我猜很多人提到“体育”两个字,第一反应都是奥运赛场上升国旗奏国歌的夺冠瞬间,是CBA赛场上飞身暴扣的篮球明星,是世界杯上踢进制胜球的足坛巨星,好像体育天生就属于有天赋、吃专业饭的人,跟我们这些上学时800米测试都要喘半小时、平时连三楼都懒得爬的普通人没什么关系,但我这几年接触了太多爱运动的普通人,才发现:那些藏在市井烟火里的普通运动者的故事,才是体育最本真、最动人的样子。
210斤胖哥跑赢半马:体育从来不会歧视任何一个想开始的人
大刘是我前两年跑夜跑时认识的朋友,第一次见他的时候,他穿着洗得发白的旧T恤,蹲在路边扶着树吐,脚边还扔着一双几十块钱的帆布鞋,旁边卖烤串的阿姨递给他一瓶冰矿泉水,笑着说“小伙子慢慢来,我家儿子之前比你还胖,现在天天跑5公里都不喘”。
后来熟了我才知道,那年大刘35岁,身高175,体重210斤,体检时查出重度脂肪肝、高血压三级,医生给他下了最后通牒:再这么躺平下去,不出5年就得中风,更让他难受的是,上小学三年级的女儿开家长会,他每次都找借口推掉,怕自己胖得像个球的样子,被女儿的同学笑话。
刚开始跑步的那一个月,他从来不敢在晚上9点之前出门,专挑10点以后路上没什么人的时候出来,就怕有人盯着他看,笑他“这么胖还跑”,第一次跑500米花了快10分钟,停下来的时候心跳快得像要从胸口蹦出来,蹲在路边吐得眼泪都出来了,那天他回家坐在沙发上缓了半小时,差点就想放弃,但转头看见女儿在墙上贴的奖状,又咬咬牙把运动鞋擦干净放在了门口。
他给自己定的目标特别低:不用跑多快,也不用跑多远,只要每天能穿上鞋出门,哪怕走两公里都不算输,跑不动就走,走累了就歇两分钟再接着跑,从500米到1公里,再到3公里、5公里,他用了整整8个月的时间,才第一次跑完10公里,那天他在朋友圈发了个运动截图,什么话都没说,配了个哭的表情,下面一百多个点赞,好多很久不联系的朋友都给他留言说“牛啊大刘”。
去年春天我们一起去跑本地的半程马拉松,他跑到19公里的时候腿抽筋了,疼得站都站不稳,我陪着他在路边拉筋,我问他要不要弃赛,他摇摇头说“我姑娘在终点等着给我送花呢”,最后两公里他几乎是一瘸一拐挪过去的,完赛时间2小时57分,比关门时间只快了3分钟,冲线的时候他姑娘举着个手写的“爸爸最棒”的牌子,蹦着跳着喊他,他抱着姑娘直接就哭了,说自己活了35年,第一次觉得自己真的能做成一件事。
现在大刘的体重已经降到了150斤,脂肪肝没了,血压也稳定了,上周他跟我说,这次家长会他主动要去,还要给女儿当运动会的志愿者,他总说“以前我觉得体育是那些跑得快的人的事,现在才知道,体育是给我们这种笨人、普通人留的路,只要你肯开始,它从来不会嫌你慢,也不会嫌你胖”。
62岁阿姨拿柔力球季军:变老不是放弃运动的理由,是你找到了更适合自己的运动方式
张姨是我家小区柔力球队的队长,今年62岁,第一次见她的时候,她穿着天蓝色的运动服,带着十几个阿姨在小区广场上练柔力球,动作整齐划一,球在拍子上转得像粘住了一样,我本来以为她是退休的体育老师,后来聊天才知道,她三年前还因为膝盖退行性病变,上下楼都要扶着栏杆,糖尿病严重到每天要打两次胰岛素。
那时候张姨刚退休,在家带孙子,每天除了做饭就是看孩子,总觉得自己“老了,没用了”,膝盖疼得厉害的时候,连下楼买菜都费劲,儿子给她报了广场舞班,她去了两次就不去了,说广场舞动作太剧烈,跳完膝盖疼得睡不着觉,直到偶然去公园散步,看见有人打柔力球,动作慢,不用跑不用跳,还能活动肩颈和胳膊,她站在旁边看了半小时,试着借人家的拍子玩了两下,一下子就爱上了。
刚开始练的时候她闹了不少笑话,球每天要掉几十次,胳膊酸得连菜都炒不动,老伴还笑她“一把年纪了瞎折腾,还想当运动员啊”,她也不生气,每天早上6点就拎着拍子去公园练,跟着抖音上的教程一个动作一个动作抠,怕自己动作不标准伤膝盖,还特意报了老年大学的柔力球班,每周坐半小时公交车去上课,有次练转体动作的时候没站稳摔了一跤,胳膊蹭破了好大一块,老伴让她别练了,她歇了三天又拎着拍子出门了,说“我这刚入门,怎么能放弃”。
练了一年多,她不仅球技越来越好,血糖稳定了,胰岛素的量减了一半,膝盖疼的毛病也好了大半,现在拎着10斤大米上5楼都不喘,去年她带着小区的柔力球队去参加市里的中老年柔力球比赛,特意给大家定制了天蓝色的运动服,上场的时候台下好多人鼓掌,最后她们队拿了三等奖,领奖的时候张姨捧着证书笑得合不拢嘴,她说“以前我觉得人老了就只能在家等着别人照顾,现在才知道,我60多了还能当‘运动员’,还能拿奖,这比我儿子给我买金镯子都开心”。
现在张姨的柔力球队已经有20多个人了,还有好几个叔叔也加入了,每天早上在小区广场练球的时候,好多路过的人都停下来看,张姨总说“好多人都说年纪大了不能运动,那是你没找到适合自己的运动,你看我这一把年纪了,动起来才知道,日子还能这么有意思”。
我从颈椎病人到羽毛球季军:运动给你的回报,从来都不止是健康
说起来我自己也是普通人体育的受益者,前两年我做新媒体编辑,天天对着电脑加班,最夸张的时候连续一个月每天12点以后才下班,有次在公司写稿的时候突然头晕,眼前一黑就栽倒了,送到医院一检查,颈椎生理曲度变直,压迫到了椎动脉,医生给我下了最后通牒:再不动起来,再过半年就得做牵引,严重了还要手术。
我当时吓得不行,一开始想跑步,跑了两次膝盖疼得不行,就放弃了,后来同事拉我去打羽毛球,我本来以为自己肯定不行,第一次去打球,连发球都发不过网,一个小时净捡球了,回来胳膊疼了三天,差点就不想去了,同事跟我说“你慢慢来,我教你,不用跟别人比,能活动活动就行”。
从那之后我每周都跟同事去打两次球,不会发球就自己在家对着墙练,每天练20分钟,练了三个月终于能稳定发球过网了,步伐不对就跟着视频慢慢练,打错了也没人笑我,大家都愿意教我,有次打双打我扭了脚,队里的老大哥特意给我送了云南白药,还教我怎么发力不会伤膝盖,怎么热身不容易拉伤。
练了大半年,公司组织羽毛球赛,我跟同事搭档报了混双,本来想着去凑个数,没想到一路打进了决赛,最后拿了季军,奖品就是个普通的空气炸锅,但我站在领奖台上的时候,觉得比我之前拿公司年度优秀员工都开心,现在我每周固定打三次羽毛球,颈椎的毛病基本好了,之前常年失眠,现在沾枕头就能睡着,连之前换季就感冒的破体质都好了不少。
我之前总觉得,我这种从小体育不及格、运动细胞为零的人,跟“体育”两个字根本不沾边,直到自己真的动起来才知道,体育根本不需要你有天赋,也不需要你有多厉害,你只要动起来,就已经赢了。
体育的终点从来不是领奖台,是你越来越热爱的生活
不知道从什么时候开始,我们对体育的认知好像越来越窄了:提到体育就是拿金牌、破纪录,就是马甲线、蜜桃臀,就是配速多少、举铁多少斤,好像你运动不拿奖、没有好身材,就是白运动了,我之前在跑团遇到过一个小伙子,为了刷半马的配速,硬撑着跑,最后把膝盖跑伤了,休息了大半年才能正常走路,得不偿失。
我一直觉得,我们的体育宣传太偏向精英群体了,我们总在看冠军领奖台上的风光,却忘了99%的体育参与者,都是像大刘、张姨、我这样的普通人:我们运动不是为了拿冠军,就是为了少生病,为了能多陪家人几年,为了每天能有个好心情,为了在一地鸡毛的生活里,能有个属于自己的发泄出口。
体育从来不是少数人的狂欢,是每个普通人都能握在手里的生活解药:你不需要买几千块的专业跑鞋,穿普通的运动鞋就能出门散步;你不需要报几万块的健身私教课,跟着视频跳半小时操、跟朋友打半小时乒乓球都算运动;你不需要跟别人比配速、比重量,你只要每次比昨天的自己多走一步、多挥一次拍,就已经赢了。
奥利给,真的,别再说自己没时间运动,别再说自己没有运动天赋,别再说体育跟你没关系,你看210斤的大刘能跑完半马,62岁的张姨能拿柔力球比赛的季军,我这种常年加班的社畜都能打羽毛球拿奖,你有什么不行的?今天下班就换上舒服的鞋子,出去走两步吧,你会发现,运动给你的惊喜,远比你想象的多得多,毕竟体育的终点从来都不是领奖台,是你越来越健康、越来越热爱的生活啊。




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