我从小到大都是公认的“体育废柴”，上学时800米测试次次补考，立定跳远从来跳不过1米5，连校运会的后勤组都嫌我搬水太慢，去年春天体检报告下来，27岁的我甘油三酯、低密度脂蛋白全亮红箭头，体重比刚毕业时涨了22斤，医生敲着报告单跟我说：“再不动起来，30岁就要吃降压药了。”
被朋友半拖半拉进小区门口的“滨河跑团”时，我抱着“反正试试也不亏”的心态，连专业跑鞋都没买，踩着一双穿了半年的休闲鞋就去了，那时候我以为，跑步的意义就是追着前面人的背影跑，撵得上大部队才算合格，直到后来跑了整整一年，我才明白：“撵”这个字，从来不是让你追着别人的脚步走，是让你盯着自己的目标,一步步超过昨天的自己。
撵不上大部队的第一个月，我差点把跑步拉黑
第一次跟团跑是周三的晚上，春末的滨河路飘着玉兰花的香味，跑团一共20多个人，热身的时候我才发现，连头发花白的李叔穿的都是专业碳板鞋，我脚上那双小白鞋站在人群里,像误闯进天鹅群的笨鸭子。
团长张哥是小区北门开便民果业的老板，跑前特意过来跟我打招呼：“第一次跑对吧？不用急，跟不上就走，我们最后有收尾的。”我当时还嘴硬，说“我平时经常散步，5公里肯定没问题”，结果跑了不到2公里，我就岔气了，左半边肚子疼得像有人用手攥着，肺里像灌了铅一样，一呼吸就剌得疼，最后直接蹲在路边吐,把晚上吃的半份黄焖鸡都吐出来了。
张哥骑个电动车跟在最后，给我递了冰脉动和湿纸巾，还塞了个刚洗好的草莓：“都说了让你慢慢来，新手一开始跑2公里就够了。”我当时脸涨得通红，看着前面大部队的背影越来越小，连草莓吃着都酸，觉得自己简直是出来丢人现眼，回家之后我把跑团的团服扔到沙发角落，给拉我进团的朋友发消息：“我再也不去跑了，太虐了，我天生就不是运动的料。”
之后的一周我都躲着跑团的人，下班特意绕远路走，生怕张哥看见我问我怎么不去跑步，直到第二周周三，我刚下班出公司门，就看见张哥骑着他拉水果的三轮车停在路边，车斗里还放着一筐沙糖桔：“这周我们开了个蜗牛组，配速9分钟，走跑结合都行，专门给新手开的，你要不要再来试试？就当出来散步了，跑完我给你装一兜桔子。”
我看着他鬓角的汗，实在不好意思拒绝，就跟着去了，现在回头看，幸亏那天我去了，不然我根本不会知道,原来跑步从来不是只有跑得快的人才配玩的游戏。
原来“撵”的从来不是别人的速度，是昨天的自己
蜗牛组一共5个人，除了我，还有刚生完娃半年的95后小楠，重度脂肪肝的国企职员老周，刚高考完要减肥告白的18岁男孩浩浩，还有62岁、刚做了肺癌手术切了半片肺的李叔，张哥给我们定的目标特别低：第一次3公里，跑不动就走,只要不停下来就行。
那天我们沿着滨河路慢慢挪，小楠跑两步就要停下来揉肚子，说生完娃之后漏尿，不敢跑太快；浩浩体重180斤，跑起来呼哧呼哧的，后背的T恤湿得能拧出水；李叔走得比我们跑的都慢，但是一步一步特别稳，我跑了走，走了跑，居然真的坚持完了3公里，张哥掐着表给我们报时间：“28分17秒，不错啊，比上周你跑2公里的速度都快。”
他给我们每个人都拍了张冲线的照片，发在跑团的大群里，下面几十条点赞，还有老团员发消息说“蜗牛组加油啊，我们等着你们跟我们一起跑10公里”，我看着照片里满头汗、笑得傻呵呵的自己，突然就有点鼻酸：从小到大，所有的体育考试都在告诉我“你不合格”“你太慢了”，从来没有人跟我说“你比上次快一点就很棒”。
那天之后我就成了蜗牛组的常客，我们每周三、周五、周日都出来跑，慢慢的，3公里不喘了，我们就加量到4公里、5公里，配速也从9分钟慢慢爬到了8分半、8分，两个月之后的城市迷你马拉松，我们蜗牛组全报了名，5公里的赛程，我跑了37分42秒，冲线的时候志愿者给我挂完赛奖牌，我抱着奖牌蹲在路边哭,比我当年拿到大学录取通知书还开心。
我那时候才懂，我们普通人搞体育，根本不需要撵什么专业运动员的配速，不需要跟别人比谁跑得快、谁跳得高，你要撵的，从来都是昨天的那个自己，这周的你比上周多跑了100米，今天的你比昨天快了10秒，哪怕你只是比去年的自己少了一个体检的红箭头,你都是自己的冠军。
那些在运动场撵着热爱走的普通人，才是体育的底色
跑团跑了快一年，我见过太多太多“不专业”的体育爱好者，他们没有受过专业训练，没有拿过任何赛事的奖牌，甚至连像样的装备都没有，但是他们对体育的热爱,比我在任何赛事直播里看到的都动人。
团长张哥，以前是210斤的胖子，高血压最高到180，医生说他再胖下去随时可能中风，他从每天绕着小区走1公里开始，慢慢跑起来，3年减了70斤，血压现在完全正常，他开的水果店每天凌晨3点就要去批发市场进货，但是跑团的活动他从来没有缺席过，带新手跑从来不收钱，每次跑团活动的矿泉水都是他自己店里出的，有人过意不去要给他钱，他就摆摆手：“我当年跑不动的时候，也是别人拉了我一把，现在我拉你们一把，不算啥。”
小楠，生完娃之后盆底肌受损，最严重的时候打个喷嚏都会漏尿，她在家坐了半年月子，差点抑郁，进跑团之后从1公里开始练，现在已经能跑10公里了，上个月还去参加了周边城市的女子半马，完赛之后她把奖牌挂在她2岁女儿的脖子上，拍了个朋友圈：“妈妈要做你的榜样，以后你遇到任何困难，都不要随便放弃。”
还有浩浩，高考完的时候180斤，跟喜欢的女生告白被拒绝，进跑团跑了3个月，瘦了30斤，开学前再次告白成功，特意买了一大袋喜糖送到跑团，给每个人都塞了两颗，说“要是没有你们陪我跑，我肯定减不下来”，62岁的李叔，现在每天能走5公里，上次我们跑团搞公益跑给山区小孩捐体育器材，他第一个捐了2000块，说“我这半片肺能坚持到现在，全靠运动，我也想让山区的小孩能有机会跑起来”。
以前我总觉得，体育是电视里那些站在领奖台上的运动员的事，是苏炳添跑进9秒83，是中国女排拿奥运冠军，是马龙拿大满贯，那些耀眼的成绩才叫体育，但是进了跑团我才知道，那些站在金字塔尖的运动员，是体育的高光，而我们这些千千万万撵着自己的小目标往前走的普通人，才是体育的底色，体育从来不是少数人的游戏，是你下班之后跟朋友打半小时的羽毛球，是周末带着家人爬个不高的山，是早上绕着小区跑两圈，是你跟自己的惰性、跟身体的极限对抗的每一个瞬间。
别被“更高更快更强”框住，你要撵的是属于自己的终点
前阵子刷到个帖子，有个网友晒自己半马1小时40分的成绩，嘲讽那些跑半马要3小时的人：“跑这么慢还好意思出来参赛？简直是占名额，散步都比你跑得快。”下面还有不少人附和，说“没有330的实力就别去跑半马，丢人”。
我当时看着就觉得特别可笑，不知道从什么时候开始，连普通人运动都有了鄙视链：跑马拉松的鄙视跑5公里的，穿碳板鞋的鄙视穿普通跑鞋的，配速4分的鄙视配速7分的，连打个篮球，都有人嘲讽“不会扣篮打什么篮球”，我们好像把“更高更快更强”这句话理解歪了，这个“更”，从来不是跟别人比的,是跟过去的自己比的。
你是专业运动员，你的目标是撵世界纪录，撵领奖台的位置，那是你的职责；但你是普通人，你运动的目标可以是减肥，可以是强身健体，可以是开心，甚至可以只是为了出来晒晒太阳吹吹风，没人规定你必须跑多快，必须跳多高,必须拿到什么成绩才配说自己喜欢体育。
上个月跑团来了个装义肢的小伙子，22岁，去年车祸失去了左腿，他说他以前特别喜欢打篮球，出事之后在家躺了半年，不敢出门，最近才敢出来慢慢走路，他每次都跟着蜗牛组一起活动，虽然只能快走，但是每次都坚持走完5公里，有人问他“你走这么慢，跟着跑团干啥”，他笑着说：“我不用撵别人的速度，我今天能多走100米，就赢了昨天的自己了，这就够了。”
是啊，这就够了，体育的终极意义，从来不是让所有人都变成顶尖运动员，是让每一个普通人都能在运动里找到更好的自己,找到热气腾腾的生活气。
现在我已经跑了快一年了，配速稳定在7分半，跟团里那些4分配的大神还是没法比，但是我现在800米随便跑都不喘，体检报告上的红箭头全消了，上周我还把我60岁的妈妈拉进了跑团，她现在每天跟着李叔一起走3公里，逢人就说“我现在爬5楼都不喘，比以前精神多了”。
一开始我进跑团，总想着撵上前面的大部队，后来我想着撵上昨天的自己，现在我终于懂了，我们每个人的人生赛道都不一样，你不需要去撵别人的配速，不需要跟着别人的节奏跑，你只要盯着自己的终点，一步步往前走，哪怕走得慢一点，只要你一直在往前“撵”，你就已经赢了，这,才是体育给我们普通人最好的礼物。
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