我至今都记得22岁那年夏天出租屋的味道：放了三天的外卖盒混着烟味，窗帘永远拉着，电脑屏幕亮着没投完的简历，手机里躺着前女友发的最后一条消息：“我等不起你了，我们分手吧。”
那是我人生最灰暗的一段日子：考研差3分进一志愿复试，调剂的学校我不想去；秋招投了57份简历，只收到3个面试邀请，最后全都石沉大海；谈了3年的女朋友毕业要回老家，临走前看着我蓬头垢面窝在沙发上打游戏的样子，连架都没吵，安安静静收拾完箱子就走了，我把自己关在出租屋里整整21天，除了下楼买烟买水几乎不出门，体重从毕业前的120斤涨到142斤，爬个三楼都要扶着栏杆喘半天，凌晨3点刷到别人晒录取通知书、晒offer的朋友圈，我就坐在地上喝酒，喝到吐了就躺着睡，醒了继续刷，那段时间我甚至觉得,我的人生在22岁这年就已经完蛋了。
22岁的人生低谷，跑步是我捡来的“救命稻草”
我接触跑步完全是个意外，那天我下楼买烟，常去的便利店老板张哥盯着我看了半天，说“小伙子你再这么熬下去，怕是要进医院”，他扬了扬手里的运动腰包：“晚上我跟小区的人去江边夜跑，要不要一起去晃两圈？就当散散心。”
我本来想拒绝，但是看着他手里印着马拉松logo的腰包，又想起前几天蹲在地上喘半天站不起来的样子，鬼使神差地点了头，那天晚上我穿了双洗得发白的帆布鞋，跟着跑团的大部队刚跑出去不到1公里，就岔气岔得直不起腰，蹲在路边哇哇吐，连中午吃的黄焖鸡米饭都吐出来了，路边烤串摊的香味飘过来，我闻着都犯恶心，张哥停下来给我递了瓶水，笑着说“第一次跑都这样，不行咱们就走，能出来动就比在家躺着强”。
那天我跑了1公里，走了3公里，回到家洗了个澡倒头就睡，居然一觉睡了8个小时，是我3个月来第一次没失眠、没做噩梦，醒过来的时候我摸了摸自己的胸口，心脏跳得很有力，不像之前熬完夜那样发慌，我突然觉得,好像跑跑步也不是什么坏事。
从那天起我就跟着张哥的跑团晃，一开始跑1休2，每次跑2公里就累得不行，后来慢慢加到3公里、5公里，一个月之后我第一次跑完10公里的时候，坐在江边的台阶上吹着风，看着对面的灯光亮起来，突然就哭了，那是我分手之后第一次哭，不是因为难过，是因为我突然发现，原来我还能做成一件事：我以为我这辈子都跑不完10公里，我以为我这辈子都要窝在那个出租屋里当废人,但是我做到了。
从1公里到全马42公里，我才懂体育从来不是“天赋党”的专属
跑了3个月之后，张哥问我要不要报名城市半程马拉松，我抱着试试的心态抢了名额，居然中了签，比赛那天我穿了新买的跑鞋，站在起点的时候看着身边全是专业的跑者，有的腿上肌肉线条明显，有的穿着印有跑团logo的专业服装，我攥着号码布的手都出汗,觉得自己就是来凑数的。
跑到18公里的时候我腿抽筋了，疼得站都站不住，蹲在路边揉腿的时候，旁边一个穿高中校服的小姑娘停下来给我递了颗盐丸，说“哥你别着急，慢慢跑，我第一次跑半马的时候走都走完了”，她陪着我走了1公里，等我缓过来之后我们俩一起慢慢跑，最后以2小时18分的成绩完赛，我接过志愿者递来的奖牌的时候，咬了一口，凉的，还沾着我自己的汗，咸得要命，我站在终点线又哭了，周围的人都在欢呼,没人知道我3个月前还是个爬三楼都喘的废人。
那次半马之后我就彻底爱上了跑步，我开始做训练计划，每周跑3次，每次10公里，周末跑一次长距离，从15公里加到20公里、30公里，半年之后我报名了人生第一个全程马拉松，跑全马那天32公里的时候我撞墙了，腿像灌了铅一样，每抬一步都疼，我看着身边不断有人停下来走路，还有人上了收容车，我咬着牙告诉自己，就算走也要走到终点，最后我以4小时22分的成绩完赛，拿到奖牌的时候，我第一时间拍了照发给我妈，我妈给我回了个语音，声音都在抖：“儿子，你真棒。”
也是在那段时间，我投了一家体育公司的运营岗，面试的时候HR看到我简历里写着跑过两次半马、一次全马，跟我聊了20分钟跑步的经历，当场就给我发了offer，拿到offer那天我请张哥吃烤串，张哥笑着说“你看，跑步还能给你跑出个工作来”。
之前我一直觉得，体育是那些有天赋的人的事：是苏炳添跑9秒83，是谷爱凌拿奥运冠军，是姚明去NBA打球，我们这种普通人，跑不快跳不高，搞体育只能当陪衬，但是真的自己跑过马拉松我才明白，体育的本质根本不是拿冠军，是给普通人力量：你不用跟别人比配速，不用跟别人比完赛时间，你只要比昨天的自己多跑100米，只要能坚持到终点,你就是自己的冠军。
22岁这年我收到的最好礼物，是体育教我的3个道理
现在我已经25岁了，跑了7个全马，还组织了自己的年轻人跑团，每个周末都带二三十个20出头的年轻人跑步，很多人跟我说，他们正在经历我22岁那年的低谷：考研失利、工作不顺、感情受挫，我都会跟他们说，去跑两步，跑不动就走，走不动就站着吹吹风，只要你动起来，就比停在原地强，22岁这年跑步的经历，是我这辈子收到的最好的礼物，它教我的3个道理,我至今都在受用。
第一个道理：慢就是快，稳才能远，刚开始跑步的时候我总想快，刚能跑5公里就想冲10公里，结果跑伤了膝盖，养了半个月才好，后来我才知道，跑步的增量原则是每周加量不超过10%，看起来慢，但是不会受伤，反而能坚持得更久，之前找工作的时候我也是急着要offer，什么岗位都投，简历改都不改就海投，结果全都石沉大海，后来我沉下心来，专门研究体育行业的岗位，改了5版简历，针对性投了不到10份，就拿到了现在的offer，很多时候我们总想着快点成功，反而走了很多弯路，慢慢来，把每一步踩实了,反而走得更远。
第二个道理：承认自己普通，一点都不丢人，第一次跑全马的时候我野心勃勃，想跟着330的兔子（配速3小时30分完赛的领跑员）跑，结果跑到25公里就崩了，心率飙升到180，头晕眼花，后来我降到4小时的配速，反而顺利完赛了，之前我总觉得自己要当“人上人”，要考名校研究生，要进大厂年薪百万，接受不了自己是个普通人的事实，所以考研失利、找工作不顺的时候才会那么崩溃，但是跑步之后我才明白，绝大多数人都是普通人，接受自己的普通，把手里的每件小事做好，比好高骛远有用得多：我就算跑不进3小时，能完赛就很厉害；我就算进不了大厂，能做自己喜欢的体育行业,也很开心。
第三个道理：永远有人比你快，但也永远有人在你后面，跑步的时候我总喜欢跟别人比配速，看到有人比我跑得快我就想追，结果每次都把自己累得半死还跑崩，后来跑团里60岁的李阿姨跟我说：“跑步是跟自己比的，不是跟别人比的，你今年比去年快1分钟，你就赢了。”李阿姨高血压20年，年轻的时候连800米都跑不完，50岁才开始跑步，现在全马最好成绩4小时10分，身体比很多30岁的年轻人都好，我现在跑步从来不跟别人比速度，只要我今天比昨天多跑100米，只要我今天的状态比昨天好，我就觉得赚了，人生也是一样的，你不用跟别人比谁赚得多、谁升得快，你只要比去年的自己好,就足够了。
别再说普通人搞体育没用，它是你最低成本的“情绪急救包”
我做体育行业这3年，听过最多的话就是“普通人搞体育有什么用？又不能当饭吃”，每次听到这种话我都想反驳，我见过太多跟我一样的普通人，靠体育走出了低谷：我们公司的设计同事，去年查出来中度抑郁，吃药吃了半年都没好，跟着我跑了3个月步，现在药都停了，上周还跟我一起跑完了半马；跑团里有个23岁的小姑娘，之前体重160斤，自卑到不敢跟人说话，跑了1年步瘦了40斤，现在是我们跑团的活动负责人，每次组织活动都能把大家照顾得特别好；还有个40岁的大哥，之前做生意赔了200万，天天在家喝酒想不开，跑步跑了2年，现在债务还了一半,每天都乐呵呵的。
现在的年轻人太焦虑了，内卷、内耗、emo，很多人花几千块钱买心理课，买保健品，想缓解焦虑，但是我觉得最便宜、最有效的方式就是去运动：你不用跑马拉松，不用去健身房办几千块的卡，哪怕每天饭后下楼走20分钟，周末跟朋友打半小时羽毛球，出一身汗，所有的烦心事都会跟着汗一起排出去，体育从来不是运动员的专属，也不是只有拿冠军才叫厉害，它是我们每个普通人都能拥有的生活方式，是我们最低成本的“情绪急救包”。
我有时候还是会想起22岁那年的自己，窝在出租屋里觉得人生没有希望，我那时候怎么也不会想到，会被跑步拉出来，现在我每次站在马拉松的起点，看着身边来自各行各业的跑者：有学生，有上班族，有头发花白的老人，有坐着轮椅的残疾人，我都觉得特别感动：体育的魅力从来不是站上领奖台的那一刻，是每个普通人都能在运动里找到力量,找到更好的自己。
22岁的年纪，你可能正跟我当年一样，觉得人生跌到了谷底，觉得自己什么都做不好，没关系的，去跑两步吧，跑不动就走，走不动就站着吹吹风，你只要动起来，就会发现：那些你以为跨不过去的坎，其实迈着迈着就过去了，你每迈出的一步,都算数。
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