今儿个,咱来聊聊我最近练投手的那些事儿。就是瞎琢磨,觉得把球扔出去就完事,结果,那球就跟没头苍蝇似的,乱飞一气。
摸索阶段
后来我就琢磨着,这不行,得找点门道。先从最基本的开始,无球定点投篮。就站那儿不动,对着目标,一个劲儿地扔。刚开始,那姿势别提多别扭,胳膊也酸,手腕也疼,投出去的球也是歪七扭八。
我就一遍遍地调整,感受哪个姿势最舒服,哪个角度最容易进。慢慢地,找到点感觉,起码能把球扔到目标附近。
加强练习
光定点投还不行,还得练点别的。我开始练深蹲、跳跃,这些都是为增强腿部力量,说是对投篮有好处。刚开始练的时候,那个累,腿都抬不起来,不过咬咬牙,还是坚持下来。
然后我就开始练跑动接球。这个可比定点投难多,得一边跑,一边接球,还得调整姿势,立马投出去。不是接不着球,就是投篮姿势变形,要么就是球投飞。我就跟自己较劲,一次不行就两次,两次不行就三次,非得练出点样子来。
找对感觉
我还琢磨着,光练动作不行,还得注意细节。比如投篮手型,得让球转起来,手腕往下压,手指头对着目标。这样投出去的球,才更有准头。为让球转得更快,我还专门练手指头的力量,就对着篮筐,一遍遍地练习投篮,观察自己的手。
实战演练
后来我开始琢磨着把这些练的东西用到实战中去。我找些投球靶、投球网,对着它们练。还特意练变速球,就是那种速度不一样的球,说是能迷惑对手。投出去的球速忽快忽慢,自己都控制不住,更别说迷惑别人。后来练多,慢慢能控制住球速,也算是有进步。
- 开始啥也不懂,瞎扔。
- 后来练定点投篮,找姿势。
- 再后来练腿部力量,深蹲跳跃。
- 然后练跑动接球,边跑边投。
- 接着注意投篮手型,让球转起来。
- 用投球靶、投球网练,还练变速球。
这投手的活儿,真不是一朝一夕就能练成的,得下苦功夫,还得动脑子。不过每次看到自己投出去的球,稳稳地落入目标,那种感觉,真是太爽!

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