今天心血来潮，想学个新技能，就琢磨着练练仰泳。之前只会蛙泳，这仰泳对我来说，那可真是大姑娘上花轿——头一回。
准备下水
换好泳衣，戴上泳帽泳镜，先在岸边做做热身。胳膊腿儿都活动开，省得下水抽筋。看着泳池里扑腾扑腾的人们，心里还真有点儿小紧张。
练习腿部动作
我先是坐在池边上，两腿伸直，用大腿带动小腿，脚背绷直在那儿打水。教练说，这叫鞭状打水，得用大腿发力，脚背去踢水，膝盖还不能打弯。我这一通练，感觉大腿根儿都酸。数着数，坚持打一百下腿。
仰漂练习
打腿练差不多，我就开始试着仰漂。身体放松，直挺挺地往后一仰，腰和屁股还得往上挺。刚开始老是呛水，鼻子酸得眼泪都快下来。后来慢慢找到感觉，能勉强漂起来一会儿。教练说，站起来的时候，得让下巴去找膝盖，胳膊往下压，我试几次，还真管用！
找呼吸节奏
能仰漂，接下来就是呼吸。这仰泳的呼吸跟蛙泳可不一样，得自己找节奏。我试着用鼻子吸气，嘴巴吐气，一开始还不太习惯，老是乱。后来慢慢地，边打腿边调整呼吸，总算能连贯起来。
划手练习
光打腿还不行，还得加上划手。我先练的单手划水，胳膊从身体侧面入水，然后往后划。这动作看着简单，做起来可真费劲。划拉半天，感觉胳膊都不是自己的。
配合练习
我把打腿、划手、呼吸都结合起来。两只胳膊轮流划水，腿不停地打水，还得注意呼吸。刚开始那叫一个手忙脚乱，不是胳膊忘划，就是腿忘打，要么就是气儿喘不上来。练好一会儿，才慢慢找到点儿感觉，能连贯地游上一小段。
今天这一通折腾，虽然累得够呛，但总算对仰泳有个初步的认识。等改天有空，还得继续练，争取早日学会！
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