我至今都记得22岁那年夏天出租屋的味道:放了三天的外卖盒混着烟味,窗帘永远拉着,电脑屏幕亮着没投完的简历,手机里躺着前女友发的最后一条消息:“我等不起你了,我们分手吧。”
那是我人生最灰暗的一段日子:考研差3分进一志愿复试,调剂的学校我不想去;秋招投了57份简历,只收到3个面试邀请,最后全都石沉大海;谈了3年的女朋友毕业要回老家,临走前看着我蓬头垢面窝在沙发上打游戏的样子,连架都没吵,安安静静收拾完箱子就走了,我把自己关在出租屋里整整21天,除了下楼买烟买水几乎不出门,体重从毕业前的120斤涨到142斤,爬个三楼都要扶着栏杆喘半天,凌晨3点刷到别人晒录取通知书、晒offer的朋友圈,我就坐在地上喝酒,喝到吐了就躺着睡,醒了继续刷,那段时间我甚至觉得,我的人生在22岁这年就已经完蛋了。
22岁的人生低谷,跑步是我捡来的“救命稻草”
我接触跑步完全是个意外,那天我下楼买烟,常去的便利店老板张哥盯着我看了半天,说“小伙子你再这么熬下去,怕是要进医院”,他扬了扬手里的运动腰包:“晚上我跟小区的人去江边夜跑,要不要一起去晃两圈?就当散散心。”
我本来想拒绝,但是看着他手里印着马拉松logo的腰包,又想起前几天蹲在地上喘半天站不起来的样子,鬼使神差地点了头,那天晚上我穿了双洗得发白的帆布鞋,跟着跑团的大部队刚跑出去不到1公里,就岔气岔得直不起腰,蹲在路边哇哇吐,连中午吃的黄焖鸡米饭都吐出来了,路边烤串摊的香味飘过来,我闻着都犯恶心,张哥停下来给我递了瓶水,笑着说“第一次跑都这样,不行咱们就走,能出来动就比在家躺着强”。
那天我跑了1公里,走了3公里,回到家洗了个澡倒头就睡,居然一觉睡了8个小时,是我3个月来第一次没失眠、没做噩梦,醒过来的时候我摸了摸自己的胸口,心脏跳得很有力,不像之前熬完夜那样发慌,我突然觉得,好像跑跑步也不是什么坏事。
从那天起我就跟着张哥的跑团晃,一开始跑1休2,每次跑2公里就累得不行,后来慢慢加到3公里、5公里,一个月之后我第一次跑完10公里的时候,坐在江边的台阶上吹着风,看着对面的灯光亮起来,突然就哭了,那是我分手之后第一次哭,不是因为难过,是因为我突然发现,原来我还能做成一件事:我以为我这辈子都跑不完10公里,我以为我这辈子都要窝在那个出租屋里当废人,但是我做到了。
从1公里到全马42公里,我才懂体育从来不是“天赋党”的专属
跑了3个月之后,张哥问我要不要报名城市半程马拉松,我抱着试试的心态抢了名额,居然中了签,比赛那天我穿了新买的跑鞋,站在起点的时候看着身边全是专业的跑者,有的腿上肌肉线条明显,有的穿着印有跑团logo的专业服装,我攥着号码布的手都出汗,觉得自己就是来凑数的。
跑到18公里的时候我腿抽筋了,疼得站都站不住,蹲在路边揉腿的时候,旁边一个穿高中校服的小姑娘停下来给我递了颗盐丸,说“哥你别着急,慢慢跑,我第一次跑半马的时候走都走完了”,她陪着我走了1公里,等我缓过来之后我们俩一起慢慢跑,最后以2小时18分的成绩完赛,我接过志愿者递来的奖牌的时候,咬了一口,凉的,还沾着我自己的汗,咸得要命,我站在终点线又哭了,周围的人都在欢呼,没人知道我3个月前还是个爬三楼都喘的废人。
那次半马之后我就彻底爱上了跑步,我开始做训练计划,每周跑3次,每次10公里,周末跑一次长距离,从15公里加到20公里、30公里,半年之后我报名了人生第一个全程马拉松,跑全马那天32公里的时候我撞墙了,腿像灌了铅一样,每抬一步都疼,我看着身边不断有人停下来走路,还有人上了收容车,我咬着牙告诉自己,就算走也要走到终点,最后我以4小时22分的成绩完赛,拿到奖牌的时候,我第一时间拍了照发给我妈,我妈给我回了个语音,声音都在抖:“儿子,你真棒。”
也是在那段时间,我投了一家体育公司的运营岗,面试的时候HR看到我简历里写着跑过两次半马、一次全马,跟我聊了20分钟跑步的经历,当场就给我发了offer,拿到offer那天我请张哥吃烤串,张哥笑着说“你看,跑步还能给你跑出个工作来”。
之前我一直觉得,体育是那些有天赋的人的事:是苏炳添跑9秒83,是谷爱凌拿奥运冠军,是姚明去NBA打球,我们这种普通人,跑不快跳不高,搞体育只能当陪衬,但是真的自己跑过马拉松我才明白,体育的本质根本不是拿冠军,是给普通人力量:你不用跟别人比配速,不用跟别人比完赛时间,你只要比昨天的自己多跑100米,只要能坚持到终点,你就是自己的冠军。
22岁这年我收到的最好礼物,是体育教我的3个道理
现在我已经25岁了,跑了7个全马,还组织了自己的年轻人跑团,每个周末都带二三十个20出头的年轻人跑步,很多人跟我说,他们正在经历我22岁那年的低谷:考研失利、工作不顺、感情受挫,我都会跟他们说,去跑两步,跑不动就走,走不动就站着吹吹风,只要你动起来,就比停在原地强,22岁这年跑步的经历,是我这辈子收到的最好的礼物,它教我的3个道理,我至今都在受用。
第一个道理:慢就是快,稳才能远,刚开始跑步的时候我总想快,刚能跑5公里就想冲10公里,结果跑伤了膝盖,养了半个月才好,后来我才知道,跑步的增量原则是每周加量不超过10%,看起来慢,但是不会受伤,反而能坚持得更久,之前找工作的时候我也是急着要offer,什么岗位都投,简历改都不改就海投,结果全都石沉大海,后来我沉下心来,专门研究体育行业的岗位,改了5版简历,针对性投了不到10份,就拿到了现在的offer,很多时候我们总想着快点成功,反而走了很多弯路,慢慢来,把每一步踩实了,反而走得更远。
第二个道理:承认自己普通,一点都不丢人,第一次跑全马的时候我野心勃勃,想跟着330的兔子(配速3小时30分完赛的领跑员)跑,结果跑到25公里就崩了,心率飙升到180,头晕眼花,后来我降到4小时的配速,反而顺利完赛了,之前我总觉得自己要当“人上人”,要考名校研究生,要进大厂年薪百万,接受不了自己是个普通人的事实,所以考研失利、找工作不顺的时候才会那么崩溃,但是跑步之后我才明白,绝大多数人都是普通人,接受自己的普通,把手里的每件小事做好,比好高骛远有用得多:我就算跑不进3小时,能完赛就很厉害;我就算进不了大厂,能做自己喜欢的体育行业,也很开心。
第三个道理:永远有人比你快,但也永远有人在你后面,跑步的时候我总喜欢跟别人比配速,看到有人比我跑得快我就想追,结果每次都把自己累得半死还跑崩,后来跑团里60岁的李阿姨跟我说:“跑步是跟自己比的,不是跟别人比的,你今年比去年快1分钟,你就赢了。”李阿姨高血压20年,年轻的时候连800米都跑不完,50岁才开始跑步,现在全马最好成绩4小时10分,身体比很多30岁的年轻人都好,我现在跑步从来不跟别人比速度,只要我今天比昨天多跑100米,只要我今天的状态比昨天好,我就觉得赚了,人生也是一样的,你不用跟别人比谁赚得多、谁升得快,你只要比去年的自己好,就足够了。
别再说普通人搞体育没用,它是你最低成本的“情绪急救包”
我做体育行业这3年,听过最多的话就是“普通人搞体育有什么用?又不能当饭吃”,每次听到这种话我都想反驳,我见过太多跟我一样的普通人,靠体育走出了低谷:我们公司的设计同事,去年查出来中度抑郁,吃药吃了半年都没好,跟着我跑了3个月步,现在药都停了,上周还跟我一起跑完了半马;跑团里有个23岁的小姑娘,之前体重160斤,自卑到不敢跟人说话,跑了1年步瘦了40斤,现在是我们跑团的活动负责人,每次组织活动都能把大家照顾得特别好;还有个40岁的大哥,之前做生意赔了200万,天天在家喝酒想不开,跑步跑了2年,现在债务还了一半,每天都乐呵呵的。
现在的年轻人太焦虑了,内卷、内耗、emo,很多人花几千块钱买心理课,买保健品,想缓解焦虑,但是我觉得最便宜、最有效的方式就是去运动:你不用跑马拉松,不用去健身房办几千块的卡,哪怕每天饭后下楼走20分钟,周末跟朋友打半小时羽毛球,出一身汗,所有的烦心事都会跟着汗一起排出去,体育从来不是运动员的专属,也不是只有拿冠军才叫厉害,它是我们每个普通人都能拥有的生活方式,是我们最低成本的“情绪急救包”。
我有时候还是会想起22岁那年的自己,窝在出租屋里觉得人生没有希望,我那时候怎么也不会想到,会被跑步拉出来,现在我每次站在马拉松的起点,看着身边来自各行各业的跑者:有学生,有上班族,有头发花白的老人,有坐着轮椅的残疾人,我都觉得特别感动:体育的魅力从来不是站上领奖台的那一刻,是每个普通人都能在运动里找到力量,找到更好的自己。
22岁的年纪,你可能正跟我当年一样,觉得人生跌到了谷底,觉得自己什么都做不好,没关系的,去跑两步吧,跑不动就走,走不动就站着吹吹风,你只要动起来,就会发现:那些你以为跨不过去的坎,其实迈着迈着就过去了,你每迈出的一步,都算数。



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