还记得大二上学期体测前一周，我对着教务系统里上次800米4分42秒的成绩欲哭无泪，跳远1米38的记录更是让我觉得毕业都悬——毕竟我们学校体测不过50分不给毕业证，那时候我本来是打开大学教材网想找思修的期末复习提纲，想着先把文化课的分保住，结果在搜索框输入“复习资料”的时候，下拉框跳出来个“大学体育体测提分指南”，我鬼使神差点进去,从此打开了我人生体育之路的新大门。
在那之前，我和身边绝大多数同学一样，对大学教材网的认知停留在“专业课救星”的层面：期末找课后答案、考研找参考教材、考证找配套课件，从来没把这个网站和“体育”两个字联系到一起，更没想过它能解决我困扰了十几年的“体育渣”难题，直到现在我毕业两年，还常常和身边的朋友安利：真的别错过大学教材网里的体育类内容，它比你刷到的九成健身博主都靠谱,也比动辄几百块一节的兴趣班性价比高太多。
别把大学教材网只当“专业课救星”，体育类教材才是被忽略的宝藏库
我当时点开的那本《普通高等学校体育健康教程》，编者是国内3所985高校体育学院的教授，翻开第一页我就傻了：这根本不是我印象里干巴巴念动作、讲理论的体育课本，里面的内容完全是为我们这种“体测困难户”量身定做的。
就拿我最头疼的800米来说，之前我在网上搜提分技巧，出来的内容不是让我每天跑5公里练耐力，就是让我绑沙袋练负重跑，我试了三天，每天累到吐，跑的速度反而越来越慢，但这本教材里的提分方案，根本没要求我搞高强度训练，反而先给了个“一周应急提分计划表”：第一天花20分钟练“三步一呼三步一吸”的呼吸节奏，第二天练弯道跑的身体倾斜技巧和起跑发力方式，第三天练最后100米的冲刺摆臂动作，剩下四天每天只需要慢跑1公里调整状态，全程不会占用超过1小时的复习时间，我半信半疑照着练了一周，体测当天居然跑了3分50秒，刚好踩过及格线，冲过终点线的时候我整个人都懵了：原来我体育差根本不是没天赋,是之前根本没找对方法。
我把这个链接发给了我们寝室跳远只有1米5的室友爱琳，她对着教材里的动作分解练了一周：每天做15分钟负重深蹲练下肢爆发力，对着镜子练摆臂和起跳重心前倾的技巧，最后体测她跳了1米72，差2厘米就拿满分，我们整个寝室都轰动了，后来我们才发现，大学教材网里的体育类内容远比我们想象的丰富：从各个项目的体测提分技巧，到篮球、羽毛球、游泳等运动的入门教程，再到久坐人群的肩颈腰椎康复指南、大学生饮食营养搭配方案,几乎覆盖了我们所有和运动健康相关的需求。
我一直觉得，比起网上良莠不齐的健身内容，大学教材网里的体育内容最大的优势就是“实在”：它不会给你画“7天瘦10斤”“一周引体向上从0到10”的大饼，也不会强行给你灌输“不练出马甲线就是不自律”的焦虑，每个方法都会标注适用人群、训练周期和注意事项，甚至会特意提醒你“如果训练时出现膝盖疼痛要立刻停止，先排查动作是否标准”，完全是站在普通学生的角度考虑问题,专业性和贴心程度都拉满。
从体测通关到兴趣入门，不同需求的人都能在这里找到适配内容
后来我和身边的同学安利大学教材网的体育内容，发现不同需求的人，都能在里面找到适合自己的东西，完全不是只有“体测困难户”才需要看。
只求体测及格的“运动小白”：这里的方案比你瞎练几个月都有用
我们班男同学大强，180斤的体重，引体向上从大一开始就次次零分，差点因为体测分不够拿不到奖学金，他之前自己练了半个月，每天吊在单杠上晃，胳膊疼得抬不起来还是一个都拉不上去，后来照着教材网里的《大学生体质健康提升指南》练：先不用着急拉完整的引体向上，每天用弹力带挂在单杠上，做3组背阔肌收缩练习，先找对发力感，再慢慢减少弹力带的支撑力，循序渐进加量，他练了两个月，引体向上就能拉5个，刚好过及格线，现在他还爱上了健身，体重降到了140斤，上次学校健身比赛还拿了名次，他总说要是早知道大学教材网有这东西,也不至于之前遭那么多罪。
想发展体育兴趣的“新手”：这里的入门教程比私教课还划算
我大二下学期想打羽毛球，之前跟着网上的视频瞎打，每次打完胳膊都疼一周，扣球要么下网要么出界，后来我脑子一热报了个私教课，200块钱一节，上了三节课我才发现，教练教的握拍姿势、步法、发力技巧，和我在大学教材网找到的《大学羽毛球公共课教程》里讲的一模一样，教材里还有配套的慢动作演示视频，还特意标注了新手最容易犯的错误，比如握拍不要像抓苍蝇、发力要靠腰腹不要靠胳膊，内容比私教讲的还细，我照着教材练了半个月，胳膊再也不疼了，去年单位组织羽毛球比赛，我还拿了女子单打亚军，现在周末经常和同事约着打球,比在家躺着刷手机舒服多了。
有慢性伤痛的“久坐族”：这里的康复方案科学又省钱
我另一个室友考研的时候每天坐12个小时，大三就查出了腰椎间盘突出，疼得直哭，医院的康复课一节课要300块，她舍不得花，后来在大学教材网找了《运动康复学基础》的电子版，里面有专门针对大学生腰突的康复方案：五点支撑、小燕飞的标准动作是什么，每天做多少组合适，久坐的时候要怎么调整坐姿，每坐40分钟要起来活动多久，她照着练了三个多月，腰基本不疼了，现在她读研究生，还报了学校的游泳课,说运动已经成了她生活里必不可少的一部分。
我为什么建议所有大学生，都去大学教材网翻一翻体育类内容？
我现在毕业两年，身边很多同事刚到30岁就有了肩颈痛、腰椎痛的毛病，还有的已经查出了高血压、高血脂，每次他们吐槽身体差，我都会安利他们去翻大学教材网里的体育内容，我一直觉得，这些内容才是大学教材网里最被低估的宝藏，值得每个大学生看一看。 它的成本足够低，性价比甩线下班、付费课程十条街，大学教材网里的绝大多数体育类教材都是免费的，就算是付费的电子版也最多十几块钱，比起几百块一节的私教课、几千块的健身卡，几乎是零成本就能获得最专业的内容，我之前花600块报的三节羽毛球私教课，内容和教材里免费的教程没有任何区别，现在想想都觉得肉疼，那钱我买多少杯奶茶不好。 它能帮你避开互联网上的体育焦虑，建立正确的运动观念，现在网上的体育内容要么贩卖身材焦虑，张口就是“不瘦到90斤就是不自律”“没有马甲线你还好意思说自己爱运动”，要么鼓吹极限运动，好像年轻人不去跑马拉松、不去爬雪山就不算热爱体育，但大学教材网里的体育内容，核心永远是“健康第一”，它不会要求你必须练出什么样的身材，也不会让你强行突破自己的身体极限，只会告诉你怎么根据自己的身体情况选择合适的运动，怎么通过运动让自己更舒服、更健康，我之前跟着网上的博主减肥，每天跑5公里还吃水煮菜，半个月下来体重没掉，还得了肠胃炎，大姨妈推迟了半个月，后来看了教材里的《大学生营养与健康》才知道，减肥不需要节食，每天摄入足够的蛋白质和碳水，每周保持3次30分钟的中等强度运动就足够，我照着做了三个月，瘦了8斤，而且再也没有反弹过，身体也比之前好了太多，原来换季就感冒，现在一年都感冒不了一次。 它能帮你建立“终身体育”的意识，这是比体测及格更重要的事，很多人觉得体育就是学生时代应付体测的任务，毕业之后就不用碰了，但实际上，身体才是陪伴你一辈子的东西，一个好的运动习惯，比你考多少高分、拿多少奖状都有用，我现在毕业两年，一直保持着每周打两次羽毛球的习惯，肩颈从来没疼过，每年体检所有指标都正常，加班到很晚也不会觉得累，身边的同事都羡慕我精力好,其实这都是当年我在大学教材网里翻体育教材种下的种子。
现在大家一提到大学教材网，第一反应都是找专业课的课后答案、复习资料，准备期末考、考研，很少有人会去翻里面的体育类内容，总觉得那是没用的“副科教材”，但实际上，这些内容才是能真正陪伴我们一辈子的财富，毕竟专业课的知识可能你毕业之后就用不上了，但是一个好的身体，一个终身运动的习惯，是你做任何事情的基础，所以我真的建议所有大学生，不管你是体测困难户，还是想发展体育兴趣，或者只是想让自己身体更健康，都可以去大学教材网里翻一翻体育类的内容，说不定你就能挖到属于自己的宝藏,养成一个受益终身的好习惯。
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