“王了”是什么新梗?这其实是我和身边一群爱运动的朋友唠嗑时凑出来的词,意思就是“真的经历过、把日子过明白之后才知道”,今天聊的这个观点,是我过去3年见了十几个普通人的真实人生变化,实打实总结出来的真心话——别总觉得体育是职业运动员的事儿,是有天赋的小孩从小练的事儿,是有钱人才玩得起的高端爱好,咱们普通人为了自己活,靠体育能拿到的好处,比你想象的多得多。
我那躺平3年的发小,靠小区篮球局活过来了
先给你讲个真事儿,我发小张磊,2019年还在杭州某互联网公司做运营,996是家常便饭,最狠的时候连续一个月住在公司,当年年底还拿了部门最佳员工,结果2020年春天事业部裁员,他第一批就被优化了,拿了不到10万的赔偿款,直接回了老家衢州。
我再见他是2022年过年,那时候他已经在家躺了快两年:每天凌晨3点睡,中午12点起,醒了就窝在沙发里刷短视频打游戏,外卖盒堆得门口都下不去,175的身高体重飙到182斤,体检高血压、高血脂、中度脂肪肝,还有中度焦虑症,医生开的抗焦虑药吃了半年,说啥效果都没有,他妈去给他收拾房子,看着满屋子的垃圾和坐在沙发上眼神发直的儿子,站在门口哭了半小时。
改变他的是他爸硬拉着去的小区中老年篮球局,你没看错,就是那种平均年龄55岁,打10分钟要歇20分钟,投进个三分全场要欢呼半分钟的老头局,第一次去张磊穿的还是日常的T恤和帆布鞋,上场跑了不到1分钟,直接蹲在场边吐了,脸白得像纸,那群老头也不笑他,还给他递薄荷糖递矿泉水,说“小伙子正常,我们刚打球的时候,跑两步也喘得像狗,慢慢来”。
就从那次开始,他每周一、三、五准点去球场报到,从刚开始只能在场上站着传传球,到后来能跑半节,再到后来能打满全场,整整用了8个月,2023年春天区里办业余篮球赛,这群老头带着他组队报名,居然一路打到了亚军,张磊拿了赛事的最佳第六人,领奖的时候他站在台上,举着奖杯笑得像个傻子。
现在的张磊,体重140斤,去年体检所有指标全正常,焦虑症的药早就停了,他自己开了个小红书账号,专门更“普通人打球入门指南”,讲怎么选入门球鞋,怎么从零基础开始练运球,怎么和小区老头打球不被虐,现在粉丝有12万,每个月接运动品牌的推广、同城球馆的合作,赚的比之前在杭州上班的时候还多,上个月还和球场上认识的同样爱打球的女朋友订了婚,年底就要办婚礼。
上次我和他吃饭,他端着杯子跟我说:“之前我总觉得我这辈子就那样了,工作没了,身体垮了,啥啥都不行,没想到打个球把我打活了,以前总觉得体育是有天赋的人玩的,我这种运动白痴凑什么热闹,现在才知道,咱们普通人玩体育,根本不用赢谁,能赢过去那个烂透的自己就够了。”
别被“专业”吓退,体育从来不是少数人的游戏
我之前和很多人聊起运动,收到的最多的回复就是:“我不行,我从小运动细胞就差”“我哪有那个时间啊,上班都累死了”“体育都是烧钱的,我可玩不起”,说真的,这都是我们这么多年被误导出来的偏见:一提到体育,大家想到的就是奥运冠军在赛场上拿金牌,是健身博主三个月练出八块腹肌马甲线,是有钱人玩的马术、高尔夫、滑雪,好像我们普通人没天赋、没钱、没时间,就不配碰体育。
但我想说的是:体育的本质从来不是“更高更快更强”,那是竞技体育的目标,咱们普通人的体育,核心就是“玩”,就是让你动起来,感受自己的身体还能跑、能跳、能出汗,仅此而已。
我自己就是个典型的“运动废柴”,上学的时候800米从来没及格过,每次体测跑完全程都要哭半小时,立定跳远最多跳1米4,体育老师都跟我说“你这身体素质,以后能少生病就不错了”,结果2022年上海封控,我在家关了两个多月,每天除了坐着写稿就是躺着刷手机,肩颈疼到抬不起胳膊,晚上失眠到凌晨四点都睡不着,跟着刘畊宏跳了一次操,10分钟就累瘫在地上,但是出完汗躺到床上,我居然沾枕头就睡着了,那是我两个多月来睡得最好的一次。
从那之后我就开始慢慢动,解封之后先是每天下班绕着小区走两圈,后来慢慢开始跑步,第一次跑3公里,我花了28分钟,跑两步走三步,腿酸了三天,连爬楼梯都费劲,我也没报什么专业的跑步班,也没逼自己要跑多快,就是每天能多跑50米就算赢,就这么慢慢练了一年半,去年我报名了杭州的一个民间半程马拉松赛事,21公里我跑了2小时18分钟,冲过终点线的时候,我拿着奖牌站在路边哭了半天,那种成就感,真的比我当年拿到第一笔1万块的稿费还爽。
你看,我这种从小被说没有运动细胞的人,都能跑半马,你有什么不行?你不需要一开始就买几千块的顶级跑鞋,不需要逼自己每天练两个小时,不需要非要练出什么完美身材,你下楼走两圈是运动,在办公室做10个深蹲是运动,周末陪孩子去公园放个风筝跑两步也是运动,体育的门槛从来都是0,只要你愿意动,什么时候都不晚。
把体育当生活方式,你赚到的比你想的多得多
很多人总说“我忙着赚钱呢,哪有时间运动”,我每次听到这话都想笑:你以为运动是花钱花时间的事儿?其实你靠运动赚的,比你每天多加班两个小时赚的多得多。
我之前采访过一个42岁的李姐,她是做会计的,之前长期久坐,腰椎间盘突出特别严重,最厉害的时候连给孩子开家长会都坐不住,要站在教室后门靠半个小时,2021年冬天犯病的时候,在家躺了半个月,连床都下不了,花了好几千做理疗都没用,医生跟她说“你别总躺着,去学游泳吧,对腰好”。
李姐小时候掉过水里,特别怕水,纠结了半个月才报了个成人游泳班,12节课,花了1800块,第一次下水的时候她抓着池边不敢松手,哭着跟教练说“我不学了我要回家”,就这么咬着牙练了三个月,她终于能游1000米了,现在她每周雷打不动游4次,每次1000米,腰椎间盘突出再也没犯过,去年她还报名了市里的冬泳比赛,拿了中年组第三名,奖金3000块,比她报游泳班的钱还多。
现在李姐在小区里开了个免费的成人游泳咨询群,专门帮那些和她一样怕水、腰不好的中年人学游泳,去年还评上了市里的“全民健身达人”,政府给了5000块奖金,还上了本地的晚报,李姐跟我说:“以前我总觉得运动是浪费时间,现在算算账才知道太划算了:我这两年没犯腰病,省下来的理疗费、医药费就有好几万,现在精神头也好,以前做报表做到下午就头疼,现在加班到九点都不觉得累,去年升职加薪,领导说就是看我精神状态比其他人好,能扛事,你看,我这哪是花钱花时间运动,我这是投资啊。”
我自己也算过一笔账:我坚持跑步这两年,除了去年新冠阳了一次,基本上没去过医院,之前我每年都要感冒三四次,每次都要花几百块买药,有时候严重了还要输液,现在省下来的医药费,够我买四五双顶级跑鞋了,更别说精神状态的提升:以前我一到下午就犯困,要喝两杯咖啡才能撑住,现在不用喝咖啡,下午精力也特别足,写稿效率至少提升了30%,每个月能多接两篇稿子,多赚几千块,这不就是运动给我的回报吗?
别等“准备好了”再动,现在就是最好的时机
我见过太多人,想运动先把装备买齐:几千块的跑鞋、运动手表、速干衣、瑜伽垫买了一大堆,结果跑了两次、做了两天操就放弃了,装备都放在闲鱼上半价卖了,还有很多人总说“等我忙完这阵子再运动”“等天气凉了再跑步”“等孩子上幼儿园了我再去健身”,等着等着,几年就过去了,身体反而越来越差。
真的,你不需要等一切都准备好才开始运动,你不需要有专业的装备,不需要有大块的时间,不需要有什么运动基础,你明天早上早起10分钟,下楼走两圈,吹吹风晒晒太阳,出点小汗,就是最好的开始。
现在的年轻人压力大,我身边好多朋友都有焦虑、失眠的问题,大家总想着买各种保健品、找心理咨询,其实最好的抗焦虑药就是运动,医学上早就证实了,运动能分泌内啡肽,是天然的快乐因子,你跑半小时步出一身汗,那些烦心事啊,真的会跟着汗一起流走。
王了才懂,体育从来不是用来卷的,是用来爱自己的,你不需要成为奥运冠军,不需要练出完美身材,不需要跑赢任何人,你只要能跑赢过去那个懒散的、萎靡的、不开心的自己,就已经赢了。
如果你现在正觉得生活没劲,上班累,压力大,不如今天下班就别坐电梯了,走楼梯下楼,多走两站路再坐车,你试试那种风吹在脸上、心脏咚咚跳的感觉,你就会知道:能健健康康、活蹦乱跳地活着,本身就是最幸福的事儿。



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