上周三夜跑时我碰到了住同小区的张叔，我正吭哧吭哧盯着手表刷5公里配速，肺都要喘出来的时候，他晃着胳膊慢悠悠从我身边经过，还抬手跟我打了个招呼：“小周又冲速度呢？小心膝盖又疼啊。”我瞬间愣住，上周我确实为了刷个人最好成绩把膝盖抻了，贴了三天膏药还隐隐发酸，我盯着他连汗都没出多少的样子忍不住好奇：“叔你跑这么慢，能有锻炼效果吗？” 张叔笑着放慢脚步跟我并排晃：“我跑了10年，体检报告全优，膝盖一点毛病没有，你说有没有用？我们那时候上学老师就说，体育是让你身体舒服的，不是让你跟谁比快慢的。”那天跟他聊了一路我才突然反应过来：我们追了那么久“更快更高更强”，却忘了体育最核心的本质，从来不是快,是舒服。
被速度绑架的运动，早就变了味
不知道从什么时候开始，体育被绑上了“效率”的战车，所有人都在求快：刷短视频刷到的是“7天瘦10斤教程”“30天练出马甲线秘籍”，朋友圈里大家晒的运动记录，比的是谁的配速高、谁的跑量长、谁练力量的重量大，就连去健身房上私教课，教练第一句话问的都是“你想多久瘦到目标体重？” 我身边就有个血淋淋的例子：95后的朋友小楠去年为了五一去海边穿比基尼，3月份就开始突击健身，每天早上6点爬起来空腹跑5公里，晚上下班还要扎在健身房练1小时力量，吃的全是水煮菜加鸡胸肉，连一口奶茶都不敢碰，那段时间她的朋友圈天天发运动打卡，配文全是“自律给我自由”，我们都夸她毅力强，结果不到12天，她在健身房蹲腿的时候直接晕了过去，送到医院查是低血糖加膝关节滑膜炎，医生说至少三个月不能剧烈运动，本来计划好的海边之旅，最后只能躺在床上养伤。 后来她跟我吐槽说：“我当时就像魔怔了，每天睁开眼先称体重，多涨一两都焦虑，跑步的时候配速掉一秒都要赶紧提速，其实膝盖早就开始隐隐发疼，我总觉得忍忍就过去了，结果直接把自己忍到了医院，现在想想真的不值当，我运动本来是为了穿漂亮裙子开心，结果反而把自己搞的又累又疼，连门都出不了。” 我特别能理解她的感受，现在我们评判一场运动有没有用，第一反应永远是“消耗了多少卡路里”“能不能快点瘦”，却从来没人问一句“你动的开不开心？身体舒不舒服？”这种被速度和结果裹挟的运动，早就背离了体育本来的意义，它不是在养身，是在耗神，你把运动当成了必须完成的KPI，它自然会变成让你痛苦的负担，最后要么坚持不下去放弃，要么就是身体扛不住出问题,怎么算都不划算。
慢悠悠的动，才是对身体最长情的滋养
很多人觉得慢悠悠的运动没用，觉得“没出汗等于没练”“强度不够就是白动”，其实这是典型的被速效思维洗脑了，你要知道，运动不是刷题，不是你付出的强度越高，回报就越快，那些高强度的运动本质上是在透支身体的储备，而慢悠悠的低强度运动，才是在一点点给你的身体储能，就像你熬了夜靠喝红牛硬撑，永远不如踏踏实实睡8小时来的实在。 我外婆今年78了，年轻的时候干重活落下了风湿的毛病，退休之后也试过赶潮流晨跑、跳快节奏的广场舞，都因为太急太累，要么扭到脚要么喘的上不来气，后来60岁的时候开始学太极，就再也没换过运动项目，她每天早上6点半准时到小区的小广场，慢悠悠打一套24式太极，动作不到位也没关系，累了就停下来歇两分钟，打完之后绕着小区走两圈，碰到老姐妹就停下来聊半小时家长里短，下午还会慢悠悠走去两公里外的菜市场买菜，挑菜的时候还要跟菜农砍砍价，她从来不说自己在“健身”，就说“就是动一动，舒服”，现在她的风湿基本没犯过，血压血糖都稳定，去年体检的时候，医生说她的血管年龄比好多60岁的人都健康。 之前我在跑圈认识的一个朋友还发起过一个“蜗牛跑团”，里面的人跑步配速最低的有12分钟，最快的也不超过8分钟，就是比快走快一点，跑的时候还能边跑边聊天，大家从来不比跑量不比配速，今天跑2公里也行，走5公里也可以，跑累了就停下来买杯奶茶喝，团里有刚生完孩子的宝妈，有得了三高的中年男人，还有个轻度抑郁的大学生，上次线下聚会的时候，那个大学生说：“我之前跑步总逼自己每次跑10公里，跑不完就骂自己没用，越跑越焦虑，现在跟着大家慢悠悠晃，每次跑完都觉得特别放松，现在已经不用吃抗抑郁的药了。” 我始终觉得，运动这件事，慢就是快，你花一个月猛练瘦下来的10斤，可能之后反弹的更快，还会落下一身伤；但你慢悠悠每天走半小时，坚持一年下来，体重可能没降多少，但你的睡眠、肩颈、情绪都会好很多，这些看不见的收益,才是体育给我们最好的礼物。
没有痛苦的坚持，才是能走一辈子的路
我之前是个典型的“运动KPI狂魔”，年初的时候给自己列了满满当当的运动清单：每周跑3次5公里，每次配速不低于6分，每周2次力量训练，每次1小时，一开始还能咬牙坚持，后来加班越来越多，有时候下班回到家已经10点了，累到眼睛都睁不开，还要硬撑着换衣服去跑步，跑的时候满脑子都是“我今天必须完成KPI”，跑完之后不仅身体累，心理也特别抵触，后来直接摆烂，整整一个月没动过，肩颈疼的老毛病也犯了，晚上还经常失眠。 后来受了张叔的影响，我把手机里所有的运动打卡软件都卸了，把所有的KPI都删了，给自己定的唯一规矩就是：每天换鞋出门就行，哪怕下楼走10分钟都算，不想跑就溜达，看见卖冰粉的就停下来买一碗，周末天气好就去公园慢悠悠骑共享单车，看见好看的花就停下来拍两张，骑累了就把车停在路边坐地铁回家，结果现在我根本不用提醒自己“要运动”，每天下班走到楼下就自然而然想换鞋走两步，半年下来，我的体重没减多少，但是肩颈疼的毛病好了大半，之前经常失眠，现在沾枕头就能睡着，上个月去跑半马，我慢悠悠晃了3小时才完赛，虽然没有刷新个人成绩，但是全程都很开心，路上吃了5根香蕉，还跟路边的志愿者合了影，比之前闭着眼冲成绩跑的爽多了。 我同事大刘的经历更有意思，他之前办了3年的健身卡，总共去了不到10次，说一想到要换衣服、坐半小时地铁去健身房、还要硬撑着练1小时，就犯怵，后来他家搬到了11楼，他就定了个没什么存在感的小规矩：每天下班不坐电梯，慢悠悠爬10层楼回家，爬的时候还听相声，有时候爬累了就在楼道歇两分钟，就这么个不起眼的小习惯，他坚持了两年，去年体检的时候，中度脂肪肝直接没了，体重也降了20斤，他说“我从来没觉得我在健身，就是爬个楼而已，没压力，所以才能坚持下来”。 我见过太多人一开始运动就雄心壮志，给自己定满了目标，结果不到一个月就放弃了，本质上就是你把运动变成了一个需要咬牙坚持的痛苦任务，没有人能长期坚持痛苦的事，只有当你把运动的节奏放慢，不给自己任何压力，让它变成一件舒服的、自然而然的事，它才能融入你的生活,陪你走一辈子。
慢悠悠的体育，是我们最需要的生活解药
现在的人真的太急了：上班要赶打卡，吃饭要赶外卖，连谈恋爱都要赶进度，所以我们把这种快也带到了体育里，却忘了体育本来就是用来对抗这种快节奏的焦虑的啊，你想想，你慢悠悠跑跑步，吹吹晚风，把脑子里面的工作、KPI、人情世故都放空，什么都不用想，就感受脚踩在地上的感觉，这才是体育最珍贵的作用。 之前看新闻，有个跑马拉松的小伙子，为了刷新个人最好成绩，明明已经感觉胸闷了还硬撑，最后快到终点的时候直接猝死，还有好多健身的人为了快速增肌，乱吃激素类补剂，最后把肝肾吃坏了，真的太可惜了，你说你运动本来是为了活的更久更开心，结果反而把命搭进去了，图啥呢？ 我特别喜欢张叔说的一句话：“跑的快的人，不一定能跑到终点，跑的慢的人，只要不停下，总能走到想去的地方。”其实不止运动，生活也是这个道理，我们总在跟别人比，别人升职比我快，别人赚钱比我多，别人马甲线都练出来了我还在胖，但是你要知道，每个人的节奏不一样，你不用跟着别人的速度跑，慢悠悠的，把自己的日子过舒服，把身体养好，比什么都强。 昨天夜跑的时候我又碰到张叔了，他说他已经报名了明年的广马，我问他准备刷什么成绩，他笑着摆摆手：“刷啥成绩啊，我就是想去广州吃个早茶，要是跑不动了，我就退赛去吃烧卖喝艇仔粥，本来就是玩的事，别搞的那么累。”风一吹，我看着他慢悠悠往前跑的背影，突然就懂了：慢悠悠的体育，不是懒，也不是不上进，是我们活了这么久才想明白的道理——我们运动，从来不是为了赢过谁，是为了陪自己久一点，再久一点，毕竟，人生这场马拉松，拼的从来不是速度,是谁能笑着跑到最后。
还没有评论，来说两句吧...