑团之所以能从3个人发展到3000多个人，就是因为她回归了体育的本质：以人为本，而不是以成绩为本，大家来跑步不是为了比谁跑得快，是为了找个能喘口气的地方，找一群能互相撑腰的朋友，这种归属感，才是普通人愿意参与运动的核心动力，我们喊了这么多年全民健身，其实最缺的从来不是专业场馆和昂贵装备，是蔡晶这样的“纽带”，愿意俯下身来，把普通人拉进体育的大门里。
把跑步带进社区，她想让更多人零门槛爱上运动
2022年开始,蔡晶开始跟社区合作，做免费的“邻里体育”服务，她的目标很简单：让大家不用办几千块的健身卡，不用买昂贵的装备，在家门口就能爱上运动。
她最先推出的是免费的“邻里跑班”，每周二四六早上5点半带着大家在小区周边跑，还给老人专门开了健步走队，速度慢到年轻人走两步都能追上，专门有人在队尾陪着走得最慢的老人，后来她又搞了很多趣味体育活动：“亲子捡垃圾跑”，大人带着小孩一边跑一边捡路边的垃圾，一次活动就有200多户家庭参加，既锻炼了身体又做了公益；针对独居老人的“陪走服务”，志愿者每周抽2天时间，陪小区里的独居老人走1公里，顺便唠唠嗑，帮着买点菜；去年她牵头搞了第一届社区运动会，没有什么专业项目，全是拔河、踢毽子、套圈、两人三足这种老少皆宜的游戏，82岁的王奶奶参加套圈拿了一袋洗衣粉，高兴了好几天，逢人就说“我也拿了体育比赛的奖”。
最开始找社区合作的时候,工作人员还以为她是来拉赞助搞商业活动的，怎么都不肯同意，蔡晶就自己掏腰包买奖品、买矿泉水，免费搞了三次活动，看到越来越多的老人愿意出门、小孩也不天天抱着手机玩了，社区才主动松了口，给她们腾了一间储物间放跑团的物资，还申请了专项经费支持她们搞活动，现在蔡晶已经和周边7个社区达成了合作，最近她还在跟周边的3个小学谈，要开免费的课后跑步兴趣班，教小朋友正确的跑姿，避免运动损伤，现在已经有100多个小朋友报名了。
我之前看过一组行业数据,说我国经常参加体育锻炼的人数已经超过4亿，可还是有很多普通人觉得“体育是有钱人的活动”：办健身卡要几千，买套运动装备要几千，报个孩子的体育兴趣班要几万，无形之中把很多收入不高的人挡在了门外，可蔡晶做的事，直接把这些门槛全拆了：不用花一分钱，只要你想来就能参加，还有人给你加油打气，这种零门槛的体育服务，才是真正的全民健身，我们总说体育产业要发展，要做多大的市场规模，可如果只有少部分人能享受到体育的乐趣，那再大的市场规模都没有意义，蔡晶这种扎根社区的民间体育人，看起来做的都是不上台面的小事，可她们才是整个体育行业的毛细血管，是全民健身真正的地基。
体育的终极意义，是帮人找到好好生活的勇气
去年蔡晶办了一场特别的婚礼,没有豪车车队，没有奢华的布置，婚礼当天300多个跑团的成员穿着统一的跑服，陪着她和老公跑了5.2公里，就算是迎亲了，她老公也是跑团的成员，当初就是因为跑步才认识的，她说自己这辈子做过的最正确的决定，就是当年咬着牙迈开了第一步跑步，不仅救了自己，还帮了这么多人。
现在蔡晶的孩子已经出生3个月了,她已经开始恢复慢跑了，她说等孩子会走路了，就要带着孩子一起跑，要让孩子从小就知道，运动不是学校里的考试任务，是一辈子的朋友，遇到难事儿的时候，出去跑两圈，就没有什么过不去的坎。
我做体育行业写作这么多年,见过不少站在领奖台上光芒万丈的冠军，也见过很多动辄融资几千万的体育创业项目，可让我最感动的，还是蔡晶这样的普通人，我们总喜欢把体育捧得很高，觉得只有拿金牌、破纪录才叫体育，只有专业运动员才配谈体育，可蔡晶的故事告诉我们，体育从来不是高高在上的，它是普通人的生活方式：是你熬不下去的时候拉你一把的力量，是你认识朋友、找到归属感的纽带，是你不管在什么年纪、什么处境，都能随时开始的小事。
我们的体育行业,需要更多站在聚光灯下的冠军，也需要更多像蔡晶这样，扎在普通人堆里，把体育的光递到每个人手里的人，她们没有拿过什么大奖，也没有什么惊天动地的成就，可她们改变了几千个普通人的生活状态，帮几千个人找到了好好生活的勇气，这才是体育最动人的价值，也是体育行业能长久发展的真正底气。
上次我跟蔡晶聊天,问她未来有什么目标，她笑着说也没什么大目标，就想把跑团一直做下去，让更多的人知道，跑步没那么难，体育没那么远，只要你愿意迈开腿，跑多慢都没关系，你已经赢过了那个待在原地的自己，我想，这就是对体育精神最好的诠释。
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