上周和发小阿凯去领今年城市半程马拉松的参赛包,路上他接了个同事的电话，对方问他这次准备PB多少，能不能跑进2小时30分，他笑着摆手：“哪敢想啊，我这次带了便携相机，准备沿途拍玉兰花，能完赛就行，实在不行就坐收容车吃免费补给。”
要是搁三年前,你说这话他能跟你急，那时候的他是典型的996互联网运营，175的身高体重冲到182斤，体检报告上高血压、中度脂肪肝、高血脂三项亮红，连爬三层楼都喘得像拉风箱，为了逼自己动起来，他头脑一热报了人生第一次半马，放话“拿不到完赛奖牌就把自己的游戏账号全注销”。
第一次跑崩在17公里：我以为体育是“必须拿到名次”的执念
阿凯第一次跑马的狼狈样,我到现在都记得。 为了赶进度，他赛前一个月疯狂加量，平时跑3公里都费劲，硬生生逼着自己每周跑两次10公里，配速还非要咬着牙冲到6分以内，说“跑太慢发朋友圈都不好意思”，比赛那天他特意穿了攒了半个月工资买的新亚瑟士，鞋标签都没舍得剪，站在起跑区的时候攥着能量胶的手都在抖，跟我说“这次要是完不成，我就真的是个干什么都不行的废物”。 那时候我还没觉得他的想法有问题，毕竟我们从小到大接受的关于“体育”的教育，就是要赢、要快、要拿分：上学时800米跑慢了要被老师说“体质太差”，运动会拿不到名次就是给班级拖后腿，连小时候下楼跳皮筋，跳错了都要被同伴嫌“拖后腿”，好像体育天生就是用来区分“厉害的人”和“没用的人”的标尺，你达不到那个标准，就不配说自己喜欢运动。 结果那次他跑到17公里就崩了，新鞋磨破了后脚跟，每踩一步都钻心疼，加上前一天熬夜改方案没睡好，跑到一半眼前发黑，腿沉得像灌了铅，最后是被志愿者扶上了收容车，我在终点等他的时候，就看见他耷拉着脑袋从车上下来，袜子上全是血印，路过别人举着完赛奖牌拍照的地方，头埋得更低了，连我递给他的矿泉水都接不稳，闷了半天憋出来一句：“我果然什么都干不好。” 那段时间他连楼下的健身步道都绕着走，之前买的跑鞋运动服全塞到了衣柜最底层，说“反正我也不是这块料，瞎折腾什么”，我劝过他好几次，说“你刚开始跑，跑不完很正常”，他只摇头：“别人第一次跑都能完赛，我不行，就是我自己的问题。”
被楼下大爷点醒的第二天：我重新理解了“体育”两个字
他转变的契机,是小区里打太极的张大爷。 那次脚好了之后他下楼扔垃圾，碰到张大爷拎着跑鞋准备去跑步，张大爷心梗搭过两个支架，今年已经68了，阿凯当时还好奇问了一句：“大爷您这身体还跑步呢？不怕出问题啊？” 张大爷给他看自己的运动手表，上面显示当天的目标是3公里配速9分钟，大爷笑着说：“我跑这么慢，连走带喘的，跟你们年轻人肯定比不了，但我跟我自己比啊，刚出院的时候我连下楼买个菜都要歇三次，现在能跑3公里，这不就是赚了？你们年轻人总觉得跑步要快，要拿奖牌，那是专业运动员干的事啊，我们普通人的体育，哪是给别人比的，是给自己的身体攒本钱的。” 那天阿凯在楼下和张大爷聊了快半小时，回家就把压箱底的跑鞋翻了出来，只是这次他没给自己定什么“一个月跑半马”的目标，甚至连配速表都删了，每天下班绕着小区跑3公里，跑不动就走，走累了就蹲在路边看流浪猫打架，有时候碰到楼下阿姨跳广场舞，他还跟着凑两分钟热闹。 我见过他好几次跑的满头大汗坐在路边吃冰棒，笑的眼睛都眯成一条缝，跟我说：“以前跑步总盯着手表看配速，喘得要死也不敢停，就怕掉速，现在我连手表都不戴了，风吹在脸上特别舒服，路边的玉兰花闻着都比平时香，我第一次发现原来跑步不是遭罪的事。” 就这么慢悠悠跑了半年，他体重掉了30斤，体检的时候脂肪肝没了，血压也回到了正常范围，之前加班到10点就头疼欲裂，现在加班到11点还能背着包走两公里回家，连同事都问他是不是吃了什么补品，他摆摆手：“就是每天跑两步，比什么补品都管用。”
第二次跑马PB30分钟：我在终点没哭，看到路边卖烤肠的哭了
第二次跑半马是去年春天,他报名的时候没跟任何人说，直到比赛前一天才找我要了能量胶，说“我去试试，能跑多少算多少，实在不行就下来看风景”。 那次比赛我在15公里的补给站等他，远远就看见他晃悠晃悠地跑过来，一边跑一边和路边举着加油牌的小朋友击掌，到了补给站拿了两根香蕉一个小面包，啃得津津有味，还跟我说“刚才路过樱花园了，花开得特别好看，等跑完我带你过来拍照片”，我当时看了下表，他的配速差不多7分半，比第一次比赛的时候慢了快1分钟，状态却比上次好太多。 最后他完赛时间是2小时40分，比他第一次预估的完赛时间还快了30分钟，妥妥的PB，到终点的时候周围的人都举着奖牌拍照发朋友圈，他站在原地扫了一圈，直奔门口卖烤肠的小摊，买了两根烤肠刷满了辣椒面，咬第一口的时候突然就掉眼泪了。 他说：“我之前活的太拧巴了，什么都要和别人比，KPI要比同事高，跑步要比朋友配速快，连喝奶茶都要比别人点的少糖更健康，总觉得要拿到个什么结果，才算是成功，但这次跑的时候我没看表，就盯着前面的路，风吹在脸上，路边的人给我加油，我突然觉得，有没有奖牌好像也没那么重要，我能跑完这21公里，能感受到我的腿还能跑，我的心脏还很有力，我就已经赢了。” 那天我陪着他坐在路边啃烤肠，风把他的运动服吹得鼓鼓的，他手里攥着完赛奖牌，上面还沾着烤肠的油，却笑得比任何时候都开心，我突然就想起之前看到的一句话：“竞技体育的核心是赢，但群众体育的核心是乐。”我们太多人把竞技体育的标准套在了自己身上，总觉得跑不快、跳不高、拿不到名次就是“体育不好”，却忘了体育最开始的意义，就是让我们更开心、更健康地活着而已。 我自己也有过类似的经历，前两年为了减肥报了私教课，教练天天逼着我冲重量，练得我浑身疼，连上楼都费劲，一想到要去健身房就焦虑，最后课没上完我就退了，后来我每天晚上吃完饭绕着公园走一圈，看看跳广场舞的阿姨，看看遛狗的小朋友，偶尔跟着跑两步，体重没掉的特别快，但是睡眠好了，之前入睡要半小时，现在沾枕头就睡，连情绪都稳定了很多。 你看，普通人的体育哪需要什么高标准啊，你不需要练出八块腹肌，不需要跑半马，不需要会什么高难度的动作，只要你动起来，觉得舒服，觉得开心，就够了。
第三次带爸妈跑了5公里迷你马：我终于懂了体育的终极意义是“接住生活”
今年阿凯没报半马,报了5公里的迷你马，还拉着爸妈一起报了名，阿姨叔叔今年都60多了，之前连广场舞都懒得跳，听说要去跑马，一开始还不同意，说“我们这老胳膊老腿的，去了不是丢人吗”，阿凯劝了好久，说“就当去逛公园，走不完我搀着你们，拿了奖牌还给你们发红包”，老两口才勉强同意。 比赛那天我陪他们一起去的，老两口穿了新买的运动服，一路上东看西看，看到路边的表演就停下来看半天，碰到志愿者发补给就拿着尝一尝，最后5公里走了1小时20分钟，拿到纪念奖牌的时候，阿姨攥着奖牌笑得合不拢嘴，说“我活了60多年，第一次拿到比赛的奖牌，原来我也能参加马拉松啊”。 阿凯说，现在他身边好多朋友都被他带动起来了，下班不凑局撸串了，要么去打羽毛球，要么去骑行，大家也不卷水平，打输了就买瓶冰可乐哈哈笑，骑不动了就停下来吃路边的炸串，没人在乎你打的好不好，骑的快不快，大家凑在一起动一动，出一身汗，比什么减压方式都管用。 我之前去社区的篮球场，还碰到过一个穿校服的小男孩，打篮球特别差，投10个球能中1个就不错了，但是他每天都来打，满头大汗的，我问他怎么不找同学一起打，他说同学都嫌他菜，但是他自己觉得投中一个球就特别开心，比玩游戏赢了还爽，你看，这才是体育本来的样子啊，它从来不是为了让你赢别人，是为了让你爽自己。 现在网上总有人说“体育是上层人的运动”，“没有钱就别玩体育”，我特别不认同这种说法，体育从来没有门槛，你不需要买昂贵的装备，不需要办几万块的健身卡，你下班的时候少坐两站路走回家，周末和朋友去公园打半小时羽毛球，甚至在家跟着视频跳10分钟的操，只要你动起来，感受到自己的身体在运作，感受到你还能控制自己的生活，这就是体育的意义。 我们这一代人，从小到大被教育要赢，要比别人强，要出人头地，连运动都要卷配速、卷打卡、卷体测分数，好像做什么事都要拿出个漂亮的结果给别人看，才算有意义，但其实真的没必要，体育不是另一个考场，你不需要交满分答卷，你不需要和任何人比，你只要比昨天的自己多走了100步，比上周的自己少感冒了一次，比之前的自己情绪更稳定了一点，你就已经赢了。 阿凯说，他以后每年都要带爸妈来跑迷你马，等以后有了孩子，还要带着孩子一起跑，不需要跑的多快，一家人凑在一起，看看路上的风景，出一身汗，开开心心的，比什么都强。 其实我们每个人的生活不也是一场马拉松吗？不需要总盯着别人的脚步跑，你有自己的节奏，能接住疲惫的自己，能开开心心地跑完属于自己的路程，就已经是最大的胜利了。
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