被奥运梦抛弃的那天，他在泳池边坐了3个小时
斯科特的人生前24年,完全是按“职业游泳运动员”的剧本活的。 1992年出生在苏格兰格拉斯哥的他，7岁被教练发掘有自由泳天赋，16岁拿到全国青少年比赛冠军，18岁进入国家游泳队预备队，所有人都觉得他会站在2016年里约奥运会的赛场上，为了这个目标，他每天早上5点准时跳进水池，一天游15公里，为了控制体脂，连生日蛋糕都只敢舔一口奶油，可2016年4月的奥运选拔赛上，他的100米自由泳最终成绩离A标只差0.12秒，上岸的那一刻，教练拍了拍他的肩膀说：“你已经24岁了，没有下一个4年了。” 那天他穿着湿乎乎的泳衣，在泳池边坐了整整3个小时，把攒了十几年的获奖证书全都扔进了垃圾桶，他说那时候自己的世界全塌了：“我练了17年游泳，除了标准的自由泳动作，我什么都不会，我甚至不知道游泳除了拿成绩还有什么意义。” 退役后的斯科特找不到合适的工作，只能去家附近的社区泳池当救生员，也就是在这里，他第一次看到了“另一个世界的游泳”：有人学了3年还不敢摘浮板，有人因为教练总说“动作不标准”一到泳池就发抖，有个72岁的老奶奶玛丽，报了5个游泳班，花了几千英镑，还是不敢去深水区，每次游个5米就得停下来扶岸边，一被教练说“腰挺得不够直、打腿没绷直”就掉眼泪。 玛丽跟斯科特说：“我学游泳就是想夏天能跟孙子去海边玩，不用总套着游泳圈被他笑，我这么大年纪了，为什么要像运动员一样要求动作标准啊？” 这句话点醒了斯科特，他试着不用职业队的那套方法教玛丽：不要求打腿绷直，不要求换气的时候头压到最低，甚至允许她想抬头就抬头，怎么舒服怎么来，第一节课他甚至没让玛丽学动作，就让她扶着浮板在水里泡着，跟她讲自己小时候偷偷在泳池里打水仗的趣事，两周之后，玛丽居然自己游到了深水区，还对着岸边的斯科特挥了挥手。 那天玛丽特意给斯科特带了自己烤的燕麦曲奇，她说：“我活了72年，第一次觉得在水里这么自在。”也就是从那天起，斯科特决定要做一套“属于普通人的游泳教学法”，核心只有三条：第一是快乐，第二是安全，第三才是速度。
我和斯科特游泳的相遇：原来我不需要游得好看，只要能享受水就行
我之所以对斯科特的经历这么有共鸣,是因为我就是那种被“标准动作”劝退的游泳学习者。 2022年我在家附近的连锁健身馆报了游泳班，教练是省队退下来的，特别严格，第一节课就跟我说：“咱们学就要学标准动作，不然游出去别人都笑话你。”那12节课我上得无比痛苦：打腿必须绷直，稍微弯一点教练就拿浮板抽我的腿；划水必须手臂贴耳，我左肩有旧伤抬不到那么高，每次练完肩酸得连脱衣服都费劲；换气必须头往侧面压，我总呛水，教练就说我“太笨了，别人学3节课就会的东西你怎么总学不会”。 12节课上完我确实能游25米，但每次下水都特别紧张，生怕自己动作错了被别人笑，呛一次水就得缓半天，后来干脆就不去了，去年夏天跟朋友去海边，我套着游泳圈都不敢往水深过腰的地方走，朋友笑我“花了几千块学了个寂寞”，我自己也特别挫败。 后来我家楼下开了个小众游泳工作室，老板小艾是留英回来的95后，她跟我说她用的是斯科特游泳的教学体系，不追求标准动作，先找水感，我半信半疑报了10节课，第一节课的内容让我大跌眼镜：她根本没让我碰动作，就让我站在水里往自己脸上泼水，觉得害怕就停下来，泼了20分钟之后，让我抱着浮板飘，腿弯着也没关系，身体歪着也没关系，怎么舒服怎么飘。 我至今记得第三节课的场景：那天我抱着浮板飘得特别稳，小艾说“你试着松开一只手”，我松开之后没沉，又试着松开另一只手，居然自己整个人飘在了水面上，阳光透过泳池的水照在我手上，晃得我眼睛都有点花，那种开心的感觉，比我之前第一次游完25米强烈10倍。 后来的课程里，小艾从来没要求我必须把手臂抬到贴耳，知道我左肩有旧伤，她还特意调整了我的划水幅度，说“只要你不疼、能往前游就行，没有人会拿尺子量你手臂的角度”，第八节课我就轻轻松松游了100米，上岸之后肩一点都不酸，甚至还想再游两圈，去年十一我跟朋友去三亚浮潜，我没套游泳圈，跟着教练游了快1公里，看到了好多彩色的鱼和珊瑚，朋友都惊讶地问我“你怎么突然游泳这么厉害了”。 我那时候才明白，我之前学游泳的痛苦，根本不是我没有天赋，而是我们从一开始就搞错了目标：99%的普通人学游泳，根本不是为了参加比赛拿奖牌，就是为了锻炼身体、夏天能玩水、关键时刻能自救，为什么要拿职业运动员的标准来要求我们？
反精英的斯科特游泳，打了多少“唯成绩论”体育培训的脸？
现在斯科特的游泳教学体系已经在全球有1200多名认证教练,教过的普通人超过10万，其中30%是50岁以上的中老年人，20%是有不同程度肢体障碍的人群：有天生左腿残疾的小伙子，用斯科特的方法学会了游泳，还完成了铁人三项的游泳赛段；有患阿斯伯格综合征的小朋友，之前怕水怕到碰一下淋浴都哭，现在每周最期待的事就是去泳池玩水。 斯科特游泳之所以能火遍全球，本质上是击中了当下大众体育培训的痛点：我们的体育培训，太喜欢走精英化路线了，不管是游泳、篮球还是网球，一上来就要求“标准动作”，要考级、要打比赛、要拿证书，好像你学个游泳不拿个三级运动员证，就是白学了。 我之前在健身馆上课的时候，见过一个7岁的小女孩，她妈妈给她报了长训班，教练要求她打腿必须1分钟打60次，她达不到就被骂，好几次坐在泳池边哭，说再也不想学游泳了，后来她妈妈把她送到了小艾的工作室，用斯科特的方法教了两个月，现在小女孩每次来上课都蹦蹦跳跳的，虽然动作还是不标准，打腿也总是弯着，但她能自己游50米，游完还会跟小艾炫耀“我刚才比上次多游了5米哦”。 我特别认同斯科特说的一句话：“职业体育是给1%的天才准备的，剩下99%的人，应该拥有属于自己的体育方式。”现在很多体育培训机构总在制造焦虑：“动作不标准就等于白学”“别人都考了三级证你怎么还不会”，但他们从来不会问你，你学游泳到底是为了什么？是为了开心，为了健康，还是为了拿一张没用的证书？ 我之前总觉得自己游泳“不好”，因为动作不标准，游得也慢，但是现在我每周去游两次，每次游20分钟，泡在水里的时候，工作一天的疲惫全都没了，肩颈的酸痛也缓解了很多，我甚至有时候会在水里翻个跟头，玩一会儿水，根本不在乎旁边的人怎么看我，这就够了，我又不需要去参加奥运会，为什么要逼自己做到职业运动员的标准？
斯科特游泳的启示：我们需要更多“不完美”的体育指南
斯科特的游泳理念,其实不止适用于游泳，更适用于所有的大众体育项目。 我身边有个朋友为了减肥，跟着网上的教程跑步，一上来就追求配速，要求自己5公里必须跑进30分钟，结果跑了半个月就半月板损伤，现在连楼梯都不敢多爬；还有个朋友练瑜伽，非要逼自己做一字马、下腰这类高难度动作，结果拉伤了韧带，养了三个多月才好，我们总是太习惯“要做就做到最好”，却忘了体育的本质，是让我们更健康、更快乐，而不是比谁更厉害、谁的动作更标准。 现在很多人总说“中国人不爱运动”，但其实不是我们不爱运动，是很多运动的门槛被人为抬高了：跑步要穿专业跑鞋、要凑够配速、要打卡发朋友圈；游泳要动作标准、要会四种泳姿、要能游几千米；露营要买几千块的专业装备，不然就不叫露营，这些莫名其妙的标准，把很多想要运动的普通人拦在了门外。 而斯科特游泳最珍贵的地方，就是他主动把门槛拆了：不管你是7岁还是70岁，不管你有没有残疾，不管你动作好不好看，只要你敢下水，愿意享受在水里的感觉，你就是在游泳，他从来不会跟学员说“你不对”“你做得不好”，只会说“你做得很棒，我们试试能不能再往前游一点”。 我现在每次去小艾的工作室，都能看到墙上斯科特的那张海报，下面还有一行小字：“你不需要游得像奥运冠军，只要游得像你自己就好。”我也经常把斯科特的理念分享给身边想要学游泳的朋友，告诉他们不要一开始就纠结动作标不标准，先去水里玩，先享受水，等你不怕水了，再慢慢调整动作也不迟。 体育从来都不是少数人的游戏，是每个普通人都能拥有的快乐，希望我们未来能有更多像斯科特这样的体育导师，少一点“标准动作”的要求，多一点“你开心就好”的宽容，让更多人愿意走进泳池，走到运动场，真正享受到体育带来的快乐，这，就是斯科特游泳留给我们最好的礼物。
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