那些被“天赋论”碾压的日子，我连说累都觉得丢人
我开始跑步的契机说起来特别俗,2018年我从互联网公司裸辞，连续3年996的日子把我造得体检报告上飘了7个异常，中度脂肪肝，静息心率87，医生说“再熬下去就得住院”，刚好我家楼下有个民间跑团，我抱着“动一动总比躺着强”的心态报了名。 第一次跟着跑团跑10公里，我跑跑停停花了1小时20分钟，喘得像刚被人追了三条街的狗，蹲在路边咳得眼泪都出来，而那天跑团里刚加入的老周，比我还大3岁，之前从来没系统跑过步，第一次跑10公里就跑进了50分钟，结束之后脸不红心不跳，还能顺路买个菜回家给老婆做饭，所有人都围着他夸“天生就是跑步的料”，我攥着半瓶矿泉水站在人群外面，连“我今天跑完全程了”这句话都没好意思说出口。 那时候我心里憋着一股劲：别人能做到的，我多练点肯定也行。 之后的三年我几乎过着苦行僧一样的日子：冬天零下3度的杭州，我5点半准时爬起来，穿两层压缩衣出门跑滨江，哈气落在睫毛上冻成冰碴，跑15公里回家，袜子湿得能拧出水，脚后跟的冻疮破了粘在袜子上，撕下来的时候疼得我直抽凉气；夏天正午38度的天，我戴着遮阳帽绕着操场刷圈，后背晒得起满水泡，蜕皮的时候T恤粘在背上，揭下来就是一片红印子，我把朋友圈里所有晒美食的朋友都屏蔽了，半年没碰过一口奶茶火锅，鸡胸肉煮得发柴，撒点黑胡椒就往嘴里塞，吃的次数多了，后来我看到鸡胸肉就犯恶心。 2019年我第一次报杭州半程马拉松，跑了1小时47分钟，比我自己的最好成绩快了10分钟，我本来想着怎么也能得两句夸，结果那天老周第一次跑半马就跑出了1小时32分的成绩，跑团的庆功宴上所有人都围着他敬酒，我坐在角落拿着完赛奖牌，连说自己PB了都觉得丢人。 更戳人的是2020年跑团内部的10公里测试，我为了那次测试准备了3个月，最终跑了42分钟，本来觉得进步已经够大了，结果当天刚加入跑团的一个大二男生，穿了双普通的休闲运动鞋，轻轻松松跑了38分钟，跑完还挠着头说“太久没练了，今天状态不好，不然还能更快点”，那天我拿着自己的训练记录站在操场边上，风一吹我就掉了眼泪：我拼尽全力熬了两年，怎么还赶不上别人的随便玩玩？ 那段时间我连跑步相关的小红书都不敢刷，一刷就是“首半马130是什么体验”“零基础3个月半马破130攻略”，评论区还有人轻飘飘地说“跑了半年还没破130的话建议别跑了，没天赋浪费时间”，我看着自己APP里累计6000多公里的跑量，第一次觉得自己像个笑话，我连跟朋友说“我最近练得好累”都觉得羞耻，好像没有天赋的人，连喊累的资格都没有。
那次崴脚躺了半个月，我才发现我从来没心疼过自己
我这股和自己较劲的劲,直到2021年冬天才终于松了下来。 那时候我为了准备第二年的厦门半马，周末去江边拉21公里的LSD（长距离慢跑），跑到18公里的时候踩在了井盖边的冰面上，整个人直接飞了出去，右脚脚踝瞬间肿得像个馒头，还是路过的跑友把我送到了医院，拍片子说软组织严重挫伤，至少要卧床半个月。 我躺在床上的第一反应不是疼，是急得掉眼泪：我攒了3个月的训练计划全被打乱了，破130的目标又要往后拖一年，我妈从老家赶过来照顾我，坐在我床边翻我的运动APP记录，翻着翻着就红了眼，她指着我手机屏幕上密密麻麻的跑步记录说：“姑娘你自己算一算，这三年你除了发烧住院，哪天没跑过5公里以上？去年过年回家你说膝盖疼，贴俩膏药第二天就又出去跑，你咋就从来不知道心疼心疼自己呢？” 我当时整个人都愣了，我从来没仔细算过我这三年跑了多少路，拉到APP的最底部，总跑量7862公里，差不多能从我东北老家一路跑到海南岛，我翻自己的朋友圈，2019年跑半马摔了膝盖，擦破了一大块皮，我发的朋友圈是“吃一堑长一智，下次PB肯定更快”；2020年跑越野赛淋了3个小时大雨，回家烧到39度，我发的朋友圈是“下次完赛时间至少能缩半小时”，我连一句抱怨累、抱怨疼的内容都没发过，我一直在给自己洗脑：搞体育的就是要拼，没有成绩的努力都是矫情。 那段时间我刷到了一个跑圈博主的视频，他说自己练了8年半马才终于破了130，视频下面有几千条评论，有人说“我跑了6年半马，最好成绩还是1小时42，但是我跑得开心啊，脂肪肝都跑没了”，还有人说“我每次跑都要停下来拍半小时风景，要啥成绩啊，身体健康就完事了”，我看着那些评论，突然问了自己一个问题：我当初开始跑步，到底是为了啥啊？ 我最开始跑步，不就是为了治脂肪肝，为了有个好身体吗？现在我脂肪肝早就没了，静息心率降到了52，每年体检所有指标全正常，我为啥非要盯着别人的天赋，往死里逼自己啊？ 那一刻我才意识到，我活了快30年，从来没同情过自己，从来没给那个咬着牙扛了无数次苦的自己一句安慰，我只会盯着别人的长处，把自己的努力贬得一文不值。
同情自己不是躺平，是给普通人的努力一个应得的掌声
崴脚好之后,我就再也不逼自己了。 原来我给自己定的目标是每周必须跑5次，每次最少10公里，月跑量必须上200公里，现在我改成了每周跑3-4次，有时间就跑个长距离，没时间就跑5公里舒展一下，累了就立刻休息，膝盖疼就停训两天，再也不硬扛，我也不再忌口了，周末跟朋友去吃火锅喝奶茶，开心得不行，跑步的时候也不再死盯着配速，碰到江边的日落好看，我就停下来拍半小时照片，碰到遛狗的大爷我还能蹲下来撸会儿狗。 很多人说我这是躺平了，不想破130了，其实不是的，我只是不再用别人的标准要求自己了，我开始按照自己的身体状态制定训练计划，每周加两次力量训练，练核心练臀腿，跑量慢慢往上加，但是只要身体发出不舒服的信号，我就立刻停下，我终于明白，努力不是自我感动式的死扛，是尊重自己身体节奏的稳步前进。 今年锡马赛前我还跟朋友开玩笑，说能破130最好，破不了也没事，就当去无锡看樱花吃酱排骨了，比赛的时候我跑得特别放松，前10公里配速稳定在4分15秒，后半程也没掉速，最后冲线的时候看到计时牌跳到1小时29分47秒，我蹲在地上哭，不是因为我终于赢了谁，是我终于对得起自己这5年的坚持，我终于敢大大方方地跟那个曾经被人说“没天赋”的自己说一句：你辛苦了，你真的很棒。 现在体育圈特别流行“唯天赋论”，好像只要没有天赋，所有的努力都不值一提：你打了10年篮球还扣不了篮，有人说你没天赋别打了；你游了5年蛙泳100米还进不了2分钟，有人说你没天赋别练了；你跑了好几年半马还破不了130，有人说你没天赋别浪费时间，但是我们大多数人不都是普通人吗？我们搞体育，不是为了进国家队拿奥运冠军啊，是为了开心，为了健康，为了那种突破自己的成就感啊。 我之前跑团有个00后的小兄弟，特别热爱篮球，练了5年，身高175，拼尽全力也只能勉强摸筐，打院赛都只能当替补，之前他特别沮丧，说自己没天赋，不想打了，我跟他说：“你有没有想过，你打球的时候那种开心的感觉，是多少有天赋的人都求不来的？你投进绝杀球的时候那种激动，你跟队友赢了野球局的时候那种成就感，不是只有打进职业联赛才有意义啊。”现在他还在打球，还开了个小红书账号记录自己的练球日常，好多粉丝给他留言，说看了他的视频才敢重新拿起放下很久的篮球。 同情自己从来不是躺平，不是放弃努力，是你别总盯着别人的光芒否定自己，你要看到自己的付出，给那个咬着牙坚持了好久的自己一个拥抱，一个应得的掌声，普通人的努力，从来都不是笑话。
最好的体育精神，从来不是战胜别人，是接纳自己
我之前看过一个纪录片,讲的是一个40岁的大叔，跑了15年马拉松，最好的全马成绩是3小时15分，离大众精英级标准还差5分钟，有人问他遗憾吗，他笑着说：“我有啥可遗憾的？这15年我跑了全国20多个城市，认识了几百个跑友，原来三高、脂肪肝全有，爬个三楼都喘，现在我带着我闺女爬泰山都不费劲，我要那精英标准干啥啊？” 我觉得这才是真正的体育精神，我们从小接受的教育就是“更高更快更强”，但是很多人都忘了，这句话从来都是和自己比的，不是和别人比的，你今天比昨天多跑了1公里，你这次比上次快了10秒，你从原来跑不完1公里到能跑完半马，这就是你的胜利啊，没必要因为别人有天赋就否定自己的所有努力。 现在我每次跑完步，都会给自己买一杯冰可乐或者一个冰淇淋当奖励，我不再给自己定必须要达到的成绩目标，只要跑得开心，身体健康就够了，我也经常跟刚入坑的跑友说，别去信那些“3个月破130”的毒鸡汤，别听别人说你没天赋就放弃，你就按自己的节奏跑，累了就歇，开心了就多跑两步，要学会同情自己，心疼自己的付出，别跟自己较劲。 那天锡马领完完赛包，我给我妈打了个电话，说我终于破130了，我妈在电话那头笑着说“我就知道我姑娘最棒”，我挂了电话，啃着组委会发的酱排骨，看着路边开得漫山遍野的樱花，觉得这5年的所有苦都值了。 真的，如果你也在为了某个体育目标死扛，如果你也因为别人的光芒觉得自己的努力不值钱，不如停下来，好好同情一下那个拼了好久的自己，你已经很棒了，真的。
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